Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: metanas on 2008 Geg 23, 23:25:15 pm
-
Sveiki, begioju jau gan ilgai (jau 4men vakarais po 6km~ vidutiniu tempu) ir noretusi dar labiau sustiprinti koju raumenis bei padidinti istverme, taigi su keliu kg svoriais ant koju begioti isgauti maksimalia nauda (prie sunkumu priprates istvermes irgi turiu) :-/
-
Sveiki, begioju jau gan ilgai (jau 4men vakarais po 6km~ vidutiniu tempu) ir noretusi dar labiau sustiprinti koju raumenis bei padidinti istverme, taigi su keliu kg svoriais ant koju begioti isgauti maksimalia nauda (prie sunkumu priprates istvermes irgi turiu) :-/
Nu nesiulyciau taip kankintis. Zymiai efektyviau "sustipretum" ka nors stumdamas ar traukdamas. Tarkim masina, rogutes sunkias ar pan.
-
su svoriais geriausiai tik retkarciais prasibekt. paskuij begant be ju, labai lengvai kojos metos
2kg ant kojos uztenka
-
jau geriau kuprine negu svoriai ant koju.
-
nu nezinau man atrodo svoriai ant koju ir begiojimas nebloga pratimas.. kiek skaiciau viena interviu su R. Morkevicium tai jis buvo paminejas kad iki Titano begdavo 8km su svoriais ant koju :senis:
-
kiek zinau nelabai sveika sanariam svoriai ant ciurnu. kaip ir minejo geriau jau kuprine. ar prisikabint ka nors, padanga kokia :) sporgstamos jegos turetum nemazai gaut.
-
Sąnariams apskritai reikia kuo mažesnio svorio. Viršsvoris, papildomi svoriai, viskas per sąnarius kerta. Bet negi dėl to daba reik mesti ėst?
-
Sąnariams apskritai reikia kuo mažesnio svorio. Viršsvoris, papildomi svoriai, viskas per sąnarius kerta. Bet negi dėl to daba reik mesti ėst?
Anoreksikai lai neėda :senis: O sanariai, teoriškai prie kruviu prisitaiko :valgo:
-
na tai ar vertetu begioti su svoriais? :-)
-
Aš asmeniškai ant kojų svorių nedėčiau. Ir šiaip, begiok didesnes distancijas su įvairiom kliutim, kalnai kalneliai, smėlis, asfaltas, užteks manau tau krūvio tada, gali su laiku žaist didindamas greitį ir t.t.
Paprastume - ginialumas
-
situo klausimu as pritariu dojo :)
o del to kad viskas kenkia. cia biski principas kitoks. tada ir kurpine sunki kenkia sanariams ir tt. bet svoriai ant ciurnu biski dar kita efekta turi. betkoks didesnis svoris ant ciurnos/pedos zengiant zingsni (ar begant) kojos sanarius lyg trukteli atgal. cia sunkoka paaiskint, nelabai isivaizduoju kaip tai kitaip isdestyt rastu. tikiuosi bent kazka supratote ar vaizda susidarete.
na bet as ne medikas, tiesiog turiu tokia info ir ji man gan logiska atrodo :) kol niekas nepagrinde kitaip, laikausi tokios nuomones :D
-
Anoreksikai lai neėda :senis: O sanariai, teoriškai prie kruviu prisitaiko :valgo:
Kaip manai, kodėl sportininkų sąnariai greičiau sudyla? :angel:
-
Esmė tokia: Kelio sąnariai pritaikyti atlaikyti didesnį spaudimą iš viršaus. Tačau sąnariai nėra gerai pritaikyti atlaikyti, kaip Lonsas minėjo, tempimą-truktelėjimą, kuris gaunasi keliant koją su svoriu. Todėl ir gaunasi didesnis žalojantis efektas. Dirbti su svoriais ant kojų galima: kilnojant tiesias kojas pvz, kada judesys yra kitoks. O dėl sąnarių sudilimo, tai jeigu išmanai kineziologiją, tai gali padidinti savo sąnarių tarnavimo laiką, nes žinai, kaip daryti pratimus minimizuojant žalą.
-
bet uzsidejus kuprine ant peciu vistiek toks pat kruvis tenka ciurnoms kaip ir su svoriais ant koju aisq tie svoriai yra gerai prisispaude ir nekabalduoja kai begi :-)
-
prof. sportas reikalauja aukų, o dėl savęs tai geriau pasirink Dojo siūlomą variantą, kitaip tai dar vadinasi bėgimas raižyta vietove..
O papildomas svoris sveikatą pagadina. Jei būsi tik su kedais, o ne su čiurną prilaikančiais batais, tai kryptelėjusi koja gali kainuoti brangiai. Ilgainiui apie save pradės priminti kelienai ir klubo sanariai.. Klubo sanariai ypač reaguoja į bėgimą su kupriaku.. išbandyta praktikoje.
-
bet uzsidejus kuprine ant peciu vistiek toks pat kruvis tenka ciurnoms kaip ir su svoriais ant koju aisq tie svoriai yra gerai prisispaude ir nekabalduoja kai begi :-)
DAR KARTA perskaityk vilkato posta. jei vis dar manai kad tavo postas sis samoningas, perskaityk DAR KARTA. ir taip kol ateis nusvitimas :D
-
prof. sportas reikalauja aukų, o dėl savęs tai geriau pasirink Dojo siūlomą variantą, kitaip tai dar vadinasi bėgimas raižyta vietove..
O papildomas svoris sveikatą pagadina. Jei būsi tik su kedais, o ne su čiurną prilaikančiais batais, tai kryptelėjusi koja gali kainuoti brangiai. Ilgainiui apie save pradės priminti kelienai ir klubo sanariai.. Klubo sanariai ypač reaguoja į bėgimą su kupriaku.. išbandyta praktikoje.
del tu batu tai keista labai... zek kiek kasioru ciurnu traumas vis patiria ir patiria. kazin ar kitu sporto saku atstovai gali su jais lygintis. o juk daug kam ir pasokt reik ir tt. vienas krepsininkas dalinosi savo patirtimi. sake kad mete lauk tuos kasioriskus ciurnas apsaugancius batus ir perejo zaisti su begimo bateliais. ir ne ka prasciau :)
-
del tu batu tai keista labai... zek kiek kasioru ciurnu traumas vis patiria ir patiria. kazin ar kitu sporto saku atstovai gali su jais lygintis. o juk daug kam ir pasokt reik ir tt. vienas krepsininkas dalinosi savo patirtimi. sake kad mete lauk tuos kasioriskus ciurnas apsaugancius batus ir perejo zaisti su begimo bateliais. ir ne ka prasciau :)
Kam krepšinį teko žaist, žino, ką reiškia susidūrimai su priešininkais ore ir nusileidimai. Kai visu svoriu jobiniesi bilekaip ant žemės, tai nė gipsas nepadės... O dėl batelių, tai gal tas kašioras neturėjo pinigų normaliems krepšinio bateliams ir nusipirko bėgimo? :luztu:
-
O dėl batelių, tai gal tas kašioras neturėjo pinigų normaliems krepšinio bateliams ir nusipirko bėgimo? :luztu:
seip neseniai skaiciau mokslini straipsni :laikr: kad zmoniu pedos yra deformuotos ir del to gadina kelenu sanarius ,ir kas svarbiausia ten rekomendavo kad begiojat ar vaiksciot reikia su batais kuom plonesniu padu ir supras kaip nori tuos mokslininkus :D
-
seip neseniai skaiciau mokslini straipsni :laikr: kad zmoniu pedos yra deformuotos ir del to gadina kelenu sanarius ,ir kas svarbiausia ten rekomendavo kad begiojat ar vaiksciot reikia su batais kuom plonesniu padu ir supras kaip nori tuos mokslininkus :D
Deformuotos pėdos tikrai blogai. Automatiškai koja stojasi į netinkamą padėtį, vystosi disbalansas, bla bla bla... O dėl pado... :chmm: Kažką seminare kalbėjo... :chmm: :-/ Kaip tai nepamenu, reiks bandyt užrašus išsitraukt :laikr:
-
seip neseniai skaiciau mokslini straipsni :laikr: kad zmoniu pedos yra deformuotos ir del to gadina kelenu sanarius ,ir kas svarbiausia ten rekomendavo kad begiojat ar vaiksciot reikia su batais kuom plonesniu padu ir supras kaip nori tuos mokslininkus :D
Na ne tiek deformavusis kiek mes prarade iproti taisyklingai vaikscioti.Taisyklingai einant mes ant priekines pedos dalies turetume statyt koja,nes kai vaikstai kulnu vibracija iskart per stubura eina.O vaiksciot rekomenduoja ne tik plonapadziais,bet ir basiems kai tik yra galimybe. :teisejas:
-
Deformuotos pėdos tikrai blogai.
nu ten ir aiskino kad praktiskai visu dabar yra deformuotos pedos ,del avalynes ;-)
-
Na man ir begiot nereikejo kai per visa ziema kerzus 15 skyluciu patampiau, apie 1 kg sveria, tai ir istverme ir greitis ir jega padidejo, ypac stebina kad nuo ju blauzdos ypatingai sustiprejo, o didziausia apkrova jautesi pirma karta uzsidejus tai blauzdoms ir slaunu raumenims prie klubu. Tai galima sakyti mano pagrindinis koju raumenu treniravimo yrankis ilga ziema kerzuose, vasara nesinori koju "sutinti"... O aplami jei yra galimybe tai elipsinis treniruoklis nei sanarius gadina, o jo nauda ohoho, pabandziau as ant tokio tai 1 km prabegus ramiu tempu kojas labai skaudejo.... Zinoma at jo reikia ne begti, o kunas turi buti vietoje ir nejudeti... :ruko:
-
nu ten ir aiskino kad praktiskai visu dabar yra deformuotos pedos ,del avalynes ;-)
Nu pagal ką lygint? Reiktų kokio senobinio žmogaus pėdą pažiūrėt :angel:
-
Na man ir begiot nereikejo kai per visa ziema kerzus 15 skyluciu patampiau, apie 1 kg sveria, tai ir istverme ir greitis ir jega padidejo, ypac stebina kad nuo ju blauzdos ypatingai sustiprejo, o didziausia apkrova jautesi pirma karta uzsidejus tai blauzdoms ir slaunu raumenims prie klubu. Tai galima sakyti mano pagrindinis koju raumenu treniravimo yrankis ilga ziema kerzuose, vasara nesinori koju "sutinti"... O aplami jei yra galimybe tai elipsinis treniruoklis nei sanarius gadina, o jo nauda ohoho, pabandziau as ant tokio tai 1 km prabegus ramiu tempu kojas labai skaudejo.... Zinoma at jo reikia ne begti, o kunas turi buti vietoje ir nejudeti... :ruko:
Elipsinis? Apšviesk. :book1:
-
Elipsinis? Apšviesk. :book1:
Šviečiu : http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniruokliai/elipsiniai_treniruokliai
-
Šviečiu : http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniruokliai/elipsiniai_treniruokliai
Šviesu.
-
Nu pagal ką lygint? Reiktų kokio senobinio žmogaus pėdą pažiūrėt :angel:
seip man tas pats kaip ten yr ,tik tiek jei mokslininkas sake ,dar nereiskia kad po kiek laiko jis nesakys atvirksciai :D o del begiojimo ir sanariu nusedevejimo cia priklauso nuo zmogaus ,didele reiksme <kaskur skaiciau > turi zmogaus mityba :senis: O seip koks Urbonas triatlonininkas jau seniai turetu su metaliniais vaiksciot sanariais ,paziurejus i jo kilometraza :D
-
o del begiojimo ir sanariu nusedevejimo cia priklauso nuo zmogaus ,didele reiksme <kaskur skaiciau > turi zmogaus mityba :senis:
FAKTAS! Čia vienas esminių veiksnių :senis: Gal Polį Bregą skaitei? :D
O seip koks Urbonas triatlonininkas jau seniai turetu su metaliniais vaiksciot sanariais ,paziurejus i jo kilometraza :D
Nu jo svoris mažas :ruko: Kai tokie juda, sąnariai apkrovos nejaučia :luztu:
-
seip neseniai skaiciau mokslini straipsni :laikr: kad zmoniu pedos yra deformuotos ir del to gadina kelenu sanarius ,ir kas svarbiausia ten rekomendavo kad begiojat ar vaiksciot reikia su batais kuom plonesniu padu ir supras kaip nori tuos mokslininkus :D
Plonas padas bėgiojimui tikrai netinka.. Su juo bėgant daug mažesnė amortizacija. Pažiūrėk į visus bėgiojimo (runing) batelius, visi geresnių firmų padaryti su padu iš specialių lanksčių ir gerai amortizuojančių putų. Esmė tame, kad bėgiojant plonu padu praktiškai nėra amortizacijos ir tavo kiekvienas bėgimo žingsnis labai eina per stuburą (aš kai turiu problemų su juo tai puikiai jaučiu...), nes bėgant didesnė inercija ir kūno apkrova, nei einant. Ir kai rinksitės trasą bėgiojimo, būtų geriau, kad ji būtų miško takeliais ar kur nors panašiai, o ne asfaltuotu keliu.. Taip jūsų kūnas tarnaus ilgiau :D :senis:
-
Plonas padas bėgiojimui tikrai netinka.. Su juo bėgant daug mažesnė amortizacija. Pažiūrėk į visus bėgiojimo (runing) batelius, visi geresnių firmų padaryti su padu iš specialių lanksčių ir gerai amortizuojančių putų. Esmė tame, kad bėgiojant plonu padu praktiškai nėra amortizacijos ir tavo kiekvienas bėgimo žingsnis labai eina per stuburą (aš kai turiu problemų su juo tai puikiai jaučiu...), nes bėgant didesnė inercija ir kūno apkrova, nei einant. Ir kai rinksitės trasą bėgiojimo, būtų geriau, kad ji būtų miško takeliais ar kur nors panašiai, o ne asfaltuotu keliu.. Taip jūsų kūnas tarnaus ilgiau :D :senis:
nu tame ir esme kad visi begimo bateliai yra minkstu padu kurie deformuoja pada,(SITA TEIGINI NE AS SUGALVOJAU :senis: o skaiciau kaskur kur kaskoks mokslininkas rase} o visa kita pats galva turi ir dar jei moki logiskai galvot ..... :rolleyes:
-
Sveiki, norėčiau paklausti dėl sportbačių. Paskutiniu metu pamėgau bėgiojima, tik vat mano batai jau niekam tikę, tai reik atsinaujint, noriu išsirinkti gerus, kad po to netektų gailėtis. Tai vat mano klausimai:
1. Kokius sportbačius geriau pirkti: įprastus ar aukštus(kaip krepšinio)? Pagal mano drauga pastarieji būtų geriau, nes sumažina čiurnos patempimo tikymybę, bet pagal kitus su tokiais sunkiau bėgioti.
2. Ar nieko baisaus jei padas gan lygus, arba visiškai lygus.
3. Ar amortizatoriai reikalingi? ir ar vidpadžiai gali juos atstoti?
Dar pridursiu, kad ruošiuosi bėgioti netik lygiais keliais, bet ir miškais, kalnais, šokinėti(be amortizatorių jau tikriausia neapseisiu), laipioti į medžius, tad norėčiau universalių.
Iš anksto dėkoju :respect:
-
Sveiki, norėčiau paklausti dėl sportbačių. Paskutiniu metu pamėgau bėgiojima, tik vat mano batai jau niekam tikę, tai reik atsinaujint, noriu išsirinkti gerus, kad po to netektų gailėtis. Tai vat mano klausimai:
1. Kokius sportbačius geriau pirkti: įprastus ar aukštus(kaip krepšinio)? Pagal mano drauga pastarieji būtų geriau, nes sumažina čiurnos patempimo tikymybę, bet pagal kitus su tokiais sunkiau bėgioti.
2. Ar nieko baisaus jei padas gan lygus, arba visiškai lygus.
3. Ar amortizatoriai reikalingi? ir ar vidpadžiai gali juos atstoti?
Dar pridursiu, kad ruošiuosi bėgioti netik lygiais keliais, bet ir miškais, kalnais, šokinėti(be amortizatorių jau tikriausia neapseisiu), laipioti į medžius, tad norėčiau universalių.
Iš anksto dėkoju :respect:
su oro pagalvem begimo bateliai - ciurna ***, saugok achila ir keliu sanarius.
-
nu tame ir esme kad visi begimo bateliai yra minkstu padu kurie deformuoja pada,(SITA TEIGINI NE AS SUGALVOJAU :senis: o skaiciau kaskur kur kaskoks mokslininkas rase} o visa kita pats galva turi ir dar jei moki logiskai galvot ..... :rolleyes:
Abejoju, kad per kokios 1.5 valandos pabegiojimo per diena spetu deformuotis peda ir abejoju ar tiek kas nors isvis is cia esanciu begioja per diena. Visi profesionalus begikai kazkodel treniruojas su normaliais begiojimo kedais, su specialiai pritaikytu begiojimui padu, abejoju, kad jie visi durni... Aisku kita sneka jei tie batai nekokybiski... Ir siaip gal tas mokslininkas turejo omeny ne begiojima, o pastovu nesiojima? :chmm: Idomu butu suzinot kas ten per mokslininkas, jei netycia pavarde prisimintum apsviesk.. :)
-
Chebra, sovietiniais laikais žmonės bėgiojo su paprastom "basketkėm" ir tikrai daugiau nei dabartinė internetinė karta. Ir pagal tyrimus buvo žymiai sveikesni.Tad užteks demagogijos ir varot į krosą. Visi! Toks gražus oras :plaukioja: :iskyla:
-
Chebra, sovietiniais laikais žmonės bėgiojo su paprastom "basketkėm" ir tikrai daugiau nei dabartinė internetinė karta. Ir pagal tyrimus buvo žymiai sveikesni.Tad užteks demagogijos ir varot į krosą. Visi! Toks gražus oras :plaukioja: :iskyla:
Py.Sy: su "inkariukais" laskciau mazdaug 3 metus. Stuburas - galit visi pavydet :D
-
O man smagiausia basam būdavo bėgti... :-D
-
O man smagiausia basam būdavo bėgti... :-D
Ypač ant žvyro.
-
Ypač ant žvyro.
Tai žvyras pats tas :clap:
-
O man smagiausia basam būdavo bėgti... :-D
Na dabar aš basas bėgiot nedrįsčiau.. Ant švirkto kokia galima užbėgt nesunkiai.. :rolleyes:
-
Na dabar aš basas bėgiot nedrįsčiau.. Ant švirkto kokia galima užbėgt nesunkiai.. :rolleyes:
Ir sulčių iš pako negerk, nes sako, kad ten švirkštu Aids užkrėsto kraujo pristumia :luztu:
Nesupratau šiaip, ką, užsimerkęs bėgi, kad švirkšto nepastebėsi? Ir kas, kad užbėgsi? Švirkšte užkrato nelieka, beje, įsidurk kad geras gulinčiu švirkštu, ant jo užlipęs... Lažinuosi, bandytum 10 kartų, ko gero nepavyktų.
Taip ir sakytum, kad švelnius padukus skaudės...
O ant žvyro bėgiot basam - cool. Akupunktūra nemokamai :-D
Vienintelė vieta, kur man nylabai bėgiot basai - pušynas su daug "šyškų". Va ten jau ne akupunktūra, o sado-mazo...
-
He he , o jus ant skaldos prabekit :velnias:
-
Čia turbūt priklauso nuo to ant ko bėgi, mūsų laukinei protėviai ilgus šimtmečius bėgiodavo basi po žemes, tai ir mes galim, bet vat asfalto ar betono jie nelabai tūrėjo. Tas pats ir šuoliuojant per kliūtis, čia irgi reiktų "šiuolaikinių" batų, nes kažin ar protėviai labai mėgo šokinėt.
-
Vienintelė vieta, kur man nylabai bėgiot basai - pušynas su daug "šyškų". Va ten jau ne akupunktūra, o sado-mazo...
Kaip nebūtų keista, imi ir bėgi. Po kažkurio laiko skaičius kankorėžių, ant kurių užlipi, ženkliai sumažėja...
-
Ir sulčių iš pako negerk, nes sako, kad ten švirkštu Aids užkrėsto kraujo pristumia :luztu:
Nesupratau šiaip, ką, užsimerkęs bėgi, kad švirkšto nepastebėsi? Ir kas, kad užbėgsi? Švirkšte užkrato nelieka, beje, įsidurk kad geras gulinčiu švirkštu, ant jo užlipęs... Lažinuosi, bandytum 10 kartų, ko gero nepavyktų.
Taip ir sakytum, kad švelnius padukus skaudės...
O ant žvyro bėgiot basam - cool. Akupunktūra nemokamai :-D
Vienintelė vieta, kur man nylabai bėgiot basai - pušynas su daug "šyškų". Va ten jau ne akupunktūra, o sado-mazo...
Šiaip yra zapadlistu, kurie adatą panaudoją įkiša į samanas smailiąja dalim į viršų, tam kad kas nors užliptų ar atsisėstų, bet čia ne esminis dalykas. :) (Ant kelio yra ne tik švirkštų (čia buvo kaip pvz.) kur kas dažniau randama vinių, stiklų ir kito mėšlo, o bėgant kokius 5 km ir viduryje persipjovus ar persidūrus koją, būtų nelinksma) Aš asmeniškai bėgioju miškų takeliais, kur kelio gerai nesimato per žoles. Ir nekoncentruoju savo viso dėmesio į kelią, kad ten įžvelgti kokį nors kyšantį šūduką.
Nžn kur bėgi tu ir kiek bėgi, bet aš manau, kad jei tu 5 kartus prabėgtum normalų atstumą basa miškais, tu būtinai vieną iš jų persipjautum, persibestum ar kitaip susižalotum pėdą. Ir po to negalėtum normaliai treniruotis mažiausiai savaitę.
P.S. sutinku kad bėgiot basam sveika, tik tam reikia pasirinkti kelią kuris puikiai matytus.. Bet šiaip pagalvojus, basam užtektų ir pavaikščiot nematau prasmės bėgiot, ėjimo pėstute pilnai užteks pėdos masažui. :)
-
Šiaip yra zapadlistu, kurie adatą panaudoją įkiša į samanas smailiąja dalim į viršų, tam kad kas nors užliptų ar atsisėstų, bet čia ne esminis dalykas. :) (Ant kelio yra ne tik švirkštų (čia buvo kaip pvz.) kur kas dažniau randama vinių, stiklų ir kito mėšlo, o bėgant kokius 5 km ir viduryje persipjovus ar persidūrus koją, būtų nelinksma) Aš asmeniškai bėgioju miškų takeliais, kur kelio gerai nesimato per žoles. Ir nekoncentruoju savo viso dėmesio į kelią, kad ten įžvelgti kokį nors kyšantį šūduką.
Nžn kur bėgi tu ir kiek bėgi, bet aš manau, kad jei tu 5 kartus prabėgtum normalų atstumą basa miškais, tu būtinai vieną iš jų persipjautum, persibestum ar kitaip susižalotum pėdą. Ir po to negalėtum normaliai treniruotis mažiausiai savaitę.
P.S. sutinku kad bėgiot basam sveika, tik tam reikia pasirinkti kelią kuris puikiai matytus.. Bet šiaip pagalvojus, basam užtektų ir pavaikščiot nematau prasmės bėgiot, ėjimo pėstute pilnai užteks pėdos masažui. :)
Juk nebūtina bėgioti aplink taborą :D
Aš 15 metų vasaromis basas bėgiojau Dzūkijos miškais (nebūtinai takeliais) ir tik kartą esu prasidūręs koją.
-
Nžn kur bėgi tu ir kiek bėgi, bet aš manau, kad jei tu 5 kartus prabėgtum normalų atstumą basa miškais, tu būtinai vieną iš jų persipjautum, persibestum ar kitaip susižalotum pėdą. Ir po to negalėtum normaliai treniruotis mažiausiai savaitę.
Nebūtinai aš bėgu, bet apskritai, iki kokių 16 metų vasaras leisdavau užmiestyje ir vaikščiodavau tik basa, tai ta pačia proga ir bėgiodavau tik basa, po miškus, asfaltus, žvyrus, skaldas ir kitus reikalus. Galų gale treniruotės pas mus vykdavo basom, lauke, būdavo bėgimas paupiu basom į Valakampius, kur teoriškai galėjo būti stiklų ir ko tik ne, bet pėdą tokiu būdu susižeidžiau vienintelį kartą gyvenime, tai Dusios ežere užlipau ant stiklo... Ir nepasakysiu, kad po to savaitę negalėjau treniruotis ar pan. - užsiklijuoji pleistru ir treniruojiesi :P
Kaži kodėl man regis, kad tie išvedžiojimai apie prabėgimus miškais basom yra teorija, ir kai teorija - viskas atrodo daug baisiau nei iš tiesų... Gal ir klystu. Gal pats iš tiesų 5 kartus bėgai miškais basas ir 5 kartą smarkiai pasipjaustei, tada sorry už savo apmąstymus.
-
Užaugau nedidelio miesto priemiestyje, nuosavas namas, vaikščiojom basi tolko tak... Ir gatvės krepšinį ant asfalto žaidžiau, ir šiaip bileką dariau. Kai kasdien tai vyksta, tai pasidaro norma. Nu esu persipjovęs ne kartą tas kojas, kelis kartus tikrai stipriai. Bet dažniausiai vandenyje :angel:
-
Užaugau nedidelio miesto priemiestyje, nuosavas namas, vaikščiojom basi tolko tak... Ir gatvės krepšinį ant asfalto žaidžiau, ir šiaip bileką dariau. Kai kasdien tai vyksta, tai pasidaro norma. Nu esu persipjovęs ne kartą tas kojas, kelis kartus tikrai stipriai. Bet dažniausiai vandenyje :angel:
Karatistai tau pritaria, basos kojos labai gerai :angel:
-
Karatistai tau pritaria, basos kojos labai gerai :angel:
Aš tiesiog gimęs karatistu :angel: Nors boksas visvien geriau :-]
-
Dėl bėgiojimo su svoriais... užbridau tokią nuorodą internete, čia visa knyga apie savigyną, bet gan plačiai aprašo ir fiz. pasiruošimą. Bėgioti su svoriais ant čiurnų nepatariama (kokia išvada šioje temojee ir buvo prieita) - geriausia su svoriais ant juosmens.
http://www.geocities.com/savigyn/turinys.htm#fizo (http://www.geocities.com/savigyn/turinys.htm#fizo)
-
Dėl bėgiojimo su svoriais... užbridau tokią nuorodą internete, čia visa knyga apie savigyną, bet gan plačiai aprašo ir fiz. pasiruošimą. Bėgioti su svoriais ant čiurnų nepatariama (kokia išvada šioje temojee ir buvo prieita) - geriausia su svoriais ant juosmens.
Taigi senų senovėje jau kalbama, kad negalima dėti, ir forume kažkur buvo kalbėta...
-
Taigi senų senovėje jau kalbama, kad negalima dėti, ir forume kažkur buvo kalbėta...
Aš asmeniškai su neperšaunama liemene bėgioju. 12 kg. Nuo sekančios savaitės - greičiausiai jamsiu ir automatą (apytiksliai 3Kg). teisingai bėgant, skirtumo beveik nesijaučia. O ir Ruklai ruoštis reikia :D
Kas dėl čiurnų - visų pirma, nepatogu.
-
Aš asmeniškai su neperšaunama liemene bėgioju. 12 kg. Nuo sekančios savaitės - greičiausiai jamsiu ir automatą (apytiksliai 3Kg). teisingai bėgant, skirtumo beveik nesijaučia. O ir Ruklai ruoštis reikia :D
Kas dėl čiurnų - visų pirma, nepatogu.
Liemenė ir čiurnos visiškai skirtingi dalykai :senis: Visai kitoks apkrovimas sąnariams.
-
Liemenė ir čiurnos visiškai skirtingi dalykai :senis: Visai kitoks apkrovimas sąnariams.
Todėl ir sakau TEN dėti nepatogu. esu bandęs. Be mokslinių tyrimų galiu pasakyti, kad tikrai nieko gero :D
-
kiek zinau nelabai sveika sanariam svoriai ant ciurnu. kaip ir minejo geriau jau kuprine. ar prisikabint ka nors, padanga kokia :) sporgstamos jegos turetum nemazai gaut.
Kas yra sprogstamoji jega? :-)
esu kazkur girdejas tai,bet tap ir nezinau ka tai reiskia. :maisas: :chmm:
-
Nezinau kaip tai pavadint, gal nesekme, bet kai as begiojau su draugais miske basas per nepilna valanda sugebejau du kartus uzlipti ant vinies, ir dar ta pacia koja...
O kas liecia begiojima su svoriais, tai tikrai nedaryciau to uzsidejus svorius ant ciurnos, taciau esu bandes begioti su tokia kuprine sunkia.Sveria ji apie 16kg, tad per akis :)
-
Su kuprine bėgti sveikatai ir ištvermei tikrai geriau nei su svarsčiais ant kojų/rankų. Kas turi - gali bandyti ir su neperšaunam liemene. Pas vieną tarybinių laikų sporto veteraną esu matęs dar ekipuotės liemenę su įstatomais švino svareliais. Priklausomai nuo asmeninio pasiruošimo jų dedama daugiau arba mažiau. Basam bėgiot.... Na, jei visą gyvenimą paskui arklio užpakalį kaime basas vaikščiojai, tai viena - o šiuolaikiniam žmogui, manau, per didelis stresas kojoms ;)
-
Su kuprine bėgti sveikatai ir ištvermei tikrai geriau nei su svarsčiais ant kojų/rankų. Kas turi - gali bandyti ir su neperšaunam liemene. Pas vieną tarybinių laikų sporto veteraną esu matęs dar ekipuotės liemenę su įstatomais švino svareliais. Priklausomai nuo asmeninio pasiruošimo jų dedama daugiau arba mažiau. Basam bėgiot.... Na, jei visą gyvenimą paskui arklio užpakalį kaime basas vaikščiojai, tai viena - o šiuolaikiniam žmogui, manau, per didelis stresas kojoms ;)
Yra pirkti dabar gi visokiu tu liemeniu, ce pries kelis metus as ta liemene isigijau uz 50lt ir ten taip pat yra sunkus maiseliai dedami pagal galimybes ir dedies ;)
-
Kuprinė praktiškiau. Galima pvz. įsidėti striukę, gėrimą ir pan., kad visko ant savęs netempt mišku bėgant.
-
Kuprinė praktiškiau. Galima pvz. įsidėti striukę, gėrimą ir pan., kad visko ant savęs netempt mišku bėgant.
Jo, užkandos gali prisidėti, radiatorinės, kaip privargsti tempti, prisėdi, apmažini kiekius ir toliau...
-
Exactly ;) Pagrindinė mintis tokia ir buvo. O vat jau ekipuotės bėgimui komplektavimas - visiškai atskira istorija ir skonio reikalas :D