Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: Lukosius on 2009 Sau 05, 21:30:00 pm
-
Visų pirma Sveiki :handshake: mušeikos :P, karts nuo karto paskaitinėju Jūsų forumą ir galvojo pribrendo laikas įsijungt į Jūsų kompaniją :yeahhh: . Dabar prie reikalo. Visad aktyviai sportuoju (kašį, fulę, pabėgioju), nuo spalio buvau pradėjęs kačialintis masei ir jėgai. Bet pasidariau netoks judrus, sumažėjo ištvermė, norėčiau labiau ištvermei, greičiui. Gal galit pasiūlyt treniruočių programą, ar pratimus kokius daryt, noriu gerą formą įgaut :maisas: . Galiu treniruotis, kad ir 7 kart į savaitę, bet tiek gal perdaug, kai su štangom dirbau tai reikėdavo raumenim poilsio. Mano inventorius: štangos, hanteliai, šokdynė, salė :D lygiagretės, prisitraukimam , turiu pasidarės savo gamybos kriaušę, rasčiau ir draugą vietoj kriaušės :D :punch: . Norėčiau tokių kaip ir bokso , kikbokso treniruočių, sutvirtint kūnui :rolleyes: :help: Jei kas suprato mano išmėtytas mintis padėkit :D
Aj dar mastau nusipirkt amino rūgsčių. Norėjau lankyt mhauthy (kažkaip panašiai rašos :D ) bet galimybės nelabai leidžia :( . Noriu treniruočių SPROGSTAMAJĄI JĖGAI :)
-
Visų pirma Sveiki :handshake: mušeikos :P, karts nuo karto paskaitinėju Jūsų forumą ir galvojo pribrendo laikas įsijungt į Jūsų kompaniją :yeahhh: . Dabar prie reikalo. Visad aktyviai sportuoju (kašį, fulę, pabėgioju), nuo spalio buvau pradėjęs kačialintis masei ir jėgai. Bet pasidariau netoks judrus, sumažėjo ištvermė, norėčiau labiau ištvermei, greičiui.
Hmm... Na pasakysiu tik savo nuomonę. Sprogstamą jėga ir ištvermę su štangom nelabai padarysi to nežinant. Atvirkščiai, reikia sumažinti tokias treniruotes. Arba reik kad meistrai sudarytų spec. programą greičio/ištvermės didinimui su svarmenimis. Nors nlb įsivaizduoju kad tai įmanoma.
Gal galit pasiūlyt treniruočių programą, ar pratimus kokius daryt, noriu gerą formą įgaut :maisas: .
O gera forma tau tai kas? Būti kačiokų? Ar kovotojų? Ar dar kuo?
Galiu treniruotis, kad ir 7 kart į savaitę, bet tiek gal perdaug,
Patikėk, tai nėra per daug o normalu. ;)
Aj dar mastau nusipirkt amino rūgsčių.
Dėl to pasikonsultuok su specialistais.
Norėjau lankyt mhauthy (kažkaip panašiai rašos :D ) bet galimybės nelabai leidžia :( . Noriu treniruočių SPROGSTAMAJĄI JĖGAI :)
Muaythay - manau išeitį surastum, svarbu norėk, domėkis.
-
Sveikas :handshake:
Deja, bet is visko ka parasei taip ir nesupratau - tu nori mokytis kovos menu, ar pumpuoti raumenis? :nezino: Jei nori kovot, tai kodel tau nepabandzius nueit i koki kovos menu kluba?
Del sprogstamosios jegos treniravimo - paieskok forume, man atrodo buvo tokia tema. O siaip per google gali viska surast sia tema. Jei supranti anglu irasyk 'explosive strength training' ir paskaitinek ;)
-
Hmmm... :chmm:
as irgi visko nesupratau ka norejai pasakyti, beto labai sokineji neaisku ko nori, gal ik aiskiau del sprostamosios jegos...
Siaip vienas geriausiu mano galva pratimu treneruot sprogstamai jegai yra, begimas su pagreitejimu, placiai naudojamas bokse. Cia toks daugiau ne kovinis pratimas, o siaip tai smugiu kombinacijos, smugiai i ora su pagreitejimais "issaunant" kelias kombinacijas ir vel gryztant prie narmalaus tempo. :maisas:
Smugiai i maisa velgi, ne monotoniskas darbas, o "saudant" kombinacijom, arba darbas tolygus su pagreitejimais idedant maksimalia jega ir greiti. Kas cia dar... :chmm: Galima ir su stangom dirbti sprogstamajai jegai, bet pavojinga, na reik kilnot greitai ir daznai, taigi reikia ir svori pasirinkt atitinkama (ne per sunku) ir sugebet nepasitempt ko nors netycia... (siaip nerekomenduoju, nors zinau chebryte dirbo).
Bet pasidariau netoks judrus, sumažėjo ištvermė, norėčiau labiau ištvermei, greičiui.
del istvermes tai kacelintis nereikia, pradek krosus begiot ir viskas bus ok :-) (patarciau bent po 5 km 2 kartus per savaite, na bet pradziai ir 2km uzteks ;) ir dar butu gerai, kad vietove butu kalnuota :D pats laksciau per naujininku miskus kazkada uztai istverme buvo gelezine :D )
o del greicio tai cia apstrakcija, ko tu nori ar greito smugio, ar but vikrus ar begti greitai, ka turi galvoje?
nes visiem sies dalykams yra skiringi pratimai.
vikrumui yra gerai sokdyne bet mano galva geriausi pratimai yra tie kur reikalingas greitas krypties keitimas, kaip vienas is tokiu begimas ir maksimaliai staigus krypties keitimas i priesinga, dar bokse yra geras pratimas judant puslankiu bei treneriui davus komanda keist krypti.
greitam smugiui yra geras paprastas pratimas su svareliais rankose smugiuot i kriause, tik ne su per daug sunkiais... beto galima su svareliais i ora smugiuot, bet reik atsargiai ir gerai apsilus nes koki raumeny pasitemt galima, o tokios traumos labai bjaurios ir gija ilgai, o paskui dar ir atsinaujint megsta. :senis:
-
pasiskaityk, jei kas neaisku klausk.
http://www.fightclub.lt/forum/index.php?topic=2271.0 (http://www.fightclub.lt/forum/index.php?topic=2271.0)
-
O gera forma tau tai kas? Būti kačiokų? Ar kovotojų? Ar dar kuo?
Kovotojo :D
Muaythay - manau išeitį surastum, svarbu norėk, domėkis.
Rašiau, kad lankyt nelabai neišeina, nes toli gyvenu nuo klubo, ir tėvai nelabai nori, kad man galvą suspardytų :D mokinuos :respect:
Deja, bet is visko ka parasei taip ir nesupratau - tu nori mokytis kovos menu, ar pumpuoti raumenis?
Pumpuot raumenų nenoriu, tiesiog sutvirtėt.
O siaip per google gali viska surast sia tema. Jei supranti anglu irasyk 'explosive strength training' ir paskaitinek ;)
Reiks pažiūrėt, anglų tik biškį kertu, tai nelabai žinojau ko ieškot
-
pasiskaityk, jei kas neaisku klausk.
http://www.fightclub.lt/forum/index.php?topic=2271.0 (http://www.fightclub.lt/forum/index.php?topic=2271.0)
Čia naudingos informacijos beveik neradau :)
-
Čia naudingos informacijos beveik neradau :)
tu nori programos? ten parasytas pavyzdys. ir perskaityk viska dar karta atidziai.
-
tėvai nelabai nori, kad man galvą suspardytų :D mokinuos :respect:
Jo , geriau kai gatvėj kas nors suspardytų ją ir po to leis sportuot. :D
-
Jo , geriau kai gatvėj kas nors suspardytų ją ir po to leis sportuot. :D
Man 30 km važiuot reikia iki klubo, toloka
-
Man 30 km važiuot reikia iki klubo, toloka
Man 20, bet dar nemiriau. Važinėju, kai dar nebuvo traumos tai beveik kasdien važinėjau.
-
Tai aš ir nemirčiau, bet tada gryžęs pamokų neparuoščiau, beto prieš ten nuvykstant reikia įgyt šiokią tokią formą.
tu nori programos? ten parasytas pavyzdys. ir perskaityk viska dar karta atidziai.
Ten kulturistam, ir tai nepanaši į programą
-
Tai aš ir nemirčiau, bet tada gryžęs pamokų neparuoščiau, beto prieš ten nuvykstant reikia įgyt šiokią tokią formą. Ten kulturistam, ir tai nepanaši į programą
jei tau ji nepanasi i programa tai sekmes galvojant paciam.
-
jei tau ji nepanasi i programa tai sekmes galvojant paciam.
Nepyk :rolleyes: Ta prasme, kad aš tokią jau dariau, čia manau kulturistam tokios. Aš manau, kad man reikia kažko panašaus į: pradžia bėgimas, tada kova su šešėliu, atsispaudimai, prisitraukimai, padauzyt kriause, gira pakilot. Daugiau pratimu nelabai sugalvoju. Nežinau kokie veiksmingi, kokių reikia. Ar tokios ir užtenka. Nes kai kočiotis programos tai ten viską labai reikia derint.
-
Paskaičius tavo pamąstymus norisi pacituoti Jacky Chaną :)
Nepripilsi į puoduką arbatos, jeigu jis jau pilnas.
-
Paskaičius tavo pamąstymus norisi pacituoti Jacky Chaną :)
Nepripilsi į puoduką arbatos, jeigu jis jau pilnas.
Nesupratau? Man tiesiog neišeina minčių teisingai išdėstyt
-
Nepyk :rolleyes: Ta prasme, kad aš tokią jau dariau, čia manau kulturistam tokios. Aš manau, kad man reikia kažko panašaus į: pradžia bėgimas, tada kova su šešėliu, atsispaudimai, prisitraukimai, padauzyt kriause, gira pakilot . Daugiau pratimu nelabai sugalvoju. Nežinau kokie veiksmingi, kokių reikia. Ar tokios ir užtenka. Nes kai kočiotis programos tai ten viską labai reikia derint.
Jei nors kartą visa tai padarytum, ką surašei, tai jau ir užtektų :alus:
O kalbant apie tai, kad nori tapti kovotoju, tai VIENAS juo netapsi, kad ir kaip atlikinėtum minėtą savo programą ar kokią kitą ;-) Tai vis viena bus tik fizinis lavinimas su šokių elementais (kova su šešėliu, pėvėzė) :senis:
-
Pasistengsiu paaiškinti:
Jei nori kažko išmokti, tai eik pas meistrą ir pamiršk visas savo idėjas ir mintis apie priemones tikslui pasiekti (pilnas tavo puodukas). Nes jei galvosi kad pats viską žinai, tai kam tada klausti? Nebėra kuo pildyt tavo žinių, kai tu pats viską žinai.
-
Jei nors kartą visa tai padarytum, ką surašei, tai jau ir užtektų :alus:
O kalbant apie tai, kad nori tapti kovotoju, tai VIENAS juo netapsi, kad ir kaip atlikinėtum minėtą savo programą ar kokią kitą ;-) Tai vis viena bus tik fizinis lavinimas su šokių elementais (kova su šešėliu, pėvėzė) :senis:
Pradžiai užteks ir šokių :D vėliau pamastysiu apie treniruotes su treneriu
-
Pradžiai užteks ir šokių :D vėliau pamastysiu apie treniruotes su treneriu
Matau nesupratai vistiek :laikr:
-
Matau nesupratai vistiek :laikr:
Man nereikia mokėt gerai kovot, užtenka geros formos :)
-
Man nereikia mokėt gerai kovot, užtenka geros formos :)
Tai kokiem biesam pasakojai, kad tau reikia kovotojo programos? Imi bet kurią kultūristinę, ir turėsi gerą formą... O čia ką veiki?
-
Klausyk, Lukošiau :D
Jei tu nori sportuoti ir sutvirtėti, tai eik į bet kurį artimiausią klubą kuris tau patiks ir sportuok.
Viskas, patarimas baigėsi.
Nuo to, kad sėdi šitam forume, dar nei vienas nesutvirtėjo.
-
Išsipi......ijimas. Jeigu nuo kačios sumažėjo judrumas, meti kačią ir toliau loši fūlę ir bėgioji :nezino:
Jeigu nori "tokių kaip ir bokso , kikbokso treniruočių, sutvirtint kūnui" ,eini i cardio boksą arba "thai bo" ir sportuoji su nusivylusiom namų šeimininkėm bei studentėm (naudos tame ,nors ir ne kovinės, bet yra :D ).
Visų pirma Sveiki mušeikos , karts nuo karto paskaitinėju Jūsų forumą ir galvojo pribrendo laikas įsijungt į Jūsų kompaniją . Dabar prie reikalo. Visad aktyviai sportuoju (kašį, fulę, pabėgioju), nuo spalio buvau pradėjęs kačialintis masei ir jėgai. Bet pasidariau netoks judrus, sumažėjo ištvermė, norėčiau labiau ištvermei, greičiui. Gal galit pasiūlyt treniruočių programą, ar pratimus kokius daryt, noriu gerą formą įgaut . Galiu treniruotis, kad ir 7 kart į savaitę, bet tiek gal perdaug, kai su štangom dirbau tai reikėdavo raumenim poilsio. Mano inventorius: štangos, hanteliai, šokdynė, salė lygiagretės, prisitraukimam , turiu pasidarės savo gamybos kriaušę, rasčiau ir draugą vietoj kriaušės . Norėčiau tokių kaip ir bokso , kikbokso treniruočių, sutvirtint kūnui Jei kas suprato mano išmėtytas mintis padėkit
Aj dar mastau nusipirkt amino rūgsčių. Norėjau lankyt mhauthy (kažkaip panašiai rašos ) bet galimybės nelabai leidžia . Noriu treniruočių SPROGSTAMAJĄI JĖGAI