Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: smugis on 2008 Kov 07, 12:46:43 pm
-
Sweiki gal zinot pratimu kaip praplatinti pecius? :angel:
-
Sweiki gal zinot pratimu kaip praplatinti pecius? :angel:
Daugiau košės valgyt ir sportuot ;) Nes jei vien daugiau valgyt, praplatės tik užpakalis ;)
-
Sweiki gal zinot pratimu kaip praplatinti pecius? :angel:
Daug plaukiok. Dėl stiliaus reikėtų pasitarti su žinovais.
Daryk prisitraukimus, plačiai pasiėmęs už skersinio.
Dar pairkluoti galima :angel:
-
Sweiki gal zinot pratimu kaip praplatinti pecius? :angel:
O kam juos platinti? :rolleyes:
-
O kam juos platinti? :rolleyes:
Moteriskai lyciai tai neaktualu :P
-
Vienas geriausiu pratimu - jau mineti, prisitraukimai prie skersinio placiai ;) Plaukimas?Idomu...Gal galima placiau :oops:
-
Vienas geriausiu pratimu - jau mineti, prisitraukimai prie skersinio placiai ;) Plaukimas?Idomu...Gal galima placiau :oops:
Siaip tai daugiau nugara platina prisitraukimai placiai, nors vizualiai tai tada visas plateji, tai pratima tikrai neblogas :-) ir geriau prisitraukinet uz galvos, o ne iki smakro :skersinis:
-
Pečių raumenyną dar galima lavint su hanteliukais kokiais. Hanteliukai nedideli, daug vietos neužima, rytais galima pamankštinti. 2-3 pratimai pečių juostai ir gana :) O kai ant pečių biškį raumens atsiras, tai jie natūraliai platesni atrodys.
O prisitraukimasi visą nugarą platina, labai geras pratimas, nors šlykštumas jo neišpasakytas, geriau jau pritūpimus su štanga daryt :ruko:
-
O prisitraukimasi visą nugarą platina, labai geras pratimas, nors šlykštumas jo neišpasakytas, geriau jau pritūpimus su štanga daryt :ruko:
Visa beda, kad visokiems tai "darbams su shtanga" reikalinga didesne kvalifikacija nei paprastu prisitraukimu darymui... Na kam stuburo negaila, tai kvalifikacija irgi nebutina... :ruko: :-)
-
Tai nieks ir nesiūlo jam nugarą lavint pritūpimais su štanga :-/
-
Štangos kilnojimas atsisėdus. Nuo krūtinės į viršų, arba nuleidžiant už galvos. Jei plaukioti, tai vienareikšmiškai delfinu
-
Štangos kilnojimas atsisėdus. Nuo krūtinės į viršų, arba nuleidžiant už galvos. Jei plaukioti, tai vienareikšmiškai delfinu
Už galvos negalima, pečiams negerai. Gaunasi nenatūralus judesys ir jei nėra labai gero pečių lankstumo, anksčiau ar vėliau pečiams tai atsilieps.
-
Moteriskai lyciai tai neaktualu :P
Neaktualu, bet įdomu. Tai kam juos platinti?
-
Neaktualu, bet įdomu. Tai kam juos platinti?
Kad i vyra butu panasu :luztu:
-
Moteriškai lyčiai siūlau antrajame šios temos poste pasiūlytą metodiką. O jei per maža krūtinė - reikia trinti tarp krutų su tualetiniu popieriumi.... patikrinta metodika. Subinei tai padeda? :yeahhh:
-
Kad i vyra butu panasu :luztu:
Aš klausiau, kodėl vyrai nori, kad jų pečiai būtų platesni. Jūs gal ne taip supratot klausimą, nes manęs šiaip platūs pečiai nedomina. :-/
Moteriškai lyčiai siūlau antrajame šios temos poste pasiūlytą metodiką. O jei per maža krūtinė - reikia trinti tarp krutų su tualetiniu popieriumi.... patikrinta metodika. Subinei tai padeda? :yeahhh:
Aš visą gyvenimą taikau antram temos poste parašytą metodiką, tik košę pakeičiu dažniausiai saldumynais. :P Na o jūsų čia aprašyta metodika nežinau, ar padeda...nebandžiau :nezino:
-
Aš klausiau, kodėl vyrai nori, kad jų pečiai būtų platesni. Jūs gal ne taip supratot klausimą, nes manęs šiaip platūs pečiai nedomina. :-/
nu kad vyrams patiktu :oops: ,jei moterims nepatinka ,taip iseitu :-/
-
Aš klausiau, kodėl vyrai nori, kad jų pečiai būtų platesni. Jūs gal ne taip supratot klausimą, nes manęs šiaip platūs pečiai nedomina. :-/
Taves sakai peciai nedomina... O kitu tarkim intelekto subjaurotas veidas arba plaukai ilgesni negu vienas centimetras nedomina, tai ka dabar pagel kiekvenos uzgaidas gyvensi...
Taves nedomina... O daugeliui kitu "moterishkiu" platesni peciai visgi domina, todel, galimas dalykas, bernelis ir stengesi tureti platesnius pecius... :-)
-
nu kad vyrams patiktu :oops: ,jei moterims nepatinka ,taip iseitu :-/
Irgi variantas... :oops: :rolleyes:
-
Už galvos negalima, pečiams negerai. Gaunasi nenatūralus judesys ir jei nėra labai gero pečių lankstumo, anksčiau ar vėliau pečiams tai atsilieps.
Nesamone cia didiziausia, kad blogai uz galvos su stanga pecius daryt :A
-
Nesamone cia didiziausia, kad blogai uz galvos su stanga pecius daryt :A
Nesąmonė, nes apie tai supratimo mažai. Mano patirtis gal būtų ir niekinė (nors joje šis veiksmas AKIVAIZDŽIAI parodė savo blogąsias puses), bet teko apie tai išgirst ir iš tarptautinio mąsto trikovininkų.
Nors parašęs žinutę žadėjau neaiškinti, visgi parašysiu :-)
Leidžiant štangą už galvos, labai atsilenkia rankos atgal, pečių sąnariai pastatomi į sąlyginai nepatogią padėtį, kurioje jie įprastai nebūna. Uždėjus dar nemenką svorį, sąnariai dirba ant ribos. Jei didelis lankstumas, ta riba dar nėra prie pat, bet jei prastesnis lankstumas, tai ji labai arti. Jaunystėje kai pakilnodavau štangas, pastoviai turėjau problemų su pečiais, nesuprasdavau kame reikalas. Viename rusų saite perskaičiau apie tai, kad štangą reikia leisti priekyje ir ne plačiai paėmus, o vidutiniu paėmimu, maždaug pečių plotyje, gal kiek plačiau. Pradėjau taip daryti, problemos baigėsi. O tą rusų saitą manau būtų įmanoma surast. Ten vieno rimto rusų trikovininko patarimai buvo su jo pačio patirtimi. Ir ne tik jo pačio :senis: Žodžiu faktas kaip blynas – leidžiant štangą už nugaros, LABAI didelė tikimybė traumuot pečius :senis:
-
Nuostabus forumas ;-) ko paklausi ta gausi :-D
aciu visiems :clap:
-
O gal zinot kaip peciu ploti ismatuot??? :angel:
-
Nu nenoriu gincytis, bet vis tiek su tavim nesutinku. Visu pirma priklauso kaip tu ta pratima atliksi, kaip ir visi pratimai taip ir sis gali duoti neigiama poveiki jei ji prastai atliksi. Mano pusbrolis 7 metus rimtai sportuoja fitni tai specialiai jo apie tai paklausiau ir jis sake, kad tam zmogui, o cia ivardyjau tave, gal buvo kokia peties trauma arba netaisyklingas darimas, nes sis pratimas yra vienas pagrindiniu treniruoti peciu juostai ir ji galima lyginti kaip, kad krutinei spaudimas gulint. Tai va, sakau nenoriu gincytis, bet ta pasake zmogus kuris sportuoja ta sporta ir kazka ismano apie tai ;-)
-
Nu nenoriu gincytis, bet vis tiek su tavim nesutinku. Visu pirma priklauso kaip tu ta pratima atliksi, kaip ir visi pratimai taip ir sis gali duoti neigiama poveiki jei ji prastai atliksi. Mano pusbrolis 7 metus rimtai sportuoja fitni tai specialiai jo apie tai paklausiau ir jis sake, kad tam zmogui, o cia ivardyjau tave, gal buvo kokia peties trauma arba netaisyklingas darimas, nes sis pratimas yra vienas pagrindiniu treniruoti peciu juostai ir ji galima lyginti kaip, kad krutinei spaudimas gulint. Tai va, sakau nenoriu gincytis, bet ta pasake zmogus kuris sportuoja ta sporta ir kazka ismano apie tai ;-)
Aš tau sakau, reikia štangą leisti prieš save. Taip pat puikiai vysto pečius. O už nugaros leisdamas jau ne vienas yra suvaręs pečius. Ir ne nuo taisyklingumo čia priklauso. Pečių traumos būtent ir atsirado nuo to pratimo :senis: Aš irgi ne vieną dieną domiuosi jėgos sportu.
-
Nors juk paprasti dalykai yra. kam save su štangom vien kankint. Darykit išvedimus į šonus su hanteliais. Suvedimą hantelių ties juosmeniu palinkus, tiesia nugara. Svoriai nedideli (labai jau stiprus bičas turėtų būti, kad su pvz. 10 kg hanteliais dirbt) aišku jei taisyklingai viską darai, o nesismaukai bereikalingai
-
Plaukimas labai labai laaabbaiii platina. :-)
-
gerai apsilk, pasirink svori ir taisyklingai daryk ir duodu 100% kad traumu nebus.
Butu užteke ir tiek parašyti, nors tai žino/moka visi... :D
O visa kita tai tik sisiukas smegenyse(aišku jei smegenu yra)... :D
P.s. kam jums platus pečiai?... juk vėliau (kai vedi) jie trukdo slėptis už žmonos nugaros konflikto atveju... :D
-
o kiek kartu ir po kiek pakartojimu man daryt pvz hanteliu sklaidyma i salis?
pvz tiktu taip 3*10???
-
Tiktų. 3x10, 4x8, 4x10. Maždaug tokie ciklai. Stengiesi nesikūprinti. Gali tą patį daryti po vieną ranką. Atsistoji vienu šonu atsirėmęs į sieną. Priešingo šono ranką kilnoji nuo juosmens iki pečių lygmens. Neskubėdamas, susikoncentravęs. Tada ir mažas svoris sunkus pasirodys
-
o kiek kartu ir po kiek pakartojimu man daryt pvz hanteliu sklaidyma i salis?
pvz tiktu taip 3*10???
Tik stenkis, kad mažasis pirštas nebūtų žemiau nykščio. Geriau truputuką aukščiau jis turi būt.
-
o kaip peciu ploti ismatuoti ?nezinot kokiu budu :book1: ? :angel:
:respect:
-
Populiariausias būdas - siuvėjo metru. Nes greičiausiai norėsi žinoti kiek centimetrų.
Tuo pačiu metodu galima ir vieno daikto ilgį pamatuot ;) Kiek suprantu, pas tave dabar tas amžius, kai tai labai svarbu :angel: Matuodavom ir mes - ir bicepso apimtis, ir ūgį virš jūros lygio, ir kas toliau per langą persisvers... O paskiau užaugom ir pasirodo, kad plačiausi pečiai negarantuoja gražiausios žmonos, geriausio darbo ir laimės gyvenime ;)
-
Populiariausias būdas - siuvėjo metru. Nes greičiausiai norėsi žinoti kiek centimetrų.
Tuo pačiu metodu galima ir vieno daikto ilgį pamatuot ;) Kiek suprantu, pas tave dabar tas amžius, kai tai labai svarbu :angel: Matuodavom ir mes - ir bicepso apimtis, ir ūgį virš jūros lygio, ir kas toliau per langą persisvers... O paskiau užaugom ir pasirodo, kad plačiausi pečiai negarantuoja gražiausios žmonos, geriausio darbo ir laimės gyvenime ;)
suprantate taip pamatuosi peciu apimty o man reiketu pamatuoti peciu ploti :bijo:
-
Nuo vieno peties galo iki kito. Per nugarą.
-
suprantate taip pamatuosi peciu apimty o man reiketu pamatuoti peciu ploti :bijo:
Su slankmačiu... :senis: :D
-
suprantate taip pamatuosi peciu apimty o man reiketu pamatuoti peciu ploti :bijo:
Visi čia prisiūlė metodų :angel: Šiaip atsistoji į kampą kad nugara liestusi į vieną sieną, vienas petys į kitą sieną. Tuomet jami kokį nors konkrečių formų daiktą (knygą, lentos gabalą, stalviršį) ir pridedi prie kito peties. Prispaudi prie sienos, laikydamas tą "daiktą" atsitrauki nuo sienos ir pažymi su flomasteriu tą vietą, kur prispaustas "daiktas". Nu ir paskui su siuvejaus mieteriu išmatuoji. Geriausia tai būtų daryti dviese, nes vienam gali būt sunku :ruko: Kai buvom ne tik gražūs, bet ir jauni, taip matuodavomės savo pečius :angel:
-
Visi čia prisiūlė metodų :angel: Šiaip atsistoji į kampą kad nugara liestusi į vieną sieną, vienas petys į kitą sieną. Tuomet jami kokį nors konkrečių formų daiktą (knygą, lentos gabalą, stalviršį) ir pridedi prie kito peties. Prispaudi prie sienos, laikydamas tą "daiktą" atsitrauki nuo sienos ir pažymi su flomasteriu tą vietą, kur prispaustas "daiktas". Nu ir paskui su siuvejaus mieteriu išmatuoji. Geriausia tai būtų daryti dviese, nes vienam gali būt sunku :ruko: Kai buvom ne tik gražūs, bet ir jauni, taip matuodavomės savo pečius :angel:
ce tai geras :angel: dekui :respect: :respect: :respect: