Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: Augustinas on 2008 Bir 03, 13:04:01 pm

Antraštė: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 03, 13:04:01 pm
Kiek skaitinėjau ,neradau tokios temos.Kokie būtų pratimai presui? Paprasti atsilenkimai kiek esu girdėjęs nelabai padeda  :-/ Ar užtenka to ,ką per treniruotę darom? Nes dabar pilvas pasidengęs storu storu odos sluoksniu ir būtų neblogai jį paversti raumenimis.Ačiū už atsakymus :)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Nialas on 2008 Bir 03, 13:19:17 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Paprasti atsilenkimai kiek esu girdėjęs nelabai padeda  :-/
Nelabai padeda kam?   :-/


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ar užtenka to ,ką per treniruotę darom?
O ką jūs darot per treniruotę?  :-/


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nes dabar pilvas pasidengęs storu storu odos sluoksniu ir būtų neblogai jį paversti raumenimis.
Čia ,kad panoms patiktų ar yra dar kažkokių tikslų?   :D


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kokie būtų pratimai presui?
Čipsai ir alus... dideliais kiekiais   :luztu:  :luztu:  :luztu:
Na, o jei rimčiau ,tai yra gausybė pratimų presui. Aprašinėti būtų beviltiška   :nezino:   Vien iš atsilenkimų galima prigalvoti krūvą variacijų ,kad labiau apkrauti pilvo raumenis.
Toliau kojų kilnojimas iš gulimos padeties, kojų kilnojimas kabant ant skersinio... Nieko stebuklingo. Rezultatas bus tik nuo reguliarių ,teisingų treniruočių. Ir svarbiausia taisyklė - Kiekybė neatstoja kokybės   ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 03, 13:25:19 pm
Per treniruotę kartais pasikabinam ant skersinio ir kitas žmogus su kamuoliu daužo į presą ,kartais atsilenkimai visokie ir pan .Ne ,noriu turėti presą ,kad ir varžybose praverstų ir nebūtų to odos sluoksnio kuris atrodo kaip lašinai  :( Čipsų nepamenu kada valgiau ,alaus taip pat negeriu .
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Nialas on 2008 Bir 03, 13:36:17 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Per treniruotę kartais pasikabinam ant skersinio ir kitas žmogus su kamuoliu daužo į presą ,kartais atsilenkimai visokie ir pan .Ne noriu turėti presą ,kad ir varžybose praverstų ir nebūtų to odos sluoksnio kuris atrodo kaip lašinai  :( Čipsų nepamenu kada valgiau ,alaus taip pat negeriu .
Hm... dabar patikslink. Tau reikia stiprių pilvo raumenų ar tvirto 'skydo'? Tai truputi skirtingi dalykai  ;-)    Jei nori 'skydo' ,tai teks  ir toliau daužyti presą su kamuoliu ir kumščiais. Bet asmeniškai nerekomenduoju ties tuo apsistoti  ;-)   Visų pirma, tai nuo gero smūgio nepadės joks grūdinimas. Gausi į į pilvą ,o skaudės stuburą   ;-)  Visų antra, per galvą vistiek gali gauti, o jos neužgrūdinsi. Geriau tą laiką skirk kojoms  ;-) 
Beje, jei tikrai turi tokią idėją, tai augink ne raumenis ,o lašinius. Čia visai rimtai. Storą lašinių sluoksnį yra laaabai sunku pramušti.  :teisejas:   

Dabar jeigu tavo tikslas yra labiau praktinis (presas dalyvauja atliekant praktiškai visus rimtesnius kūno judesius  ;-)  ), tada daryk atsilenkimus, kojų pakėlimus ir pan. Kad ir youtubėj pasieškok , ten daug klipų su pratimais yra.  ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 03, 13:39:49 pm
Na Suprantu ,kad į tai nereikėtų kreipt dėmesio ,bet šiais laikais tokių klasiokų daug ,kurie vat šaiposi dėl to ,kad tu "storas" .Ir tai nemalonu girdėti kiekvieną dieną .
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: NiceGirl on 2008 Bir 03, 19:18:44 pm
Aj nekreipk demesio i juos ,buk toks koks nori buti. Is manes pvz saiposi kad as per plona , tai ka man dabar lasinius augint :D Jeigu kreipciau demesi i pasaipas (is manes saiposi visas kiemas kad kovos menais domiuosi) tai man tektu arba sumusti visus kiemo bernus arba nebesidomet kovos menais ;)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Raimis on 2008 Bir 03, 19:23:18 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na Suprantu ,kad į tai nereikėtų kreipt dėmesio ,bet šiais laikais tokių klasiokų daug ,kurie vat šaiposi dėl to ,kad tu "storas" .Ir tai nemalonu girdėti kiekvieną dieną .
Tokiu atveju standartiniai pratimai nepadeda. Jie stiprina raumenis, bet lašinių nedegina.Tad preso tau nepramuš, bet juosmens nesumažins. Yra puikių kvėpavimo pratimų, bet raštu nepapasakosiu, reik rodyti.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: NiceGirl on 2008 Bir 03, 19:27:35 pm
As tai paskutiniu metu irgi susirupinau savo pilvo presu. Darau paprastus atsilenkimus ir kilnoju kojas . Jau matosi siokie tokie rezultatai. Bet reikia saziningai dirbt kiekviena diena ,kad tie rezultatai matytusi. Svarbiausia nepersistengt ,daryt tik tiek kiek malonu, nes jei persistengsi isvis pajudet nebegalesi.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Paulius on 2008 Bir 03, 20:42:19 pm
Maksimaliai, per trumpa laiko tarpa,  pratimais preso neisryskinsi, ypac apatinio, tam reikalingos dietos.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 03, 21:26:07 pm
Gal papasakotumei kokios?  :-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Paulius on 2008 Bir 03, 21:47:44 pm
Begales tu dietu yra.Vienos grieztesnes, kitos laisvesnes, o pasirenki, tai pagal savo valios stipruma  ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 03, 21:52:02 pm
Tai gal kokį tinklapiuką su tomis dietomis? Neimsi dabar ir nežinodamas nepradėsi visko nevalgyt  :-/
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Paulius on 2008 Bir 03, 21:56:17 pm
OT, bet - google.lt , bodybuilding.lt ir panasiai  ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: pelkė on 2008 Bir 03, 22:19:52 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Svarbiausia nepersistengt ,daryt tik tiek kiek malonu, nes jei persistengsi isvis pajudet nebegalesi.

Pritariu, geriau išvis nedaryti  :D
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Zigzaueris on 2008 Bir 03, 22:37:43 pm
Kokios dietos,ka jus cia svaigstat ?  :oho:
Augink lasinius,grudink presa,o jaigu saipysis sulupk  :-D Nu tu paziurek i Savicka,gryna statine,bet "svarcas" vat va tokiom ----->>>>    :o  akim stebejosi kiek jegos jis turi .As pats stambus esu,bet mano draugai ne gaidziai (pabreziu zodi DRAUGAI....) ir jiem kazkaip neaktualus kienonors sudejimas.Cia paneles sakytu tai tada dar suprasciau ,o dabar....Tu ziurek,kad jaustumeis gerai ir maziau kreipk i kitus demesi .
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: NiceGirl on 2008 Bir 03, 23:24:38 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tu ziurek,kad jaustumeis gerai ir maziau kreipk i kitus demesi .
:handshake: teisingai!
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 03, 23:29:35 pm
Sunku tai praleist pro ausis ,kai tai vyksta pastoviai :(
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Sliosas on 2008 Bir 04, 00:11:01 am
tai pasiulai po tuo apvaliu pilvu palysti ir kaika kieto suvartoti oo jei lipa y akinius tai duodi y kvepavimo organa  :bandit:
pilvo jei nori atsikratyt tai dirbimas ant raumo nepades , reikia mesti riebala, o jei nori ir stiprumo riebalas nemaiso tik stiprink rauma daryk tai ko tau reikia, o kaip tai daryti yra tikrai daug  :-D
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Paladinas on 2008 Bir 04, 09:37:43 am
Kaip bebutu kam nors keista, bet gana geras budas presa (savaime suprantama ir ne tik) taisiklingas didelio atsispaudimu kiekio darymas!!!  :senis: Kai pajegsi taisiklingai nechalturindamas daryti 100 atsispaudimu, tai ne tik turesi stiprius ranku raumenys, stipria nugara, bet ir tikrai stipru presa!!!  :senis:  :-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Sliosas on 2008 Bir 04, 10:34:25 am
is dalies paladinai sutinku jog bus to preso, bet jis namanau jog bus pilnavertis, nei treniruojant tiesiogei ir jei tau reikia jau rimto razultato tai kalbant is mano varpines nevaziuosiu y kauna per prienus  : :-)
(http://www.fightclub.lt/forum/Themes/default/images/warnwarn.gif) Rašyk lietuviškai. O jei rašai "šveplai" - bent jau papildomai žodžių neiškraipyk.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: laiteriz on 2008 Bir 04, 10:39:00 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
is dalies paladinai sutinku jog bus to preso, bet jis namanau jog bus pilnavertis, nei treniruojant tiesiogei ir jei tau reikia jau rimto razultato tai kalbant is mano varpines nevaziuosiu y kauna per prienus  : :-)
Jei nori pilnaverčio, treniruotis reikia įvairiai... Jei darysi tik vieną pratimą - to nepasieksi. O pratimai tai sueis bet kurie, kurie "sulenkia" tavo kūną - tada ir dirba presas. Mat svarbiau ne ką darai, o kaip...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2008 Bir 04, 11:17:15 am
PRESUI reikia daryti riečiamuosius judesius. Nepakanka lenktis, reikia RIESTIS. Kai netaisykingai daroma, įsijungia kiti raumenys ir presas mažai bedirba. Kaip Lietuvos olimpnės rinktinės gydytojas sakė, jei padarote šimtą atsilenkimų, jūs treniruojate NE PRESĄ. Presas pavargsta po 20-25 TAISYKLINGAI daromų pakartojimų, nes raumenų skaidulos yra trumpos ir greitai nuvargsta..  Darant atsilenkimus, reikia stengtis susirietinėti, įsivaizduokite, susirutuliojate į kamuoliuką, o ne tiesiog kad pakelti kūną. Plius geriausia, jei kas nors jums laiko sulenktas per kelius kojas. Blogiausiu atveju galikma jas užkišti, bet jau tuomet įsijungia papildomi raumenys.

O pratimų yra labai daug. Svarbu mechaniką žinot.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Paladinas on 2008 Bir 04, 11:23:23 am
Ir vapšie chebra... Jus daugiau Džekio Čiano filmų žiūrėkit, ten taip dažnai rodo, kaip Džėkio herojus treniruoja savo "prėsigalį", tada nekils klausimų, kaip treniruoti prėsą!...  :D :D :D
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2008 Bir 04, 11:31:04 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ir vapšie chebra... Jus daugiau Džekio Čiano filmų žiūrėkit, ten taip dažnai rodo, kaip Džėkio herojus treniruoja savo "prėsigalį", tada nekils klausimų, kaip treniruoti prėsą!...  :D :D :D

Man labiausiai patiko pratimas, kai kabo žemyn galva ir su skudurėliais vandenį turi pernešti iš žemai esančių kibirų į aukštai esančius... Va tę tai daug atsilenkimų reik padaryti :yeahhh:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 04, 12:05:52 pm
http://youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related

Daug tiesos? Savaitę darant ,kiekvieną dieną po 8min ,įmanoma pamatyt rezultatus?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Zigzaueris on 2008 Bir 04, 14:52:14 pm
Citata
Daug tiesos? Savaitę darant ,kiekvieną dieną po 8min ,įmanoma pamatyt rezultatus?
na ziurint kokiu tempu.Zinok 8 minutes visai nemazai jaigu nestojant ir dideliu tempu  :D
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Sliosas on 2008 Bir 04, 14:55:05 pm
pratimu yra tik čiupk ir lankstykis  :respect:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Lonsas on 2008 Bir 04, 17:52:23 pm
yra vienas ziauriai geras pratimas, pagristas tuom ka Saxum snekejo - susirietimais. bet cia jau parodyt reiktu, nes nupasakot sunku.
is to ka galima lengvai nupasakot, tai bent jau man ziauriai gerai per presa kerta L formos prisitraukimai. Is esmes treniruoji kitus raumenis, ka tau ten reikia, ar bickas, ar nugara ir tiesiog kojas pakeles taip kad butu ~90 laipsniu kampas. Labai gerai po to skauda raumenukus preso kita diena :)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Fist on 2008 Bir 04, 19:29:17 pm
sitien neblogi yra http://www.youtube.com/watch?v=sTYdRiLfuO0
o sitas ziuriai geras http://www.youtube.com/watch?v=CGFTdhDylvo  aisku cia jau reikia nebloga presa tureti, kad toki padaryti...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Paulius on 2008 Bir 04, 19:43:35 pm
Rezultatu nepamatysi, pajust - gal pajusi, nes pratimais tu tik isdirbi raumeni, o ne ryskini ji.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 04, 21:31:44 pm
Tai kaip man numest tą pilvą? Daug sportuot ir mažai valgyt? Bet mažai valgyt irgi nesveika manau .
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Nialas on 2008 Bir 04, 21:38:49 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai kaip man numest tą pilvą? Daug sportuot ir mažai valgyt? Bet mažai valgyt irgi nesveika manau .
Valgyt saikingai ir žiūrėti  dedi į skrandį. O sportuoti reikia ne vien "ant pilvo". Riebalai dega nuo aerobinių pratimų (ir dega bendrai visam kūne ,o ne atskirose jo vietose) , čia atsilenkimai nepadės. Bėgiok, važinėk dviračiu ,dirbk su šokdyne. Prie šito pridėk pratimus pilvo presui ir kitoms kūno dalims. Po savaitės rezultato nesitikėk, bet jei reguliariai ir nuoširdžiai dirbsi jis tikrai bus   ;-)   
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 04, 21:44:11 pm
McDonaldo paslaugomis nesinaudoju ,nes kaime gyvenu .Čipsai ir koka kolos taip pat jau senai užmirštas dalykas :) O tai užtenka pavyzdžiui namie padaryt presui pratimų ir viskas ,o per treniruotę ir kitiems raumenims?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Nialas on 2008 Bir 04, 21:47:02 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
McDonaldo paslaugomis nesinaudoju ,nes kaime gyvenu .Čipsai ir koka kolos taip pat jau senai užmirštas dalykas :) O tai užtenka pavyzdžiui namie padaryt presui pratimų ir viskas ,o per treniruotę ir kitiems raumenims?
Jei tavo tikslas yra vizualiai išryškinti raumenis ,o ne tik juos sutvirtinti ,tada neužtenka. Žmonės čia jau prirašė   ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Lonsas on 2008 Bir 05, 09:47:21 am
apsiviniok politeleniniu maisiuku, uzsidek megztini (cia vasarai) ir lakstyk :D jei neuzsilenksi, tai sumazesi tikrai :D

p.s. sito daryt nerekomenduoju ir atsiriboju nuo betkokios atsakomybes :D
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2008 Bir 05, 11:03:21 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
apsiviniok politeleniniu maisiuku, uzsidek megztini (cia vasarai) ir lakstyk :D jei neuzsilenksi, tai sumazesi tikrai :D

p.s. sito daryt nerekomenduoju ir atsiriboju nuo betkokios atsakomybes :D
Civilizacija pažengė pirmyn. Vietoj maišiuko jau galima apsivynioti specialią juostą. :laikr:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Skeptikas on 2008 Bir 05, 11:17:52 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Civilizacija pažengė pirmyn. Vietoj maišiuko jau galima apsivynioti specialią juostą. :laikr:

Faktas. Aš pvz. linksmoj ir nerūpestingoje vaikystėje (17-18 metų) su tokia vat juosta ir krosais pajūriu plius pastovios bokso treniruotės buvau savo svorį nuo maždaug 115Kg iki 93Kg per 3 mėnesius (vasarą) nupurtęs. Įskaitant tai, kad mano ūgis jau tada buvo toks kaip dabar, daugiau numesti net ir nereikėjo.

Valgiau ką ir kada norėjau. Du kartus per dieną boksuodavausi maždaug po dvi-tris valandas (ryte ir vakare) tris kartus per savaitę. Likusiomis dienomis - penkių šešių kilometrų krosas ryte prie jūros. Dabar nebeprisiverčiu  :rolleyes: Tiesa.... tuo metu dar ir vakrais su merginomis aktyviai "padraugaudavau".... gal čia nuo to?  :ruko:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2008 Bir 05, 11:21:12 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Faktas. Aš pvz. linksmoj ir nerūpestingoje vaikystėje (17-18 metų) su tokia vat juosta ir krosais pajūriu plius pastovios bokso treniruotės buvau savo svorį nuo maždaug 115Kg iki 93Kg per 3 mėnesius (vasarą) nupurtęs. Įskaitant tai, kad mano ūgis jau tada buvo toks kaip dabar, daugiau numesti net ir nereikėjo.

Valgiau ką ir kada norėjau. Du kartus per dieną boksuodavausi maždaug po dvi-tris valandas (ryte ir vakare) tris kartus per savaitę. Likusiomis dienomis - penkių šešių kilometrų krosas ryte prie jūros. Dabar nebeprisiverčiu  :rolleyes: Tiesa.... tuo metu dar ir vakrais su merginomis aktyviai "padraugaudavau".... gal čia nuo to?  :ruko:
Dabar belieka Sauna Belt  :luztu:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Augustinas on 2008 Bir 05, 12:42:51 pm
Dėkui labai visiems ,o ypač Nialui ;)  :clap:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saulius on 2008 Bir 09, 11:03:04 am
Pratimėlis pilvo presui  :-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Tadas on 2009 Bal 03, 21:51:00 pm
jei reikia preso kuris butu kaip skydas kovoje ir graziai atrodytu tai mano nuomone uztenka paprastu atsilenkimu bei atsispaudimu( juosmens sriciai ir tiems sonkauliniams raumenims bei zinoma paciam presui) ir nesutinku su nuomone, kad darant pratimus nereikia per daug pratimu, as darau tol kol leidzia jegos,jei kita diena neskauda preso tai reiskias per mazai dirbai!  :ne: raumenu skausmas po treniruociu nera blogai ,tai reiskia kad raumuo gavo kruvio ir atsistatineja. seniau eidavau i kacelke dabar lankau SHOTOKANA ,po kacelkes man pastoviai 3 dienas skaudedavo raumenis nuo katabolizmo( raumenu ardymo) o kitiems isvis kita diena nekiek neskaudedavo uztat dabar turiu tvirta ir grazu presa bei figura, ir reiktu prisiminti viena kulturizmo posaky kuris tiktu ir kovos menuose - NO PAIN, NO GAIN!  :teisejas:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Martynas16 on 2009 Bal 13, 23:39:35 pm
Na tikrai neskaiciau,ir nesidomejau labai,bet gal galit pasakyt kokie pratimai tiktu apatynei preso dalei?nes lankau shotokana ir 2 virsutines eiles isriskejusios o apatynes ne :-(
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2009 Bal 14, 03:20:08 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na tikrai neskaiciau,ir nesidomejau labai,bet gal galit pasakyt kokie pratimai tiktu apatynei preso dalei?nes lankau shotokana ir 2 virsutines eiles isriskejusios o apatynes ne :-(
Pasikabink ant sienelės (geriausia, kad nugara būtų atremta į ją) ir kilnok kojas aukštyn.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: dziudoka on 2009 Bal 14, 07:17:04 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pasikabink ant sienelės (geriausia, kad nugara būtų atremta į ją) ir kilnok kojas aukštyn.
vot ir ne, tokiam pratime pilvo presas atlieka tik pagalbinę rolę. Geresnis pratimas:
atsigulus ant nugaros (tiesios kojos pakeltos į viršų panašiai kaip žvakės pratimas) kilnoti dubenį į viršų.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Tadas on 2009 Bal 19, 23:19:43 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na tikrai neskaiciau,ir nesidomejau labai,bet gal galit pasakyt kokie pratimai tiktu apatynei preso dalei?nes lankau shotokana ir 2 virsutines eiles isriskejusios o apatynes ne :-(

mano manymu apatinei preso dalei geras pratimas apsigulus kelnoti truputi per kelius sulenktas kojas  ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: matass on 2009 Geg 19, 20:19:08 pm
Darant preso pratimus labai ysitempia ta vieta kur tik prasideda kojos. Ta vieta man beveik labiau jauciasi nei pats presas. Cia taip turi buti ar netaisiklingai darau?
(http://www.pico.lt/upload/files/2009-05/c959ab16.jpg) (http://www.pico.lt/)
Tas vietas pazymejau raudonai.

Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2009 Geg 19, 20:36:23 pm
Kojas sulenmi per kelius?

P.S. Ale jau ir piešinuką pasirinkai, tokiu visvien netapsi :-]
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: matass on 2009 Geg 19, 20:51:33 pm
Tokiu jau netapsiu, as jau geresnis  :luztu:
Kojas kaip ir sulenkiu. Arba koju kilnojime apatinem presui irgi labai jauciasi tos vietos, ir paprastuose atsilenkumuose kur keliai 90 laipsniu kampu.
Antraštė: Preso pratimai.
Parašė: Zebra on 2010 Grd 12, 13:51:15 pm
Sveiki. Kiek kartu per savaite galima daryti preso pratimus? Ar nereikia daryti pertraukų?

Naudokis paieška, kad nekurt besikartojančių temų. E.G.
Antraštė: Re: Preso pratimai.
Parašė: Raimis on 2010 Grd 12, 18:07:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki. Kiek kartu per savaite galima daryti preso pratimus? Ar nereikia daryti pertraukų?
Gali daryti kasdien. Nepakenks
Antraštė: Re: Preso pratimai.
Parašė: Jedd on 2010 Grd 13, 15:30:02 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki. Kiek kartu per savaite galima daryti preso pratimus? Ar nereikia daryti pertraukų?

Aš kiekvieną rytą darau. Pertraukas yra rekalingos arba raumenų auginimui, arba jėgai kelt. O kadangi man preso reik geležinio, tai ir darau be pertraukų..
Antraštė: Re: Preso pratimai.
Parašė: Daliuz on 2010 Grd 14, 10:15:57 am
kalant geležį be perstojo iš jos stiprumo po kiek laiko nieko nelieka ... o jei apie kūną tai kas per daug tas nesveika.
Antraštė: Re: Preso pratimai.
Parašė: Saxum on 2010 Grd 15, 00:57:46 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš kiekvieną rytą darau. Pertraukas yra rekalingos arba raumenų auginimui, arba jėgai kelt. O kadangi man preso reik geležinio, tai ir darau be pertraukų..

Iki tam tikros dienos. Kaip manai, kodėl yra profesinės ligos? Todėl, kad kasdien pernelyg stipriai apkraunamos tam tikros raumenų grupės. Tarkim dažytoajs kasdien nuolat stipriai apkrauna pečius, kurie niekada neturi laiko pailsėti ir po daugelio metų jie pareina. Žinau atvejų, ne teorija čia. Ir apskritai, jei stipriai varai ant preso, ne ką mažiau stiprink nugarą - kitaip po daugelio metų pareis stuburas ir jau niekas tada nepadės, ir nebereikės jokio geležinio preso, nes stuburas bus medinis...
Antraštė: Re: Preso pratimai.
Parašė: Jedd on 2010 Grd 15, 02:04:03 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Iki tam tikros dienos. Kaip manai, kodėl yra profesinės ligos? Todėl, kad kasdien pernelyg stipriai apkraunamos tam tikros raumenų grupės. Tarkim dažytoajs kasdien nuolat stipriai apkrauna pečius, kurie niekada neturi laiko pailsėti ir po daugelio metų jie pareina. Žinau atvejų, ne teorija čia. Ir apskritai, jei stipriai varai ant preso, ne ką mažiau stiprink nugarą - kitaip po daugelio metų pareis stuburas ir jau niekas tada nepadės, ir nebereikės jokio geležinio preso, nes stuburas bus medinis...

Tas be pertraukų, tai sąlyginis dalykas :). Sportuoju 6 dienas į savaitę, vieną poilsio. Pakankamai daug, bet būna, kad susergu, būna, kad reikia kur nors skubiai išvažiuot... Taip ir nuplaukia retkarčiais treniruotės. O aš pats tai manau, kad trys dienos į savaitę sporto yra išmislas;). Tai yra, jeigu užtenka trijų dienų, tai viskas ok. Bet kartais paskaitau, kaip žmonės nori sportuot daug, ir patys save verčia sportuot tik tris kartus, motyvuodami, kad raumenims reikia poilsio. Ir gaunasi, kad to poilsio daugiau negu sporto:). Galbūt tai tiesa kultūrizmui, nežinau. Tačiau kai kalba eina apie kovos menus, tai galima žymiai daugiau sportuot ir nepervargt, negu vyrauja nuomonė. Kažkaip, nuo mažens mane mokė - trys dienos sporto, viena diena poilsio. Taip ir sportavau, ir buvo normaliai. Bet dabar visi labai bijo pervargt.. ;)

O jeigu kalbėt apie suvarimą - tai faktas, kad darau kas dieną, nereiškia, kad aš daug apkraunu.. Nugarai kaip tik tenka didesni krūvis, dėl to ir reiktų jaudintis man, o ne dėl preso:)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vilius on 2011 Bal 05, 12:52:41 pm
Norėjau pasiteirauti, kur darant atsilenkimus reikėtų laikyti rankas, ypač darant nuo suoliuko? Visada darydavau pasidėjęs už kaklo, bet dabar perskaičiau, kad tai presui nieko neduoda, o plius galima susižaloti kaklą.Kur jūs laikote rankas?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Bal 05, 13:16:32 pm
aš už galvos ar kaklo. Stengiuosi laisvai jas ten laikyt, kad pratimas būtų be "pagalbos". Arba rankos prie galvos...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vilius on 2011 Bal 05, 14:56:08 pm
Tai turbūt taip ir būtų geriausia, ne už kaklo laikytis, bet prie smilkinių priglausti prištus.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2011 Bal 05, 23:01:05 pm
Darant atsilenkimus, rankas reikia sukryžiavus ant pečių delnais dėt. Už kaklo negerai, prie smilkinių irgi nėra geriausias dalykas - bereikalingai įsitempia sprandas (nors atrodytų ne), tai paveikia stuburą, kas lankstantis visai negerai. Kai buvom su Smaugliu ir Dojo Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojo Tomo Vorobjovo seminare apie sporto traumas ir reabilitaciją, tai būtent taip pasakojo, tik gerokai išsamiau :-)   
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Shamus on 2011 Bal 07, 15:10:28 pm
kasdien po 500 atsilenkimų padaryk tai galėsi beisbolo lazdą sulaužyt į presą.
aš tiek nedarau, bet manau, kad suveiktų.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: coffeedrinker on 2011 Bal 07, 15:26:29 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kasdien po 500 atsilenkimų padaryk tai galėsi beisbolo lazdą sulaužyt į presą.
aš tiek nedarau, bet manau, kad suveiktų.

o jeigu kasdien po 1000 atsilenkimu, tai galesi "loma" uzlenkti i presa.
as tiek nedarau, bet manau, kad suveiktu  :rolleyes:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2011 Bal 07, 15:59:05 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kasdien po 500 atsilenkimų padaryk tai galėsi beisbolo lazdą sulaužyt į presą.
aš tiek nedarau, bet manau, kad suveiktų.

Padarius 5 serijas po 15 atsilenkimų su papildomu svoriu, presas bus stipresnis, nei padarius 10 serijų po 50 :P Gali ir 5 000 kasdien daryti, bet preso nebesutvirtinsi, daugiau išvermę ugdysi.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vilius on 2011 Bal 07, 16:22:13 pm
O tu turi omeny su papildomu svoriu, tai sakykime paimti į rankas svorį ir laikyti prispaudus prie krūtinės, ar kaip?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2011 Bal 07, 20:11:30 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O tu turi omeny su papildomu svoriu, tai sakykime paimti į rankas svorį ir laikyti prispaudus prie krūtinės, ar kaip?

Nu taip.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: mantttas1 on 2011 Geg 06, 14:34:11 pm
O kaip reik stiprint pati presa ? reik daugiau atsilenkimu padaryt, ar svori uzsidet  ir maziau padaryt ?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Geg 06, 14:40:06 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O kaip reik stiprint pati presa ? reik daugiau atsilenkimu padaryt, ar svori uzsidet  ir maziau padaryt ?
vienas atsilenkimas su svoriu, kitas be, sekantis su svoriu, kitas be. Ir grūdink, nes jei nebus presas pratęs prie smūgiu, nesunkiai prasimuš...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: mantttas1 on 2011 Geg 06, 20:21:43 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
vienas atsilenkimas su svoriu, kitas be, sekantis su svoriu, kitas be. Ir grūdink, nes jei nebus presas pratęs prie smūgiu, nesunkiai prasimuš...

 dekui :)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Steve on 2011 Geg 10, 23:05:20 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
o jeigu kasdien po 1000 atsilenkimu, tai galesi "loma" uzlenkti i presa.
as tiek nedarau, bet manau, kad suveiktu  :rolleyes:
+ už teisinga atsakymą  :luztu:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 16, 11:26:24 am
Skaičiau aš čia, skaičiau, ir matau, kad galiu pasidalint kai kuo.
Googlėj P90X Abs suvesti reikėtų.
Tigintiems ieškoti visas kompleksas: http://www.youtube.com/watch?v=jh1Ol3RpOEc&feature=watch_response Tik daryt po 30 nepatariu. Pradėkit nuo 15, garantuoju kad užteks   :power:
Visas principas paremtas skirtingų raumenų grupių pajungimu - vienoms nuvargus duodamas darbas kitoms. Ir taip iki galo. Poilsis tarp pratimų 3-4 atsikvėpimai. Skanaus :D
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: TOMAz on 2011 Bir 16, 12:23:13 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Skaičiau aš čia, skaičiau, ir matau, kad galiu pasidalint kai kuo.
Googlėj P90X Abs suvesti reikėtų.
Tigintiems ieškoti visas kompleksas: http://www.youtube.com/watch?v=jh1Ol3RpOEc&feature=watch_response Tik daryt po 30 nepatariu. Pradėkit nuo 15, garantuoju kad užteks   :power:
Visas principas paremtas skirtingų raumenų grupių pajungimu - vienoms nuvargus duodamas darbas kitoms. Ir taip iki galo. Poilsis tarp pratimų 3-4 atsikvėpimai. Skanaus :D

Man patiko šitas.Keliauja į jutubes favoritus. :D o dėl poilsio manau čia man per mažai būtų,kaip pradedančiajam po pertraukos.Ankčiau dariau http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=related
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 16, 12:39:13 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Man patiko šitas.Keliauja į jutubes favoritus. :D o dėl poilsio manau čia man per mažai būtų,kaip pradedančiajam po pertraukos.Ankčiau dariau http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=related
Poilsis trumpas dėl to, kad jungiamos vis kitos raumenų grupės, o dirbusios kaip ir pailsėt turėtų. Man pvz. pradėt nuo 15 buvo OK pirmą dieną, po to buvo sunkiau kurį laiką 15 išspaust su tam tikrais pratimais, o dabar vėl norma. Tiesa, #9 iki šiol žudo su savo dvigubu pakėlimu. Beje, paskutinį ("Bus Driver") reikia daryt x2 to ką darei visų kitų. 1/3 lėta - 1/3 greitai - 1/3 lėtai. Mes dar kaip tikri dušmanai pradžioj "įsėdam", įsijungiam CD grotuvą, užkuriam variklį, pasignalinam ir tik tada pradedam "vairuot" :D

Duotos nuorodos pratimai irgi panašūs ir rodos, kad ta pačia logika paremgti.
BET yra viena bėda su jais: Ką daryt jei tokios sofos neturi?!  :kikena:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: TOMAz on 2011 Bir 16, 13:03:24 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Duotos nuorodos pratimai irgi panašūs ir rodos, kad ta pačia logika paremgti.
BET yra viena bėda su jais: Ką daryt jei tokios sofos neturi?!  :kikena:

Improvizuok.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Steve on 2011 Bir 17, 02:03:00 am
Aplamai, mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo. Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų, nes nepamirškti, kad kiekvienas esame unikalus ir visiem vienas ir taspats netiks. Va pvz man labai patinka ir vienintelis pratimas kurį darau presui, tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai. Labai geras pratimukas presui, iškart lavina visas preso grupes, ir pakankamai greitai duoda rezultatus. Va draugelis, vien šį pratimą daro, tai patikėkit ir tvirtas, ir afigenai gražus presiukas :)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 17, 08:32:00 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aplamai, mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo. Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų, nes nepamirškti, kad kiekvienas esame unikalus ir visiem vienas ir taspats netiks. Va pvz man labai patinka ir vienintelis pratimas kurį darau presui, tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai. Labai geras pratimukas presui, iškart lavina visas preso grupes, ir pakankamai greitai duoda rezultatus. Va draugelis, vien šį pratimą daro, tai patikėkit ir tvirtas, ir afigenai gražus presiukas :)
"Nekuiskit proto, mano galva smėlyj", turbūt taip reiktų suprast?
Pats sau prieštarauji: Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų o prieš tai rašai mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo Tai kaip žmogui SUSIRASTI KAS TINKA IR PATINKA jei visur aplink tufta, ir tik kairės kojos traukimas prie dešinės rankos ir atvirkščiai duoda rezultatą?!
Toks jausmas, kad visi aplink pyderastai, tik tu vienas d'Artanjanas.  :arkliukas:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Bir 17, 08:55:52 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
...
Toks jausmas, kad visi aplink pyderastai, tik tu vienas d'Artanjanas.  :arkliukas:

Nebūk jau toks jautrus...  Kiekvienam savo, vieniems patinka tie video, kitiems - ne. Juk jis išsakė savo nuomonę per daug neputodamas ir nesikeikdamas.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 17, 09:45:46 am
Man patinka: Pasako "Šūdas", bet jei sakai kažką atgal, pasirodo keikiesi. Aš nesikeikiu, aš cituoju.
Perskaičiau visą šią temą prieš rašydamas pats. Tokių vėjų radau, kad nei bėgt nei rėkt, kai specialistai iš rajono pradeda savo išmintim dalintis - nekritikavau, bala nematė, galvoju.
Pasiūliau produktą už kurį buržujai dar po $600 moka (dar ten cheminio š.. prideda į komplektą) ir kuris veikia, tai ne, delfio stilium reik išsidergt kad čia lieva. Išbandyt pradžioj siūlau, o po to bazarą varyt. Arba mandagiai pratylėt.
Beje, svajokliam noriu pasakyt: per savaitę presas neatsiras, ypač jo vaizdas, nesvarbu kiek darysit pakartojimų. Ir per mėnesį neatsiras. Ir jei norit vaizdo, derint maistą reik, kitaip turėsit tvirtą pilvą, bet plytos bus saugiai paslėptos po riebaliniu sluoksniu (kas, beje yra natūralu).
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Steve on 2011 Bir 17, 10:06:53 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"Nekuiskit proto, mano galva smėlyj", turbūt taip reiktų suprast?
Pats sau prieštarauji: Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų o prieš tai rašai mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo Tai kaip žmogui SUSIRASTI KAS TINKA IR PATINKA jei visur aplink tufta, ir tik kairės kojos traukimas prie dešinės rankos ir atvirkščiai duoda rezultatą?!
Toks jausmas, kad visi aplink pyderastai, tik tu vienas d'Artanjanas.  :arkliukas:
Aš tai d'Antarjanas, o tu?  :luztu:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 17, 10:11:16 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš tai d'Antarjanas, o tu?  :luztu:
Tuoj į Razborkes ištrenkti būsim :D
Ironijos tarp eilučių nesimatė?

Čia daugiau nerašysiu, nebent kalba suksis apie Pilvo Preso Pratimus
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 21, 22:58:07 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aplamai, mano nuomone tie visi ale tutorialai, man kažkaip leivai atrodo. Kaip aš suprantu turi susirasti tai kas tau tinka ir patinka, ir leidžia tau pasiekti rezultatų, nes nepamirškti, kad kiekvienas esame unikalus ir visiem vienas ir taspats netiks. Va pvz man labai patinka ir vienintelis pratimas kurį darau presui, tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai. Labai geras pratimukas presui, iškart lavina visas preso grupes, ir pakankamai greitai duoda rezultatus. Va draugelis, vien šį pratimą daro, tai patikėkit ir tvirtas, ir afigenai gražus presiukas :)
Tenka nusiimt kepurę ir pripažint, kad moksliniai tyrimai minėtą pratimą skelbia saugiausiu ir efektyviausiu: http://en.wikipedia.org/wiki/Abdominal_exercise  :respect:
O P 90 X tinka dėl savo įvairiapusiškumo.

Beje, šian dar vieną pratimą išbandėm, jį kažkodėl "kinietiškais atsilenkimais" pavadino. Jo esmė ta, kad iš gulimos padėties reikia išsistot. Apsikrauna keturgalvis šlaunies raumuo ir savaime suprantama presas. Man buvo pakankamai sunkus pratimas, bet įdomus.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2011 Bir 21, 23:28:20 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tenka nusiimt kepurę ir pripažint, kad moksliniai tyrimai minėtą pratimą skelbia saugiausiu ir efektyviausiu: http://en.wikipedia.org/wiki/Abdominal_exercise  :respect:
O P 90 X tinka dėl savo įvairiapusiškumo.

Beje, šian dar vieną pratimą išbandėm, jį kažkodėl "kinietiškais atsilenkimais" pavadino. Jo esmė ta, kad iš gulimos padėties reikia išsistot. Apsikrauna keturgalvis šlaunies raumuo ir savaime suprantama presas. Man buvo pakankamai sunkus pratimas, bet įdomus.
Vat tik įdomu, kodėl Olimpiniame sporte šis pratimas nėra populiarus ;-)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2011 Bir 22, 01:30:02 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Vat tik įdomu, kodėl Olimpiniame sporte šis pratimas nėra populiarus ;-)

Gal todėl, kad sporte sportininko sveikata didesniems veikėjams nerūpi visiškai...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 22, 08:43:44 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Vat tik įdomu, kodėl Olimpiniame sporte šis pratimas nėra populiarus ;-)
Klausimu į klausimą: O kodėl iki šiol karžygiai KFPT metu daro susilenkimus sunėrę pirštus už galvos?
Visi žino, kad tai gaidys, kenkia stuburui ir artina prie traumų. Bet daro. Kodėl?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2011 Bir 22, 15:29:44 pm
KFPT?
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Bir 22, 15:46:04 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
KFPT?
Karių Fizinio Parengtumo Testas.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rimbas on 2011 Bir 22, 16:31:01 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Karių Fizinio Parengtumo Testas.
:aciu:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2011 Bir 22, 21:52:03 pm
Aš labai atsargiai vertinu tyrimus ir nuomones visokių fitneso ir šeipingo specialistų.  Jau nekalbu apie propaguojamus visokius stebuklingus prietaisus, kuriuos reklamuoti, beje, kviečiami sportininkai sportuojantys ir rezultatus psiekę pagal kitas metodikas. Tų visų veikėjų tikslas ne sveikata, o pinigų darymas pritraukiant kuo daugiau plačiosios visuomenės. Gi olimpinių metodikų tikslas vienas - rezultatas. Ne menamas ar išgalvotas, o tikras, realus.
Ir dar daugumoje atvejų senovinės rytų metodikos (patvirtintos daugeliu kartų alinančių treniruočių) irgi nesutampa su naujai prikeptų fitneso ekspertų. O šiuolaikiniai reklaminiai-moksliniai tyrimai daugumoje atveju nieko bendra su realybe neturi.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2011 Bir 22, 22:13:00 pm
Tai kad rytų metodikos irgi nelabai gali padėti, kai einama link olimpinio aukso.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2011 Bir 23, 02:33:08 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai kad rytų metodikos irgi nelabai gali padėti, kai einama link olimpinio aukso.
Tai kad jos beveik nesiskiria. Ypač kovos menuose.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: m1row on 2011 Bir 23, 19:28:44 pm
Kaip sis pratimas atrodo? "tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai"
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Bir 23, 19:39:29 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kaip sis pratimas atrodo? "tai atsilenki ir trauki kairę koja prie dešinės rankos ir atvirkščiai"
Pilvo preso pratimas su dviratuku. Kai darai atsilenkimą, sulenkta ranka sieki link priešingo kelio, kurį trauki prie savęs. Ir taip mini.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: siamas on 2011 Bir 23, 19:43:46 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pilvo preso pratimas su dviratuku. Kai darai atsilenkimą, sulenkta ranka sieki link priešingo kelio, kurį trauki prie savęs. Ir taip mini.
Man atrodo beviltiška aiškint, žmogui ryškiai lengviau parašyt krūvą žinučių su klausimais nei atsigult ant nugaros ir pačiam pabandyt.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: m1row on 2011 Bir 29, 14:08:24 pm
siektiek kitaip isivaizdavau si pratima http://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Steve on 2011 Bir 29, 14:52:51 pm
Kažkas panašaus, tik aš pilnai atsigulu ir kojas nuleidžiu, ir rankas prie smilkinių laikau ;)
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vitiokas on 2011 Bir 29, 19:21:42 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
siektiek kitaip isivaizdavau si pratima http://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I

Šitas labai geras pratimas...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Rolis on 2011 Bir 30, 10:53:30 am
Labai neblogi pratimai
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Saxum on 2011 Bir 30, 23:07:16 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai kad jos beveik nesiskiria. Ypač kovos menuose.

Lietuvoje - galbūt taip, bet Lietuva yra kaimas ir ne rodiklis. Didžiosios valstybės naudojasi moderniausiomis technologijomis ir naujausiais mokslo laimėjimais. Ir treniruojasi tikrai ne šimto metų senumo metodikomis. Traukinys seniai nuvažiavęs...
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2011 Lie 01, 00:50:58 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lietuvoje - galbūt taip, bet Lietuva yra kaimas ir ne rodiklis. Didžiosios valstybės naudojasi moderniausiomis technologijomis ir naujausiais mokslo laimėjimais. Ir treniruojasi tikrai ne šimto metų senumo metodikomis. Traukinys seniai nuvažiavęs...
Aiškiai "ab tronic" reklamų prisižiūrėjai :luztu:
Dėl modernių technologijų sutinku, tik jos nieko bendro neturi su brukamom "šeipingų" ir visokių sveikos gyvensenos "specialistų" metodikom. Ir beje naujausi moksliniai laimėjimai dažnai pagrindžia senovinių metodų tobulumą.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vilius on 2011 Rgs 28, 22:09:30 pm
Šiandien buvo sporto medicinos paskaita, tai dėstytojas sakė, kad tie, kas nepramiegos ir ateis rytoj, išduos paslaptį, kaip gerai sutvirtinti pilvo presą treniruojant musculus transversus abdominis :)
Tai kam bus įdomu, rytoj papildysiu, gal kažkam pravers iš medicininės pusės kaip tai atrodo.
[img[http://width=224 height=153]http://www.body-academy.com/uploads/Artikel-Bilder/Training/bauchmuskeln.jpg[/img]
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Berserk on 2011 Rgs 28, 22:39:22 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Šiandien buvo sporto medicinos paskaita, tai dėstytojas sakė, kad tie, kas nepramiegos ir ateis rytoj, išduos paslaptį, kaip gerai sutvirtinti pilvo presą treniruojant musculus transversus abdominis :)
Tai kam bus įdomu, rytoj papildysiu, gal kažkam pravers iš medicininės pusės kaip tai atrodo.
[img[http://width=224 height=153]http://www.body-academy.com/uploads/Artikel-Bilder/Training/bauchmuskeln.jpg[/img]


Video irashik ir idek i youtube.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vilius on 2011 Rgs 28, 22:40:52 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Video irashik ir idek i youtube.
Jeigu leis filmuoti.
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Smauglys on 2011 Rgs 29, 01:52:26 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Šiandien buvo sporto medicinos paskaita, tai dėstytojas sakė, kad tie, kas nepramiegos ir ateis rytoj, išduos paslaptį, kaip gerai sutvirtinti pilvo presą treniruojant musculus transversus abdominis :)
Tai kam bus įdomu, rytoj papildysiu, gal kažkam pravers iš medicininės pusės kaip tai atrodo.
[img[http://width=224 height=153]http://www.body-academy.com/uploads/Artikel-Bilder/Training/bauchmuskeln.jpg[/img]
Tu geriau sužinok, kaip nuimti lašinius, kad pasimatytų musculus transversus abdominis  :lauzo:
Antraštė: Re: Pilvo Preso pratimai
Parašė: Vilius on 2011 Rgs 29, 14:45:04 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tu geriau sužinok, kaip nuimti lašinius, kad pasimatytų musculus transversus abdominis  :lauzo:
Lašinių įvairių būna, tai ir nuėmimo būdai skirtingi.
Nors daugelis netiks šiam forumui, bet pvz.,
-Alaus pilvas- gerti mažiau alaus.
- Per mažas aktyvumas- daugiau aktyvumo.
-Per didelis kalorijų kiekis- mažesnis kalorijų kiekis.
-Amžius, genetika ir t.t. :) ką jau padarysi...
Jeigu rimtai, tai paskaitoj nieko ypatingo nepasakė, turbūt daugeliui žinoma:
Daryti ne lenkimąsi, bet tarsi maža amplitude siektum lubas, derinti iškvėpimą, tačiau jokiu būdu neišpūsti pilvo,o bambą stengtis pritraukti prie stuburo. :nezino: :chmm: