Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: tomismontana on 2008 Sau 21, 00:11:56 am
-
Sveiki , esu nesyki susidures su delnikaulio luziu arba skilimu, dar daugiau esu girdejes apie teisiklinga kumscio sugniauzima ir smugiavima is pirmu dvieju krumpliu (nuo nykscio ) ,bet iki galo kaip ir niekas neapibendrindavo kaip jy teisiklingai suspausti , gal kas zinote sita technika ? ar schema? manau kad si tema istkruju tinka tiems kam tenka panaudoti savigina gatveje ir isvengti didesniu traumu,
-
a)Ištiesi delną,
b)sulenki pirštus taip, kad jų galiukai liestų delną kuo arčiau pirštų pradžios,
c)dar sykį sulenki pirštus, suformuodamas kumštį,
d) nykščiu uždarai keturių pirštų "kombinaciją" taip, kad jis nebūtų atsiknojęs ir jo žiūrint į kumštį iš viršaus nesimatytų, kitu atveju galimos visokios jo traumos.
e) Jei smūgiuoji kumščio priekiu, tai yra krumpliais, svarbu, kad riešas eitų tiesiai sukumščiui, - pasidedi liniuotę ant kumščio ir riešo, ji neturi niekur būt pakilusi,
f) o smiliaus krumplis eitų lygiai su kairiąja riešo puse, jei kalbam apie dešinį kumštį, analogiškai su dešiniąja riešo puse, jei kalbam apie kairį kumštį.
g) jei smūgiuoji kumščio šonu, tai yra delnakauliu, svarbu laikyti lygiai tokį pat kumštį, kaip minėta aukščiau, kontakto metu maksimaliai suspaudus.
h) lygios linijos su riešu smūgiuojant kumščio šonu lyg ir siekti nereikia, bet gal kas žino geriau.
-
o i treniruotes vaikstot? daug daugiau naudos manau butu.
-
na tikriausei cia ir bus visa technika, gal dar kas kokiu pratimu zinot kad smugis eitu tiesei is dvieju pirmu krumpliu? i lentute treniruotis gl gerai butu? :maisas:
-
vaiksciojau, bet boxas , visu treniruociu metu kovojant buni su pirstinem arba raisciais,
-
Kad smūgis eitų tiesiai iš pirmų krumplių - mušti į orą, ne į lentutes kokias tai, mušti stebint savo krumplius ir siekti mušti tais pirmais krumpliais. Maždaug po 40 000 smūgių viskas eis automatiškai, tada bus galima ir į lentutes bandyt. Prieš tai krumplius pagrūdinus atsispaudimais ant kumščių ar pan.
-
vaiksciojau, bet boxas , visu treniruociu metu kovojant buni su pirstinem arba raisciais,
treneris tikrai turetu zinot ir paaiskinti. jei nesugebes... reiktu paieskot geresnio trenerio :)
-
va ir cia visa beda, musu treneris jauciasi labai kietas bet istikruju yra jau labai pavarges :senis: tai pasirinkimu nera, jis sugeba tik :director: , arba va :-/
-
na tikriausei cia ir bus visa technika, gal dar kas kokiu pratimu zinot kad smugis eitu tiesei is dvieju pirmu krumpliu? i lentute treniruotis gl gerai butu? :maisas:
Daryk daug atsispaudimų ant priekinių dviejų krumplių. Plačiai alkūnėmis į šalis (kumščiai horizontaliai) ir siaurai alkūnėmis prie šonų (pečių plotyje, kumščiai vertikaliai). Tas pats galioja ir smūgiams į kriaušę.
Savigynai galima naudoti ne tik kumštį. Neramiais laikais draugai dirbo "Lietuvos" viešbučio apsaugoje. Tai iš praktikos padarė išvadą, kad gerai mušti delnu (kietąja dalim, bet ne briauna). Krumpliai nenukentėdavo, o efektas buvo geras :D
-
na tai is savo praktikos po luziu daugiau pradejau naudoti smugius is alkuniu bei keliu,efektas taiat labai geras, dekui uz pratimus
-
O paslaptis, kokiose situacijose susilaužei?
-
nepaslaptis ... bet nukrypsim nuo temos ;-) laikai neisramiausiu cia pas mum lietuvelei , ir nenaujiena kad nuejes i kluba (ar vaikstant su panele) atsiranda kokiu nachalu isgerusiu arba seip besijaucianciais ''erialiais'' , dar va ka pastebejau ,kad tokie suzeidimai dazniausiai ivyksta kai pataikai ne i lygia vieta kaip skruostikaulis ,, kaip manau geriausia trenkti i nosi, nes jin minksta :-) ir smugis labai veiksmingas
-
nepaslaptis ... bet nukrypsim nuo temos ;-) laikai neisramiausiu cia pas mum lietuvelei , ir nenaujiena kad nuejes i kluba (ar vaikstant su panele) atsiranda kokiu nachalu isgerusiu arba seip besijaucianciais ''erialiais'' , dar va ka pastebejau ,kad tokie suzeidimai dazniausiai ivyksta kai pataikai ne i lygia vieta kaip skruostikaulis ,, kaip manau geriausia trenkti i nosi, nes jin minksta :-) ir smugis labai veiksmingas
Nokautuot geriausia į barzdą iš šono. Bet dėl nosies tu visiškai teisus. Tam, kad sustabdyti priešininką, neturint stipraus smūgio, tikrai nosis labai geras pasirinkimas :clap:
O kumščio padėtis smūgio metu labai svarbi. Smūgis į kaktą, kai priešininkas juda į tave, kumščiui bus artimas smugiui į sieną! O tam tikrai reikia gero kumščio! :maisas:
-
O nokdaunuot labai gerai į kelio girnelę iš šono :ramentai: Beje, apginti tą vietą yra sunkoka... Jei apsimesi, kad kali į galvą ir kalsi į kelį - šansų sėkmei daug :)
Beje, Smaugly, aš nesuklaidinau vaikinuko dėl kumščio sugniaužimo?
-
smugiu tikrai nesiskundziu, bet va kad reikia technikos truputuka nes kaulikai nelaiko, smugis i smakra is sono, tiksliau i zandikauli tikrai efektingas, bet po gero smugio dazniausiai luzta jis.. galima sulaukti nemalonumu is teisesaugos jejgu pirmas ju neprisikviesi :-)
-
Na, jei taip dažnai tenka muštis, gal reikėtų pasidomėti prevencine savyginos dalimi? Tada ir su teisėsauga, ir su kauliukais problemų bus mažiau...
-
O nokdaunuot labai gerai į kelio girnelę iš šono :ramentai: Beje, apginti tą vietą yra sunkoka... Jei apsimesi, kad kali į galvą ir kalsi į kelį - šansų sėkmei daug :)
Beje, Smaugly, aš nesuklaidinau vaikinuko dėl kumščio sugniaužimo?
Į girnelę iš šono kumščiu nepatarčiau! :luztu:
Dėl kumščio sugniaužimo, tai net neskaičiau - pasitikiu karatekom šiuo klausimu. :-)
-
Aha, kojyte reiktų :oops:
-
vaiksciojau, bet boxas , visu treniruociu metu kovojant buni su pirstinem arba raisciais,
Na va, o kazkas labai cia vis aishkina, kad boksas toks superpaprastas, superefektyvus, kad geresnio uz ji nesursi...
Gal ir patyleciau su shia replika, bet jau antru kartu ishgirstu apie panashias problemeles pas boksininkus, tai ir nesilaikiau nelepterejes... :oops:
-
smugiu tikrai nesiskundziu, bet va kad reikia technikos truputuka nes kaulikai nelaiko, smugis i smakra is sono, tiksliau i zandikauli tikrai efektingas, bet po gero smugio dazniausiai luzta jis.. galima sulaukti nemalonumu is teisesaugos jejgu pirmas ju neprisikviesi :-)
Kai mušiesi, nėra kada svarstyti apie teisėsaugą. Tinka viskas, kad tik likt nugalėtoju.
-
su boxu viskas gerai sha! :yeahhh: bet va tik ta beda su kumscio suspaudimu
-
Na va, o kazkas labai cia vis aishkina, kad boksas toks superpaprastas, superefektyvus, kad geresnio uz ji nesursi...
Gal ir patyleciau su shia replika, bet jau antru kartu ishgirstu apie panashias problemeles pas boksininkus, tai ir nesilaikiau nelepterejes... :oops:
Visur reikalingas profesionalumas. Boksininkams patarčiau atsispaudimus daryti ir mušti kriaušę be pirštinių. Nors šoninis smūgis problematiškas šiuo atveju. Beje dalis jų tai ir daro.
-
nešiokis pagali koki su savim, nebus problemu su kaulais, bent pas tave :D IMHO manau vertetu stengtis daugiau smugioti delnais, kumštį galima ir pasaugot.
-
aisku kad kai musies net minties apie juos nebuna kol neprisistato paciame ikarsti ,, arba po geru 2 valandu pas tave i namus nebaladoja, ramiau kai po tokiu ivikiu grysti namo ir niekas nebekvarsina galvos
-
su boxu viskas gerai sha! :yeahhh: bet va tik ta beda su kumscio suspaudimu
Sha tai sha, bet tu jau ne pirmas man "zinomas" boksininkas kuriam ishkila tokiu problemu, vat apie karatistus ir taekvondistus dar neteko to girdeti...
-
turiu dujini pistoleta, bet savo jegomis pasitikiu labiau negu juo :chmm:
-
Baladojasi po dviejų valandų? :oho: Po muštynių vizitinę kortelę su adresu palieki, ar taip gyveni kokioje nedidelėje žmonių susibūrimo vietoje, kur visi visus žino (kaime ar miestelyje, kitaip tariant)?
P. S. Moderatoriams - tema buvo atidaryta iš pradžių savigynoj, gal reikia ją ten atgal ir nukelt, nes reikalai tom temom rutuliojasi? Apie patį kumštį kaip supratau daugmaž aišku...
-
Sha tai sha, bet tu jau ne pirmas man "zinomas" boksininkas kuriam ishkila tokiu problemu, vat apie karatistus ir taekvondistus dar neteko to girdeti...
Gal mažiau mušasi? :angel:
-
taip, givenu ne kaime ,bet cia mazdaug visi visus zino, siauliuose nera sunku surast asmeni kuris tave uzpuole ar dar kazka padare... tai pas mane nera ka kalbet ( aisku cia su tuo prisistatimu i namus retesnis atvejis, bet pripazinkit geriau to jau nebutu)
-
Tokiu atveju savigynos prevencija (nesivėlimas į muštynes, vietų, kur galima į jas įsivelti, vengimas, negėrimas iki graibymo - žemės, nevaikščiojimas vienam naktį ar tik su panele) - dar svarbesnė.
-
Tokiu atveju savigynos prevencija (nesivėlimas į muštynes, vietų, kur galima į jas įsivelti, vengimas, negėrimas iki graibymo - žemės, nevaikščiojimas vienam naktį ar tik su panele) - dar svarbesnė.
namie nesedesi, tik ne tokiam amziuje... o mustyniu tik labai retai gali isvengti jejgu jau papuoli i situacija
-
turiu dujini pistoleta, bet savo jegomis pasitikiu labiau negu juo :chmm:
Jo dujinis tinka tik raketoms per Naujaką šaudyti. Bet dujų balionėlis tai visai geras daiktas po ranka... :-)
-
Gal mažiau mušasi? :angel:
Gali buti... :chmm: :-)
-
namie nesedesi, tik ne tokiam amziuje... o mustyniu tik labai retai gali isvengti jejgu jau papuoli i situacija
Namie niekas sėdėt ir nesiūlo, galima vaikščiot su nemaža kompanija, kaip nesakyk, tas yra saugiau. Ir taip, jeigu jau papuoli į situaciją, muštynių išvengt retai gali. Bet va galima nepapulti į situaciją ;)
-
smugiu tikrai nesiskundziu, bet va kad reikia technikos truputuka nes kaulikai nelaiko, smugis i smakra is sono, tiksliau i zandikauli tikrai efektingas, bet po gero smugio dazniausiai luzta jis.. galima sulaukti nemalonumu is teisesaugos jejgu pirmas ju neprisikviesi :-)
o ka, nosis neluzta? tos pacios problemos gali but :)
-
dar va patys krumpei biski smailoki, cia blogai ar gerai? gal yra koks budas kaip juos atbukinti, esu girdejes idomu dalyka , kad reikia daryt atsispaudimus ant laikrasciu, ir su kiekviena diena nuimt po viena laikrasti, ka manot?
-
dar va patys krumpei biski smailoki, cia blogai ar gerai? gal yra koks budas kaip juos atbukinti, esu girdejes idomu dalyka , kad reikia daryt atsispaudimus ant laikrasciu, ir su kiekviena diena nuimt po viena laikrasti, ka manot?
Laikraščius reikia skaityti, o ne atsispaudimus ant jų daryti. :D
-
Pagalvok pats, koks peilis geriau duria, smailas ar bukas? Taigi va...
-
nu jejgu tap sakot ;]] bet ranka ne peilis ;-)
-
Ranka ne peilis, bet logiška, kad smailais krumpliais padarysi daugiau žalos nei bukais. Visada taip, kuo mažesnis smogimo paviršius, tuo didesnė žala ;) Taip kad nereik nieko bukint, nei krumplių, nei smegenų :angel:
-
Ranka ne peilis, bet logiška, kad smailais krumpliais padarysi daugiau žalos nei bukais. Visada taip, kuo mažesnis smogimo paviršius, tuo didesnė žala ;) Taip kad nereik nieko bukint, nei krumplių, nei smegenų :angel:
Nesismulkinkime per daug. Jei bus gera "bankė", tai žalos padarysite su bet kokiais krumpliais. :punch:
-
Bet juos bukinti specialiai? :O
O jei rimtai, juos reik ne bukinti, o grūdinti, ir atsispaudimai ant kieto pagrindo - :yeahhh: Nežinau, ar verta pradėt su tais laikraščiais, jei jau taip bijoma sunkumų, gal išvis nepradėt? Nieko gi neatsitiks tiem kumščiam, ant kieto pagrindo atsispaudinėjant...
-
Bet juos bukinti specialiai? :O
O jei rimtai, juos reik ne bukinti, o grūdinti, ir atsispaudimai ant kieto pagrindo - :yeahhh: Nežinau, ar verta pradėt su tais laikraščiais, jei jau taip bijoma sunkumų, gal išvis nepradėt? Nieko gi neatsitiks tiem kumščiam, ant kieto pagrindo atsispaudinėjant...
Tegu daro daro tuos atsispaudimus ant kilimo arba apsirishes elastineis bintais, o laikui begant gales pereiti ant grindu, kai krumpliai ir ne tik jie "uzsigrudins".
-
nu as cia tik pasakiau ka skaiciau rusu forume kazkokiam... ir paklausiau nuomones, kartais is kaikuriu isgirsti daugiau nei noretusi
-
nu as cia tik pasakiau ka skaiciau rusu forume kazkokiam... ir paklausiau nuomones, kartais is kaikuriu isgirsti daugiau nei noretusi
Pagrindinai pratimai :
1) stovejimas ant kumsciu
2) atsispaudimai
3) vaikscioijimas ant kumsciu.
4) suoliukai ant kumsciu
5) kritimai ant kumsciu
6) stumimai su kumsciu (bandyk pastumti siena su ranka, bandyk pastumti savo partneri su ranka )
Nepamirsk daryti atsispaudimus daryti netik ant kieto pagrindo bet ir ant minskto pagrindo. Darant atsispaudimus ant minskto pagrindo ziurek kad riesai neuzsilenktu. Minsktas pagrindas gali buti didelis guminis kamuolis.
-
P.S.: gal pries darydamas kritimus "ant kumsciu" vis del to bent jau pirmaja dali padaryk... nors po penkias minutes i diena... nors koki puse metu....
O tai turiu itarima, kad be prieziuros visa tai darydamas daugiau zalos nei naudos prisidarysi. :banging:
-
Nepamirsk daryti atsispaudimus daryti netik ant kieto pagrindo bet ir ant minskto pagrindo. Darant atsispaudimus ant minskto pagrindo ziurek kad riesai neuzsilenktu. Minsktas pagrindas gali buti didelis guminis kamuolis.
Man kazkodeltai atrodo, kad pradziai reikia stengtis daryti atsispaudimus tik ant minkshtesnio pavyrshiaus arba naudoti elasntinius bintus, o tik turint minimalu staza pereidineti prie kietesnio pavirshiaus... :book1:
Ir apskritai, man gana keista, kad boksininkui reikia tokius dalykus aishkinti... Na suprasciau, kad kokiam aikidokai, o cia boksininkui... :nezino:
-
tai cia nei pasitart nebegalima taip iseina? istikro zinok idomu ir kitu zmoniu nuomone ,ka jie mano apie tai, as nkd nebuvau tuo uzsiemes tai nzn visu smulkmenu,, idomei tu cia ,kad boxininkas tai viska zinot turi pagal tave, :oho: nu bet nepasiginciot kaip manau susirinkom
-
1. Pirmas dalykas kurio mane ismoke bokse - tiesaus smugio metu pasukti kumsti taip, kad prisilietimo prie svetimos fizionomijos momentu nykstys ziuretu zemyn ;) Tada smugis automatiskai gaunasi "teisingais" krumpliais.
2. Per kieta pavirsiu smugiuoti delno briauna iseina daug geriau ;) Pasitreniruok prie kriauses. Rankas saugoti reikia. Kaip ir negerieciu saugotis ;)
3. Jei "nika" susigalvojai pagal filma arba zaidima "Scarface", tai ten herojaus vardas ne Tomis Montana, o ToNis Montana. ;) Pasitaisyk :D
-
Paladinas omeny turejo, kad boksininkas is smugiu kumsciu valgo duona. nesvarbu kad ir su pirstinem, bet kaip sugniauzt, kaip smugiuot vistiek turetu but paaiskinama. pirstines aisku viska iskraipo, mane kazkada irgi sake kabli plika ranka reik duot, kad su mazojo pirstelio krumpliu pataikyt :O bet jei jau tokiu elementariu dalyku nezinoti besiboxuojant, tai cia as manau trenerio didziules kompetencijos spragos. siauliai nemazas miestas, manau galima rast ir geresni.
-
reikes kazka galvot, as siauliuose negivenu ,mokausi.. tai gavau patarimu keisti ir is kitu draugu , nes maniskis :senis: jau nebelabai aplinkoi besigaudo.. dekui visiems bet kuriuo atveju ;]
P.S. zinoma kad is filmo, bet cia vardas pakeistas i manaji ;]
-
tai cia nei pasitart nebegalima taip iseina? istikro zinok idomu ir kitu zmoniu nuomone ,ka jie mano apie tai, as nkd nebuvau tuo uzsiemes tai nzn visu smulkmenu,, idomei tu cia ,kad boxininkas tai viska zinot turi pagal tave, :oho: nu bet nepasiginciot kaip manau susirinkom
Nesiparink ir tarkis... O diskusijas, ka turi zinoti ir ko gali nezinoti boksininkas atidekim kitam kartui... ;-)
-
Sha tai sha, bet tu jau ne pirmas man "zinomas" boksininkas kuriam ishkila tokiu problemu, vat apie karatistus ir taekvondistus dar neteko to girdeti...
iskur girdesi.taekvondistai spardosi ,o karatistai visi gerieciai juk jie nesimusa,tai ir problemu su luzusiais kaulais ner :D
-
Tokiu atveju savigynos prevencija (nesivėlimas į muštynes, vietų, kur galima į jas įsivelti, vengimas, negėrimas iki graibymo - žemės, nevaikščiojimas vienam naktį ar tik su panele) - dar svarbesnė.
tu ka ,siulai jaunam zmogui praleist visus svarbiausius gyvenimo ivikius praleist :D
-
asmuo suprantantis temos esme :) malonu
-
Man kazkodeltai atrodo, kad pradziai reikia stengtis daryti atsispaudimus tik ant minkshtesnio pavyrshiaus arba naudoti elasntinius bintus, o tik turint minimalu staza pereidineti prie kietesnio pavirshiaus... :book1:
Paladinai mano pamineti pratimai, yra bendro pobudzio lavinimo pratimai. Tinka visiems: boksininkams, aikidokams, wt, karatistams...kumsciai gi pas mus vienodi. Sitie pratimai labai gerai stiprina kumscius ir riesus ir sumazino traumos rizika darant neteisinga smugi. Praktiskai sitie pratimai ir yra DimMak paslaptis :D
Nereikia jokiu bintu :senis: Kietas pavirisius grudina krumplius, minsktas pavirsius (labai minkstas, tarkim sofa) stiprino riesus nes pratimus reikia daryti taip kad riesai neuzsilenktu. Jegu sunku daryti atsispaudimus, pradeti reikia nuo stovejimo.
-
Nereikia jokiu bintu :senis: Kietas pavirisius grudina krumplius, minsktas pavirsius (labai minkstas, tarkim sofa) stiprino riesus nes pratimus reikia daryti taip kad riesai neuzsilenktu. Jegu sunku daryti atsispaudimus, pradeti reikia nuo stovejimo.
Vat skaitau shia dali zinutes ir galvoju... Arba tu jau velnias zino kada esi "uždročinęs" savo kumščius ir tau taip del to atrodo, kad bintu nereikia, arba niekada nuo dushios neesi atsidaves atsispaudimu darymui, o tik laiks nuo laiko juos padarai ir darai dideles ishvadas...
O kas link darymo atsispaudimu ant sofos ir panashiai, tai niekad to nepraktikavau, bet ideja atrodo idomi, kaip beje darymas atsispaudimu ant gimnastiniu ziedu...
-
Vat skaitau shia dali zinutes ir galvoju... Arba tu jau velnias zino kada esi "uždročinęs" savo kumščius ir tau taip del to atrodo, kad bintu nereikia, arba niekada nuo dushios neesi atsidaves atsispaudimu darymui, o tik laiks nuo laiko juos padarai ir darai dideles ishvadas...
O kas link darymo atsispaudimu ant sofos ir panashiai, tai niekad to nepraktikavau, bet ideja atrodo idomi, kaip beje darymas atsispaudimu ant gimnastiniu ziedu...
Bintus nenaudojam del to, kad jie fiksuoja riesus. Jeigu krumpliai labai skauda daryk ant kilimelio ir viskas
-
Bintus nenaudojam del to, kad jie fiksuoja riesus. Jeigu krumpliai labai skauda daryk ant kilimelio ir viskas
Binta ash ivardinu, kaip variant shalia to, kad atsispaudimus dar galima daryti ant minkshto pavirshiaus: kilimas, zeme, tatamis... O ir uzsirishti bintus galima kiek pamenu ir nefiksuojant rieshu... :book1: