Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: EzysGazuotas on 2011 Bir 17, 17:43:56 pm

Antraštė: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Bir 17, 17:43:56 pm
Pasiektas puslapių limitas, tęsiam toliau čia.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Frozis on 2011 Bir 27, 00:23:22 am
Sveiki. Pradėsiu nuo to, jog esu beveik žalias šiame dalyke, aplinkybės susiklostę taip, kad nėra kažkur arti trenerio. Bet pirmiausia, tai norėčiau sužinoti ką tiksliai reiškia kiekvienoje programoje parašyta pvz 20 x 3. Kas yra setai ir t.t. Vis pasiskaitinėju aš forume, bet man to per mažai, man reikia, kad kas nors gerai viską išaiškintų kas kaip yra.

Turiu bokso kriaušę (normalią, ne savadarbę), štangą (25kg) su suoleliu, "tūrniką", du hantelius po 10kg. Štangą išstūmiu ~20 kartų, prisitraukimų padarau 8. Man 15m., sveriu ~60kg, ūgis 1,80m.

Atsiprašau, jei temą parašiau ne ten.

Čia tavo klausimai tiks labiausiai. E.G.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Bir 27, 11:02:53 am
pirmas skaičius dažniausiai rodo priėjimų prie to vieno pratimo skaičių, antras - pakartojimo (to pratimo atlikimo) skaičių, pvz. 100 kg štanga stumi po 3 stūmimus ir kartoji 20 kartų.
Apie štangas, šiaip realiausiai, rasi kultūristų forume...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Frozis on 2011 Bir 27, 11:58:49 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
pirmas skaičius dažniausiai rodo priėjimų prie to vieno pratimo skaičių, antras - pakartojimo (to pratimo atlikimo) skaičių, pvz. 100 kg štanga stumi po 3 stūmimus ir kartoji 20 kartų.
Apie štangas, šiaip realiausiai, rasi kultūristų forume...

Na o tas kartojimas kas kiek laiko turi būti? Ten turiu omeny pailsi kelias minutes ir vėl darai tą patį?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2011 Bir 27, 12:53:31 pm
O tai iš kokio miesto ar kaimo tu esi, kad nėra aplinkui nei vienos štanginės? Nes paskaičius tavo klausimų, tai... kaip čia pasakius... galima sakyti ne šiaip sau žalias, analfabetas esi. Ir su štangom kaip ir su kovos menais, ne nuo forumų reikia pradėti. Jei jau gūdžioje girioje gyveni, tai bent jau kokio labiau patyrusio draugo pasiklausk (na pirma susirasti reikėtų tokį), jei jau trenerio nerandi.

www.kulturizmas.net savo forumą turi.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Frozis on 2011 Bir 27, 13:10:01 pm
Miestelyje galima sakyt gyvenu, bet nėra pas ką paklaust normaliai. Nerašyčiau čia, jeigu būtų galimybės...


Rusų kalbą įkertu, nebūtų problemų.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2011 Bir 27, 13:12:54 pm
Na šiais laikais literatūros daug yra internete. Rusų kalba skaitai?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Matasis on 2011 Rgs 18, 13:14:19 pm
Sweiki, turu laiswo laiko nuo 16h iki 19h ir noru gerai pasportuot ant wisko, yra stanga ir kelios giros, tai reik patarimu kokia treniruote pasidaryt?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2011 Rgs 18, 22:46:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sweiki, turu laiswo laiko nuo 16h iki 19h ir noru gerai pasportuot ant wisko, yra stanga ir kelios giros, tai reik patarimu kokia treniruote pasidaryt?


prašau... Ross Enamait
Hardcore Training - RossTraining.com (http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0#)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Niko on 2011 Spa 06, 16:10:10 pm
Sveiki,
forume esu naujokas. Štanginėje sportuoju ~6metus, ir tik pusę metų lankiau bokso treniruotes (užsidarė klubas, o daugiau nelabai yra kur treniruotis). Nusprendžiau savarankiškai šiek tiek pasitreniruoti  :maisas: Gal kas galėtų patarti kokius pratimus geriausiai daryt lavinant ištvermę, greitį, sprogstamąją jėgą?

Gali pasiskaityti pirmą dalį šios temos, gali perversti kelis puslapius šios grupės, bus nemažai atskirų temų. E.G.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2011 Spa 06, 16:28:47 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki,
forume esu naujokas. Štanginėje sportuoju ~6metus, ir tik pusę metų lankiau bokso treniruotes (užsidarė klubas, o daugiau nelabai yra kur treniruotis). Nusprendžiau savarankiškai šiek tiek pasitreniruoti  :maisas: Gal kas galėtų patarti kokius pratimus geriausiai daryt lavinant ištvermę, greitį, sprogstamąją jėgą?

Gali pasiskaityti pirmą dalį šios temos, gali perversti kelis puslapius šios grupės, bus nemažai atskirų temų. E.G.

istverme - begiot, sprogstama - stanginej vystit, o greiciui irgi su svoriais, mazais, bet greitai. as manau tu viska zinai jei 6 metus treniruojies stanginej :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Grd 01, 13:13:07 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sweiki, man 18m is mokyklos grystu beweik wisada 4h, nera salygu aiti i sporto sale tada treniruojuosi namie. Turu sworiu be stangos, bet nzn kokia treniruote daryt ant ziemos, tai patarkit bisky gerai, siaip esu sportawes, tai kruwiu nebijau. Laukiu jusu nuomones.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2011 Grd 01, 13:55:32 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti


Ezy, kad iseina perkelt ir visa posta, nereik cituot :) bent jau seniau lyg eidavo :) o tai cia vargsti su citatom :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: paslaptis on 2011 Grd 01, 14:01:11 pm
Pirmiausia reiktų išmokti rašyti lietuviškai, paskui klausti patarimo.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Vilius on 2011 Grd 10, 22:09:36 pm
Sveiki, norėjau paklausti, kur įsigyti (tiksliau, kaip vadinasi, nes nežinau, kokiu pavadinimu ieškoti), kur pasidėjus ant grindų tokias kaip dvi rankenas galima daryti įvairius pratimus?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Edvardas06 on 2011 Grd 19, 19:41:57 pm
Sprogstamaja jega nebutinai stanginei,vapse nesamone kazkas pasake :D pyrma reiktu isiaiskint kas yra ta sprogstamoji jega :) o greiti ir sprogstamaja jega gali lavint darydamas eilinius pratimus,tik yra skyrtumas kaip tu juos darai, t.y. ar lavini sprogima,ar raumens darbo laika, ar tiesiog puti raumeni :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: paslaptis on 2011 Grd 20, 12:44:34 pm
-1 už neišlavintą rašybą.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dojo on 2011 Grd 20, 15:32:40 pm
Paskutinį postą ištryniau,  nes specialiai su klaidom ir nepagarbiai, bei keliant konfliktą jis buvo parašytas. Bei žodiniu įspėjimu apsiriboju. Čia ne blevyzgų forumas, čia renkasi kovotojai, meistrai kurie užsiiminėja kovų menais kuris moko disciplinos ir etiketo bei pagarbos.
Čia kreipiuosi į p. Edvardą06.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Edvardas06 on 2011 Grd 20, 15:35:00 pm
OSU

P.S. as rasau kaip rasau,nei specialiai,nei ne specialiai.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dojo on 2011 Grd 20, 15:43:37 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
OSU

P.S. as rasau kaip rasau,nei specialiai,nei ne specialiai.
Aš ir esu koks esu, bet būdamas tam tikroj aplinkoj su tam tikrais žmonėm stengiuos juos gerbti, kažko pasimokyti ir elgtis taip, kad ir man ir kitiems būtų malonu bendraut.
Sorry, nukrypom nuo temos su moralais.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: sakalas on 2011 Grd 22, 23:51:57 pm
oi radau blin, dar nebuvau mates :D
va treneruotės namuose, from Vitaly Klichko :D
http://www.youtube.com/watch?v=5d4s3sZhpW4&feature=related
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2011 Grd 23, 00:28:19 am
Vitya Klichkoa aka Rocky Balboa  :D

linksmas filmukas toks, paprastas, gilios minties ieškoti neverčiantis. :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Elijus on 2011 Grd 23, 11:39:11 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki,
forume esu naujokas. Štanginėje sportuoju ~6metus, ir tik pusę metų lankiau bokso treniruotes (užsidarė klubas, o daugiau nelabai yra kur treniruotis). Nusprendžiau savarankiškai šiek tiek pasitreniruoti  :maisas: Gal kas galėtų patarti kokius pratimus geriausiai daryt lavinant ištvermę, greitį, sprogstamąją jėgą?

Jei dar aktualu esu pora straipsniu tom temom rases, tai gali uzmesti aki, gal rasi kazka naudingo, nes variantu yra begales, kiekvienas renkasi kas patinka arba prie kokios irangos turi priejima bei ka galimybes leidzia.

Sprogtsama jega - http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/sprogstama-jega.html (http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/sprogstama-jega.html)

Kovotojo istverme - http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/kovotojo-istverme.html (http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/kovotojo-istverme.html)

Sekmes
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Chuliganas on 2011 Grd 27, 15:41:19 pm
Būna, kad norisi pabėgioti, patikrinti savo jėgas, bet lyg ir kažkas trukdo: tai tingiu, tai skauda kažką, o kai nebetingiu, tai per karšta, tai per šalta lauke pasidaro...   :-) Ką reikėtų daryti, kad žiemą LAUKE po pabėgiojimų nepradėtų skaudėt gerklės (kas būna dar bėgant) neperšlapčiau nuo prakaito ir t.t. ir ką daryt vasarą (tarkim +30 laipsnių) kai net vaikščioti nuo karščio nesinori? Tikiuosi už durnių nepalaikysit.  :D :rolleyes:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Grd 27, 16:03:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Būna, kad norisi pabėgioti, patikrinti savo jėgas, bet lyg ir kažkas trukdo: tai tingiu, tai skauda kažką, o kai nebetingiu, tai per karšta, tai per šalta lauke pasidaro...   :-) Ką reikėtų daryti, kad žiemą LAUKE po pabėgiojimų nepradėtų skaudėt gerklės (kas būna dar bėgant) neperšlapčiau nuo prakaito ir t.t. ir ką daryt vasarą (tarkim +30 laipsnių) kai net vaikščioti nuo karščio nesinori? Tikiuosi už durnių nepalaikysit.  :D :rolleyes:
variantas Nr. 1 - nedaryt nieko. Juk:
Citata
  tai tingiu, tai skauda kažką, o kai nebetingiu, tai per karšta, tai per šalta lauke pasidaro...
variantas Nr. 2 - žiemą apsivynioji kaklą šaliku ir per jį kvėpuoji, o vasarą bėgioji arba iš ryto, arba vakare, kai jau atvėsta. Per karščius sportuoti savų niuansų yra, kurių gali nespėt sužiūrėt ir...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Chuliganas on 2011 Grd 27, 16:23:38 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
variantas Nr. 2 - žiemą apsivynioji kaklą šaliku ir per jį kvėpuoji
kaip kvėpuoti? per kaklą? ar apsivynioti ir veidą?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Grd 27, 16:35:18 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kaip kvėpuoti? per kaklą? ar apsivynioti ir veidą?
Ne taip parašiau. Apsivynioji kaklą, kažkiek veido ir kvėpuoji... man bent jau padeda.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: denis on 2011 Grd 27, 18:39:03 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Būna, kad norisi pabėgioti, patikrinti savo jėgas, bet lyg ir kažkas trukdo: tai tingiu, tai skauda kažką, o kai nebetingiu, tai per karšta, tai per šalta lauke pasidaro...   :-) Ką reikėtų daryti, kad žiemą LAUKE po pabėgiojimų nepradėtų skaudėt gerklės (kas būna dar bėgant) neperšlapčiau nuo prakaito ir t.t. ir ką daryt vasarą (tarkim +30 laipsnių) kai net vaikščioti nuo karščio nesinori? Tikiuosi už durnių nepalaikysit.  :D :rolleyes:

Ismok kvepuoti per nosi  ir jokiu problemu su gerkle tau nebebus. Tai pades tau ir vasara (kai labai karsta) ir ziema (kai saltis lauke).  Tam kad nepersalti nuo prakaito reikia deveti funcionalus drabuzius.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Chuliganas on 2011 Grd 27, 19:21:12 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tam kad nepersalti nuo prakaito reikia deveti funcionalus drabuzius.

Blemba, kaip naglai parašyta.  :D Tipo treningus, teisingai supratau?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimvydas on 2011 Grd 27, 19:26:17 pm
https://aic.lt/apatiniai-mara-kiniai-thermowave-visi//prod_1468.html
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: denis on 2011 Grd 27, 21:30:36 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Blemba, kaip naglai parašyta.  :D Tipo treningus, teisingai supratau?
Ni xrena tu ne supratai  :angel: Tai yra daugiasluoksniai drabuziai.  Kaip pirmas sluoksnis dazniausiai naudojami apatiniai thermo-marskiniai, kaip antras sluoksnis softshell-striuke ir kaip  treciais sluoksnis  lengva striuke atspari dregmei ir vejui.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: dainiusaz on 2011 Grd 28, 01:13:41 am
http://www.youtube.com/watch?v=zItYF3Q_ZCk&list=FLz19UuYDEJ8EZgsJtRjOzlQ&index=2&feature=plpp_video
ka manot apie toki rytini workout'a  :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2011 Grd 28, 08:56:46 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Būna, kad norisi pabėgioti, patikrinti savo jėgas, bet lyg ir kažkas trukdo: tai tingiu, tai skauda kažką, o kai nebetingiu, tai per karšta, tai per šalta lauke pasidaro...   :-) Ką reikėtų daryti, kad žiemą LAUKE po pabėgiojimų nepradėtų skaudėt gerklės (kas būna dar bėgant) neperšlapčiau nuo prakaito ir t.t. ir ką daryt vasarą (tarkim +30 laipsnių) kai net vaikščioti nuo karščio nesinori? Tikiuosi už durnių nepalaikysit.  :D :rolleyes:

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
variantas Nr. 2 - žiemą apsivynioji kaklą šaliku ir per jį kvėpuoji, o vasarą bėgioji arba iš ryto, arba vakare, kai jau atvėsta. Per karščius sportuoti savų niuansų yra, kurių gali nespėt sužiūrėt ir...
Šiek tiek bėgioju, tai pasidalinsiu. Galima bėgt ir prie +30 ir prie -20 (iš patirties sakau). Kaklo niekada nevynioju jokiais šalikais, tuo labiau burnos. Naudojant tinkamą aprangą ir avalynę jokio diskomforto nėra (pats deduosi plonos vilnos golfą ir windstoperį ant viršaus). Na gerai, šaltu oru kiek nesmagu pirmas 4-5 min., kol organizmas pilnai neįšyla, po to - kaifas. O kad neperšalt, tai distanciją baigt reikia prie namų, ar dar kur, kur vėjas neužpučia.
Vasarą gi - kaip jau Ežys rašė - renkiesi paros laiką, ir vietovę: Nebėgsi juk prie +30 per atvirą lauką, kai visur aplink yra parkų, miškelių, ar pan. Ir pulso kontrolė bei skysčių vartojimo disciplina turi būt. Tada bėgiosi ilgai ir mėgausies, ir tiesą sakant ant oro bus nusispjaut. Sėkmės
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2011 Grd 30, 19:21:49 pm
na kas apie begiojima, tj praita ziema daug begiojau ir visalaik vakare pries miega...tai gryzti i dusa tada 50 gr. misko uogos ir miegot...visa ziema jokios ligos nepuole...bet cia toks gyncitinas variantas :) (neturiu lt klavituros)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dojo on 2011 Grd 30, 22:19:15 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
na kas apie begiojima, tj praita ziema daug begiojau ir visalaik vakare pries miega...tai gryzti i dusa tada 50 gr. misko uogos ir miegot...visa ziema jokios ligos nepuole...bet cia toks gyncitinas variantas :) (neturiu lt klavituros)
Panasiai ir as dariau pries pora metu, tik vietoj 50 gr. karsta vonia ir arbata. Tiesa, ne kiekviena vakara laksciau, bet tris kart per savaite gaudavosi. Dabar va noriu atnaujinti si reikala, bet va rytais norisi prasibegiot.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2011 Grd 31, 00:14:06 am
Aš irgi panašiai darau, tik vietoj 50 g. įsipilu 150 g. karšto vyno vakarais ir nesportuoju.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2011 Grd 31, 01:20:07 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
na kas apie begiojima, tj praita ziema daug begiojau ir visalaik vakare pries miega...tai gryzti i dusa tada 50 gr. misko uogos ir miegot...visa ziema jokios ligos nepuole...bet cia toks gyncitinas variantas :) (neturiu lt klavituros)

kasdien po 50gr. tai net nezinau kaip tai pavadint - sportas ar alkoholizmas  :rolleyes: :alus: :-D :-]
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2011 Grd 31, 16:18:28 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kasdien po 50gr. tai net nezinau kaip tai pavadint - sportas ar alkoholizmas  :rolleyes: :alus: :-D :-]

mano diedukui tas "alkoholizmas" padėjo papildomai nugyvent keliasdešimt metų...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2011 Grd 31, 17:40:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kasdien po 50gr. tai net nezinau kaip tai pavadint - sportas ar alkoholizmas  :rolleyes: :alus: :-D :-]
Kaip Šapras kartą taikliai išsireiškė:
"Fermentacijai ir miegui"
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Sau 02, 16:42:34 pm
Nežinau, aš bėgu lauke tik iki kokių minus penkių...ir maudausi iki tiek. Daugiau nesu bandęs, gal kartą ,du..O kas lieča kvėpavimą
tai teko matyti Živilės Balčiūnaitės interviu, kur jos klausė, kaip kvėpuoti bėgant ilgą distanciją- burna ar nosimi. Atsakymas-burna, nes nosimi greit smegenys pritrūkta deguonies. Bet kalba buvo apie ilgas distancijas.Ir siandien dar ryta begau, lindau Nevezin...Lietus tik pyla, nervuoja...Slapias jau ilipau i upe  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 02, 18:54:33 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nežinau, aš bėgu lauke tik iki kokių minus penkių...ir maudausi iki tiek. Daugiau nesu bandęs, gal kartą ,du..O kas lieča kvėpavimą
tai teko matyti Živilės Balčiūnaitės interviu, kur jos klausė, kaip kvėpuoti bėgant ilgą distanciją- burna ar nosimi. Atsakymas-burna, nes nosimi greit smegenys pritrūkta deguonies. Bet kalba buvo apie ilgas distancijas.Ir siandien dar ryta begau, lindau Nevezin...Lietus tik pyla, nervuoja...Slapias jau ilipau i upe  :D

na ikvepiant per burna, ypac kai salta, tai daznai sonas paskausta. kaip ji sita problema sprendzia? nors jai jau gal niekas nepaskausta :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2012 Sau 02, 20:22:19 pm
beigioju krosus betkokiu oru, betkokiom salygom ir visu pirma - kai gerai uzsidusini kvepuoji per burna, nes per nosi kvepuojant susidarys deguonies nepakankamumas. o kai gerai isilama saltas oras jau nesaldo. kaiptik dar malonesnis saltas oras nes jame didesnis deguonies tankis ir geras ausinimas, nes kunas nuo darbo ir trinties ikaista. taigi as pvz ziema dar labiau megstu beigiot. vienintelis minusas yra tas, kad po tokiu krosu dazniausiai gerkle skauda ir snarglei varo, bet nieko nepadarysi, toks gyvenimas. stipri karsta arbata gerai numalsina siuos negalavimus.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Sau 02, 23:45:22 pm
Lonsai-nepaklausiau žinok   :D o jei rimtai- per TV rodė, tai mačiau ir nugirdau... 
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 03, 00:38:52 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lonsai-nepaklausiau žinok   :D o jei rimtai- per TV rodė, tai mačiau ir nugirdau...

reklaminis triukas reiskia :D as laikausi tokios taktikos, kad iki paskutinio reik stengtis kvepuot per nosi, po to jau naturaliai gaunas, kad per burna pradedi kvepuot, kai jegos pradeda apleist :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: denis on 2012 Sau 03, 00:53:27 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
na ikvepiant per burna, ypac kai salta, tai daznai sonas paskausta. kaip ji sita problema sprendzia? nors jai jau gal niekas nepaskausta :D

Lonsai, kvepuoti per nosi reiskia ikvepti per nosi, iskvepti per burna :) tada viskas gaunasi gerai .... nera jokio nepakankamumo. Nes kai pasakai kvepuoti per nosi , dauguma supranta kai ikvepima ir iskvepima per nosi......ir nepamirsk gerti kava :) kad tau viskas butu pofig :)

P.S
Alternativa gali buti neoprinine maske (Neoprene Thermal Face Mask). Naudoju slidinejimo metu kai temperatura < -10 laipsniu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 03, 01:15:44 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lonsai, kvepuoti per nosi reiskia ikvepti per nosi, iskvepti per burna :) tada viskas gaunasi gerai .... nera jokio nepakankamumo. Nes kai pasakai kvepuoti per nosi , dauguma supranta kai ikvepima ir iskvepima per nosi......ir nepamirsk gerti kava :) kad tau viskas butu pofig :)

P.S
Alternativa gali buti neoprinine maske (Neoprene Thermal Face Mask). Naudoju slidinejimo metu kai temperatura < -10 laipsniu.

man ir be kavos viskas ok :D  nu tai o parasyta kaip? kad Balciunaite per burna kvepuoja :) kvepuot per nosi reiskia ikvept per nosi ir iskvept per nosi :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2012 Sau 03, 02:21:27 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lonsai, kvepuoti per nosi reiskia ikvepti per nosi, iskvepti per burna :) tada viskas gaunasi gerai .... nera jokio nepakankamumo. Nes kai pasakai kvepuoti per nosi , dauguma supranta kai ikvepima ir iskvepima per nosi......ir nepamirsk gerti kava :) kad tau viskas butu pofig :)

P.S
Alternativa gali buti neoprinine maske (Neoprene Thermal Face Mask). Naudoju slidinejimo metu kai temperatura < -10 laipsniu.

ziurint kaip begi ir kiek begi. jeigu begi taip, kad dychalke stipriai dirbtu, tai tikrai uzsidusinsi vien per nosi ikvepdamas. o jeigu dar be kavos tai isvis...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Sau 03, 08:45:11 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
na ikvepiant per burna, ypac kai salta, tai daznai sonas paskausta. kaip ji sita problema sprendzia? nors jai jau gal niekas nepaskausta :D
Kas dėl to šono skausmo, tai iki šiol reiškinys nėra galutinai ištirtas. Vieniem skauda kai pritrūksta O2, kitiem - kai perteklius, kai varai max arba kai bezdi pusiaušliauža. Živilytei, garantuoju, irgi skauda. Ir ji kvėpuoja per burną, kaip ir dauguma maratonistų.

Beje, "kad dychalkė stipriai dirbtų" reik bėgt 1/3 - 1/4 visų bėgimų (tada augs treniruotumas), o ne kaskart, nes tai elementarus organizmo varymas, ko pasekoje lenda gerklės, snargliai ir kitoks brudas.


Prakalbus apie bėgimą: Žada kas dalyvauti šį savaitgalį "Gyvybės ir mirties kelio" bėgime? Smagu būtų susitikt.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: denis on 2012 Sau 03, 15:45:11 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
ziurint kaip begi ir kiek begi. jeigu begi taip, kad dychalke stipriai dirbtu, tai tikrai uzsidusinsi vien per nosi ikvepdamas. o jeigu dar be kavos tai isvis...

Citata
Kvėpavimas ir bėgimas

Viena tų sporto rūšių, kuomet profesionalūs sportininkai ir mėgėjai pajunta didelę kvėpavimo svarbą yra bėgimas. Bėgdami sportininkai naudoja ne vieną metodiką, o profesionalai iki galo nesutaria, kaip kvėpuot efektyviausiai. Tarkime ilgų distancijų, tokių kaip maratonas, bėgikai neretai keičia kvėpavimo techniką bėgimo metu, o kvėpavimo ritmas, gylis ir t.t. kinta priklausomai nuo bėgimo fazės.
Visgi, reikėtų išskirti turbūt populiariausią būdą, kuris laikomas kvėpavimo bėgant pagrindu. T.y. bėgdamas žmogus turi įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Šio kvėpavimo principas yra maždaug toks – įkvepiama, o po trijų žingsnių – iškvėpiama.
Visgi kai kurie sportininkai (ypač ilgų distancijų), tokie kaip Ž.Balčiūnaitė mano, kad dėl didesnio degonies kiekio yra efektyvesnis kvėpavimas pro burną – kuomet ir įkvepiama ir iškvepiama pro burną. Šio metodo šalininkų manymų, per burna patenka didesnis oro gūsis, kuris labiau aprūpina kūną taip reikiamu deguoniu. Visgi, reikia pabrėžti, kad mėgėjams, bėgantiems visais metų laikais nėra pats tinkamiausias – esant fizinėms apkrovoms kūno temperatūrą pakylą, o kvėpuojant šaltu oru ir nesant pratus, toks kvėpavimas gali užsibaigti geriausiu atveju gerklės, o blogiausiu – plaučių uždėgimu.
http://www.sportuok.info/kaip-teisingai-kvepuoti-sportuojant.html (http://www.sportuok.info/kaip-teisingai-kvepuoti-sportuojant.html)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: aurelijuss on 2012 Sau 04, 14:53:37 pm
norejau paklausti , bruce lee lanke wing chun pamokas , kaip jisai ismoko kitu kovos stiliu , spyriu ir kitu elementu ? ar jis pats mokesi ar kaip ?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Sau 04, 15:14:51 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
norejau paklausti , bruce lee lanke wing chun pamokas , kaip jisai ismoko kitu kovos stiliu , spyriu ir kitu elementu ? ar jis pats mokesi ar kaip ?

Tavo klausimas labiau tiktų čia:
http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,222.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,222.0.html)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2012 Sau 04, 20:40:21 pm
Dėl kvėpavimo. Kažkada buvau lengvaatletis, kandidatas į sporto meistrus. Tai kvėpavau bėgdamas per burną. Gal galima ir per nosi, bet matyt lėtu tempu...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Sau 11, 19:10:20 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dėl kvėpavimo. Kažkada buvau lengvaatletis, kandidatas į sporto meistrus. Tai kvėpavau bėgdamas per burną. Gal galima ir per nosi, bet matyt lėtu tempu...


Tai, škias, rudą bėgimo diržą turėjai  :angel: Nes sporto meistras, tai juodas diržas  :angel:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dojo on 2012 Sau 11, 22:43:23 pm
Atnaujinau begimus. Tris kartus per savaite po 4 km begu. Per nosi ikvepinet man truksta oro, kvepuoju tik burna ir kolkas sveiks esu, tfu tfu tfu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 11, 22:56:59 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atnaujinau begimus. Tris kartus per savaite po 4 km begu. Per nosi ikvepinet man truksta oro, kvepuoju tik burna ir kolkas sveiks esu, tfu tfu tfu.

4km nėra daug, bet jei reguliariai tai per savaitę užtenka. Spėju tu aukštą tempą laikai jei kvėpavimo per nosį nebeužtenka. Jei taip, tai viskas ore. :)
Bėgant ilgesnes distancijas labai svarbu ritmas, aš bent naudoju 4 žingsniai įkvėpimas, 4 žingsniai iškvėpimas, čia kvėpavimo ABC iš esmės. O jei pradade trūkti oro, tai tų priežasčių daug gali būti, viena iš jų galbūt ne visai teisingai pasirinktas tempas. Bet iš esmės, mano nuomone kam kaip geriau kvėpuojasi, tegul taip ir kvėpuoja. :)
Aš asmeniškai bėgiojant visuomet kvėpuodavau per nosį, poreikis kvėpavimui per burną tik užsidėjus šalmą su grotom atsirasdavo. :angel:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Sau 11, 23:01:31 pm
*** tai reikalinga?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 11, 23:05:35 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
*** tai reikalinga?

patikslinam? :angel: kvėpavimas? bėgiojimas? ar šalmai su grotomis? :luztu:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2012 Sau 11, 23:38:17 pm
ehem.. isiterpsiu i sita diskusija pabrezdamas, kad nelygu kas ka laiko 'dideliu tempu' ir kas ka laiko apskritai begimu. esu mates tokiu 'begiku' su kuriais begdamas ne tik per nosi kvepuot, bet ir numigti galeciau. o seip as skaitau, kad jeigu nori nors kiek normalia dychalke turet, tai reikia begti butent taip, kad per nosi kvepuojant truktu oro. ir kvepuot per burna zinoma (o jeigu tiksliau, tai ir per nosi ir per burna).

as beje visada skaiciau, kad krose +5min/1km yra letas tempas tinkamas nebent jeigu 10-20km varai. vidutinis ~4:30, jau dychalke pradeda dirbt ir per burna kvepuot. 4;00 ir greiciau, jau ziurint kokio lygio esi ir kokia distancija begi.

as asmeniskai leciau kaip 5min kilometrui nebegu, nes jau nebepanasu man tai darosi i begima. bet paminesiu, kad anksciau (mokyklos laikais) lengvaja atletika uzsiiminejau, tai turiu atitinkama dychalke.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 12, 00:46:44 am
nu žinok leisk ir aš įsiterpsiu :angel: bet 1km per 5 min. tai čia jau net ne bėgimas gaunasi, per penkias minutes vieną km beveik nueiti galima. :angel: Aišku nelygu kokiu lanšaftu ar stadionu bėgiosi ir kaip skaičiuosi. Iš esmės tai nėra tas pats, bėgti į tolį ar sukti ratus, ar bėgti kalnuota ar vingiuota vietove, bent jau psichologine prasme. Nuo stadiono dydžio irgi priklauso 250m ar 400m., kitaip tariant ratai ratams nelygu. Šiaip mažame stadione linksmiau bėgioti, nes ratų nebeskaičiuoji, na bent jau man taip yra. :-)

O dėl kvėpavimo, paliubomu jei tempas nėra aukštas įkvėpimas per nosį - iškvėpimas per burną. Ir ritmiškai, tolygiai.

Ir gal šiek tiek paprieštarausiu dėl kovinės dychalkės, tam kad ugdyti specifinį kvėpavimą kuris reikalingas sparinguose, jau nekalbu apie kovas, tai ilgas ir monotoniškas bėgimas tai nėra visiškai tai ko reikia. Tikrai kovinei ištvermei ugdyti yra naudingesni kiek kitokie treniruočių metodai. Patikslinu, kalbu apie ištvermę kuri reikalinga 3 raundams po 5 minutes, čia vien bėgiojimo tikrai neužteks. Beja apie tai šioje temoje net video yra. Galima maratonininko ištvermę išsiugdyti, kuri sparinge ar kovoje bus niekam nereikalinga, nes pats bėgimas ugdo ne visai tai ko reikia kovotojui kovoje.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: radiatorius on 2012 Sau 12, 01:00:09 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti


Ir gal šiek tiek paprieštarausiu dėl kovinės dychalkės, tam kad ugdyti specifinį kvėpavimą kuris reikalingas sparinguose, jau nekalbu apie kovas, tai ilgas ir monotoniškas bėgimas tai nėra visiškai tai ko reikia. Tikrai kovinei ištvermei ugdyti yra naudingesni kiek kitokie treniruočių metodai. 
va nors vienas postas į tema  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 12, 01:04:34 am
ačiū tau, radikai  :friends:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2012 Sau 12, 02:06:14 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
nu žinok leisk ir aš įsiterpsiu :angel: bet 1km per 5 min. tai čia jau net ne bėgimas gaunasi, per penkias minutes vieną km beveik nueiti galima. :angel: Aišku nelygu kokiu lanšaftu ar stadionu bėgiosi ir kaip skaičiuosi. Iš esmės tai nėra tas pats, bėgti į tolį ar sukti ratus, ar bėgti kalnuota ar vingiuota vietove, bent jau psichologine prasme. Nuo stadiono dydžio irgi priklauso 250m ar 400m., kitaip tariant ratai ratams nelygu. Šiaip mažame stadione linksmiau bėgioti, nes ratų nebeskaičiuoji, na bent jau man taip yra. :-)

O dėl kvėpavimo, paliubomu jei tempas nėra aukštas įkvėpimas per nosį - iškvėpimas per burną. Ir ritmiškai, tolygiai.

Ir gal šiek tiek paprieštarausiu dėl kovinės dychalkės, tam kad ugdyti specifinį kvėpavimą kuris reikalingas sparinguose, jau nekalbu apie kovas, tai ilgas ir monotoniškas bėgimas tai nėra visiškai tai ko reikia. Tikrai kovinei ištvermei ugdyti yra naudingesni kiek kitokie treniruočių metodai. Patikslinu, kalbu apie ištvermę kuri reikalinga 3 raundams po 5 minutes, čia vien bėgiojimo tikrai neužteks. Beja apie tai šioje temoje net video yra. Galima maratonininko ištvermę išsiugdyti, kuri sparinge ar kovoje bus niekam nereikalinga, nes pats bėgimas ugdo ne visai tai ko reikia kovotojui kovoje.

taigi rasiau, kad krose. t.y begant pvz 10km, kiekviena km per 5min. letas tempas. o jeigu tik viena km tebegt tai aisku reikia but loxu... o seip kilometro per 5 nenueisi  :rolleyes:

o seip del kovines dychalkes, tai padariau karta experimenta. nutraukiau menesiui begima ir palikau tik kovas su seseliu, i maisa ir pan. viskas ka darau paprastai, tik be begimo. ir po menesio istverme buvo jau ne ta. taigi imo reikalingas begimas. daugelis kovotoju krosus beigioja ir ne is neturejimo ka veikt. aisku tai ne pagrindine istvermes kelimo priemone, bet reikalingas.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Sau 12, 10:17:03 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
ehem.. isiterpsiu.....
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
nu žinok leisk ir aš įsiterpsiu......
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
taigi rasiau, kad krose. t.y begant pvz 10km, kiekviena km per 5min. letas tempas....
O jūs, specialistai, ką nors apie funkcinį pajėgumą esat girdėję? Apie treniruočių (bėgimo) tipus, kad ir kokį intervalinį pakaitinį"? Apie ŠSD, treniruotumą, amžiaus, lyties, metų/paros laiko ypatumus?
Nes iš viso paskutinio bazaro atrodo, kad by.bio ilginimu užsiimat, arba xu.j ką nuraukiat apie bėgimo treniravimą.
jei kiekvieną išbėgimą lupsit taip, kad neduokdie kilometras bus lėtesnis nei (sakykim) 4:30, tai po 2-3 savaičių sutriks miegas, užeis herpesas ir motyvacija bėgt išgaruos, mol "Ai, ne man tos nesąmonės...".
Suprantama, jei Kavinukas iš prigimties lengvaatletis ir tu jį vaikyk nevaikęs, o pulsas virš 150 nepakils, tada APIE SAVE taip gali kalbėt, bet visų kitų loxint kad jie taip nepavaro...  :chmm: :chmm:
Pats kišu kilometrą po 4 min, bet tik du kartus per metus, kai KFPT laikyt reikia, ir tai būna pakankamai sunku tokį tempą 3 km išlaikyt. Ir pasiekt tokį rezultatą reikėjo nemažai įdirbio ir pastovaus palaikymo treniruotėmis.

Po fleimo:
Kad didėtų funkcinis pajėgumas maždaug 70-80% nubėgto atstumo turi būti bezdama <=75% MSŠD (Maksimalus Širdies Susitraukimų Dažnis) intensyvumu (Jei formulės išgūglint nepavyks - papostinsiu čia), 15-20% - <=85-90% ir tik iki 5% +100% intensyvumu. T.y. jei bėgi 4 k/sav., tai 3 iš tų kartų turi būt ramus krosiukas (pagal širdelės darbą, o ne km/min.), 1-2 kartai (kas antrą savaitę, tarkim, 2 kartai) - 2x2 bėgimai, kai 2 km bėgi ramiai, 2 greičiau (iki 85 proc), tada vėl lėtai ir t.t. - mažiausiai bent du greitus per treniruotę. Ir tik kartą per 2-3 savaites (čia irgi individualiai) daryt max. parovimus po 45-60 s. pradžiai 3-4 k per treniruotę. Ir kai sakau maksimalus, tai neturiu galvoj draskymosi kaip 100 m sprinte, bet paimant tokį tempą, kad MSŠD būtų 95-100%. Jei nusibos galima pastarąją dalį keist įkalnėmis ar pan.

Už recepto veiksmingumą ilguoju laikotarpiu garantuoju  :ruko:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: denis on 2012 Sau 12, 12:14:03 pm
del kovines dychalkes....

Begim galima  labai gerai kombinuoti su kitais pratimais, tarkim kritimais.  Gaunaisi faze begimas- kritimas-maksimaliai greitai atsistuojam - begam toliau atstatom kvepavima. Veliau po kritimo galima ivesti pratimus: maksimaliai greitai atlikti 10-20 atsispaudimu, pritupimu arba presui - maksimaliai greitai atsistuoti ir begti toliau - kvepavimas atstatomas begimo metu.   
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 12, 12:38:58 pm
Rimbai, žinom mes apie funkcinį pajėgumą, ir apie tavo išvardintas metodikas, viskas čia OK. :angel:
Tiesiog tu teisingai parašei - tai gan plati tema diskusijoms.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 12, 18:55:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Rimbai, žinom mes apie funkcinį pajėgumą, ir apie tavo išvardintas metodikas, viskas čia OK. :angel:
Tiesiog tu teisingai parašei - tai gan plati tema diskusijoms.

nu jo, cia kaip su betkuo... kiek metodiku prikurta ta pajeguma tiek aerobini tiek anaerobini didint :) nezinai zmogus ko griebtis :) bet reiks pas Rimba i privata ilist jauciu. nes yra ko pasisemt apie ta begima :) as ziuriu ko man tas miegas sutrikes :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 12, 20:38:02 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O jūs, specialistai, ką nors apie funkcinį pajėgumą esat girdėję? Apie treniruočių (bėgimo) tipus, kad ir kokį intervalinį pakaitinį"? Apie ŠSD, treniruotumą, amžiaus, lyties, metų/paros laiko ypatumus?

Galvojau galvojau ir sugalvojau. Visi čia išvardinti dalykai išskyrus metų laiką ir paros laiką... kaip čia pasakius šiais laikais bet kokiam klube ant cardio treniruoklio yra nustatomi, o tokius bet kokiam normaliam klube galima rasti. Taigi su intervaliniais ir cikliniais trening'ais problemų kaip ir nebėra.

O jei analizuojam Rocky Balboa treniruočių variantą, tai čia pasirinkimų spektras kiek siauresnis, sekundometras, pirštai ant pulso ir ratų skaičiuoklė galvoje.  :angel: Štai Jums ir treniruotės namuose, t.y lauke variantas.  :angel: Nu čia tipo grįžtant prie topic'o.  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Sau 12, 21:02:47 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
sekundometras, pirštai ant pulso ir ratų skaičiuoklė galvoje.  :angel: Štai Jums ir treniruotės namuose, t.y lauke variantas.  :angel: Nu čia tipo grįžtant prie topic'o.  :D
:handshake: :handshake:
Nėr ką pridėt. Svarbu žinios ir improvizavimo galia
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: radiatorius on 2012 Sau 12, 22:44:40 pm
Aš manau  kad bėgiojimą dėl " kovinės dihalkės " propaguoja tie  ,kurie bijo sparinguotis  :kikena:   bėgioti reikia savo malonumui .
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Sau 13, 02:03:21 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš manau  kad bėgiojimą dėl " kovinės dihalkės " propaguoja tie  ,kurie bijo sparinguotis  :kikena:   bėgioti reikia savo malonumui .

Bėgioti reikia dėl sveikatos - sekmadienio rytą iki Maximos.... :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Sau 13, 11:10:02 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Bėgioti reikia dėl sveikatos - sekmadienio rytą iki Maximos.... :kikena:
Savaitgalis artėja, ne?  :pachmas:

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš manau  kad bėgiojimą dėl " kovinės dihalkės " propaguoja tie  ,kurie bijo sparinguotis  :kikena:   bėgioti reikia savo malonumui .
Kad ir su maišu.
Malonumas yr gerai, bet jei dar dėl kažko tai darai, tai visai liuksas. Labai padėjo augint rezultatą kai mėgėjiškai pradėjau multisporte dalyvaut. Tada nei sau subinės spardyt reik nei ką, varai ir džiaugiesi, kad krūvį jauti...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Sau 13, 11:24:06 am
O aš, kiek bebėgiojau, na niekaip nepajutau to malonumo.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2012 Sau 13, 13:35:13 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O aš, kiek bebėgiojau, na niekaip nepajutau to malonumo.
Kaip tai nepajutai?! O atbėgus? :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Sau 13, 13:46:30 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kaip tai nepajutai?! O atbėgus? :-)

 :kikena: :kikena: :luztu: :luztu: :luztu: Bet kažkaip maniau, kad dauguma bėgioja dėl malonumo dėl pačio proceso, o ne jo pabaigos... Nu tipo kaip archeologai, kuriems svarbus pats paieškos procesas, o ne rezultatas.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 13, 14:10:45 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
:kikena: :kikena: :luztu: :luztu: :luztu: Bet kažkaip maniau, kad dauguma bėgioja dėl malonumo dėl pačio proceso, o ne jo pabaigos... Nu tipo kaip archeologai, kuriems svarbus pats paieškos procesas, o ne rezultatas.

nu nu idomu ar nors koks treniruocius procesas toki malonuma suteikia? :D nebent kolegai per sparinga gera blyna pataikai, tada gal sirdele ir apsidziaugia momentiskai :D bet endorfinu vistik po treniruotes dazniausiai dziaugiames :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Sau 13, 14:16:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
nu nu idomu ar nors koks treniruocius procesas toki malonuma suteikia? :D nebent kolegai per sparinga gera blyna pataikai, tada gal sirdele ir apsidziaugia momentiskai :D bet endorfinu vistik po treniruotes dazniausiai dziaugiames :D
Tiek, kiek esu patyręs, treniruočių procesas (išskyrus bėgimą) man teikia džiaugsmą. Arba blogai treniruojuos  :chmm: ?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 13, 17:32:24 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tiek, kiek esu patyręs, treniruočių procesas (išskyrus bėgimą) man teikia džiaugsmą. Arba blogai treniruojuos  :chmm: ?

sunku pasakyt, jei rezultatai yra gal ir neblogai :D man tai skausma teikia, bet po to kaip gera... :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2012 Sau 13, 19:07:55 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O aš, kiek bebėgiojau, na niekaip nepajutau to malonumo.

ežiuk, ežiuk listen, kitaip tariant paklausyk biški :-) čia su tais krosai toks vienas prikolas na tiksliau vienas momentas yra, kuris dar vadinamas raumenų džiaugsmu, fiziologiškai tai pasireiškia
kai raumeniniai audiniai bėgimo metu prisisotina deguonimi, tai atsitinka ne iš karto, kitaip tariant reikia kažkiek perlipti per save.

Man pavyzdžiui tas antras kvėpavimas visuomet įsijungdavo 10-12 stadiono ratų prabėgus, t.y. 4-4,5km prabėgus, tuomet net ir bėgti nebereikia, kojos pačios neša į priekį.  :-)
Bet tai individualu, ilgos distancijos ne visiems tinkamos, buvo vienas video su Kocherginu kur jis pasakojo apie savo patirtį su bėgimu kai jis svorį metė (110-115kg berods svėrė), jo žodžiais: - galvojau kad numirsiu...  :puke: o po to nieko - persilaužė.  :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: radiatorius on 2012 Sau 13, 20:58:54 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Bėgioti reikia dėl sveikatos - sekmadienio rytą iki Maximos.... :kikena:
turi omeny kai iš po šeštadienio nekas  :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Andrej Nazgul on 2012 Sau 20, 13:27:34 pm
Geriau žmonės gereji patarkit ką daryti kai motyvacija nukrito :(
Rimtas klausimas, iki šiol buvo viska OK, jaučiau malonumą o dabar
kažkokia  ,,,,,,, pradedu dirbti ir
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Magus on 2012 Sau 20, 13:33:04 pm
Citata
Geriau žmonės gereji patarkit ką daryti kai motyvacija nukrito :(
Rimtas klausimas, iki šiol buvo viska OK, jaučiau malonumą o dabar
kažkokia  ,,,,,,, pradedu dirbti ir
Turbūt geriausias patarimas koks gali būti tai nesustoti, nedaryti pertraukos ir su laiku motyvacija vėl grįžta.
O šeip pats save geriausiai pažįsti ir žinai kuom gali save sudominti ar kaip praskaidrinti rutiną jei tokia yra :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Sau 20, 13:34:53 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Geriau žmonės gereji patarkit ką daryti kai motyvacija nukrito :(
Rimtas klausimas, iki šiol buvo viska OK, jaučiau malonumą o dabar
kažkokia  ,,,,,,, pradedu dirbti ir
Dar čia pasiskaityk, "Motyvacija sportuojant."  http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,592.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,592.0.html)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dojo on 2012 Sau 20, 14:08:55 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Geriau žmonės gereji patarkit ką daryti kai motyvacija nukrito :(
Rimtas klausimas, iki šiol buvo viska OK, jaučiau malonumą o dabar
kažkokia  ,,,,,,, pradedu dirbti ir
As viska bandziau kai taip atsitikdavo, svarbu kaip Magusas rase, nesustot. Nors minimaliai pajudek. Namie, atsikeli, mini mankstele. diena treniruoteje apie uzejusia depresija informuoji instruktoriu ir minimaliai judi, vakare bandai begt krosiuka lengva. Tokiu ritmu as visada islendu greiciau nei sedi rankas sudejes, skaitineji interneta.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2012 Sau 20, 17:37:16 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Turbūt geriausias patarimas koks gali būti tai nesustoti, nedaryti pertraukos ir su laiku motyvacija vėl grįžta.
O šeip pats save geriausiai pažįsti ir žinai kuom gali save sudominti ar kaip praskaidrinti rutiną jei tokia yra :)

Tikslu.
+Magusui
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Sau 21, 00:30:14 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Geriau žmonės gereji patarkit ką daryti kai motyvacija nukrito :(
Rimtas klausimas, iki šiol buvo viska OK, jaučiau malonumą o dabar
kažkokia  ,,,,,,, pradedu dirbti ir

Tavo amžiuje jau neturėtų tokių klausimų kilt, ne piemuo gi :angel: O šiaip, reikia kitą užsiėmimą susirast. Ateis laikas, sugrįš ta motyvacija, jei bus lemta... Neateis, kitame užsiėmime gal save rasi. Nėr čia ko parintis, gyvenime yra baisiai daug dalykų, kurie duoda dvasinio peno, pažinimo džiaugsmo. Svarbiausia, kad gyvenimas džiaugsmo suteiktų, viską būtų malonu daryti, o ne per prievartą, ar dėl to "kad reikia"... Užkietėję savo srities maniakai to nesuvokiu, bet kita vertus, tai jų gyvenimas, jie laimingi. Kiekvienas turi daryti tai, kas JAM geriausia. 
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Sau 21, 15:38:01 pm
Būna, kada nebesinori nieko, išskyrus mergas  :D  , bet...kada kažkas atsistoja skersai gerklės
aš bėgioju...Nežinau, bet man tai juodai padeda. O tada, jau kokią trečią dieną
pradedu kojas tampyt, kata grįžta ir...Viskas grįžta. Va ir šiandien, nu nieko nesinori lyg
sportuot, bet...Išbėgau, pabėgiojau, tekki pasidariau, prasitempaiu, presas ir...1.30val.
sudeginau sportui...O į salę eit nenoriu...Bet praeis, žinau.  :lauzo:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2012 Sau 21, 16:25:43 pm
as net ir blogai jaucius stengiuos vistiek nueit. sakau sau taip: "nueki, padarysi bent apsilima, jei ir toliau bus ne kazka, eisi namo. Bet bent jau nenutrauksi ritmo". Nu ir ka, jei gerai apsyli, po to gaila darbo ideto buna, tenka  :maisas: :D Tokiu budu apsisaugai nuo tinginystes :) aisku buna situaciju kai tikrai geriau lovoj pagulet, kad nepertempt :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 10:35:24 am
Sveiki, gal kas nors nepatingėsit man patarti arba bent nukreipti kur ieškoti tokios info....
Tai va jau kokius 2-3 metus visai nebesitreniruoju. Ir nusprendžiau, kad daugiau nebeištversiu be treniruočių... Jau keletus metus vis užeina žiauri depresija (ko kai lankiau treniruotes nebūdavo), taip pat nugaros skausmai (ko taip pat nebūdavo), žiauriai aptingau, atrodo nebėra jėgų niekam (ko taip pat nebūdavo). Šiuo metu jaučiuosi kaip senutė,nugarą skauda sąnarius gelia, pašlavus intensyviai kambarį uždūstu ir reikia pagulėti... O jau nekalbu apie kovinę dvasią- ta manimi nusivylusi mane apleido... Seniau aš savo vaikiną sumušdavau (nu bent jau lūpa praskeldavau), o dabar maniškis nusprendžia WT su manim pasitreniruot kambary, o man nebe išeina, nuo blokų labai rankas skauda, padaro kokį staigesnį judesį aš išsigąstu, apie sparingą jau net nekalbu nebėra jokių refleksų tik baimė... Jis vargšas įvaro mane į kampą ir sumuša (bando išprovokuoti mano pyktį kad įgaučiau energijos) bet deja šis metodas ant manęs nebeveikia nes aš susigūžiu ir tyliai cypauju. Žodžiu iš WTgirl liko nulis...bet aš taip nebegaliu gyventi , nenoriu būti 21 metų senutė ir aš jaučiu stiprią meilę kovos menams ir nieko negaliu su savimi padaryti...Todėl nusprendžiau vasarą grįžti į kovos menus, neapsisprendžiau dar kur eisiu, bet esmė tokia, kad tokia aš ten pasirodyti negaliu tai vat klausimai:
 Gal žinote ką daryti su sąnariais kokie pratimai gali mažinti jų skausmą arba gal žinote papildų kurie stiprina juos?
Kaip per du mėnesius įgauti nuo nulinės ištvermės bent jau kokią vidutinę (į sporto klubą negaliu vaikščiot, namie turiu šokdynę bei svarmenis kurie užsimauna ant rankos ir dar lengvus hantelius)
Kaip per du mėnesius užgrūdint rankas , kad neskaudėtų bent jau nuo blokų ( ar užtenka draugo paprašyt kad rankas padaužytų po biški?)
Ir paskutinis klausimas, kaip bent biški atsikratyti baimės? Refleksų nebeturiu todėl bijau kiekvieno staigesnio judesio...taivat tikiusi patarsit kaip 21 metų senutei  :senis: susigrąžint jaunystę :fitness:   :angel:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: hogo on 2012 Geg 04, 11:14:14 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jis vargšas įvaro mane į kampą ir sumuša
Keisk vaikiną..
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ltrolis on 2012 Geg 04, 11:15:52 am
Citata
Sveiki, gal kas nors nepatingėsit man patarti arba bent nukreipti kur ieškoti tokios info....
Tai va jau kokius 2-3 metus visai nebesitreniruoju. Ir nusprendžiau, kad daugiau nebeištversiu be treniruočių... Jau keletus metus vis užeina žiauri depresija (ko kai lankiau treniruotes nebūdavo), taip pat nugaros skausmai (ko taip pat nebūdavo), žiauriai aptingau, atrodo nebėra jėgų niekam (ko taip pat nebūdavo). Šiuo metu jaučiuosi kaip senutė,nugarą skauda sąnarius gelia, pašlavus intensyviai kambarį uždūstu ir reikia pagulėti... O jau nekalbu apie kovinę dvasią- ta manimi nusivylusi mane apleido... Seniau aš savo vaikiną sumušdavau (nu bent jau lūpa praskeldavau), o dabar maniškis nusprendžia WT su manim pasitreniruot kambary, o man nebe išeina, nuo blokų labai rankas skauda, padaro kokį staigesnį judesį aš išsigąstu, apie sparingą jau net nekalbu nebėra jokių refleksų tik baimė... Jis vargšas įvaro mane į kampą ir sumuša (bando išprovokuoti mano pyktį kad įgaučiau energijos) bet deja šis metodas ant manęs nebeveikia nes aš susigūžiu ir tyliai cypauju. Žodžiu iš WTgirl liko nulis...bet aš taip nebegaliu gyventi , nenoriu būti 21 metų senutė ir aš jaučiu stiprią meilę kovos menams ir nieko negaliu su savimi padaryti...Todėl nusprendžiau vasarą grįžti į kovos menus, neapsisprendžiau dar kur eisiu, bet esmė tokia, kad tokia aš ten pasirodyti negaliu tai vat klausimai:
 Gal žinote ką daryti su sąnariais kokie pratimai gali mažinti jų skausmą arba gal žinote papildų kurie stiprina juos?
Kaip per du mėnesius įgauti nuo nulinės ištvermės bent jau kokią vidutinę (į sporto klubą negaliu vaikščiot, namie turiu šokdynę bei svarmenis kurie užsimauna ant rankos ir dar lengvus hantelius)
Kaip per du mėnesius užgrūdint rankas , kad neskaudėtų bent jau nuo blokų ( ar užtenka draugo paprašyt kad rankas padaužytų po biški?)
Ir paskutinis klausimas, kaip bent biški atsikratyti baimės? Refleksų nebeturiu todėl bijau kiekvieno staigesnio judesio...taivat tikiusi patarsit kaip 21 metų senutei   susigrąžint jaunystę   

Taip ir nesupratau ar čia rimtai, ar juokais.... Labai jau primena kavinuko trolinimo stilių. Ypač "švelnūs ir romantiški santykiai su vaikinu". Negi WT treniruotės daro ir tokį poveikį :o... Šiaip gal teko matyti per teliką tokią laidą "TOP SHOP". Tai ten tiek visokių stebuklingų prietaisų reklamuoja, kur gali tiesiog traškučius ėst prie teliko ir turėti nuostabią figūrą bei visokius refleksus. Manau tiktų... O jei rimčiau, tai pats universaliausias patarimas, kurį jau ne pirmai tau forumiečiai patartų, būtų nustoti verkšlenti ir eiti į sporto klubą (pradžiai net nesvarbu kokį, kol neapsisprendei ko nori). Daugelis klausimų atkris savaime, į kitus gyvai atsakys treneris.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 11:36:55 am
Esmė tame, kad šiuo metu neturiu laiko kur nors vaikščioti sesija atsiskaitymai ir t.t bet pasiryžau sustiprėti iki vasaros, kad tada galėčiau rimčiau kuom nors užsiiminėti už tai ir rašau temoje "treniruotės namuose" , o ne "kokį sporto klubą pasirinkti" O dėl vaikino, tai aš čia nesupratau jūs rimtai  :nezino: ką manot, kad jeigu pora tai kovos menų treniruotis kartu negali ar kaip čia suprast? Aš neturėjau omenyje kad jis mane skriaudžia aš tik turiu omeny, kad nebegaliu nuo jo apsiginti...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Piratas on 2012 Geg 04, 11:48:13 am
Pana dziudo užsiiminėja. Paimtyniaujam kartais. :D Taip kad nekibkit prie merginos. :D Atsiprašau už OT.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rickson on 2012 Geg 04, 12:46:33 pm
Vis tik paciai namuose, be stipraus motyvatoriaus sunku bus kazka pradet daryt, bandyk ziuret youtube filmukus su kokiu sergejum badyuku, gal ikveps sportams, bet seip geriausia butu eit i kokia pradeanciuju grupe, kur butu treneris, nes treneris visada motyvuos, ikveps, reikia, kaip sakant, spyrio i uzpakali :D kad kas nors biski pajudintu, kai tokia stadija :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ltrolis on 2012 Geg 04, 12:48:45 pm
Labai gerai, kai turit bendrų interesų. Tada tuo labiau nematau problemos. Jeigu pati kažkada užsiiminėjai WT, o tavo vaikinas tuom ir dabar užsiima, tai kodėl nepadirbus kartu. Darot tokias pačias treniruotes kaip anksčiau ir problema atkrenta. Iš jo pusės būtų "zapadlo" atsakyti, jeigu mergina prašo rankas padaužyti  :-). Jeigu nėra šalia vaikino, atidirbinėji bazinę techniką į orą. Kai paklius po ranka vaikinas, dirbat tą pačią techniką poroje. Prie viso šito prijungi apšilimą, pabaigoj tempimo pratimai ir pilna treniruotė gaunasi. Tą ir pati turėtum žinoti, jeigu normaliai jums WT treniruotes vedė. Fizo pratimus irgi tuos pačius daryk, aišku, jeigu nedirbot pagal principą "WT fizinė jėga nereikalinga" ir apšilimą atstodavo formos darymas. Kam išradinėt kažką, jeigu pati pro tai esi praėjusi ir dar partnerį turi.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Geg 04, 12:49:17 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, gal kas nors nepatingėsit man patarti arba bent nukreipti kur ieškoti tokios info....
Tai va jau kokius 2-3 metus visai nebesitreniruoju. Ir nusprendžiau, kad daugiau nebeištversiu be treniruočių... Jau keletus metus vis užeina žiauri depresija (ko kai lankiau treniruotes nebūdavo), taip pat nugaros skausmai (ko taip pat nebūdavo), žiauriai aptingau, atrodo nebėra jėgų niekam (ko taip pat nebūdavo). Šiuo metu jaučiuosi kaip senutė,nugarą skauda sąnarius gelia, pašlavus intensyviai kambarį uždūstu ir reikia pagulėti... O jau nekalbu apie kovinę dvasią- ta manimi nusivylusi mane apleido... Seniau aš savo vaikiną sumušdavau (nu bent jau lūpa praskeldavau), o dabar maniškis nusprendžia WT su manim pasitreniruot kambary, o man nebe išeina, nuo blokų labai rankas skauda, padaro kokį staigesnį judesį aš išsigąstu, apie sparingą jau net nekalbu nebėra jokių refleksų tik baimė... Jis vargšas įvaro mane į kampą ir sumuša (bando išprovokuoti mano pyktį kad įgaučiau energijos) bet deja šis metodas ant manęs nebeveikia nes aš susigūžiu ir tyliai cypauju. Žodžiu iš WTgirl liko nulis...bet aš taip nebegaliu gyventi , nenoriu būti 21 metų senutė ir aš jaučiu stiprią meilę kovos menams ir nieko negaliu su savimi padaryti...Todėl nusprendžiau vasarą grįžti į kovos menus, neapsisprendžiau dar kur eisiu, bet esmė tokia, kad tokia aš ten pasirodyti negaliu tai vat klausimai:
 Gal žinote ką daryti su sąnariais kokie pratimai gali mažinti jų skausmą arba gal žinote papildų kurie stiprina juos?
Kaip per du mėnesius įgauti nuo nulinės ištvermės bent jau kokią vidutinę (į sporto klubą negaliu vaikščiot, namie turiu šokdynę bei svarmenis kurie užsimauna ant rankos ir dar lengvus hantelius)
Kaip per du mėnesius užgrūdint rankas , kad neskaudėtų bent jau nuo blokų ( ar užtenka draugo paprašyt kad rankas padaužytų po biški?)
Ir paskutinis klausimas, kaip bent biški atsikratyti baimės? Refleksų nebeturiu todėl bijau kiekvieno staigesnio judesio...taivat tikiusi patarsit kaip 21 metų senutei  :senis: susigrąžint jaunystę :fitness:   :angel:
Bėgiok. Jei užteks užsispyrimo ir jėgų, vėliau galėsi pridėt visokius "naminius" atsispaudimus, pritūpimus ,atsilenkimus ir t.t.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 13:33:07 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Labai gerai, kai turit bendrų interesų. Tada tuo labiau nematau problemos. Jeigu pati kažkada užsiiminėjai WT, o tavo vaikinas tuom ir dabar užsiima, tai kodėl nepadirbus kartu. Darot tokias pačias treniruotes kaip anksčiau ir problema atkrenta. Iš jo pusės būtų "zapadlo" atsakyti, jeigu mergina prašo rankas padaužyti  :-). Jeigu nėra šalia vaikino, atidirbinėji bazinę techniką į orą. Kai paklius po ranka vaikinas, dirbat tą pačią techniką poroje. Prie viso šito prijungi apšilimą, pabaigoj tempimo pratimai ir pilna treniruotė gaunasi. Tą ir pati turėtum žinoti, jeigu normaliai jums WT treniruotes vedė. Fizo pratimus irgi tuos pačius daryk, aišku, jeigu nedirbot pagal principą "WT fizinė jėga nereikalinga" ir apšilimą atstodavo formos darymas. Kam išradinėt kažką, jeigu pati pro tai esi praėjusi ir dar partnerį turi.
Hm... Na gal jūs ir teisus, tik mano vaikinas taip pat wt nebelanko 2 metus tiesiog šaip yra užsidegęs  treniruotis, o laiko nėra į treniruotes vaikščiot nes ir dirba ir studijuoja. Sako gal vasara su manimi irgi prisijungs į treniruotes vaikščioti. Dėl tų apšilimo pratimu tai net nežinau be formos kaip ir nedarydavom daugiau nieko... O gale treniruotės tai būdavo smūgiai į sienmaišį, atsispaudimai , atsilenkimai ir viskas.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2012 Geg 04, 13:39:24 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, gal kas nors nepatingėsit man patarti arba bent nukreipti kur ieškoti tokios info....
Tai va jau kokius 2-3 metus visai nebesitreniruoju. Ir nusprendžiau, kad daugiau nebeištversiu be treniruočių... Jau keletus metus vis užeina žiauri depresija (ko kai lankiau treniruotes nebūdavo), taip pat nugaros skausmai (ko taip pat nebūdavo), žiauriai aptingau, atrodo nebėra jėgų niekam (ko taip pat nebūdavo). Šiuo metu jaučiuosi kaip senutė,nugarą skauda sąnarius gelia, pašlavus intensyviai kambarį uždūstu ir reikia pagulėti... O jau nekalbu apie kovinę dvasią- ta manimi nusivylusi mane apleido... Seniau aš savo vaikiną sumušdavau (nu bent jau lūpa praskeldavau), o dabar maniškis nusprendžia WT su manim pasitreniruot kambary, o man nebe išeina, nuo blokų labai rankas skauda, padaro kokį staigesnį judesį aš išsigąstu, apie sparingą jau net nekalbu nebėra jokių refleksų tik baimė... Jis vargšas įvaro mane į kampą ir sumuša (bando išprovokuoti mano pyktį kad įgaučiau energijos) bet deja šis metodas ant manęs nebeveikia nes aš susigūžiu ir tyliai cypauju. Žodžiu iš WTgirl liko nulis...bet aš taip nebegaliu gyventi , nenoriu būti 21 metų senutė ir aš jaučiu stiprią meilę kovos menams ir nieko negaliu su savimi padaryti...Todėl nusprendžiau vasarą grįžti į kovos menus, neapsisprendžiau dar kur eisiu, bet esmė tokia, kad tokia aš ten pasirodyti negaliu tai vat klausimai:
 Gal žinote ką daryti su sąnariais kokie pratimai gali mažinti jų skausmą arba gal žinote papildų kurie stiprina juos?
Kaip per du mėnesius įgauti nuo nulinės ištvermės bent jau kokią vidutinę (į sporto klubą negaliu vaikščiot, namie turiu šokdynę bei svarmenis kurie užsimauna ant rankos ir dar lengvus hantelius)
Kaip per du mėnesius užgrūdint rankas , kad neskaudėtų bent jau nuo blokų ( ar užtenka draugo paprašyt kad rankas padaužytų po biški?)
Ir paskutinis klausimas, kaip bent biški atsikratyti baimės? Refleksų nebeturiu todėl bijau kiekvieno staigesnio judesio...taivat tikiusi patarsit kaip 21 metų senutei  :senis: susigrąžint jaunystę :fitness:   :angel:
Fiziškai atsigauti nėra sunku, jei neapleido dvasia.
Pradžiai; krosiukai 30-50 min lėtu tempu. Atsispaudimai, atsilenkimai (galima vesti dienoraštį žymint kiekvienos dienos skaičių ir po truputį dauginti). Tokia savikontrolė šiek tiek motyvuoja. Dėl blokų, tai ir pati gali lengvai pasidaužyti sau per rankas su laiku stiprinant.
Dar galima susirasti sau tinkanti filmą ir laiks nuo laiko pažiūrėti. Man pvz.: labai padeda pirma dalis "Paskutinis samurajus"
Sėkmės! :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 13:48:22 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Vis tik paciai namuose, be stipraus motyvatoriaus sunku bus kazka pradet daryt, bandyk ziuret youtube filmukus su kokiu sergejum badyuku, gal ikveps sportams, bet seip geriausia butu eit i kokia pradeanciuju grupe, kur butu treneris, nes treneris visada motyvuos, ikveps, reikia, kaip sakant, spyrio i uzpakali :D kad kas nors biski pajudintu, kai tokia stadija :)
Vat aš sakau dabar neturiu laiko vaikščioti, be to noriu sustiprėti, nes dabar esu silpnesnė nei kai man buvo 14metų, kai pirmą kart atėjau į WT, tada kažkaip viską ištverdavau. Aš buvau prieš metus maždaug aplankiusi savo trenerį tai man net gėda labai buvo,  net paprasčiausio pratimo ištvert negalėjau, visko bijojau, viską skaudėjo...Tiesiog kai vasarą nueisiu į kokio kovos meno klubą, nenoriu nualpti po pirmos treniruotės... Noriu pasiruošti fiziškai ir morališkai.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 13:52:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Fiziškai atsigauti nėra sunku, jei neapleido dvasia.
Pradžiai; krosiukai 30-50 min lėtu tempu. Atsispaudimai, atsilenkimai (galima vesti dienoraštį žymint kiekvienos dienos skaičių ir po truputį dauginti). Tokia savikontrolė šiek tiek motyvuoja. Dėl blokų, tai ir pati gali lengvai pasidaužyti sau per rankas su laiku stiprinant.
Dar galima susirasti sau tinkanti filmą ir laiks nuo laiko pažiūrėti. Man pvz.: labai padeda pirma dalis "Paskutinis samurajus"
Sėkmės! :-)
Oj dėl krosiukų tai nežinau, pats nemėgstamiausias mano pratimas, greičiausiai dėl to kad nemoku teisingai kvėpuoti ir dažnai dėl to labai skauda šoną. Bet turbūt jeigu visi taip sako kad padeda, tai bent savaitgaliais teks prisiversti, tuo labiau kai dabar toks gražus oras lauke...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ltrolis on 2012 Geg 04, 14:12:24 pm
Citata
Dėl tų apšilimo pratimu tai net nežinau be formos kaip ir nedarydavom daugiau nieko... O gale treniruotės tai būdavo smūgiai į sienmaišį, atsispaudimai , atsilenkimai ir viskas.

Na, apšilimas galėtų būti pats paprasčiausias - tiesiog prasuki visus sąnarius. Pradedi nuo galvos, tada riešai, alkūnės, pečiai, liemuo, dubuo, keliai ir pėdos. Pabaigai šiek tiek mostų kojom ir technikai pasiruošusi. Kiekvieną pratimą pakartojus po 20 kartų kūnas įšylą pakankamai. Pabaigai atsispaudimai, atsilenkimai tiek gulint ant nugaros, tiek gulint ant pilvo, pritūpimai ir pabaigai tempimo pratimai. Kad nebūtų nuobodu daryti tuos pačius pratimus internete gali rasti krūvas įvairiausių pratimų tiek rankom, presui, nugarai ir kojom. Bet pradžiai manau užtektų ir paprasčiausių pratimų. Dėl bėgimo, tai yra tema forume. Ten ir apie kvėpavimą turėtum rasti. O pradžioje ir nebūtina stengtis išbėgti 30min. Bėgi lengvai, kai jauti kad darosi sunku, paeini. Tada vėl bėgi. Svarbu "prajudėti" tas 30min. Po truputi tie "prasivaikščiojimai" dings.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Geg 04, 14:22:29 pm
Truputį papildysiu dar.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pabaigai atsispaudimai, atsilenkimai tiek gulint ant nugaros, tiek gulint ant pilvo, pritūpimai ir pabaigai tempimo pratimai.
Dabar visos metodikos sutinka, kad tonuso kaitaliot (kelt-leist-kelt) apšilimo metu neverta. Siūloma po sukinių atlikti tempimo pratimus, o po jų sukelt pulsą jau minėtais pratimais.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O pradžioje ir nebūtina stengtis išbėgti 30min. Bėgi lengvai, kai jauti kad darosi sunku, paeini. Tada vėl bėgi. Svarbu "prajudėti" tas 30min. Po truputi tie "prasivaikščiojimai" dings.
Šioje stadijoje svarbu stebėti savo pulsą (kaip minėjo gerb. ltrolis - bėgimo temoj yra parašyta kaip tai atlikti). Jei viską darysi kryptingai, "išbėgt" nebus sudėtinga ir pajėgumas ilgainiui didės. Šiuo atveju didžiausia grėsmė - perlenkti lazdą, t.y. užsipėšti per daug apsigavus dėl momentinio jausmo  "gera savijauta".
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: stampas on 2012 Geg 04, 14:51:48 pm
Gali pamėgint padaryt kažkokius intensyvius ciklus, kažka panašaus i tabatą. Paimk pvz atsispaudimus, pritūpimus ir kojų pastūmimus pilvo presui, kiekvienam pratimui skirk po 4 min., t.y. 20 sekundžių kuo intensyviau darai pratimą ir 10 ilsiesi, viso 8 tokios serijos + po minutę pailsėti tarp pratimų. Turėsi 15min. mini treniruotę :) Internete tam reikalui galima susirasti online laikrodį, kad nereikėtų stebėti laiko.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ltrolis on 2012 Geg 04, 14:53:38 pm
Citata
Dabar visos metodikos sutinka, kad tonuso kaitaliot (kelt-leist-kelt) apšilimo metu neverta. Siūloma po sukinių atlikti tempimo pratimus, o po jų sukelt pulsą jau minėtais pratimais.

Gal aš kažką netaip supratau, bet jeigu apšilimo metu po sukinių darysi tempimo pratimus, tai intensyvumas kris, o po to padarius atsispaudimų, atsilenkimų ir t.t., vėl pakils. Tai ir gausis "kelti-leisti-kelti". Ar ne geriau tada tempimą palikti pabaigai, pulso sumažinimui ir kūno perėjimui į ramybės būseną. Šiaip tai darant "sukinius" nuo galvos iki kojų, intensyvumas po truputį didėja, nes pasijungia vis stambesnės raumenų grupės. O kojų mostai pilnai "dašildo". Po to kūnas bent jau smūginei treniruotei būna paruoštas pakankamai.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 15:03:25 pm
Dar turiu vieną klausimą dėl atsispaudimų. Normalių atsispaudimų nebegaliu padaryti. Vos vieną kitą išspaudžiu. Ar  man geriau daryti daugiau atsispaudimų atsirėmus su keliaisn(iš vis ar yra iš jų naudos) ar geriau mažiau, bet normalius ir po biški didinti skaičių?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Geg 04, 15:08:29 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Gal aš kažką netaip supratau, bet jeigu apšilimo metu po sukinių darysi tempimo pratimus, tai intensyvumas kris, o po to padarius atsispaudimų, atsilenkimų ir t.t., vėl pakils. Tai ir gausis "kelti-leisti-kelti". Ar ne geriau tada tempimą palikti pabaigai, pulso sumažinimui ir kūno perėjimui į ramybės būseną. Šiaip tai darant "sukinius" nuo galvos iki kojų, intensyvumas po truputį didėja, nes pasijungia vis stambesnės raumenų grupės. O kojų mostai pilnai "dašildo". Po to kūnas bent jau smūginei treniruotei būna paruoštas pakankamai.
Geras pastebėjimas. Tik tiek, kad sukiniai vistiek nebus tokie intensyvūs nuo pradžios, kad pulsas kiltų daug. Buvau uždavęs analogišką klausimą vienam knygų rašytojui, tai vat tokį atsakymą ir gavau. Bet iš kt. pusės jis sutiko, kad ir tempimas prieš sukinius yra galimas, taip sakant čia jau nuo skonio ir orientacijos labiau viskas priklauso.
O pulso sumažinimas ir perėjimas į ramybę būtinas po treniruotės, ne prieš, kiek mano supratimas neša.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Geg 04, 15:14:59 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dar turiu vieną klausimą dėl atsispaudimų. Normalių atsispaudimų nebegaliu padaryti. Vos vieną kitą išspaudžiu. Ar  man geriau daryti daugiau atsispaudimų atsirėmus su keliaisn(iš vis ar yra iš jų naudos) ar geriau mažiau, bet normalius ir po biški didinti skaičių?
Žmonai savo taikiau ir labai padėjo atsispaudimai nuo kelių. Tik remtis į pagrindą reikia ne girnele, bet šlaunų apačia, ar kaip čia išsireikšt - vienžo tiesia nugara ir t.t., o kojas sulenkt per kelius tiek, kad kulnais liest sėdmenis (na arba neliest, jei anatomiškai neišeina), bet nedaryt to per jėgą, tiesiog nuleist kojas žemyn kiek išeina.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ltrolis on 2012 Geg 04, 15:20:39 pm
Citata
O pulso sumažinimas ir perėjimas į ramybę būtinas po treniruotės, ne prieš, kiek mano supratimas neša.

Aš tą ir turėjau omeny. Nes daugelis pradedančiųjų, o gal ir ne tik, linkę ignoruoti tai kaip nesvarbią ar nebūtiną treniruotės dalį ir tik "nulipę nuo staklių" eina persirenginėti. O jeigu sukimo nepakanka, tai visada galima įjungti tuos pačius atsispaudimus apšilinėjant rankas, atsilenkimus - apšilinėjant liemenį ir pritūpimus ar pan. - apšylant kojas, tik svarbu nepersistengti su jais ir nespausti maksimumo.

Dėl atsispaudimų, tai jeigu tu nepadarai nė vieno normalaus, tai kito kelio kaip ir nėr, kaip tik daryti nuo kelių. Ir kai padarysi pilnai ir taisyklingai apie 10-15 atsispaudimų nuo kelių, gali pradėti daryti normalius. Tada darai jų tiek kiek gali, ir likutį iki 10 ar 15 pabaigi nuo kelių.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 04, 15:40:29 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Žmonai savo taikiau ir labai padėjo atsispaudimai nuo kelių. Tik remtis į pagrindą reikia ne girnele, bet šlaunų apačia, ar kaip čia išsireikšt - vienžo tiesia nugara ir t.t., o kojas sulenkt per kelius tiek, kad kulnais liest sėdmenis (na arba neliest, jei anatomiškai neišeina), bet nedaryt to per jėgą, tiesiog nuleist kojas žemyn kiek išeina.
Ar taip? (http://fitnesshealthexpert.info/wp-content/uploads/2011/09/pushups-on-the-knees.jpg)
 Ir dar klausimas alkūnes prie savęs ar alkūnės į šonus turi būti? nes męs tai alkūnes per treniruotes prie savęs laikydavom bet kiti kur esu buvusi treniruotėse daro su alkūnėm į šonus ar čia jokio skirtumo?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Brutalisman on 2012 Geg 04, 16:12:41 pm
Jeigu neklystu tai nuo alkuniu padeties ties sonais ar toliau priklauso kokie raumenys dirba.Jaigu rankos placiau-tai daugiau krutine dirba,o jeigu rankos siauriau-tai lygtais tricepsai daugiau dirba.Ir panasiai.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Geg 04, 16:17:34 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jeigu neklystu tai nuo alkuniu padeties ties sonais ar toliau priklauso kokie raumenys dirba.Jaigu rankos placiau-tai daugiau krutine dirba,o jeigu rankos siauriau-tai lygtais tricepsai daugiau dirba.Ir panasiai.

Bokse plačiau, WT siauriau. Dirbk įvairiai.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: siamas on 2012 Geg 04, 17:17:31 pm
Būtų tokią temą užvedęs koks nors lialia nieks nekreiptų dėmesio, užteko parašyt gražiai merginai - visi pasiuto su patarimais  :kikena:
P.S. Nu aišku ir aš prisijungiau.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Piratas on 2012 Geg 04, 23:37:36 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Būtų tokią temą užvedęs koks nors lialia nieks nekreiptų dėmesio, užteko parašyt gražiai merginai - visi pasiuto su patarimais  :kikena:
P.S. Nu aišku ir aš prisijungiau.
Vienas prie vieno pagalvojau. :alus:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Geg 05, 00:39:29 am
Ačiū už patarimus visiem   ;-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Brizas on 2012 Geg 05, 01:14:20 am
labai smagus įrankis namų treniruotėms - gyria, beja tinka ir moterims, merginoms, tik svorį pasirenki pagal save, o pratimukų į valias - youtubej prikimšta, tik rinkis.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Geg 05, 15:34:56 pm
Jokių rankų plačiau darant atsispaudimus  :ne: Rankos truputį plačiau pečių juostos ir alkūnės eina kuo arčiau kūno. Jokių ten delnai į šalis ir kinkuojam per alkūnes rankas plačiai ištiesę. Jokios naudos, tik pečių juostos traumų, sąnarių perkrovos iš jų nebus.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Speed9 on 2012 Geg 05, 23:07:10 pm
O kaip del riesu padeties? Treneris duoda daryt tiesiu riesu, po to padetis, kaip bokso tiesaus smugio, ir issuktai kaip apatinis smugis. Viskas ant krumpliu. Yra is to naudos?
Dekui
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Geg 09, 10:50:18 am
Kur nuotrauka panelės įkelta, ten gerai matosi, kaip turi būti riešai. Visa kita- variantai, kurie gali daugiau žalos duoti, nei naudos...Mes ir vaikštom kažkodėl tik į priekį ir statydami kojas tiesiai  ir niekam dar nešovė į galva mintis, eiti kojas sukryžiuojant...Ar būtų iš to nauda? Kažkiek paeiti- gal ir būtų, bet vaikščioti pastoviai- ko gero , ne...Viskas turi paskirtį ir reikia pasidomėti, kas naudinga o kas ne...Juokingiausia, kada atsispaudimus daro -plačiai rankos, delnai į šalis ir kinkuoja korpusu...Kam? Masturbacija naudingesnė būtų tokiu atveju  :nezino: 
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Daliuz on 2012 Geg 15, 18:45:30 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Oj dėl krosiukų tai nežinau, pats nemėgstamiausias mano pratimas, greičiausiai dėl to kad nemoku teisingai kvėpuoti ir dažnai dėl to labai skauda šoną. Bet turbūt jeigu visi taip sako kad padeda, tai bent savaitgaliais teks prisiversti, tuo labiau kai dabar toks gražus oras lauke...
3. Iškvėpk visą orą iki galo – nes jei įkvepi daugiau oro, nei iškvepi, plaučių apačioje pradeda kauptis anglies dvideginis ir ima “durti šoną”.
citata iš:
http://supergentis.lt/2012/04/29/manai-kad-tu-moki-begti-saugios-ir-efektyvios-begimo-technikos-pagrindai/ (http://supergentis.lt/2012/04/29/manai-kad-tu-moki-begti-saugios-ir-efektyvios-begimo-technikos-pagrindai/)
ten tarp komentarų papildyta apie kvėpavimą, dėl nosies nelabai sutikčiau, o kitka įdomu, gal kam padės... aš dar nebandžiau tokio bėgiojimo :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Antonis on 2012 Geg 24, 19:08:15 pm
greiciui nepakeiciamas pratimas yra su 1kg arba 2kg ganteliukais. Sokineji stovesenoje pirmyna atgal.Sokdamas i prieki pradzioje meti kaire ranka,taip 2minutes,tada dvi minutes be ganteliu tai darai,tada imi gantelius ir meti desne ranka,kartoji tai vel č min,be ganteliu irgi tapati. Super pratimas. :senis:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: fear on 2012 Bir 08, 19:03:06 pm
  Sveiki, taigi lankysiu boksą ir galvoju, jog nereikia eiti į tą sporto klubą. Tai noriu paprašyti jūsų pagalbos ką pirktis treniruotėms namuose kokę įrangą? Dabar norėčiau nusipirkti grifą su svoriais, svorius ant rankų ir ant kojų bei dar kelis daikčiukus. Dabar šiek tiek apie mane (gal tai padės kam nors nusprendžiant kokių daiktų man reikės sportui):
Man 13 metų, turiu virsvorį - sveriu 90 kg, ūgis ~180, fizinis pasirengimas ne silpnas, bet toks normalus, nes esu ėjas į sporto klubą. Taip pat turiu su širdim šokių tokių sutrikimų, kurie būna vasarą. O dabar apie grifus su svoriais būtų gerai, bet ir nebūtina, kad pasakytumėt kokios firmos geresni grifai, o ypač gerai būtų jog numestumėt linką iš kur jų gauti (pigu.lt, varle.lt, skytech.lt ir pnš.) Taip pat rašykite gal kokių kitų įrenginių sportuojant žinot, noriu sutvirtėti, bet aišku tokių metų nebūsiu kaip koks "schwarcenegeris" tiesiog noriu jog būtų matyti šiek tiek bicų ir presas iš storo pereitų bent į šiek tiek padoresnį.

  Kas padės tam tikrai didelis ačiū.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Bir 08, 19:13:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Taip pat rašykite gal kokių kitų įrenginių sportuojant žinot, noriu sutvirtėti, bet aišku tokių metų nebūsiu kaip koks "schwarcenegeris" tiesiog noriu jog būtų matyti šiek tiek bicų ir presas iš storo pereitų bent į šiek tiek padoresnį.
Aha, žinom... Bokso maišai, lygiagretės, skersinis...
Visgi sunku suprast ar planuoji tiesiog kačialintis ( ? ) ar ruoštis bokso triešoms... Kyla įtarimas ,kad savo tikslams pasiekti neteisingas priemones pasirinkai...
Aplamai geriausia būtų tiesiog pradėt lankyti boksą  :nezino:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: fear on 2012 Bir 08, 19:19:27 pm
Bute gyvenu mažai vietos, dideliems daikčiukams tikrai jos neatsiras. Aš planuoju eiti į boksą, vieną dieną boksas kitą dieną svoriai ar kažkas pnš. Tai ir aš jį pirma pradėsiu lankyti, o vėliau jau kačialintis namuose.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Bir 08, 19:26:36 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Bute gyvenu mažai vietos, dideliems daikčiukams tikrai jos neatsiras. Aš planuoju eiti į boksą, vieną dieną boksas kitą dieną svoriai ar kažkas pnš. Tai ir aš jį pirma pradėsiu lankyti, o vėliau jau kačialintis namuose.
Teisingiau būtų 5 dienas per savaitę boksas ,o štangas pasilikt ateičiai ( jei visdar jausi poreikį su jomis dirbt ).
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: fear on 2012 Bir 08, 19:48:03 pm
Na nežinau, bet man reikia mesti svorį, boksas tai boksas, bet noriu ir, kad efektyviau būtų su štangom, pabėgiot krosiukus su svoriais ant kojų.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Bir 08, 19:56:33 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na nežinau, bet man reikia mesti svorį, boksas tai boksas, bet noriu ir, kad efektyviau būtų su štangom, pabėgiot krosiukus su svoriais ant kojų.
Svorį mest ne su štangom reik ,o darant daug ir ilgų kardio treniruočių ( bėgimas, dviračio minimas, šokdynė .. ). Tas pats boksas nereikalingus kilogramus puikiai sudegins. Su svoriais ant kojų aplamai neverta bėgiot. Geriau su kuprine.
Susidėliok ko tiksliai nori. Penkios dienos bokso pradiniam etape bus šimtus kartų efektyviau ,nei trys dienos bokso ir dar dvi ar trys dienos "kačialinimosi". Aplamai jei tavo prioritetas yra išmokti boksuotis, eik ir boksuokis. O su štangom užsiimk tik jei treneris lieps ( kuo aš nuoširdžiai abejoju ). Kitu atvėju galiu patart kreiptis į kultūrizmo forumą  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: fear on 2012 Bir 08, 20:02:49 pm
Na manau gal ir išdalies tu esi teisus, nemėgstu pyktis, tad tebunie, svorį mesiu kaip sakei minimas dviračio ir pnš. o į boksą eisiu kiekvieną dieną. O pačiam bokse daugiau dėmesio kriaušės daužymui skirti ar kam? Ir PS. galėtai į PM numesti kulturizmo forumą pasižėsiu gal ką nors naudingo rasiu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Bir 08, 20:04:56 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na manau gal ir išdalies tu esi teisus, nemėgstu pyktis, tad tebunie, svorį mesiu kaip sakei minimas dviračio ir pnš. o į boksą eisiu kiekvieną dieną. O pačiam bokse daugiau dėmesio kriaušės daužymui skirti ar kam? Ir PS. galėtai į PM numesti kulturizmo forumą pasižėsiu gal ką nors naudingo rasiu.
Bokse visą dėmesį skirk tam ką treneris sakys, greičiau tobulėsi  ;-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Bir 08, 21:15:05 pm
Fear, kuom bloga ši tema?????????????????????

O dėl "būsimo" lankymo, tai jau ne vieną "boksiorą" turėjom, netgi vienas iš tų šiuo metu bananus valgo  :kikena: ...

O kultūrizmo geriausias puslapis yra www.kulturizmas.net (http://www.kulturizmas.net)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Bir 10, 22:45:39 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Bute gyvenu mažai vietos, dideliems daikčiukams tikrai jos neatsiras. Aš planuoju eiti į boksą, vieną dieną boksas kitą dieną svoriai ar kažkas pnš. Tai ir aš jį pirma pradėsiu lankyti, o vėliau jau kačialintis namuose.

Būtų debilizmas dabar tau pradėti kačialintis. Įvertinant tavo amžių ir sudėjimą. Bokse krūvio bus pakankamai. O boksas padės tikrai svorį numest, jei truputuką maistą pareguliuosi. Aišku jei maisto nereguliuosi, niekas nepadės (iš patirties sakau :angel:). O jei pradėsi kačialintis, greičiausiai sugadinsi raumenį, judesį ir t.t. Žodžiu nieko gero nebesigaus. Aš tikrai ne prieš štangas, aš esu už jas, bet štangoms dar per jaunas esi, kad ir ką kačiokai šnekėtų.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Azamato Bagatov on 2012 Bir 30, 21:51:27 pm
sveiki. gal kasnors patartu kokia turetu buti mma treniruote namuose? Dabar treniruojuosi savaip (daznaiusia dauzau bokso maisa ir dar pora pratimu), speciaulaus grafiko neturiu ir nelabai issivaizduoju kaip jis turetu atrodyti (pratimu eiliskumas, intensyvumas ir tt..)
mano yranga : bokso maisas, turnikas, espanderiai, galetu atsirasti ir stanga jeigu butu reikalinga.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2012 Lie 01, 03:45:04 am
MMA treniruotei reikalingas partneris.
O bendras fizinis pasiruošimas panašus daugeliui kovinių sportų.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Raimis on 2012 Lie 01, 03:46:26 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
sveiki. gal kasnors patartu kokia turetu buti mma treniruote namuose? Dabar treniruojuosi savaip (daznaiusia dauzau bokso maisa ir dar pora pratimu), speciaulaus grafiko neturiu ir nelabai issivaizduoju kaip jis turetu atrodyti (pratimu eiliskumas, intensyvumas ir tt..)
mano yranga : bokso maisas, turnikas, espanderiai, galetu atsirasti ir stanga jeigu butu reikalinga.
ŠŠšš. Nesupratau? Tu treniruojiesi MMA namuose? Kažkas čia nesiderina. MMA yra įvairių kovos menų mišinys. Tam, kad jį treniruotis reikia priežiūros ir specialistų pagalbos. jei manai, kad pažiūrėjęs gaidišką filmą "Newer back Down" gali pradėti treniruotis savarankiškai - labai klysti. Eik į klubą ir nesiparink
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 01, 10:09:24 am
mnujo, prisižiūrėjus amerikoniškų filmų daug ligų gali atsirast. Vienas, žiūrėk MMA pradeda treniruotis iš lempos, kitas su maišu ant galvos medy sėdi,tipo nindzė...  Šiaip ne juokas, teko matyt, kaip jaunimas nusisvaigsta. Tuo atveju reikia kuo greičiau pas specialistą ( gerą trenerį), kol neprireikė kito specialisto ( gero daktaro).
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Azamato Bagatov on 2012 Lie 01, 11:40:23 am
as gi nesiruosiu tapti profesionalu, tiesiog pasitreniruoti. Mieste, kuriame gyvenu tokiu klubu nera, tik bokso, kuris per vasara nedirba. O mma as nezadu apriepti visu stiliu, kuriu technikos be treneriu neismokstama... never down nemaciau ,girdejes tu vaiku nuomones apie si "stebuklinga" filma, kurio apsvaiginti jie stengiasi kazko siekti...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 01, 12:12:05 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
as gi nesiruosiu tapti profesionalu, tiesiog pasitreniruoti. Mieste, kuriame gyvenu tokiu klubu nera, tik bokso, kuris per vasara nedirba. O mma as nezadu apriepti visu stiliu, kuriu technikos be treneriu neismokstama... never down nemaciau ,girdejes tu vaiku nuomones apie si "stebuklinga" filma, kurio apsvaiginti jie stengiasi kazko siekti...
Profesionalu ar neprofesionalu- nesvarbu. Fizinius pratimus daryk tik tuos, kuriuos gerai žinai, savo neprigalvok, nežaisk su grūdinimais visokiais ir apskritai būk atsargus. Yra jutūbėj tos medžiagos savarankiškom treniruotėm, bet minimalus rezultatas yra tik dirbant su partneriu, o realus-turint normalų trenerį. Per vasarą bėgiok, darbui su maišu turėk pirštines ir kumštį pasimokyk formuot. Pagerink bendrą fizinį pasiruošimą, ištvermę, o rudenį varyk į boksą, bus daugiau naudos.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Azamato Bagatov on 2012 Lie 01, 12:14:45 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Profesionalu ar neprofesionalu- nesvarbu. Fizinius pratimus daryk tik tuos, kuriuos gerai žinai, savo neprigalvok, nežaisk su grūdinimais visokiais ir apskritai būk atsargus. Yra jutūbėj tos medžiagos savarankiškom treniruotėm, bet minimalus rezultatas yra tik dirbant su partneriu, o realus-turint normalų trenerį. Per vasarą bėgiok, darbui su maišu turėk pirštines ir kumštį pasimokyk formuot. Pagerink bendrą fizinį pasiruošimą, ištvermę, o rudenį varyk į boksą, bus daugiau naudos.
aisku, dekui uz patarima.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: radiatorius on 2012 Lie 01, 18:49:07 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
   Šiaip ne juokas, teko matyt, kaip jaunimas nusisvaigsta. 
tipo pats jaunas nebuvau  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2012 Lie 04, 13:38:08 pm
Ką apie šitą manote? Aš pasidariau, visai smagu  :-D

Training exercise: Paper Punching (http://www.youtube.com/watch?v=rmQb7Ly7ClQ#ws)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 04, 13:55:52 pm
NUo 12 m. tokį praktikavau. Tik aš kojų smūgius treniruodavausi ant tokio. Ir savo mokiniams liepiau namie pasidaryt. Rezultatai neblogi. Greičiui ir tikslumui treniruot-pats pigiausias ,,treniruoklis".
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Blitz on 2012 Lie 06, 23:43:49 pm
Sveiki, norėjau paklausti ką galima pasiekti namų sąlygomis neturint treniruoklių ? Vietos nėra daug, tai nėra ir galimybių didelių. Ypatingai domintu treniruotė kojoms, na o paskui visi kiti, su savo svoriu. Ir dar vienas klausimas, tik nežinau ar čia tam vieta, kokie realiai yra pliusai, ir minusai, tarp štanginės ir treniruotės namuose ? Kiek girdėjau svorių kilnojimas sveikatos irgi ne kažką prideda, prieš metus padarydavau ~4 x 20 atsispaudimų ant krumplių taip ramiai, tai kažkaip visai nieko savijauta buvo  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 07, 00:07:53 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, norėjau paklausti ką galima pasiekti namų sąlygomis neturint treniruoklių ? Vietos nėra daug, tai nėra ir galimybių didelių. Ypatingai domintu treniruotė kojoms, na o paskui visi kiti, su savo svoriu. Ir dar vienas klausimas, tik nežinau ar čia tam vieta, kokie realiai yra pliusai, ir minusai, tarp štanginės ir treniruotės namuose ? Kiek girdėjau svorių kilnojimas sveikatos irgi ne kažką prideda, prieš metus padarydavau ~4 x 20 atsispaudimų ant krumplių taip ramiai, tai kažkaip visai nieko savijauta buvo  :chmm:
Viskas priklauso nuo tikslų tavo treniruotės.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Blitz on 2012 Lie 07, 00:16:21 am
Norėčiau sustiprėti, užsiauginti masės, o po to manau reiktu intensyvesnių treniruočių ištvermei, greičiui  :chmm: Nors, gal klystų, labai daug visko čia prirašyta, vis dar nerandu savęs  :oops:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 07, 01:23:19 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Norėčiau sustiprėti, užsiauginti masės, o po to manau reiktu intensyvesnių treniruočių ištvermei, greičiui  :chmm: Nors, gal klystų, labai daug visko čia prirašyta, vis dar nerandu savęs  :oops:
Dar kartą: kam tau masė, jėga, greitis? Jeigu nori išmokt kovot, turi eit pas gerą trenerį ir gerą grupę. Nori pasiekt sportinių rezultatų? Tas pats.
Pirma turi judesių kultūrą išsiugdyt ( be trenerio nebus). Tam yra pratimai, nuo jų masė tikrai neauga. Kada jau turi greitį, tikslumą, sprogstamą jėgą, gali kačiotis, bet vėlgi, be trenerio sugadint viską lengva.
Šitoj temoj galima kalbėt apie papildomą savarankišką darbą namie. Arba tiesiog formos palaikymą, kada jau turi kažkokią bazę.
Pakol neaišku, nei kam tau tos fizinės savybės, nei kokia pas tave bazė, nieko konkretaus tau niekas pasakyt negal.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2012 Lie 07, 12:13:44 pm

Norėčiau sustiprėti, užsiauginti masės, o po to manau reiktu intensyvesnių treniruočių ištvermei, greičiui  :chmm: Nors, gal klystų, labai daug visko čia prirašyta, vis dar nerandu savęs  :oops:

 Aišku, kad gali daug pasiekt ir namuose, sporto meistru netapsi tačiau pasiekimu bus jai treniruosiesi . Padaryk kasdien 200 atsispaudimu, 500 pritupimų, 500 atsilenkimų, 100 atsispaudimų tricepsui... kasdien 10 min. su šokdyne, 10 min. koju tampymui... kartą i  savaitę bent jau 45 min. krosas ir bus tie rezultatai...čia aišku jai nesi koks tinginys. Na o jai esi tinginys, tai pasėdėk forume, gali pažiurėti čia rekomenduojamų filmų apie kovos menus ir įkvėpimo pagautas iš tuoleto išeidamas pora kart koja užgesint šviesą bei skirt minute smūgiams prieš veidrodį ir tikėtis rezultatų iš niekur. O be pastangų rezultatų nebūna, tad 4-5 d. i savaite mano susakytos "programos" + kas savaitinis krosas ir iki rugsėjo bus tikrai akivaizdus rezultatai. Tačiau kažkodėl jaučiu, kad nepasinaudosi mano patarimu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Blitz on 2012 Lie 07, 13:17:51 pm
Jeigu tiek padaryčiau kasdien, tai turbūt širdis pasakytų viso gero nuo tokio krūvio, viskam yra ribos, gerai treniruotei nereikia padaryti n+k pakartojimų vienam pratimui, aišku lavini ištvermę, bet neaišku, ant kiek lavėja kiti dalykai  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Lie 07, 13:20:57 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jeigu tiek padaryčiau kasdien, tai turbūt širdis pasakytų viso gero nuo tokio krūvio, viskam yra ribos, gerai treniruotei nereikia padaryti n+k pakartojimų vienam pratimui, aišku lavini ištvermę, bet neaišku, ant kiek lavėja kiti dalykai  :chmm:
Teisingai...... daryk ir toliau "4x20 atsispaudimus nuo krumplių" ir nieko nekeisk...  :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Blitz on 2012 Lie 07, 13:37:47 pm
Reikia keist, bet ne kasdien visko po 500  :D Suprasčiau dar kokius 3-4 kartus į savaitę  :nezino:   :luztu:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Lie 07, 13:46:37 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Reikia keist, bet ne kasdien visko po 500  :D Suprasčiau dar kokius 3-4 kartus į savaitę  :nezino:   :luztu:
3-4 kartus į savaitę dirbama anaerobiniu režimu. Čia ,kai darai pratimus ,kurių pakartojimų skaičius neviršija 5-12 pakartojimų per vieną priėjimą ( pavyzdžiui darbas su sunkiais svoriais ,sprintai ir t.t. ). O 200 atsispaudimų gali daryt kasdien (lygiai kaip ir krosą bėgt) ,nes čia jau labiau aerobinis krūvis yra ir lavinama tik ištvermė (kalbu apie standartinius atsispaudimus). Aišku tam reikia charakterį turėt  :lauzo:
Tad gal visgi nieko nekeisk  :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2012 Lie 07, 16:37:10 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Reikia keist, bet ne kasdien visko po 500  :D Suprasčiau dar kokius 3-4 kartus į savaitę  :nezino:   :luztu:
taip ir maniau, kad per skystas tu kažką rimčiau daryt, apsistok ties tais varganai 4 x 20 atsispaudimais... o ko čia dar žvengi nesupratau, gal iš savo menkumo ??? buvo kai per budėjimą iš neturėjimo ką veikt per vakarą padarydavau 1000 atsispaudimų...tau tepasiuliau 200 per diena ir apsiverkiai....
  o dar ir skaityt nesugebi, aiškiai parašiau 4-5 d. savaitėje, jai nesugebi skaityt tai apie kokias treniruotes gali būt kalba...
  na ir susinervinau  :E
 
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Blitz on 2012 Lie 07, 18:02:33 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
taip ir maniau, kad per skystas tu kažką rimčiau daryt, apsistok ties tais varganai 4 x 20 atsispaudimais... o ko čia dar žvengi nesupratau, gal iš savo menkumo ??? buvo kai per budėjimą iš neturėjimo ką veikt per vakarą padarydavau 1000 atsispaudimų...tau tepasiuliau 200 per diena ir apsiverkiai....
  o dar ir skaityt nesugebi, aiškiai parašiau 4-5 d. savaitėje, jai nesugebi skaityt tai apie kokias treniruotes gali būt kalba...
  na ir susinervinau  :E
Norėčiau pamatyti kaip tu tą 1000 atsispaudimų vienu priėjimu padarytum, ar tuos pačius 200, būtų labai įdomų pamatyti. Per dienas, ar per naktis kažkur užsidarius kiekvienas durnius tą 1000 padarytu. Mane domina kiek realiai kiekvienas iš jūsų padarytumėt vienu priėjimu, manau tie šimtai ir tūkstančiai greitai pasibaigtų  :ne:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 07, 18:37:57 pm
Na, tuo užsiimt reik. Vieną pažįstu, kur vietoj apšilimo daro 100 siaurų ant kumščių. Aš per kartą esu padaręs 85, bet čia buvo BFP egzaminas, tai iš streso. Šiaip dabar per kartą darau 40-50. Bet atsispaudimų apskritai nedarau pastaruoju metu. Prisitaukimų darau 25, kažkada dariau 35. Ne stebuklai, bet pakanka formai palaikyt.
O šiaip nereik per kartą visko daryt. Padaryk dienos bėgy kiek jis tau rašė ir matysi rezultatą kažkokį.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Blitz on 2012 Lie 07, 19:07:08 pm
Na reikės tada užsiimti, blogiau nebus tikiuos  :-)  O kaip tie atsispaudimai ant trico daros? Siaurai ? Būtų gerai, dar prieiti prie vienos rankos atsispaudimų, gal net ant pirštų, tik nežinau kokia reali nauda ant pirštų darant, nes manau sąnariams nelabai sveika  :rolleyes:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 07, 19:28:27 pm
Kovos menam reikalingi atsispaudimai ant pirštų. kad smūguot, kad sugriebt.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Lie 07, 19:34:41 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Norėčiau pamatyti kaip tu tą 1000 atsispaudimų vienu priėjimu padarytum, ar tuos pačius 200, būtų labai įdomų pamatyti. Per dienas, ar per naktis kažkur užsidarius kiekvienas durnius tą 1000 padarytu. Mane domina kiek realiai kiekvienas iš jūsų padarytumėt vienu priėjimu, manau tie šimtai ir tūkstančiai greitai pasibaigtų  :ne:
Firestarter gi rašė ,kad per vakarą, o ne per kartą 1000 padarė. Ar su teksto suvokimu tamstai prastai?


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kovos menam reikalingi atsispaudimai ant pirštų. kad smūguot, kad sugriebt.
Ant krumplių irgi ne pro šalį daryt  :D   
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 07, 20:05:35 pm
Ant krumplių čia pirmas lygmuo.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Nialas on 2012 Lie 07, 20:11:11 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ant krumplių čia pirmas lygmuo.
Abėcėlė savotiška.. Bet pasiekus aukštesnį lygmenį vistiek tenka kartotis pradmenis  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lie 07, 20:23:21 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Abėcėlė savotiška.. Bet pasiekus aukštesnį lygmenį vistiek tenka kartotis pradmenis  :D
Tas tiesa :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Lie 11, 23:42:33 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na reikės tada užsiimti, blogiau nebus tikiuos  :-)  O kaip tie atsispaudimai ant trico daros? Siaurai ? Būtų gerai, dar prieiti prie vienos rankos atsispaudimų, gal net ant pirštų, tik nežinau kokia reali nauda ant pirštų darant, nes manau sąnariams nelabai sveika  :rolleyes:
Bet taip ir neatsakei į esminius užduotus klausimus: (1) Ko tu nori pasiekt tais visais pratimais (Jėgos, Ištvermės, Greičio, Jėgos ištvermės, Grožio)? Ir (2) Kokią bazę jau turi? Ar užbėgus į trečią aukštą širdis lipa per gerklę, ar ne? Ar gali bėgt 30 min ir nemirt? Kiek "stumi nuo grūdako"? Ar galų gale fizinio pamokose krepšesvydį žaidei, ar kažkuo dar užsiėmei? Kada tai buvo? Pasidaryk kokį testą iš eurofito, ten daug info rasi.

Rimtai, atsakyk sau į tokius klausimus, tada suprasi pats, ko nori čia paklaust. O kas atsakys tikrai rasi.

(Su visa derama pagarba, Firefighter, tavo pasiūlyta "sistemikė" tik organizmą nualintų...)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Chuliganas on 2012 Rgp 11, 18:29:23 pm
Gal kazkas jau buvo paminesjes, bet paklausiu. Kokiu paros metu geriausia begioti krosus ar sprintus? Isviso, yra skitumas, kada begioti? Keltis anksciau ryte, kad pabegiot, ar diena, o gal vakare, likus kelioms valandoms iki miego?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2012 Rgp 11, 21:57:56 pm
 esu skaitęs ir girdėjęs daug nuomonių ir kaip visada dauguma jų prieštarauja viena kitai :) Tačiau labiausiai paplitusi, kad geriausias laikas sportui/bėgimui yra 10-11h., kad tokiu metu organizmas labiausiai pasiruošęs krūviui. Na o mano nuomone, tai labai individualus reikalas, juk vienas 12h. negali iš lovos išsirident, o kitas jau 7h. žvalus ir pilnas energijos... Šiaip pats vadovaujuosi taisykle, kad geriau sportuoti/bėgioti bet kada, negu niekada  :senis:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 13, 14:59:31 pm
Sveiki esu keturiolikos metų bachuras. Esu labai liesas(164cm 40kg). Noriu sutvirtėti bet nžn kaip namuose bandau įvairius pratimus:darau atsispaudimus ant krumplių , kriaušės namuose neturiu tad smarkiai apsivinioju bintu rankas ir daužau sienas, bandau 'Kautis su šešėliu" bet nemoku nei jokių techniku nei  smugių . Gal galite padėti gal žinote kokių treniruočių namų sąlygom?(Beje neturiu jokio įrankio tik šokdynę ir elastinį bintą). Kovos menų labai gaila bet lankyti negaliu nes nešioju akinius ir vienas smugis į galvą gali padaryti mane aklą. Noriu nebebijoti smugių ir išmokti apsiginti. Ant manęs žiauriai raunas klasiokai kartą trūko nervai ir vienam išmūšiau dantį tada jie visi šoko ant manęs ir pasėkmės buvo blogos(lūžo abi rankos koja ir 2 šonkauliai). Tai va labai prašau padėkit. Labai reikėtų kokių treniruočių namų sąlygomis ar technikų. Kad ir kaip bebūtų dėkui. ;(
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2012 Rgp 13, 15:03:48 pm
Aš irgi be akinių nieko nematau, bet į treniruotes einu  :-D Per kovas nusiimk akinius ir stenkis pusiau aklai kovot  :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Rgp 13, 15:07:44 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš irgi be akinių nieko nematau, bet į treniruotes einu  :-D Per kovas nusiimk akinius ir stenkis pusiau aklai kovot  :-)

Tai juk rašo, kad nuo smūgio į galvą jis gali apakt... Ir jei tai tiesa, kaip neapakai po klasiokų išpuolio?

Ir temą keliu į "Treniruotės namuose 2"
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2012 Rgp 13, 15:13:49 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai juk rašo, kad nuo smūgio į galvą jis gali apakt... Ir jei tai tiesa, kaip neapakai po klasiokų išpuolio?

Ir temą keliu į "Treniruotės namuose 2"

Ne apakt, o tinklainė atšokt, kaip sako daktariukai. Man irgi neleido dėl akių nieko sportuot dėl tos pačios priežasties, bet...  :P
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 13, 15:17:47 pm
Ačiū Dievui nieko akims neatsitiko, bet kitos kūno dalys kentėjo.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 13, 15:25:00 pm
Gal ką pasiūlyti galit?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Raimis on 2012 Rgp 13, 15:30:57 pm
Čia biškį pasiskaitinėk

http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1057.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1057.0.html)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Rgp 13, 15:32:04 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki esu keturiolikos metų bachuras. Esu labai liesas(164cm 40kg). Noriu sutvirtėti bet nžn kaip namuose bandau įvairius pratimus:darau atsispaudimus ant krumplių , kriaušės namuose neturiu tad smarkiai apsivinioju bintu rankas ir daužau sienas, bandau 'Kautis su šešėliu" bet nemoku nei jokių techniku nei  smugių . Gal galite padėti gal žinote kokių treniruočių namų sąlygom?(Beje neturiu jokio įrankio tik šokdynę ir elastinį bintą). Kovos menų labai gaila bet lankyti negaliu nes nešioju akinius ir vienas smugis į galvą gali padaryti mane aklą. Noriu nebebijoti smugių ir išmokti apsiginti. Ant manęs žiauriai raunas klasiokai kartą trūko nervai ir vienam išmūšiau dantį tada jie visi šoko ant manęs ir pasėkmės buvo blogos(lūžo abi rankos koja ir 2 šonkauliai). Tai va labai prašau padėkit. Labai reikėtų kokių treniruočių namų sąlygomis ar technikų. Kad ir kaip bebūtų dėkui. ;(
kol neturi bazės, namuose smūgius atidirbinėt bus be šansų... Nebus taip, kaip turėtų būti. Gal koks bokso klubas yra prie tavęs? Pasakai, kad negali muštis, o nori mokėt dirbt vienas (maišas, šešėlis), gal imsis mokinti?
O smūgių nebijot, tai tik kovos padės, bet pats sakei, kad negali gauti galvon... O dėl tinklainės atšokimo, neaišku, kada ana atšoks ir bus neaišku, ką matysi...
Ir prie Raimio nuorodos dar viena tema: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1006.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1006.0.html)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2012 Rgp 13, 16:57:05 pm
Kai tinklainė atšoksta, vaizdas atrodo lyg per celofaną žiūrint. Ji atšoksta dėl didelių pastangų ką nors darant, kad net "akys iššoksta"(pvz.: raunant ką nors). Jai atšokus dar galima "prišaut" ją.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 14, 17:58:48 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kai tinklainė atšoksta, vaizdas atrodo lyg per celofaną žiūrint. Ji atšoksta dėl didelių pastangų ką nors darant, kad net "akys iššoksta"(pvz.: raunant ką nors). Jai atšokus dar galima "prišaut" ją.
Tau buvo taip ar ne?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2012 Rgp 14, 18:16:06 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tau buvo taip ar ne?

Buvo mano močiutei  :-(
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 14, 19:11:53 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Buvo mano močiutei  :-(
   


Liekamųjų reiškinių buvo? :( :( :( :(

Gerbiamieji, tema apie treniruotes namuose. Temai apie akis yra nuoroda Raimio žinutėje. E.G.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 17, 11:25:18 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kol neturi bazės, namuose smūgius atidirbinėt bus be šansų... Nebus taip, kaip turėtų būti. Gal koks bokso klubas yra prie tavęs? Pasakai, kad negali muštis, o nori mokėt dirbt vienas (maišas, šešėlis), gal imsis mokinti?
O smūgių nebijot, tai tik kovos padės, bet pats sakei, kad negali gauti galvon... O dėl tinklainės atšokimo, neaišku, kada ana atšoks ir bus neaišku, ką matysi...
Ir prie Raimio nuorodos dar viena tema: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1006.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1006.0.html)

Dabar aš visai viltį praradau. Vakar buvau Panevėžio KOVOS AKADEMIJA muay thay klube. Pasakaiu kad kautis kontakte su kitu negliu. Tai jis pasakė kad man nebus čia ką vekti ir aš tik vietą užimsiu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Rgp 17, 11:39:08 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dabar aš visai viltį praradau. Vakar buvau Panevėžio KOVOS AKADEMIJA muay thay klube. Pasakaiu kad kautis kontakte su kitu negliu. Tai jis pasakė kad man nebus čia ką vekti ir aš tik vietą užimsiu.

Tai belieka arba kito klubo ieškoti, arba pakalbėt su forumiečiu dainiux. Gal jis ką patars geriau...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2012 Rgp 17, 12:13:46 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dabar aš visai viltį praradau. Vakar buvau Panevėžio KOVOS AKADEMIJA muay thay klube. Pasakaiu kad kautis kontakte su kitu negliu. Tai jis pasakė kad man nebus čia ką vekti ir aš tik vietą užimsiu.

Aš tau pm parašysiu, jei tu iš panevėžio  :-) Gal pas mus norėsi
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 18, 10:08:15 am
Gal kas galit įmest kokį treniruočių tvarkaraštį ar pratimų. :lauzo: :lauzo: :lauzo: :lauzo: :lauzo: :lauzo: :lauzo: Tinka ir link. :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Brutalisman on 2012 Rgp 18, 11:19:55 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dabar aš visai viltį praradau. Vakar buvau Panevėžio KOVOS AKADEMIJA muay thay klube. Pasakaiu kad kautis kontakte su kitu negliu. Tai jis pasakė kad man nebus čia ką vekti ir aš tik vietą užimsiu.
O kaip del Kudo uzsiemimu?Juk jie dirba per varzybas su salmais kurie ir dengia akiu sriti visiskai.Nu zinau,kad per treniruotes jie lyg tu salmu ir nenaudoja,bet galima ir naudot butu tavo atveju manau.O tai ten gal klubas labai mazas jeigu sako kad vieta  uzimsi?..Juk pinigus ir moki uz ta ''uzimama'' vieta saleje..
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2012 Rgp 19, 10:33:47 am
 galima ir per treniruotes su šalmu dirbt, bet kad atšoktu tinklainė nebūtina gaut į akį, negalima išvis galvos daužyt...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Rgp 19, 10:40:51 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
galima ir per treniruotes su šalmu dirbt, bet kad atšoktu tinklainė nebūtina gaut į akį, negalima išvis galvos daužyt...
Na, turint normalų trenerį, galima būtų treniruotis. Darant bfp pratimus tiesiog nesiplėšyt ir nesprogint akių, vat ir viskas. Lengvus sparingus galima daryt, jeigu yra normalus partneris, kuris yra patyręs ir moka kontroliuot smūgį, t.y. imituoja arba priliečia. Šiaip reik geros bankės arba didelės įtampos, kad kas ten atšoktų.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 19, 14:00:13 pm
 O ten per Kudo smugiuoji ar ten pervertimai ar užlaužimai?  :maisas: :maisas: :maisas: :maisas: :maisas: :maisas:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Skeptikas on 2012 Rgp 19, 14:57:38 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ten per Kudo smugiuoji ar ten pervertimai ar užlaužimai?  :maisas: :maisas: :maisas: :maisas: :maisas: :maisas:

O guglėje pasižiūrėti, ar kokioje vikipedijoje, kas tas "Kudo" iš viso - sunku?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Rgp 19, 20:21:37 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ten per Kudo smugiuoji ar ten pervertimai ar užlaužimai?  :maisas: :maisas: :maisas: :maisas: :maisas: :maisas:
Kaip sakė skeptikas, tokius dalykus galima pačiam susižinot, o klausinėt plonybių forume apsimoka. Kudo viską daro.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 20, 16:22:33 pm
Susidariau tokį tvarkaraštį. Bijau persitemti tad gal galit pasakyt ar galiu pagal ją sportuot:
                                                  Treniruotės

Ryte:
1. Atsispaudimai. 5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5. Pertraukos tarp priėjimų po 10 sek.
2.  Atsilenkimai max.
3. Pritupimai 30k.
4. Atsispaudimai max.
5 . Pritupimai 30k.
6. 10 atsilenkimų 5 atsispaudimai
7. Pritupimai 30k.
8. Tempimas
9.  Kova su šešėliu .
PIRMADIENIS:
1.Atsispaudimai. 5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5. Pertraukos tarp priėjimų po 10 sek.
2. Atsilenkimai max.
3. Pritupimai 30k.
4. 10 atsilenkimų 5 atsispaudimai
5.  Bicas 50k.
6. Pritupimai 30k.
7. Atsispaudimai max. Krumpliai.
8. Tempimas
9. Kova su šešėliu
ANTRADIENIS:
1.Atsispaudimai. 5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5. Pertraukos tarp priėjimų po 10 sek.
2. Atsilenkimai max.
3. Pritupimai 30k.
4. Atsispaudimai max. Krumpliai
5.Atsilenkimai max.
6. Bicas 50k.
7.Atsispaudimai max.
8. Tempimas
9.Kova su šėšėliu
TREČIADIENIS:
Kaip pirmadienis
KETVIRTADIENIS:
1. Atsispaudimai. 5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5. Pertraukos tarp priėjimų po 10 sek.
2. Atsilenkimai max.
3. Pritupimai 30k.
4.  Žvakė
5. Atsispaudimai max. Krumpliai
6. Pritupimai  1 koja. 15.
7.  Atsispaudimai max.
8.  Pritupimai  1 koja. 15.
9. Tempimas
10.  Kova su šešėliu
PENKTADIENIS:
Toks pat kaip antradienis
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2012 Rgp 20, 17:46:02 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na, turint normalų trenerį, galima būtų treniruotis. Darant bfp pratimus tiesiog nesiplėšyt ir nesprogint akių, vat ir viskas. Lengvus sparingus galima daryt, jeigu yra normalus partneris, kuris yra patyręs ir moka kontroliuot smūgį, t.y. imituoja arba priliečia. Šiaip reik geros bankės arba didelės įtampos, kad kas ten atšoktų.

mano nuomone, tai visos tos pasakos apie tinklaine yra konkretus bullshidas. as ir pratimus sunkius darau ir i galva ne karta esu gaves ir nieko ten neatsitinka. o trumparegis esu jau nuo seno.

taipkat vaikai ziurekit, kad jusu asteroidas netycia nenumustu greiciau nei atsoks tinklaine...

beto rask tu man dabar netrumparegi siais kompiuteriniu technologiju laikais. mes visi zlibi esam, tik vieni akinius nesioja, o kiti ne  :alus: :friends:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Rgp 20, 18:34:32 pm
Kavinuk, tema apie treniruotes namuose, o ne apie akis. Apie akis yra atskira tema.

Grizi, mano akimis, kažkokią nesąmoningą programą susidarei...  Yra tema Programos (tik programos): http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1363.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1363.0.html) . Diskusija apie programas yra čia: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,4011.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,4011.0.html)
O dėl kovų su šešėlių, malūnėlis būsi, jei neturi bazės. Arba genijus. Bet greičiau malūnėlis...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Rgp 20, 21:56:11 pm
Grizis- ateik rudeni -rugsejo men. jau tikrai startuojam -į  "Alfa" kluba. Ten tikrai rasi savo vietą. Geresnio trenerio Panevėžyje , ko gero nėra iš dvikovinių -smūginių technikų, o shotokan- geras , greitas, veržlus stilius. Pasaugosim, o ir be tų "super sunkių" pilno kontakto kovų pas mus bus ką veikti, patikėk...O kas liečia tuos krūtus klubus, žinok-nieko ten stebuklingo.Buvau.Ragavau. Nueičiau, būtų tas pats- kovoti nelabai kas nori su seneliu, nes juos pasaugot reikia...o aš shotokancas  ;-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 22, 18:19:02 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Grizis- ateik rudeni -rugsejo men. jau tikrai startuojam -į  "Alfa" kluba. Ten tikrai rasi savo vietą. Geresnio trenerio Panevėžyje , ko gero nėra iš dvikovinių -smūginių technikų, o shotokan- geras , greitas, veržlus stilius. Pasaugosim, o ir be tų "super sunkių" pilno kontakto kovų pas mus bus ką veikti, patikėk...O kas liečia tuos krūtus klubus, žinok-nieko ten stebuklingo.Buvau.Ragavau. Nueičiau, būtų tas pats- kovoti nelabai kas nori su seneliu, nes juos pasaugot reikia...o aš shotokancas  ;-)
Kiek tau metų?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Rgp 22, 18:40:34 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kiek tau metų?

Patikėk, kad užtektinai, kad atsakytų už savo veiksmus...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Grizis on 2012 Rgp 25, 14:50:45 pm
Žiauriai užsikabinau ant kulturizmo ir pradėjau domėtis kovos menais.Pastebėjau kad daug kur reikia štangos ir hantelių.Kur galima kokibiškų ir neperbrangiausių nusipirkti.Dar tėvas atsiminė kažkokį savo draugą boksininką. Bet  jo salė labai mažytė keli maišai kaba,pora veidrodžių ir čiužinys.Jis neturi jokio klubo atsidaręs ,tad aš ten sportuočiau vienas. Sportuot pradėsiu nuo rugsėjo. Gal galit patart  kokią programą apšilimui ir bent kiek įsivažiout?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Rgp 25, 16:27:59 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Žiauriai užsikabinau ant kulturizmo ir pradėjau domėtis kovos menais.Pastebėjau kad daug kur reikia štangos ir hantelių.Kur galima kokibiškų ir neperbrangiausių nusipirkti.Dar tėvas atsiminė kažkokį savo draugą boksininką. Bet  jo salė labai mažytė keli maišai kaba,pora veidrodžių ir čiužinys.Jis neturi jokio klubo atsidaręs ,tad aš ten sportuočiau vienas. Sportuot pradėsiu nuo rugsėjo. Gal galit patart  kokią programą apšilimui ir bent kiek įsivažiout?

Tai pas tą boksininką ir pasiklausi.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Rgp 26, 14:19:09 pm
Vienas gali pas mergu  :dance: Jei nori rimciau- ne RIMTAI- o rimciau treniruotis, pagal JOKIAS programas to nepadarysi. Jei taip butu, mes visi sportuotumem vieni. Man 40m. , bet as dar einu pas Treneri, kuris man duoda laaaaaaabai daug, nors kovos menams jau atidaviau apie 20metu...Taip kad pagalvok ko prasai ir ko klausi. O hanteliu- kartais turguose papuola ( pvz. Panevezyje, masinu turguje)....O suvoki, kas yra kulturizmas? :chmm: As taip, tai nelabai suprantu, kaip galima juos derinti- kovos menus ir kulturizma  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Rgp 26, 18:38:48 pm
Ale tikrai, įdomiai čia jis nori suderint... Gal jis tiesiog turi galvoje darbą su geležiais ir staklėm visokiom? Tai tokį grieką ir aš sau leidžiu, bet tai jau nepavadinsi to kultūrizmu niekaip.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Rgp 27, 13:19:02 pm
Tai as irgi megstu gelezi, bet iki kulturizmo- "kak rahum do Berlyna"  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: pauliuz on 2012 Rgs 22, 17:44:28 pm
Sveiki,
tikiuosi galima paklaust čionais programos pradedančiajam visiškai.
 Man greitai 16 metų, pradėjau lankyt Boksą.   Ūgis 1.80 svoris 75kg maždaug.
    Norėčiau paklaust apie kokią programą namuose daryt.  Turiu skersini, hantelius su keičiamais svoriais.
Todėl norisi sportuot namie tik neįsovaizduoju kokius pratimus daryt, kokia tvarka ir kada..
Maitinuos irgi paprastai, pusryčių nebevalgau, tik obuolį.  Pietūs normaliai mėsa su kuomnors. Vakarienei lengvai.
Noriu numest svorio, neesu labai gero sudėjimo, bet smūgis stiprus.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Rgs 22, 17:54:36 pm
o treneris nieko nesiulo?
Del svorio metimo neskubek. Visu pirma jaunas esi, antra, kai pradesi sportuot (jei dirbsi nuo dusios) svoris savaime susitvarkys. Mityba susitvarkyk, o ne badauk.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Prabas on 2012 Rgs 30, 19:46:00 pm
Sveiki.Kas lavina koju stipruma bet ju lankstuma.:) Lankau kacialke darau ivairius pratimus kojoms stiprinu jas bet kad neatbuktu noriu ir pratampyti bet man svarbu tai kad ir jas galeciau pakleti aukstai nebutinai dauzyti snukius.

Taigi kokie veiksiniai butu ju vikrumu/lankstumui.?:) Dar yra butinas spagatas turbut tam dalikui bet as jo nepadarau.

Tarkim kacialkeje darau kojas trys pratimus koju Keturgalviui viena dvigalviui.ir blauzdas du kart savaiteje.

Taigi prasitampimai zadu naudoti http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/kirksniu_ir_klubu_tempimas_isske.htm (http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/kirksniu_ir_klubu_tempimas_isske.htm) sita arba http://www.youtube.com/watch?v=SYJy_bsCJqo#ws (http://www.youtube.com/watch?v=SYJy_bsCJqo#ws)]Some Basic Leg Stretches
Antra begiojimas kaip ir kiek galeciau begioti.?Tarkim ar begti labai laika ar daug ir letai nubegti.?:)
Taippat kokie pratimai gali buti kaip viso kuno pratampimui lankstumui.?:0
Aciu uz pateikta jai aisku pateiksit info apie tai.Noriu tureti lanksias kojas jas pakelti ausktai nebutinai dauzyti snukius dar kart pakartosiu.:)
Aciu. ;)
Taekwondo Girl its fun.flv (http://www.youtube.com/watch?v=7yUtUf5_NWk#ws) labai suzavejo kazin kaip atrodo ju treniruotes vikrumu lankstumo,ar cia svarbiausia technika
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Spa 01, 08:11:58 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki.Kas lavina koju stipruma bet ju lankstuma.:) Lankau kacialke darau ivairius pratimus kojoms stiprinu jas bet kad neatbuktu noriu ir pratampyti bet man svarbu tai kad ir jas galeciau pakleti aukstai nebutinai dauzyti snukius.

Taigi kokie veiksiniai butu ju vikrumu/lankstumui.?:) Dar yra butinas spagatas turbut tam dalikui bet as jo nepadarau.

Tarkim kacialkeje darau kojas trys pratimus koju Keturgalviui viena dvigalviui.ir blauzdas du kart savaiteje.

Taigi prasitampimai zadu naudoti http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/kirksniu_ir_klubu_tempimas_isske.htm (http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/kirksniu_ir_klubu_tempimas_isske.htm) sita arba http://www.youtube.com/watch?v=SYJy_bsCJqo#ws (http://www.youtube.com/watch?v=SYJy_bsCJqo#ws)]Some Basic Leg Stretches
Antra begiojimas kaip ir kiek galeciau begioti.?Tarkim ar begti labai laika ar daug ir letai nubegti.?:)
Taippat kokie pratimai gali buti kaip viso kuno pratampimui lankstumui.?:0
Aciu uz pateikta jai aisku pateiksit info apie tai.Noriu tureti lanksias kojas jas pakelti ausktai nebutinai dauzyti snukius dar kart pakartosiu.:)
Aciu. ;)
Taekwondo Girl its fun.flv (http://www.youtube.com/watch?v=7yUtUf5_NWk#ws) labai suzavejo kazin kaip atrodo ju treniruotes vikrumu lankstumo,ar cia svarbiausia technika

Žmogau, tu ir gyvenime taip reiški mintis  :help: ???????????????????????

O kad stiprini kojas kačialkoje, tai nereiškia, kad jomis stipriai galėsi smūgiuoti ar priimti stiprius smūgius.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Prabas on 2012 Spa 01, 14:12:53 pm
as taip nesakau tesiog noriu jas tureti lankcias.:) Noriu ir fule usiimineti ten reik lanksiu koju beto kaikuriuose pratimuose kacialkeje man reikia tokiu.:)
Taigi jai galit pasakykit ar tinkami dalykai kuriuos ivardinau.Begimas,prasitampymas,kas dar.? Kokie butent geriausi pratampymai kojom
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: paslaptis on 2012 Spa 01, 15:36:52 pm
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2012 Spa 02, 12:34:54 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.
Taip staigiai prisiminaiu vieną: Sėdint kėdėj tiesia nugara remtis pilnom pėdom į girndis ir jas spaust (pėdas į grindis, tipo). Kartot bile kiek tę kartų. Pratimas tiksliai užmaskuotas, o dėl vertės - nežinau  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Brutalisman on 2012 Spa 02, 12:39:22 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.
Espanderis.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Spa 02, 14:39:15 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.

Atsidėdi tiesia nugara, rankas padedi ant stalo. Galva palenkta šiek tiek žemyn, žvilgsnis nukreiptas 45 laipsnių kampu žemyn. Kaire ranka imi nuo stalo pilną bokalą alaus, tvirtai suspaudi rankenėlę ir lėtai keli aukštyn. Stengiesi išlaikyti bokalą kuo ilgiau, kad per tą laiką nugertum bent ketvirtadalį jo turinio. Per 4 pakartojimus bokalas turi būti tuščias. Kitą bokalą kelti kita ranka ir taip pakaitomis visą vakarą. Rekomenduojama kilnoti bent po 20 kartų kiekviena ranka. Jei vieną bokalą išgeri per kokius 6 kartus, tuomet reikia daryti daugiau pakartojimų – 30 kiekviena ranka.

Šis pratimas yra labai efektyvus, nes dirba beveik viso kūno raumenys. Rankenėlės suspaudimo metu įsitempia dilbio raumenys. Keliant bokalą didžiausias krūvis tenka bicepsams, o jį prigraudus prie lūpų ir verčiant, labai įsijungia peties bei sprando raumenys. Taip pat krūvį gauna ir nugaros raumenys, nes reikia išlaikyti kūną tiesų. Jei pratimą per dieną kartosi daug kartų, vėliau itin didelis krūvis teks kojoms, nes būsi priverstas vaikščioti į tualetą.

Bet kai žinau, jog alaus negeri, tai šis pratimas tau netiks :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2012 Spa 02, 15:30:21 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Graždani, reikia patarimo, tiksliau pratimų, kuriuos galima atlikti ofise ir nesulaukt aplinkinių keistų žvilgsnių.

Nepastebimai istrauk kede is po uzpakalio ir toliau sedek prie kompo, kad niekas nepastebetu :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Skeptikas on 2012 Spa 02, 17:21:30 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nepastebimai istrauk kede is po uzpakalio ir toliau sedek prie kompo, kad niekas nepastebetu :)

Vat tas - tikrai geras ;)  :alus:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Prabas on 2012 Spa 02, 21:54:19 pm
Tai vat dar kart paklausiu aiskiai turbut:Begimas tris kart i sav po 20min dindamas kas kita begima po minute.Prasitampymas koju kas dien ryte ir vakare.Kacialke-kaip tik blogina lankstuma bet jas turiu daryti.Bandysiu ant vienos kojos stoveti laikyti pusiausvyras.Nes dabar kai koja bandau kelti kaip bocius iskeliu ir tai virpedamas.Todel noriu pusiausvyra koju lavinti,lankstuma.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Spa 02, 22:28:35 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsidėdi tiesia nugara, rankas padedi ant stalo. Galva palenkta šiek tiek žemyn, žvilgsnis nukreiptas 45 laipsnių kampu žemyn. Kaire ranka imi nuo stalo pilną bokalą alaus, tvirtai suspaudi rankenėlę ir lėtai keli aukštyn. Stengiesi išlaikyti bokalą kuo ilgiau, kad per tą laiką nugertum bent ketvirtadalį jo turinio. Per 4 pakartojimus bokalas turi būti tuščias. Kitą bokalą kelti kita ranka ir taip pakaitomis visą vakarą. Rekomenduojama kilnoti bent po 20 kartų kiekviena ranka. Jei vieną bokalą išgeri per kokius 6 kartus, tuomet reikia daryti daugiau pakartojimų – 30 kiekviena ranka.

Šis pratimas yra labai efektyvus, nes dirba beveik viso kūno raumenys. Rankenėlės suspaudimo metu įsitempia dilbio raumenys. Keliant bokalą didžiausias krūvis tenka bicepsams, o jį prigraudus prie lūpų ir verčiant, labai įsijungia peties bei sprando raumenys. Taip pat krūvį gauna ir nugaros raumenys, nes reikia išlaikyti kūną tiesų. Jei pratimą per dieną kartosi daug kartų, vėliau itin didelis krūvis teks kojoms, nes būsi priverstas vaikščioti į tualetą.

Bet kai žinau, jog alaus negeri, tai šis pratimas tau netiks :kikena:
Nu ir kaip, tavo supratimu, jis ofise nepritrauks dėmesio su tokiais pratimais? Šitokį pratimą galima ofise tik vieną kartą padaryt  :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Spa 03, 08:51:09 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai vat dar kart paklausiu aiskiai turbut:Begimas tris kart i sav po 20min dindamas kas kita begima po minute.Prasitampymas koju kas dien ryte ir vakare.Kacialke-kaip tik blogina lankstuma bet jas turiu daryti.Bandysiu ant vienos kojos stoveti laikyti pusiausvyras.Nes dabar kai koja bandau kelti kaip bocius iskeliu ir tai virpedamas.Todel noriu pusiausvyra koju lavinti,lankstuma.

***, kol supratau ką parašei  :oho: :help: :book1:
Nemanau, kad bėgimas labai stipriai prisidės prie kojų lankstumo. Labiau prie ištvermės. Lygiai taip pat, kaip ir stovėjimas ant vienos kojos. Į Arimaną kreipkis, jis tave išlankstys  :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2012 Spa 03, 10:05:16 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu ir kaip, tavo supratimu, jis ofise nepritrauks dėmesio su tokiais pratimais? Šitokį pratimą galima ofise tik vieną kartą padaryt  :kikena:

Būna ofisų, kur tai realu :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2012 Spa 04, 18:12:39 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai vat dar kart paklausiu aiskiai turbut:Begimas tris kart i sav po 20min dindamas kas kita begima po minute.Prasitampymas koju kas dien ryte ir vakare.Kacialke-kaip tik blogina lankstuma bet jas turiu daryti.Bandysiu ant vienos kojos stoveti laikyti pusiausvyras.Nes dabar kai koja bandau kelti kaip bocius iskeliu ir tai virpedamas.Todel noriu pusiausvyra koju lavinti,lankstuma.
Tu-GENIJUS, Zmogau!!!!!!!!!!  :luztu:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Chino on 2012 Spa 05, 23:38:23 pm
Sveiki , pora metu jau lankau sale , taciau stangu sale ir per tuos keleta metu pastebejau kad mano rankos vos ne kaip medines. Greicio nulis , smugio atrodo irgi.
Ar galima butu kaip nors , namu salygomis visa tai kazkiek atgaivinti. Pralavinti kazkiek greity ar pacia smugio jega. Iranga galima pasirupinti ar tai hanteliais kokiais ar dar kazkuo.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Spa 05, 23:43:22 pm
 :kikena:  Paimi siūlą, prisabačini prie jo lapuką, kitą galą prie liustros ir  :maisas: tą lapuką.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2012 Spa 06, 11:29:10 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki , pora metu jau lankau sale , taciau stangu sale ir per tuos keleta metu pastebejau kad mano rankos vos ne kaip medines. Greicio nulis , smugio atrodo irgi.
Ar galima butu kaip nors , namu salygomis visa tai kazkiek atgaivinti. Pralavinti kazkiek greity ar pacia smugio jega. Iranga galima pasirupinti ar tai hanteliais kokiais ar dar kazkuo.

O kuom tamstai bloga ši tema????

Šaunu, kad lankai salę. Štangų salę. O kad rankas atpalaiduoti, kardinaliai reikia keisti treniravimosi metodiką. Plius ir Arimano metodas neblogas. O hanteliai tai tik kokių 1-2 kg turėtų būti (smūgiams į orą, bet atsargiai). Dar gal kriaušė ar maišas.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2012 Spa 06, 12:00:38 pm
 Pirmiausia ir svarbiausia tai po treniruotės pratempti raumenis ir dar patartina būtent po treniruotės pamušt kriauše ar bent į orą jai tokios nėra. Aišku po to dinks tas užsikalčialinimo jausmas po trefkės kas kelia kačiokams euforiją, nes atsipalaiduos ir prasitems raumenys. Bet norint turėti smūgį ir tuo pačiu kačialintis tai yra būtina.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Povis on 2012 Lap 01, 22:43:25 pm
Sveiki, nesugalvojau kaip pavadinti šios temos tai pavadinau "Sportas". Nu tai va prie reikalo. Man yra 13 metu megstu sportuot, bet nesportuoju, nes laikytis geros mitybos man nesiseka. Norejau paklausti patyrusiu žmoniu, kaip ištreniruoti reakcijos laika ar greiti, kaip pavadinsi taip nepagadinsi. Noriu sugebėti apsiginti nuo savo metu vaiku, mane link to pastumėjo patyčios. Dažnai būna, jog kiti pakelia ranka, bet aš nežinau ką padaryti, jog jis gautu pats i kaulus. Šeip manes nesumusa, nes užlaužiu pirštus ar ranka, vienintele mano saviginos priemone :X. Tai va gal turit patarimu ar konors kaip išauginti reakcijos greiti, judruma bei stipria jėga be hunteliu ir teip toliau, ir šeip būti labai tvirtam, kuris prieša galetu paguldyt per kokias 10-50sekundžiu. Jaučiu dauguma pasakys, tu sedėk susiraukes prie kompo kol užaugsti biškuti, bet manau man jau metas pradėt tvirtėt... Dėkui
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NiceGirl on 2012 Lap 02, 01:05:59 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, nesugalvojau kaip pavadinti šios temos tai pavadinau "Sportas". Nu tai va prie reikalo. Man yra 13 metu megstu sportuot,bet nesportuoju, nes laikytis geros mitybos man nesiseka.
Minties apie mitybą aš nepagavau...bet neapgaudinėk savęs sportuoti tu nemėgsti, jei mėgtum sportuoti tai vaikščiotum į kokias treniruotes ir kiekviena dieną sportuotum...Dabar tai tik mėgsti pakalbėti apie sportą...
 
Citata
Norejau paklausti patyrusiu žmoniu, kaip ištreniruoti reakcijos laika ar greiti, kaip pavadinsi taip nepagadinsi.

Namie pats su savimi to nepadarysi...reikia eiti į treniruotes pas profesionalų trenerį.
Citata
Noriu sugebėti apsiginti nuo savo metu vaiku, mane link to pastumėjo patyčios. Dažnai būna, jog kiti pakelia ranka, bet aš nežinau ką padaryti, jog jis gautu pats i kaulus.
Blogas noras kažkam duoti į kaulus aš tavo vietoje norėčiau išmokti išvengti tokių situacijų. Vaikai yra labai žiaurūs jie jaučia silpnesnius už save jaučia nepasitikėjimą savimi ar baimę. Man mokykloje teko tai patirti, bet kai pradėjau užsiiminėti kovos menais atsirado pasitikėjimas savimi , taip sakant nebesislėpiau klasės kampe...kur mane taip mėgdavo spardyti, man kovos menai padėjo drąsiau bendrauti. Ir užgauliojimai manes nebeveikė atsimušdavo kaip į sieną. Tie kur mane skriausdavo patys pradėjo juokingai atrodyti ir atstojo..
 
Citata
Šeip manes nesumusa, nes užlaužiu pirštus ar ranka, vienintele mano saviginos priemone :X. Tai va gal turit patarimu ar konors kaip išauginti reakcijos greiti, judruma bei stipria jėga be hunteliu ir teip toliau, ir šeip būti labai tvirtam, kuris prieša galetu paguldyt per kokias 10-50sekundžiu. Jaučiu dauguma pasakys, tu sedėk susiraukes prie kompo kol užaugsti biškuti, bet manau man jau metas pradėt tvirtėt... Dėkui
Vienintelė išeitis treniruotės su rimtu treneriu ir rimtu požiūriu į treniruotes. Kiek suprantu prisižiūrėjai dragon bolo arba Jackie Chano filmų ir įsivaizduoji, kad taip paimsi lengvai ir pasidarysi labai tvirtas per metus....Viskas yra ne taip, tam kad taptum geru kovotoju reikia daug daug metų sunkių treniruočių. Ir treniruotis turi galvodamas apie save, apie savo kūno lavinimą, apie savo baimių nugalėjimą, o ne tam, kad kažką sumušti...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Povis on 2012 Lap 02, 01:10:49 am
Šeip sportuoju, futbola lankau jau 2metai gerai sekasi. Bet i sporto sale kiek žinau tik nuo 14 siūlo? O šeip gal netaip parašiau, bet norejau parašyt, jog nenoriu konors ten sumušt ir būt kietas, bet mokėti gerai apsiginti.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lap 02, 01:23:42 am
Na, ką aš galiu bepridėt- laiko negaišk ,,lavindamas reakcijos greitį" savarankiškai. Savarankiškas darbas yra tiems, kas jau treniruojasi pas trenerį ir turi kažkokius pagrindus. Primityviai muštis galima išmokt per metus, bet iš to bus mažai naudos tavo kaip asmenybės raidai.
 Visose temose, kur užduosi panašius klausimus, dažniausias atsakymas bu toks: marš į salę.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Milkey101 on 2012 Lap 10, 23:15:10 pm
Sveiki visi, lankau kickbokso treniruotes, gal metus sportavau sporto klube noriu palaikyt forma ir turet jegos savo sporte, turiu stanga, suoliuka, hantelius ant ko dirbti, kad ir forma butu nebloga ir kickboksas gerai eitusi ar daryti tokius pratimus kaip daro kaciokai ar keisti kaska ten? jai galit patarkit
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2012 Lap 11, 00:11:18 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki visi, lankau kickbokso treniruotes, gal metus sportavau sporto klube noriu palaikyt forma ir turet jegos savo sporte, turiu stanga, suoliuka, hantelius ant ko dirbti, kad ir forma butu nebloga ir kickboksas gerai eitusi ar daryti tokius pratimus kaip daro kaciokai ar keisti kaska ten? jai galit patarkit
Su treneriu savo tarkis, jis tam ir yra tavo treneris. Žinos, kokie tau pratimai reikalingi, o kokie-ne, ar nebus perdaug krūvio.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Sau 02, 14:08:21 pm
Vat tep va, ponų išmyslas tas sportas. Užtenka kelias minutes padirbėt ir esi sveikOlis:
Citata
Mokslininkai: per savaitę užtenka vos trijų minučių intensyvaus sporto

Mokslininkai tvirtina, kad mums nereikia valandų valandomis lieti prakaitą sporto klube ar bėgioti po parką bet kokiu oru, jei norime būti sveiki ir atsikratyti šiek tiek antsvorio.
Vietoje įprastų sportavimo būdų jie siūlo naujovišką greito sporto režimą: jų teigimu, norint būti sveikiems ir neturėti antsvorio, visiškai pakanka vos kelių intensyvių 30 sekundžių trukmės pratimų, kuriems per savaitę sugaišite tik tris minutes, rašo dailymail.co.uk.


DELFI Jums tiekia kokybišką nemokamą turinį. Jūs atsidėkotumėte mums, jei dalintumėtės šiuo tekstu siųsdami jo nuorodą, o ne kopijuodami tekstą. http://www.delfi.lt/news/daily/Health/mokslininkai-per-savaite-uztenka-vos-triju-minuciu-intensyvaus-sporto.d?id=60338867#ixzz2GoqxrBm4 (http://www.delfi.lt/news/daily/Health/mokslininkai-per-savaite-uztenka-vos-triju-minuciu-intensyvaus-sporto.d?id=60338867#ixzz2GoqxrBm4)

Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Gothec on 2013 Sau 27, 21:22:01 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Vat tep va, ponų išmyslas tas sportas. Užtenka kelias minutes padirbėt ir esi sveikOlis:
Bet argi tik dėl sveikatos sportuoja žmonės?  :-)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Paulius95 on 2013 Sau 28, 16:01:08 pm
Sveiki, norėjau įsiterpti ir paklausti ar bet kokie prisitraukimai(plačiai,siaurai,už nugaros) lėtina smūgį? Nes visgi padarius labai įsitempia apatinis bicepso raumuo, kuris man atrodo lėtina...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: paslaptis on 2013 Sau 28, 16:06:50 pm
Apatinis bicepso raumuo?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Raimis on 2013 Sau 28, 16:41:36 pm
Tikrai nelėtina. Prisitraukimų darymas stiprina nugaros raumenis ir yra kaip vienas iš bazinių kovos menų treniruočių pratimų
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2013 Sau 28, 17:35:01 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tikrai nelėtina. Prisitraukimų darymas stiprina nugaros raumenis ir yra kaip vienas iš bazinių kovos menų treniruočių pratimų

nu tik aisku nereik ten jau labai letai ju daryt :) dauguma pratimu patys is saves neletina ir negreitina. atlikimo technika svarbiausia.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2013 Sau 28, 22:03:18 pm
jai pasiruošimas leidžia siūlyčiau prisitraukimus daryt suplojant ( plot prisitraukus aišku o ne nusileidus :) )
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ghambas on 2013 Sau 29, 11:16:08 am
Sveiki, norėčiau paklausti ar gera tokia treniruočių programa? Jeigu ne, gal galėtumėte patarti ką pakeisti?
Pirmadienis - Kardio
Antradienis - Karate
Trečiadienis - Poilsis
Ketvirtadienis - Karate
Penktadienis - Technika ir greitis
Šeštadienis - Jėga (Visam kūnui)
Sekmadienis - Poilsis

Kiekvieną rytą darau mankštą.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 02, 15:05:34 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, kaip istreinruot istverme, nezinant laktatinio slenkscio? Kokie pozymiai rodo, kad treniruote per intensyvi? Dazniausiai begioju arba minu dvirati. Koks tarkim yra normalus pulsas begant 7km/h?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 02, 15:12:36 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, kaip istreinruot istverme, nezinant laktatinio slenkscio?
Kiekvienam tas "slenkstis" skirtingas. Bijai skausmo???? Jei bijai, ko lendi?

Citata

Kokie pozymiai rodo, kad treniruote per intensyvi?

Nesugebėjimas atsistatyti greitai, silpnumas, alpimas, vėmimas ir pan.

Citata
Dazniausiai begioju arba minu dvirati. Koks tarkim yra normalus pulsas begant 7km/h?
Nuo 70 iki 220 . Vėl, priklauso nuo tamstos sportinio pasiruošimo.  Paleisk čainyka tiems kilometrams, numirs. Paleis maratonininką - bus tik apšilimas...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: straikeriss on 2013 Vas 02, 16:02:00 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kiekvienam tas "slenkstis" skirtingas. Bijai skausmo???? Jei bijai, ko lendi?

Nesugebėjimas atsistatyti greitai, silpnumas, alpimas, vėmimas ir pan.
Nuo 70 iki 220 . Vėl, priklauso nuo tamstos sportinio pasiruošimo.  Paleisk čainyka tiems kilometrams, numirs. Paleis maratonininką - bus tik apšilimas...
Jei kita diena po treniruotes buna pakiles spaudimas/pulsas normalu? Kas yra tas atsistatyti greitai? ir kiek tai yra?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2013 Vas 02, 22:30:40 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, norėčiau paklausti ar gera tokia treniruočių programa? Jeigu ne, gal galėtumėte patarti ką pakeisti?
Pirmadienis - Kardio
Antradienis - Karate
Trečiadienis - Poilsis
Ketvirtadienis - Karate
Penktadienis - Technika ir greitis
Šeštadienis - Jėga (Visam kūnui)
Sekmadienis - Poilsis

Kiekvieną rytą darau mankštą.

O kas jai gali blogai but? Beja,kur cia programa,cia savaites grafikas ir tiek :) jei turi treneri - klausko jo,kam tau neaiskiu,uz kompo pasislepusiu diedu nuomone? :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 03, 10:58:34 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jei kita diena po treniruotes buna pakiles spaudimas/pulsas normalu? Kas yra tas atsistatyti greitai? ir kiek tai yra?

Jei kitą dieną - arba per daug treniruojiesi, arba kažkas negerai pas tamstą...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: straikeriss on 2013 Vas 03, 14:50:12 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jei kitą dieną - arba per daug treniruojiesi, arba kažkas negerai pas tamstą...
o tarkim kas gali buti negerai? mazas treniruotumas?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2013 Vas 03, 14:55:42 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
o tarkim kas gali buti negerai? mazas treniruotumas?

ziurek, simta kart jau buvo sakyta. Eik pas specus. Butinai! Nueik i dispanceri. Tau gali teoriskai pasakyt forume "ne specialistas", o tu imsi ir patikesi. O po to prabusi su laseline pajungta.
Priziurek save. Atsargu ir Dievas saugo. Issitirk dispanceryje arba privaciai (jei pinigine leidzia), tiksliai zinosi kas yra. Nesivaikyk vejo laukuose.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 03, 15:05:16 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
o tarkim kas gali buti negerai? mazas treniruotumas?
Jei tikrai nuo treniruočių ir sekančią dieną yra padidėjęs spaudimas ir širdies ritmas, kaip ir rašė Lonsas - kreipkis pas specus. Tai tikrai nėra normalu. Pora trejetą valandų normalu, bet kitą dieną...  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 18:03:59 pm
Sveiki,man 14 metų ūgis ~180cm svoris 65kg.Esu tikrai stambus raumenų mažai teturiu.Prisitraukimų nepadarau,atsispaudimų taipogi.Štangos spaudimas 35kg.Noriu sustiprėti,mokėti apsiginti,pasitikėk savo jėgomis.Turiu suoliuką tf-309,štangą,hantelius,svarmenis.Apie sportą domiuosi jau gan ilgai apie 2 metus.Bet taip sportuot rimtai ir nepradėjau.Gal galite ką patart?Numest riebalinį sluoknį iš pradžių ar ant jėgos dirbt?Ar dar kažką.Ačiū iš anksto.  :respect:

P.S atsiprašau jei ne į tą forumo skiltį pataikiau.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2013 Vas 03, 18:13:14 pm
Štangą, hantelius turi, nesi ačkarikas... Ko dar gali reikėti? Širdį skauda skaitant kiek visko turi ir nesinaudoji  :-(
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2013 Vas 03, 18:19:45 pm
na pirmiausia reikia sudeginti riebalu sluoksni, tad rekomenduoju sedet ant dietos ir beigiot krosus (kasdien bent po 3 km.) kai numesi iki bent 55kg galesi po biski jau ir stangom uzsiiminet.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 18:22:44 pm
Vasarą be problemų arba atšilus oram begčiau tuos 3km,bet dabar sloga,kosulys.Tėvai dar...Gal žinote kardio treniruočių efektyvių,bet namuose,ne lauke.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2013 Vas 03, 18:52:59 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Vasarą be problemų arba atšilus oram begčiau tuos 3km,bet dabar sloga,kosulys.Tėvai dar...Gal žinote kardio treniruočių efektyvių,bet namuose,ne lauke.
TABATA
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 03, 19:06:12 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki,man 14 metų ūgis ~180cm svoris 65kg.Esu tikrai stambus raumenų mažai teturiu.Prisitraukimų nepadarau,atsispaudimų taipogi.Štangos spaudimas 35kg.Noriu sustiprėti,mokėti apsiginti,pasitikėk savo jėgomis.Turiu suoliuką tf-309,štangą,hantelius,svarmenis.Apie sportą domiuosi jau gan ilgai apie 2 metus.Bet taip sportuot rimtai ir nepradėjau.Gal galite ką patart?Numest riebalinį sluoknį iš pradžių ar ant jėgos dirbt?Ar dar kažką.Ačiū iš anksto.  :respect:

P.S atsiprašau jei ne į tą forumo skiltį pataikiau.

Nesuklydai skaičiuose???? Bo tokio ūgio ir tokio svorio tikrai nesi kažkoks stambuolis... O šiaip tamstai į kultūrizmo forumus reikia...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 19:14:39 pm
Tikrai nesuklydau.Mano raumenų masė mažą todėl jum atrodo,kad svoris normalus,bet ribalinis sluoksnis didelis.Kultūrizmo forumas nepadeda.Kokius galite patarti kardio pratimus?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2013 Vas 03, 19:19:28 pm
Mano ūgis irgi 180cm, o svoris 68kg, bet aš kūdas, kaip tu gali storas būt?  :chmm:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 19:21:49 pm
Tu daugiau raumenų turi,aš riebalų  :oops: Pas manęs riebalai,pas tave raumenys.Dėl to ir esi kūdas.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 03, 19:28:11 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tikrai nesuklydau.Mano raumenų masė mažą todėl jum atrodo,kad svoris normalus,bet ribalinis sluoksnis didelis.Kultūrizmo forumas nepadeda.Kokius galite patarti kardio pratimus?
junk gūglę ir ieškok Rimbo patarimo TABATA:
Citata
Tabata – tai intensyvi aerobika, tinkanti faktiškai visiems. Tabatos treniruotė (dar vadinama Tabatos seka) – tai intervalais atliekami pratimai stengiantis atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu. Visa treniruotė trunka ~4 min:
Aerobiniai pratimai: bėgimas, dviratis, aerobika.

Buratine, jei jis tik prie kompo sėdi domisi sportu, tai gal pas jį to riebalo yra kokie 30 ir daugiau procentų, pas tave koks 15 procentų...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2013 Vas 03, 19:28:40 pm
Tai tu turi štangą, hantelius, ko nesportuoji? Aš tai hantelį tik kartą gyvenime esu čiupinėjęs mokykloj  :oops: Pažėk kiek ten pratimų su juo yra
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: WiliuX on 2013 Vas 03, 20:17:36 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mano ūgis irgi 180cm, o svoris 68kg, bet aš kūdas, kaip tu gali storas būt?  :chmm:
tau 35 kg stūmimas nieko nesako? jeigu neturėtų riebalų apie kuriuos pasakoja, tai koncentracijos stovykloj savas būtų.
Šiaip jei turi įranga bet nėra valios pratimams daryti, tai galėtum imtynes pradėt lankyti. mano patirtim imtyniavimas žiauriai jėgas išsiurbia (ypač jeigu techniką lieva ir tenka viską per jėgą daryti) ir tai galima sakyti yra netgi savotiška kačialkė visam kūnui.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2013 Vas 03, 20:23:10 pm
cia su ta TABATA gal jus trollinat ji ar kaip? TABATA yra teorine mokslines fantastikos sistema skirta durniems amerikieciams, nes tik durni amerikieciai patikes briedu ,kad per 4min. per diena galima numesti kilogramus ir dar sustipret fiziskai. ash tuoj sukursiu sistema durniems amerikieciams (kuria pardavinesiu kompaktuose uz amerikietiska kaina) apie specialia kvepavimo pratimu sistema, kuri pades numesti kilagramus ir igauti norima kuno forma ne neatitraukus storos zopos nuo kompiuterio, geriant alu ir ryjant cipsus.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2013 Vas 03, 20:37:55 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
cia su ta TABATA gal jus trollinat ji ar kaip? TABATA yra teorine mokslines fantastikos sistema skirta durniems amerikieciams, nes tik durni amerikieciai patikes briedu ,kad per 4min. per diena galima numesti kilogramus ir dar sustipret fiziskai. ash tuoj sukursiu sistema durniems amerikieciams (kuria pardavinesiu kompaktuose uz amerikietiska kaina) apie specialia kvepavimo pratimu sistema, kuri pades numesti kilagramus ir igauti norima kuno forma ne neatitraukus storos zopos nuo kompiuterio, geriant alu ir ryjant cipsus.
Sūnau, o tu sudėk 4x4 ir tada pakomentuok :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2013 Vas 03, 20:48:45 pm
nu ash nepatikesiu, kad tegul ir 20 min per diena, kad ir intensyvaus kruvio gali kompensuoti likusias 23:40 h. sedejimo prie kompo edant chipsus ir gerent alu. tokia treneruote tai nebent formai palaikyt, bet tikrai nepakeis normalios treneruotes. esu ash irgi dares anksciau kazka panashaus (intensyvus prisitraukimai,atsispaudimai,presas,pritupimai ir t.t. su trumpom pertraukom) ir zinau, kad per dychalke gerai duoda, bet tai tebuvo treneruotes dalis, o ne visa treneruote. jeigu butu taip gerai, tai nieks i sale neitu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 20:52:25 pm
Dėl imtynių tai nelabai.Dėl Tabata tai keista kažkaip nesu matęs,kad 20min užtektų kardio treniruotės norint numesti riebalų.Kokią galit pasiūlyt programą mesti svoriui?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Gediminas on 2013 Vas 03, 20:56:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dėl imtynių tai nelabai.Dėl Tabata tai keista kažkaip nesu matęs,kad 20min užtektų kardio treniruotės norint numesti riebalų.Kokią galit pasiūlyt programą mesti svoriui?
mažiau ir sveikiau valgyt nebeveikia?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 21:03:42 pm
Mityba jau savaime aišku.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2013 Vas 03, 21:06:33 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dėl imtynių tai nelabai.Dėl Tabata tai keista kažkaip nesu matęs,kad 20min užtektų kardio treniruotės norint numesti riebalų.Kokią galit pasiūlyt programą mesti svoriui?

O davai sutariam taip,ismegink tu ta tabata 20 min per diena, savaite laiko. Bet saziningai,taisiklingai, kokiaa 3-4 trefkes. Tada parasysi savo ispudzius, ir pagalvosim ka toliau daryt. Kaip tau toks planas?
As pats jos nebandes, bet Rimba zinau, todel ir tau siulau sitoj srity jo patarimu paklausyt.
jei toks pasiulymas netinka,deja neturim apie ka sneket, nes taip ir liksi "dometis" sportu. Busi vienas is tu storuliu prie teliko,kur viska zino,bet patys nieko nemoma. Tau sprest kuo nori buti.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Gediminas on 2013 Vas 03, 21:15:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mityba jau savaime aišku.
Kas aišku? Kad mažiau reikės valgyt ateityj? Klausiu kaip pastangos tvarkyt mitybą sekas. Net nuo kompo pasikelt nereikia, tai pradėt jau kadais galėjai.

O ir šiaip 180 ir 65 kg svoris bei pojūtis esant storu?.... Nežinau, arba tu kažkoks išpurtęs arba tau tik atrodo, kad storas. Lašiniai irgi sveria. Silpnas- taip, storas- nežinau... pasikonsultuok pirma su gydytojais dėl sporto ir mitybos. Nejuokauju.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 21:17:32 pm
Aš irgi ne.Sportuot pilnai galiu.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2013 Vas 03, 21:28:45 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tu daugiau raumenų turi,aš riebalų  :oops: Pas manęs riebalai,pas tave raumenys.Dėl to ir esi kūdas.

Tai kad prie tokio ūgio kaulai ir vidaus organai tiek sveria, kokie dar raumenys bei riebalai? :oho:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Intex on 2013 Vas 03, 21:32:41 pm
Kaip paaiškintum tai:Mano klasiokas 180cm irgi svoris 81kg.Riebalų išvis nesimato.Visur raumenys.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2013 Vas 03, 21:49:23 pm
man atrodo, kad cia ish serijos "mes, U.S.A. pilieciai turim teise buti liekni, grazus ir stiprus, bet mes nenorim sportuot, nes tai yra sunku ir nemalonu. beto mes neturim tam laiko (nes daug laiko sueda 'Call of Duty') ir beto fizinis kruvis tinka tik barbarams ir idiotams ish 2-3 pasaulio shaliu. todel prashom vyriausybes paskubinti experimentus su karo belaisviais ir greiciau ishrasti mums panaceja nuo virshsvorio, kad galetume toliau ryti mesainius ir zaisti CoD ir butume liekni, grazus ir raumeningi, nes tai yra musu prigimtine teise. taippat skatinam dar kart apsvarstyti galimybe del "mirties zvaigzdes" statybos projekto."
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: WiliuX on 2013 Vas 03, 21:56:37 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
man atrodo, kad cia ish serijos "mes, U.S.A. pilieciai turim teise buti liekni, grazus ir stiprus, bet mes nenorim sportuot, nes tai yra sunku ir nemalonu. beto mes neturim tam laiko (nes daug laiko sueda 'Call of Duty') ir beto fizinis kruvis tinka tik barbarams ir idiotams ish 2-3 pasaulio shaliu. todel prashom vyriausybes paskubinti experimentus su karo belaisviais ir greiciau ishrasti mums panaceja nuo virshsvorio, kad galetume toliau ryti mesainius ir zaisti CoD ir butume liekni, grazus ir raumeningi, nes tai yra musu prigimtine teise. taippat skatinam dar kart apsvarstyti galimybe del "mirties zvaigzdes" statybos projekto."
šiaip labai teisingai pasakyta, delfyje kai kartais užmetu akį į mokslo skiltį (kitur aš išvis nežiūriu), tai vis matau straipsnius, kad mokslininkai vis kažką išranda ir žada, kad jau greitai visi galės būti puikiais sportininkais nepasikeldami nuo kėdės ar sofos.

Štai Intex'ui video: Fat Train - Riding Dirty REMIX pt. 1 and 2 (http://www.youtube.com/watch?v=uRsZF-rsJi4#ws) šaip, kad susimąstytų.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Buratinas on 2013 Vas 04, 07:38:04 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dėl imtynių tai nelabai.Dėl Tabata tai keista kažkaip nesu matęs,kad 20min užtektų kardio treniruotės norint numesti riebalų.Kokią galit pasiūlyt programą mesti svoriui?

O tu nevalgyk visokių saldainių, traškučių, negerk gazuotų gėrimų ir nukris svoris. Ir dar nesirgsi visokiom slogom.
O iš kokio tu miesto?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2013 Vas 04, 11:08:58 am
kaip mane užkn..a tokie... ateina net nepaskaitę visos temos nekalbu jau apie kitas ir klausinėja nesąmonių, negana to dar reiškia savo ale "kompetetingą" nuomonę kur kažką girdėjo ar matė vietoj to, kad paklausytu patarimų... Vat per tokius ateini pasiskaitinėt ir susigadini nuotaiką. Intex kokios slogos, kokie tėvai, kokie klasiokai ką tu čia per vėjus šneki, tau pasakė daryk tabatą bėg krosą ir sveikiau maitinkis, tai tu taip ir daryk, o ne .... protą visiems.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2013 Vas 04, 16:00:43 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kaip mane užkn..a tokie... ateina net nepaskaitę visos temos nekalbu jau apie kitas ir klausinėja nesąmonių, negana to dar reiškia savo ale "kompetetingą" nuomonę kur kažką girdėjo ar matė vietoj to, kad paklausytu patarimų... Vat per tokius ateini pasiskaitinėt ir susigadini nuotaiką. Intex kokios slogos, kokie tėvai, kokie klasiokai ką tu čia per vėjus šneki, tau pasakė daryk tabatą bėg krosą ir sveikiau maitinkis, tai tu taip ir daryk, o ne .... protą visiems.
Taigi vaikas pabendaut nori, ko siunti  :kikena: Nei jis ten darys ką, nei bėgios... Tokių entuzijostų pilnos vyresnės klasės. Kad pavaro ten jie programą:porinėm dienom karate, neporinėm-kačialka, o naktimis-MMA... O realybėj nesugeba to savo karate 3 kartus į savaitę nueit  :kikena:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Smauglys on 2013 Vas 04, 16:55:31 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Taigi vaikas pabendaut nori, ko siunti  :kikena: Nei jis ten darys ką, nei bėgios... Tokių entuzijostų pilnos vyresnės klasės. Kad pavaro ten jie programą:porinėm dienom karate, neporinėm-kačialka, o naktimis-MMA... O realybėj nesugeba to savo karate 3 kartus į savaitę nueit  :kikena:

Labai tikslu :senis:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: siamas on 2013 Vas 04, 17:26:24 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai kad prie tokio ūgio kaulai ir vidaus organai tiek sveria, kokie dar raumenys bei riebalai? :oho:
Aš irgi nesuprantu apie ką čia kalba? 177-65, čia mano hanteliški išmatavimai. Kur ten dar rast vietą raumenim ar tuo labiau riebalam? :durdom:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: WiliuX on 2013 Vas 04, 17:42:48 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Taigi vaikas pabendaut nori, ko siunti  :kikena: Nei jis ten darys ką, nei bėgios... Tokių entuzijostų pilnos vyresnės klasės. Kad pavaro ten jie programą:porinėm dienom karate, neporinėm-kačialka, o naktimis-MMA... O realybėj nesugeba to savo karate 3 kartus į savaitę nueit  :kikena:
jis čia ne šiaip sau bendrauja, čia jis ,,domisi sportu'', o tai, kaip pats sakė, jam sekasi daryti jau ištisus 2 metus.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: coffeedrinker on 2013 Vas 04, 18:01:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Vat per tokius ateini pasiskaitinėt ir susigadini nuotaiką.

,o man kaiptik pakelia nuotaika. vat ishsityciojam ish naujoku, tai poto jie bijo rashyt ir tada nebuna ish ko pasijuokt  :-(
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Gediminas on 2013 Vas 04, 21:13:41 pm
Žiūrim ką turim. Ogi du unikalius 14 m.  klasiokus: vienas prie 180 cm ir 65 kg sugeba būti storas, kitas atseit prie 180 cm turi sportiško subrendusio vyro duomenis su 81 kg mase ir raumeningu kūnu. Aš netgi pasakyčiau nerealūs žmonės kaip tokiems metams.....
Atsakymus vertinčiau kaip vertus naujoko pasisakymų. Dar netgi per gerus, bet įvertinus kad kiti skaito, tai viskas OK.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2013 Vas 04, 22:00:11 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Žiūrim ką turim. Ogi du unikalius 14 m.  klasiokus: vienas prie 180 cm ir 65 kg sugeba būti storas, kitas atseit prie 180 cm turi sportiško subrendusio vyro duomenis su 81 kg mase ir raumeningu kūnu. Aš netgi pasakyčiau nerealūs žmonės kaip tokiems metams.....
Atsakymus vertinčiau kaip vertus naujoko pasisakymų. Dar netgi per gerus, bet įvertinus kad kiti skaito, tai viskas OK.

I situs as net nekreipiau demesio,nes uzimtu perdaug jegu aiskintis kas ir kaip :) svarbu sportuot pradetu. Bet bahuras zadejo tabata pradet,tikesimes nepasisiks :) ir nesusitraumuos aiski!
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: ghambas on 2013 Vas 04, 22:09:21 pm
Ar gera tokia programa jėgai :
Atsispaudimai piramide iki 10
Atsispaudimai kuo daugiau per 60 sek
Atsispaudimai kuo daugiau per 45 sek
Atsispaudimai kuo daugiau per 30 sek
 
Atsispaudimai tricepsui 3x40
Platus atsispaudimai 3xMax

Gal galite patarti ką pakeisti, tikslas padaryti kuo daugiau atsispaudimų ir sustiprėti kol ateis pavasaris ir galėsiu eiti prie turniko ir lygiagrečių.




Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: firefighter on 2013 Vas 04, 22:32:25 pm
jai jau tiek daug atsispaudimų, pajungčiau atsispaudimus kampu. kai rankos pakeltos aukščiau (tarkim namų sąlygom ant šonu paguldytų taburečių ) ir kai kojos pakeltos tarkim ant lovos krašto. Dar bendram pridėčiau pilnus atsilenkimus ir desantinius šuoliukus. Pats aš piramidę daryčiau iki maksimumo arba visus pratimus po 3-4 priėjimus x max. Tavo pasirinktas metodas 60s 45s 30s mano kuklia nuomone blogas nes su kiekvienu priėjimu krūvis turi didėt ar bent išlikt toks pat ir jokiu būdu nemažėt kaip yra tavo atveju. Jai nori daryt laikui tai tada atvirkščiai 30 45 60 nebent...bet asmeniškai daryčiau kelis priėjimus po max skaičių.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Gediminas on 2013 Vas 04, 22:50:54 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
I situs as net nekreipiau demesio,nes uzimtu perdaug jegu aiskintis kas ir kaip :) svarbu sportuot pradetu. Bet bahuras zadejo tabata pradet,tikesimes nepasisiks :) ir nesusitraumuos aiski!
Vienas iš jų yra tas, kuriam rekomendavai pradėt sportuot ;). Bet aš visom galūnėm tik už tai.

Tiesiog čia dažnokai pasitaiko tokių kalbą pradedančių, hmmm... keistokų deklaruojamų charakteristikų (?) piliečių, kurie nesiderina su daugumos realybe (tas pats 65 kg 180cm storulis?). O kreipt dėmesį į tavo aplinkos žmones reikia (net jei tai forumo incognito). Maža kaip pasitarnaus tas dėmesys. Mano nuomone.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Ruobertis on 2013 Vas 07, 14:28:32 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
junk gūglę ir ieškok Rimbo patarimo TABATA:Aerobiniai pratimai: bėgimas, dviratis, aerobika.

Buratine, jei jis tik prie kompo sėdi domisi sportu, tai gal pas jį to riebalo yra kokie 30 ir daugiau procentų, pas tave koks 15 procentų...

Gal galit normalių tokių treniruočių intervalais nurodyt? Bet ne 4 min, o normalias aišku.... kuo išsamiau aprašyt, dėkingas būčiau.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: mielekas on 2013 Vas 26, 07:45:21 am
sveiki , noėjau paklausti ar bus nauda man kokia nors ar jokios.

Turiu namie 20kg hanteli ,2hanteliukus po 1.5kg ir gimnastikos guma kuria pririses prie radiatoriaus.

ar bus nauda jei ,

1.Darysiu su 20kg hanteliu pratimus peciam ,trycepsui.(Greit daryt geriau? nes jai lėtai tai i mase bus ir sulėtesiu)

2.Smugiuosiu su 1.5 hanteliais.

3.smugiuosiu be hanteliu prieš veidrodi.taikydamas sau i barzda.(kaikurie sako geriau išsivaizduoti priešininka ir taip treniruotis ,na bet bent jau man prieš veidrodi tikslumas gerėja)

4.Atsisedes su guma imituosiu smugi.( neatsistojus ,nes radiatorius ir prie pat lova ,per trumpa guma atsistojus)

5.Gal juokingai nuskambės ,bet smugiuoju i kieta daikta ,kad grudint krumplius .pradžioi skauda ,kraujuoja poto ipranta ir nieko.( Dauguma sako ant senatves bus nekažka.)

6.Daryčiau atsispaudimus ant krumpliu ,atsilenkimus.

Patarkite išmanantis kaip geriau daryti.Gal ta 20kg hanteli išimti? Nes nuo jo tik letesnis tampi , bet jėgai juk reikia.Ir ar kasdien daryti tokia programa ar kas antra diena ,ar viena diena ta daryti kita ana? Ir svarbiausia yra mityba kiek žinau. Tai kokia patartumėt? Sudeliokit kasnors plana ,nes sakė man bent jau kulturistas ,kad aš tik pavarksiu ir jokios naudos nebus iš šitu mano treniruočiu tokių.

A tipo paieška neveikia ar kaip? Čia treniruotės namuose. Yra ir pirma tema. Papildomai apie svarsčiu: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,246.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,246.0.html) . O jei nori kočiotis, tam yra kultūristų forumai geri. E.G.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2013 Vas 26, 08:55:44 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
sveiki , noėjau paklausti ar bus nauda man kokia nors ar jokios......
"Amžius: Nebūtina atsakyti"... Bet spėju jaunas esi. Ką tę surašei ir Ežys spėjo išmoderuot, tai nepyk, bet yra vėjai. Aišku, jei tikslas yra susidrožt sveikatą, įsivaryt depresiją-psichozę (nes nieko nesigaus iš tokiot "treneroutes"), tada taip, gali varyt šitą. Jei ne - eik į salę. Mieste vln, kaip esi pažymėjęs anketoje, tikrai pasirinkimo pakanka. Dar peržvelk čia esančias temas, bet būk kritiškas, nes sapnų, panašių į tavo, rasi ne vieną. Jei kažkas kibs, įmesk konkrečios žinutės nuorodą ar bent numerį, bus kas pakomentuos. Nebūtinai vieningai, bet susiprast padės. Plius dar ir mąstymą patreniruosi lygindamas komentarus.

Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: mielekas on 2013 Vas 26, 09:09:52 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"Amžius: Nebūtina atsakyti"... Bet spėju jaunas esi. Ką tę surašei ir Ežys spėjo išmoderuot, tai nepyk, bet yra vėjai. Aišku, jei tikslas yra susidrožt sveikatą, įsivaryt depresiją-psichozę (nes nieko nesigaus iš tokiot "treneroutes"), tada taip, gali varyt šitą. Jei ne - eik į salę. Mieste vln, kaip esi pažymėjęs anketoje, tikrai pasirinkimo pakanka. Dar peržvelk čia esančias temas, bet būk kritiškas, nes sapnų, panašių į tavo, rasi ne vieną. Jei kažkas kibs, įmesk konkrečios žinutės nuorodą ar bent numerį, bus kas pakomentuos. Nebūtinai vieningai, bet susiprast padės. Plius dar ir mąstymą patreniruosi lygindamas komentarus.

leisk protingesniems atsakyti:) durniu nuomone neydomi man.Visi siti pratimai yra i nauda ir smugi islavinau taip ir jega.o tu ,kad vien sedi ir tik prie pc zinutes rasai tavo bedos:) as per saltu nervu su tokiais gincytis tiesiog nelygis tu man:) Nes lankiau muay thai ir atsimenu pratimus.su mazais svoriais smugiuot tikrai padeda ,atsispaudimai ir hantelis ir ,nes jegai.Tad tiesiog nerasyk.Beto aisku geriau eit lankyt kazka ,bet nevisi pinigu turi.ir tokiom treniruotem gal tau ir juokingos ,bet su jom puse cs geimeriu iskirsciau kurie tik pc ir pc.as klausiu patarimu ka paredaguot ,nes megstu sportuot namie muzika uzsileides.o tu bele stumt...bent patartum kazka ,bet kur tu patarsi grynas lietuvis bele stumt.apgailetinas tu zmogelis ir tiek.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 26, 09:21:40 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
leisk protingesniems atsakyti:) durniu nuomone neydomi man.Visi siti pratimai yra i nauda ir smugi islavinau taip ir jega.o tu ,kad vien sedi ir tik prie pc zinutes rasai tavo bedos:) as per saltu nervu su tokiais gincytis tiesiog nelygis tu man:) Nes lankiau muay thai ir atsimenu pratimus.su mazais svoriais smugiuot tikrai padeda ,atsispaudimai ir hantelis ir ,nes jegai.Tad tiesiog nerasyk.Beto aisku geriau eit lankyt kazka ,bet nevisi pinigu turi.ir tokiom treniruotem gal tau ir juokingos ,bet su jom puse cs geimeriu iskirsciau kurie tik pc ir pc.as klausiu patarimu ka paredaguot ,nes megstu sportuot namie muzika uzsileides.o tu bele stumt...bent patartum kazka ,bet kur tu patarsi grynas lietuvis bele stumt.apgailetinas tu zmogelis ir tiek.

Kaip šaltų nervų kovotojui pailsėk mėnesiuką. Skaityt skaitysi, rašyt - ne, per daug šaltų nervų turi.  :misios:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2013 Vas 26, 10:19:31 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
leisk protingesniems atsakyti:) durniu nuomone neydomi man.Visi siti pratimai yra i nauda ir smugi islavinau taip ir jega.o tu ,kad vien sedi ir tik prie pc zinutes rasai tavo bedos:) as per saltu nervu su tokiais gincytis tiesiog nelygis tu man:) Nes lankiau muay thai ir atsimenu pratimus.su mazais svoriais smugiuot tikrai padeda ,atsispaudimai ir hantelis ir ,nes jegai.Tad tiesiog nerasyk.Beto aisku geriau eit lankyt kazka ,bet nevisi pinigu turi.ir tokiom treniruotem gal tau ir juokingos ,bet su jom puse cs geimeriu iskirsciau kurie tik pc ir pc.as klausiu patarimu ka paredaguot ,nes megstu sportuot namie muzika uzsileides.o tu bele stumt...bent patartum kazka ,bet kur tu patarsi grynas lietuvis bele stumt.apgailetinas tu zmogelis ir tiek.

teks nuvilti, uz rimba protingesniu toj temoj nelabai daug yra cia :D taip, kad arba visi aplink idiotai, arba tamsta :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Vas 28, 08:10:10 am
Visi pamąstymai perkelti į Bazarą. Lai lieka tema apie treniruotes namuose.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2013 Kov 03, 22:12:18 pm
dainiux užrakino, bet nenukreipė... Na gal ras atsakymą čia:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki kovotojai, eisiu iskarto prie esmes. Esu is nedidelio kaimo ir man labai patinka mma, kickboxas. Neturiu galimybes eiti i klubus, kol kas. Prasau jusu pagalbos, galbut galit pasidalint savo senom programom ar dar geriau sudaryt nauja. Turiu - stanga + svoriai, pritupimu stova, suoliuka spaudimui, hantelius, medicinini kamuoli, prisitraukimu skersini, lygiagretes, kriause, padanga, kuji, dezuciu (sokinejimui), olimpinius ziedus, kelias pasipriesinimo juostas (gumas). Noriu greicio, spogstamosios jegos (ar tik jegos), istvermes. Beto, i savaite zadu 2-4 kartus isbegti, nes dalyvausiu "Vilniuschalenge" varzybose. Am, man 18metu, ugis - 180, svoris - 82-84. Jau ilga laika einu i kaimyno stangine, spaudimas - 105kg, pritupimas ~ 140kg. Manau parasiau viska, labai prasau jusu pagalbos, dar labai gerai butu kokie video su technika, bet bijau ja mokytis nes blogai ikirtus veliau sunku bus perprast. Po metu zadu studijuot vilniuje ir eit i koki kluba, nesinori dabar sedet ir nieko neveikt, as ne toks.  :-)
Kai tiek gėrio turi, plius dar ruošiesi sostinėn už pusmečio, tai lysk į internetus ir dirbk jėgai, lankstumui, greičiui, ištvermei, etc. MMA ir kikboksai pusę metų palauks. Jei ateisi kaip jautis, tai dėmesį galėsi sutelkt į technikos mokymąsi, o ne į funkcijos statymą. Ta proga pasitikrink treniruočių programų temoj, gal rasi kokią tinkamą sau. Va čia jos yra: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1363.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1363.0.html)
Na ir visada gali klaust, jei kur stringi su tais klausimais.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: tyDi on 2013 Geg 13, 22:40:29 pm
Sveiki nezinau ka daryti, todel klausiu jusu klausimo cia.
Sportuoju ant turniku kitaip vadinamo Street Workout (gatves sportas).
Pamaciau viena video per kuri atsispaudimus ir lygiagretes dare taip:
2 sekundes leidziasi, 1 sekunde uzlaiko, 2 sekundes kyla atgal.
Kuom skiriasi butent toks darymas? Labiau raumuo apsikrauna? Taip geriau daryti, ar daryti kaip darydavau?
Jeigu reikia galiu numesti video, stai jis: https://www.youtube.com/watch?v=ALg8W4xxmSk&list=PLEFF104677FBDBE2E&index=24 (https://www.youtube.com/watch?v=ALg8W4xxmSk&list=PLEFF104677FBDBE2E&index=24)

pazystamas sake taip:

jei raumeni nori tik augint ir gerai isdirbt
leciau geriau
bet jei nori daugiau padaryt
daryk greiciau
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: remigijus19 on 2013 Rgp 26, 15:57:28 pm
Goko treniruotės  :-).
Goku Training: Because Strong Isn't Strong Enough (http://www.youtube.com/watch?v=ZuxcbB_nIh4#ws)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Aivaras on 2013 Rgs 19, 02:40:16 am
Sveiki, katik čia užsiregistravau.
man reikėtu patarimu nuo ko pradėti,mokytis saviginos tai va šiek tiek apie mane
Svoris: 100kg
Ugis: 184cm
Patirtis: lankiau sporto kluba 2 mėnesius
Turima iranga: 2 hantelei po 0,5kg ir 2 po 3,5,dar ant koju uzsideti po 0,5kg...Greit susitvarkysiu  savo rusi ten noriu prisikimšt i kriausia smelio,nusipirkt pirstines ir daužyt ja bet draugas sako prieš tai reikia kaškokio pasiruošimo gal galit patart nuo kuo pradet norečiau kaskaip uzsiauginti raumenu numest svorio-(tik nesiulikit dietu reikia turet geležine valia, aš turiu bet kaip mėnesi ant kruopu atsėdi tai einat pro restorana o ten šešlykai tai nera valios jiem atsispirt)net nezinau nuo ko pradet pakilnojau koki 100kart ant rankos 1 rankos tada ant kitos 100kart po 3,5kg kita diena suku ranka pajudint o po 0,5kg per lengva,norečiau išmankstin kojas tik nežinau nuo ko pradėt,bėgioti žiaurai greit padustu kokius 300 metru laisvai po 500 negaliu pajudėt, gyminė sako ant sienos laikraščiu ir daužai kol krumplei nusibukina ir sustiprėja, draugas pataria atsispaudimu ir prisitraukimu tai nepadarau nei 5 atsispaudimu  o prisitaukimu išvies net vieno nepadarau, bet gerai sekasi man atsilenkimus iskart 50 padarau (kita diena labai pilva skauda) tai reiketu kokiu patarimu ar kaip but galima namu salygom issilavint rekcija ir smugio jėga ir ir greiti
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2013 Rgs 19, 08:23:11 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki, katik čia užsiregistravau.
man reikėtu patarimu nuo ko pradėti,mokytis saviginos tai va šiek tiek apie mane
Svoris: 100kg
Ugis: 184cm
Patirtis: lankiau sporto kluba 2 mėnesius
Turima iranga: 2 hantelei po 0,5kg ir 2 po 3,5,dar ant koju uzsideti po 0,5kg...Greit susitvarkysiu  savo rusi ten noriu prisikimšt i kriausia smelio,nusipirkt pirstines ir daužyt ja bet draugas sako prieš tai reikia kaškokio pasiruošimo gal galit patart nuo kuo pradet norečiau kaskaip uzsiauginti raumenu numest svorio-(tik nesiulikit dietu reikia turet geležine valia, aš turiu bet kaip mėnesi ant kruopu atsėdi tai einat pro restorana o ten šešlykai tai nera valios jiem atsispirt)net nezinau nuo ko pradet pakilnojau koki 100kart ant rankos 1 rankos tada ant kitos 100kart po 3,5kg kita diena suku ranka pajudint o po 0,5kg per lengva,norečiau išmankstin kojas tik nežinau nuo ko pradėt,bėgioti žiaurai greit padustu kokius 300 metru laisvai po 500 negaliu pajudėt, gyminė sako ant sienos laikraščiu ir daužai kol krumplei nusibukina ir sustiprėja, draugas pataria atsispaudimu ir prisitraukimu tai nepadarau nei 5 atsispaudimu  o prisitaukimu išvies net vieno nepadarau, bet gerai sekasi man atsilenkimus iskart 50 padarau (kita diena labai pilva skauda) tai reiketu kokiu patarimu ar kaip but galima namu salygom issilavint rekcija ir smugio jėga ir ir greiti
Visų pirma, nenorėk, kad nesportavus iš kart čemioniniai rezultatai būtų. Padarai 5 atsispaudimus, po dienos ar dviejų daryk 6, po to 7 ir t.t. Nubėgi 500 m., dar 500 m nueik greitu žingsniu, po kiek laiko didink atstumą. Prisitraukti negali, bet bandyk, po kiek laiko pavyks.
Dėl košių dietos, nebūtinai tai reiškia, kad numesi svorio. Tose košėse nemažai anglių yra, o anglys gerai, kai reikia daugiau energijos čia ir dabar. Ko gero šašlykas su daržovėmis geriau būtų, nei kad košė. Per REN TV dabar kaip tik rodo "Pasverti ir laimingi", pažiūrėk tą laidą, nemažai pratimų ten rodo žmonėms su antsvoriu.
Apie svarsčius yra tema: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,246.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,246.0.html) ir http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,4489.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,4489.0.html)
Dėl maišo, nekimšk jo smėliu. Sutrombuosi, bus tas pats, kas daužyt į pakabintą betono gabalą. Čia yra tema apie savos gamybos maišus: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1512.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1512.0.html)
Ir draugas teisus, be bazės daužydamas maišą toli nenukeliausi, atrodys, kad viskas ok, o realybėje atvirkščiai...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: arimanas on 2013 Rgs 19, 09:06:24 am
O nueit į savigynos treniruotes? A? ??? Neturint pagrindų, namų sąlygom ....labai greitai gali savo mokyklą įkurt. Kitaip tariant, visokių iliuzijų prisikurt. Bent jau susirask partnerį kokį, paskiau iš jutūbės gali veiksmų prisirankiot ir su juo atidirbinėt. tik kad jutūbėj daug nesąmonių, tai rizikinga.
Suprantu, jei gyveni Dievo pamirštam kokiam zapyškyje, tada geriau kažką daryt savarankiškai, negu nieko nedaryt. Bet minėjai, kad eini į sporto klubą. Reiškia yr civilizacija. O jei yr civilizacija, tai kažkur bus savigyna, boxas, dziudo ar bent kokie džedajai. Eik pas anuos ir neišradinėk dviračio.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: munia on 2014 Spa 09, 15:09:05 pm
Galite paaiškinti, apie šią programą: http://hundredpushups.com/index.html (http://hundredpushups.com/index.html) ?
Nelabai gaudausi, kaip reikia daryti.
Dabar darau 7 x 25, kaip turėčiau daryti pagal šią sistemą?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2014 Spa 10, 13:32:01 pm
Treniruotės ofise. Visiems ofisuose sėdintiems skiriama.  :senis:

Užsikačialinęs "baradačius" iš Nasha Raša.  :senis: Metė darbą "ochranoje" ir pradėjo ofise baltą darbą dirbti.  :senis:

(http://cs605816.vk.me/u72315346/video/l_8c30ce03.jpg)

VIDEO: http://youtu.be/57ImSujKhAg (http://youtu.be/57ImSujKhAg)

ATTENTION:
Badyuk FREE!!! :senis:
Russian Propaganda FREE!!!  :senis:
GMO FREE!!!  :senis:
Baradačius NOT FREE, bet jis nekaltas - jį reikia suprasti ir atleisti.  :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2014 Spa 11, 00:16:11 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Galite paaiškinti, apie šią programą: http://hundredpushups.com/index.html (http://hundredpushups.com/index.html) ?
Nelabai gaudausi, kaip reikia daryti.
Dabar darau 7 x 25, kaip turėčiau daryti pagal šią sistemą?
Koks tiksliai klausimas?
Kažkaip tų 7x25 nepamenu.
Bendrai apie programėlę galiu pasakyt, kad veiksminga. Tiek veiksminga, kad pas mane senukai simuliantai po 6 savaičių daugmaž sąžiningo darbo išlaikė KFPT, po to kai ją pritaikiau. Beje, tą patį principą išbandžiau ir su susilenkimais. Irgi veikia.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2014 Spa 12, 20:24:25 pm
baramui- nu ir? Nesupratau to klipuko...Užsikačelinęs, dūstantis bicas treniruojasi ofise. Kas bendro su kovos menais, ar čia tik šiaip, nes patinka užsikačialinę ir dūstantys kačiokai??? Tokių daug yra, galima kelt ir kelt, bet geriau nueik į kultūrizmo forumus, tai ten greit diskusija bus- kada ir kiek , ko valgo, kaip meža , ką iškakoja ir koks jis lochas, nes kojų nesuveda pritupdamas, arba per daug jas suveda...Kad barzda jam trukdo , nes trapecinius raumenis išjungia iš darbo  :D Čia net nėra ką žiūrėt ir apie ką diskutuot... :nezino:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: baramui fighter on 2014 Spa 12, 20:37:51 pm
O kam čia taip gyliai ir gylios prasmės ieškoti?  :-) Ne Stalingradas juk  :angel:

o jei rimtai:
1. video skirtas visiems dirbantiems ofisinį darbą  :pc:
2. kompleksiukas visai normalus, namų salygomis bet kas gali daryti, nesvarbu sportininkas, hantelis ar pencininkas  :stanga:
3. ir apskritai, kur Jūsų jumoro jausmas, žmonės???  :director:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Dainiux on 2014 Spa 13, 10:34:14 am
Jo, užeini į ofisą, o ten apsirengę visi su sportinėm aprangom- nes kaip baradačius visi juk jas nešiojasi- ir varo su giria  :D :D :D  Viskas ok, gira aplamai geras dalykas, daug vietos nereikia.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Tadukas on 2014 Grd 14, 15:11:11 pm
Sveiki visi boksiorai, uzsiregistravau cia nes norejau paklausti kaip sportuoti namu salygomis kad del saves?, nenoriu but profas ar lipti i ringa tiesiog gal kas parasytumet kaip namu salygomis sportuot kovini sporta kokius pratimus daryt ir t.t? turiu bokso maisa kuri kartais padauzau ir pasokineju per sokdyne daugiau neismastau ka daryt padaryti, o vien tik dauzyti kriause valanda ar dvi irgi atsibosta.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Skeptikas on 2014 Grd 15, 07:49:10 am
Daug yra įvairiausių pratimų bet didžiausias treniruočių vienam trūkumas - nebuviams sparing - partnerio, o kriaušė atgal neduoda. Nėra galimybių dar ką nors "prsišaukt", arba į kokį klubą bent kas savaitę-dvi nuvažiuoti?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Tadukas on 2014 Grd 15, 12:48:17 pm
sunkiai, niekam is aplinkiniu neidomu, o kluba norint lankyti reiktu vaziuot kas kart tolokai nes vietoi nera, zodziu nekoke situacija.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: EzysGazuotas on 2014 Grd 15, 14:25:58 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
sunkiai, niekam is aplinkiniu neidomu, o kluba norint lankyti reiktu vaziuot kas kart tolokai nes vietoi nera, zodziu nekoke situacija.
Tai jei esi lankęs boksą, tą patį daryk ir namuose. Jei nelankęs, fiziniams pratimams daryk BFP (tame tarpe ir atsilenkimai, atsispaudimai, HIIT elementai ir pan.) O dėl maišo daužymo, jei nebus technikos, nebus ir normalaus rezultato.
Be to, jutiūbas pilnas filmukų, kaip ką treniruotiЬ
https://www.youtube.com/watch?v=dJfgRojGJGY
https://www.youtube.com/watch?v=rOt-QguJec4
https://www.youtube.com/watch?v=V6LsIb3mmKo
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Gediminas on 2014 Grd 15, 14:34:50 pm
Matai, Tadukai, vienam pradėt treniruotis kovos menus nėr kaip- nežinai kaip. T.y. nėra kas pataisys, jei susigalvosi kokią pavojingą nesąmonę iš nežinojimo, net kriaušę mušdamas gali neteisingai smūgį statyt ir galvot- va kaip viskas kieta. Ir paskui traumuotis, galbūt turėt pavojingas skyles gynyboj arba jei eisi kur realiai treniruotis reiks visa tai perdirbt, ir bus sunku, nes jau pripratęs.

Turbūt teisingiausia strategija būtų palaikyti gerą fizinę formą, pagal pasitaikiusias/patikusias/tikusias Bendro Fizinio Parengimo programas. Ir laikas nuo laiko lankytis pas konkretų trenerį, kuris tau skirtų kaip ir namų darbus bei tikrins, kaip išmokai skirtus anksčiau. Jei sutiks, nes abu turit suprast- tai nėra labai efektyvus būdas mokytis, tiesiog šiaip entuziazmo palaikymas ir profilaktika nuo nesąmonių prisigalvojimo. Bet geriau nei nieko nemokėjimas. Na ir jau tas treneris konkrečiai sakytų tau, ko jis iš tavęs tikisi.

Šitą postą parašiau norėdamas atkalbėt nuo įsivaizdavimo, kad pats vienas išmoksi kažko rimto. Nepasitaiko taip.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: stripulis on 2014 Grd 16, 05:46:46 am
Taduk, o kiek tas "toli" iki kokio nors klubo? Laiko prasme kiek užtruktum keliaudamas iki artimiausio, nebūtinai bokso, bet kokio kovos menų - sporto klubo?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: senamadis on 2014 Grd 16, 12:36:43 pm
http://www.maxcapacitytraining.com/

Viena iš geriausių programų, namų sąlygomis, kurią esu matęs bei daręs.

Plius yra appsas (y), kuris mano išmaniajame jau laukia pavasario.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2014 Grd 17, 15:11:52 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Taduk, o kiek tas "toli" iki kokio nors klubo? Laiko prasme kiek užtruktum keliaudamas iki artimiausio, nebūtinai bokso, bet kokio kovos menų - sporto klubo?

koks skirtumas? zmogui toli, reiskia toli :) tolumas realityvi savoka :D
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: stripulis on 2014 Grd 18, 14:11:25 pm
Didelis skirtumas.
kur keturios valandos, kur valanda.
tai vienu atveju mėgintum kažką patart, kaip savarankiškai treniruotis, kitu - įkalbėt kad vis tik palankytų kažką.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Saxum on 2014 Grd 18, 20:37:47 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Didelis skirtumas.
kur keturios valandos, kur valanda.
tai vienu atveju mėgintum kažką patart, kaip savarankiškai treniruotis, kitu - įkalbėt kad vis tik palankytų kažką.

4 valandos kelio tik į naudą. Per tą laiką galima pamokas paruošt, ne tik kas užduota, bet ir į priekį pasimokyt. Taip pat sėdint autobuse mokytis užsienio kalbos, programavimo ar pan.
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: senamadis on 2014 Grd 18, 22:12:49 pm
Jei teisingai menu, Ronaldinio į treniruotes eidavo / bėgdavo 5 km + ir po jos dar atgal. Taip kiekvieną dieną.

Kažkada lankiau treniruotes, kurios prasidėdavo 17:00, ir tekdavo keliauti per visą miestą. Ilgainiui pavargau skirti tiek laiko, po paskaitų laiko likdavo mažai, kad kažką nuveikt, taigi tekdavo prabimbinėt, tuomet 16:20 per pilkosios masės spūstis į treniruotę ir dar po jos laukt autobuso. Vargino ir treniruotes nutraukiau.

Po kurio laiko kalbėjomės su draugu ir paminėjau, jog buvo nepatogu į treniruotes važinėt, teko nutraukti, jis pajuokavo "tai norėjai per mažai", bandžiau teisintis ir jis dar kartą pajuokavo, jog "tai vis tik norėjai per mažai". Toliau nebeplėtojome, pasijuokėme ir tiek.  :friends:

Tačiau šiandien suprantu, jog jis teisus. Yra aplinkybių, kurios apsunkina, tačiau suvokiant, jog idealus laikas, vieta ir gyvenimo tarpsnis neegzistuoja, į tai pradedam žiūrėti kitaip.

Dabar treniruojuosi patogesniu laiku, tačiau po paskaitų ir / arba darbų. Su kelione tai užtrunka daugiau nei dvi valandas, nors laikas tapo tik vertingesnis, bet į treniruotes einu noriai, suprasdamas, kad tai mano atlygis pačiam sau už visos dienos darbus.  :lauzo:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: stripulis on 2014 Grd 19, 11:15:14 am
Dėl to kažkada - reikėjo pėsčiom vaikščiot į trešas ir iš - nereikėtų bimbinėt kažko laukiant ir t. t. beigi grūstis su masėmis...
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: senamadis on 2014 Grd 19, 12:56:02 pm
Neužtektų likusio laiko nueit, plius man malonumo pasivaikščiojimas smogo takais, neteikia..

Ir bendrai kokia prasmė diskutuot apie tai?  :nezino:
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: stripulis on 2014 Grd 20, 01:42:59 am
tingumą tavo patikrint :) šiaip su dujokauke vaikštai, reik manyt, ar teleportuojies iš vienos patalpos kiton? kad su smogu nesusiduri?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2014 Grd 20, 14:03:41 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Didelis skirtumas.
kur keturios valandos, kur valanda.
tai vienu atveju mėgintum kažką patart, kaip savarankiškai treniruotis, kitu - įkalbėt kad vis tik palankytų kažką.

tai zmogus gi neklausia, kaip jam nuvaziuot geriausiai :D nori namie treniruotis, lai treniruojasi :) yra akivaizdus minusai - mazesnis ir letesnis tobulejimas. bet geriau nei ant sofkes sedet :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2014 Grd 20, 14:05:21 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jei teisingai menu, Ronaldinio į treniruotes eidavo / bėgdavo 5 km + ir po jos dar atgal. Taip kiekvieną dieną.

Kažkada lankiau treniruotes, kurios prasidėdavo 17:00, ir tekdavo keliauti per visą miestą. Ilgainiui pavargau skirti tiek laiko, po paskaitų laiko likdavo mažai, kad kažką nuveikt, taigi tekdavo prabimbinėt, tuomet 16:20 per pilkosios masės spūstis į treniruotę ir dar po jos laukt autobuso. Vargino ir treniruotes nutraukiau.

Po kurio laiko kalbėjomės su draugu ir paminėjau, jog buvo nepatogu į treniruotes važinėt, teko nutraukti, jis pajuokavo "tai norėjai per mažai", bandžiau teisintis ir jis dar kartą pajuokavo, jog "tai vis tik norėjai per mažai". Toliau nebeplėtojome, pasijuokėme ir tiek.  :friends:

Tačiau šiandien suprantu, jog jis teisus. Yra aplinkybių, kurios apsunkina, tačiau suvokiant, jog idealus laikas, vieta ir gyvenimo tarpsnis neegzistuoja, į tai pradedam žiūrėti kitaip.

Dabar treniruojuosi patogesniu laiku, tačiau po paskaitų ir / arba darbų. Su kelione tai užtrunka daugiau nei dvi valandas, nors laikas tapo tik vertingesnis, bet į treniruotes einu noriai, suprasdamas, kad tai mano atlygis pačiam sau už visos dienos darbus.  :lauzo:

tai kas cia tie 5 km. pusvalandukas pirmyn ir tiek pat atgal :) geras apsilimas :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: NePrabas on 2014 Grd 20, 20:53:07 pm
Mano pečiai labai isitempe yra ar kaip pasakyti net nezinau,lyg svoriai būtų uždėti.Ką daryti? Gal tempimus kokius?
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Lonsas on 2014 Grd 21, 01:53:13 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mano pečiai labai isitempe yra ar kaip pasakyti net nezinau,lyg svoriai būtų uždėti.Ką daryti? Gal tempimus kokius?

medituot :D cia as  beveik rimtai :)
Antraštė: Re: Treniruotes namuose 2
Parašė: Rimbas on 2014 Grd 21, 21:23:48 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
medituot :D cia as  beveik rimtai :)
Tiesos yra. Tik gal ne meditacija tai laikyt, bet kiekvieną kartą prisimint, kad įsitempęs ir pernevalią stengtis atsipalaiduot. Tai čia su galva darbas.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mano pečiai labai isitempe yra ar kaip pasakyti net nezinau,lyg svoriai būtų uždėti.Ką daryti? Gal tempimus kokius?
Dar tempimai. Dar masažai, gal pirtis, ar kokia tikslingesnė fizioterapija.
Šiaip jei tonusas per didelis, tai ir kitose vietose turėtų jaustis. Atkreipk dėmesį į savo blauzdas, sėdmenis ir t.t. Pabandyk atleist juos. O jei kas giliau/rimčiau ir gyvent trukdo, tai gal geriau koks neurologas ar kažkas panašaus pasakys.
Nu tai va.