Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: Brizas on 2008 Rgs 16, 09:32:45 am
-
Idomu būtų sužinoti ar darote mankštą, apšilimo pr. treniruotėms, jei darote kiek min? Jei ne - ką darote vietoj to ir kiek laiko?
-
Mes visuomet darom apšilimą. Net negalėčiau įsivaizduot kaip pradėt treniruotę be jo :nezino: Užtrunka dažniausiai apie 20min
-
treniruotis be apšilimo kvaila būtų. Apšilimas tai pagalbinė treniruotės dalis, jos metu paruoši visą raumenyną, sąnarius, sausgysles rimtam darbui, kad treniruotės metu nesusitraumuotum :senis:
-
treniruotis be apšilimo kvaila būtų...
yra tokių kurie vietoj apšilimo katas daro ar dar kažką, ar tai pateisinama ar visgi reiktų dar ir prieš katas prasimankštinti?
-
Vaikams reikia mažiau mankštintis prieš treniruotę, suaugusiems daugiau. Toliau priklauso nuo treniruotės pobūdžio. Jei treniruotė bus didelio intensyvumo ir krūvio, tai ir apšilimas į pabaigą jau turi būti toks, kad prakaitas tekėtų :D
-
yra tokių kurie vietoj apšilimo katas daro ar dar kažką, ar tai pateisinama ar visgi reiktų dar ir prieš katas prasimankštinti?
Apšilimas minimalus būtinas visom kūno dalim - kaklas, rankos, liemuo, kojos (sukimas per sąnarius), tempimo pratimai (statiniai, be spyruokliavimo), ir tada jau gali būti katos ir pagal pageidavimą dar kas nors.
-
Idomu būtų sužinoti ar darote mankštą, apšilimo pr. treniruotėms, jei darote kiek min? Jei ne - ką darote vietoj to ir kiek laiko?
Net gi kai ruosiasi normaliai :geria: reikia daryti apsilima :D alus,vynas, vodka.....
Manksta ir apsilimas yra butinas dalykas. Nes reikia visa savo kuna rimtam darbui (tam kad isvengti traumu). Apsilimas pas mus: tai jegos+tempimo/atpaladavimo pratimu kombinacija, apsilimo gale darom lengvos imtynes arba zaidimos su imtyniu elementais. Bet prakaita turi buti butinai :D
-
Vaikams duodu 10-15 min apsilima ir suauguiems 30 min. ilgas, bet joje ir technikos elementu ir zinoma kas svarbiausia paruosi kuna treniruotei (raumenys, sausgysles, sanariai)
O, kad jis butinas, tai manau visi tai sutinka.
-
Apšilimą darau visada. Man apšilimas asmeniškai labai patinka :D darau ilgoką, kartais iki valandos. Bet lėtai, kruopščiai. Viską pratampau, prasukinėju. Labai gerai po tokio apšilimo treniruotė darosi, ir apskritai po apšilimo gero. :)
-
Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:
-
Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:
Labai gerai Mes visada darome. Kaip minimum 20. Tik atsispaudimu kieki reikia pasirinkti taip, kad nebutu raumenu sustabarejimo :senis: Gali pastoviai keisti pratimus: 5 atsipaudimai + 5 pritupimai+5 atsilenkimai ... arba darant atsispaudimus gali keisti ranku pozicija:placiau,siauriau ir t.t tokiu budu tu gali ijungiti i apsilima skirtingos raumenu grupes.
-
Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:
Nebūtina daryti pratimų uždaroj kinetinėj grandinėje (atsispaudimai, pritūpimai), galima daryti atviroj kinetinėj grandinėj( mostai, rankomis, kojomis). Gerai raumenys apšyla darant raumenų tempimą, netaip pabargsta raumenys prieš treniruotę, jokiu būdu tempdama nespyruokliuok, gausi traumą.
-
Nebūtina daryti pratimų uždaroj kinetinėj grandinėje (atsispaudimai, pritūpimai), galima daryti atviroj kinetinėj grandinėj( mostai, rankomis, kojomis). Gerai raumenys apšyla darant raumenų tempimą, netaip pabargsta raumenys prieš treniruotę, jokiu būdu tempdama nespyruokliuok, gausi traumą.
Tik nereikia gasdinti visu su tais spiruokliavimais, blin... Jei nesipleshysi nuo pirmu minuciu ir neskubesi, tai shiokis tokis (saikingas) paspiruokliavimas tikrai nepakenks...
-
Tik nereikia gasdinti visu su tais spiruokliavimais, blin... Jei nesipleshysi nuo pirmu minuciu ir neskubesi, tai shiokis tokis (saikingas) paspiruokliavimas tikrai nepakenks...
Niekas negąsdina, bet tempimo pratimai būna statiniai ir dinaminiai. Treniruotės pradžioje, apšilimui būtina atlikti statinius tempimo pratimus (be spyruokliavimo), treniruotės vidury pasirinktinai statinius ar dinaminius (su spyruokliavimu), treniruotės pabaigoje - dinaminius. Nu mokslas taip sako, ką jau čia :) Aišku, galima išradinėti dviratį, bet kam? :D
-
Niekas negąsdina, bet tempimo pratimai būna statiniai ir dinaminiai. Treniruotės pradžioje, apšilimui būtina atlikti statinius tempimo pratimus (be spyruokliavimo), treniruotės vidury pasirinktinai statinius ar dinaminius (su spyruokliavimu), treniruotės pabaigoje - dinaminius. Nu mokslas taip sako, ką jau čia :) Aišku, galima išradinėti dviratį, bet kam? :D
Galima, aishku, daryti tampymosi pratimus ir be bendro apshilimo (kaip ne kaip, o Hatha Jogoje panashiai ir daro), bet shiaip tai nera labai dekingas uzsiemimas. O padarius bendra apshilima, saikingas spiruokliavimas nemanau, kad pakenktu...
O sakyti, kad mokslas sako, tai dar nera kazkoks super argumentas... Nes tas pats mokslas vien diena sako viena, kita diena kita, trecia diena trecia, o ketvirta diena vel kartoja tai, ka sake pirma diena... :-)
-
Galima, aishku, daryti tampymosi pratimus ir be bendro apshilimo (kaip ne kaip, o Hatha Jogoje panashiai ir daro), bet shiaip tai nera labai dekingas uzsiemimas. O padarius bendra apshilima , saikingas spiruokliavimas nemanau, kad pakenktu...
Aha, padarius bendrą apšilimą aišku, kad nepakenktų saikingas spyruokliavimas :alus:
Bet rodos, tema yra pats apšilimas prieš treniruotę . Ir jame atlikti tuos spyruokliavimus netikslinga, per didelė traumų galimybė... Čia jau ne iš mokslo, o iš patirties ;-)
-
Aha, padarius bendrą apšilimą aišku, kad nepakenktų saikingas spyruokliavimas :alus:
Bet rodos, tema yra pats apšilimas prieš treniruotę . Ir jame atlikti tuos spyruokliavimus netikslinga, per didelė traumų galimybė... Čia jau ne iš mokslo, o iš patirties ;-)
Pats siulimas apshilineti vien tik besitampant yra gincytinas...
-
Pats siulimas apshilineti vien tik besitampant yra gincytinas...
Tampymasis nėra apšilimas. Tik viena nedidelė apšilimo dalis...
-
Tampymasis nėra apšilimas. Tik viena nedidelė apšilimo dalis...
Tai kad ash apie tai mazdaug ir kalbu. Blin...
Per mano "sportavimo karjera" dar niekur nemaciau tokio dalyko, kad apshilinetu tik tampydamiesi.
Tik kai bandziau pasipraktikuoti Hatha jogoje, tai ten apseinama be "visuotinai priimto" apshilimo, bet ten truputeli kitos "panetijos" galioja... Pati Hatha jogos praktika turi buti kaip meditacija, bet kaip prisimeni, kaip shiame forume pasishaipoma ish tokiu dalyku, tai po to net nezinai ka apie tai galvoti...
O shiaip apshilime prasitampimas uzima tik tam tikra dali (didesne ar mazesne) viso shio reikalo. O kaip apshilineji su visais prasibegimais (tikrai nebutina apshilimui begti 3km) ir panashiais dalykais, tai daryti bauba ish saikingo spiruokliavimo prasitampant tikrai nebutina... :book1:
-
Pats siulimas apshilineti vien tik besitampant yra gincytinas...
Sorry, nepastebėjau, buvo tokių pasiūlymų? :oho:
Hmz, nu šiaip tikrai reikėtų dar ir mažų mažiausiai išjudint sąnarius raiščius ir t. t. sukimo būdu, šuoliukai dar visokie gerai ir panašiai...
-
Priklauso koks bus krūvis treniruotės pradžioje. Jei nedidelis, tarkim kata vidutiniu greičiu, tai pakanka ir prasilankstymo. O jei reikės iš karto aktyviai dirbti, kovoti, tai kovotojas turi iki tol apšilti taip, kad atsirastų prakaito lašai. Tas pats ir su pulsu.
-
Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:
Nesu girdėjęs, kad kam pakenktų "lyšnas" atsispaudimas. Taigi visas kūnas dirba/šyla. Nesakau, kad tik įėjus iš gatvės reikia daryt tuos atsispaudimas, bet prasibėgus kai organizmas nusiteikia darbui - galima dirbt. :)
Aš VISADA prašau daryti apšilimą. Netgi kūlversčiai yra apšilimas.
-
Priklauso koks bus krūvis treniruotės pradžioje. Jei nedidelis, tarkim kata vidutiniu greičiu, tai pakanka ir prasilankstymo. O jei reikės iš karto aktyviai dirbti, kovoti, tai kovotojas turi iki tol apšilti taip, kad atsirastų prakaito lašai. Tas pats ir su pulsu.
Ziurint dar kaip tas katas darysi..? Jeigu formaliai atmestinai (kaip tai daro nemaza dalis TKD WTF atstovai), tai uzteks ir prasitampimo ar net gi jo nereikia... Bet jeigu su atsidavimu su koncentracija, tai vien prasitampimo turbut neuzteks... :book1:
-
Ziurint dar kaip tas katas darysi..? Jeigu formaliai atmestinai (kaip tai daro nemaza dalis TKD WTF atstovai), tai uzteks ir prasitampimo ar net gi jo nereikia... Bet jeigu su atsidavimu su koncentracija, tai vien prasitampimo turbut neuzteks... :book1:
Tai gi rašiau:
"kata vidutiniu greičiu" :plaktukas:
-
Tai gi rašiau:
"kata vidutiniu greičiu" :plaktukas:
Sorry... :oops:
Nepastebejau... :banging:
Na bet shiom dienom (o gal shia diena) ash ne vienas toks (nepastabus)...
Nors ish kitos puses, tai...
Ai nesvarbu... :-)
-
Tai gi rašiau:
"kata vidutiniu greičiu" :plaktukas:
Gal nereikia apie katas apšilimui? :)
-
Gal nereikia apie katas apšilimui? :)
O ką? Karate kata apšilimui labai geras dalykas.
-
Ar apsilimui yra gerai daryti atsispaudimus? Pas mus WT tai aiskina kad negalima daryti nes rankos susitempia ir leciau dirba po atsispaudimu. Bet kai buvau karate treniruoteje ir siandien kai buvau pas Asia dareme atsispaudimus.Gal kas nors galetu paaiskinti kaip cia istikruju turi buti:chmm:
Mano glava, WT atstovai pagal default turi daryti atsispaudimus :rolleyes: nes ten dominuoja smugine technika.
-
Tik nereikia gasdinti visu su tais spiruokliavimais, blin... Jei nesipleshysi nuo pirmu minuciu ir neskubesi, tai shiokis tokis (saikingas) paspiruokliavimas tikrai nepakenks...
Apsauginė raumenų funkcija
-
Mano glava, WT atstovai pagal default turi daryti atsispaudimus :rolleyes: nes ten dominuoja smugine technika.
Gal galite plačiau? Nesupratau, kodėl būtent WT atstovams patartina daryti atsispaudimus... :chmm:
-
Ne tik WT atstovams, o visiems smūgiuotojams bendrai. Tą Denis iš esmės ir parašė :rolleyes:
-
Ne tik WT atstovams, o visiems smūgiuotojams bendrai. Tą Denis iš esmės ir parašė :rolleyes:
Nu bet kodėl? Ar dėl to, jog atsispaudimai tiesiog stiprina rankų raumenis? :rolleyes:
-
Darant atsispaudimus dirba tie patys raumenys kaip ir smūgiuojant ( tricepsai darant siaurus atsispaudimus ) . Vat, pavyzdžiui imtynininkams daugiau naudos iš prisitraukimų yra ,šiuo atvėju. Skirtingos raumenų grupės apkraunamos :nezino:
Atsispaudimais galima ir "sprogstamosios jėgos" smūgiui pridėt ,ir tiesiog pagerint bendrą formą. Čia jau nuo atlikimo priklauso.
-
Nu bet kodėl? Ar dėl to, jog atsispaudimai tiesiog stiprina rankų raumenis? :rolleyes:
Netik stiprina bet ir formuoja ranka smugiui. :senis: Nialas gerai parase.