Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: sakalas on 2009 Bal 28, 12:42:08 pm

Antraštė: riesu stiprinimas
Parašė: sakalas on 2009 Bal 28, 12:42:08 pm
Kazkur lygtai ir maciau kazkokia panase tema, bet neradau tai sukuriau sita.
Zodziu man tapo labai akutaliu klausimu ipac pastaruoju metu riesu stirpinimas.
Kadangi bandau "persimokyti" (pakeisti savo bokso stiliu is gynybinio i puolamaji) tai tenka daug dirbti su sunkiomis kriausemis ir smugiuot apatinisu bei soninius smugius (ipac skausmingi smugiai i kepenu sriti, atliekami i apatine maiso dali dirbant visa jega)  jau antra karta traunuoju kaires rankos riesa, nors po ilgo smugiavimo ir desines riesas skauda.
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Dariuz on 2009 Bal 28, 13:19:39 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kazkur lygtai ir maciau kazkokia panase tema, bet neradau tai sukuriau sita.
Zodziu man tapo labai akutaliu klausimu ipac pastaruoju metu riesu stirpinimas.
Kadangi bandau "persimokyti" (pakeisti savo bokso stiliu is gynybinio i puolamaji) tai tenka daug dirbti su sunkiomis kriausemis ir smugiuot apatinisu bei soninius smugius (ipac skausmingi smugiai i kepenu sriti, atliekami i apatine maiso dali dirbant visa jega)  jau antra karta traunuoju kaires rankos riesa, nors po ilgo smugiavimo ir desines riesas skauda.
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.
Standartiniai riešo lenkimai su hanteliais, tik svarbu didelis pakartojimų skaičius - 25 ir daugiau. Judesio amplitudė - vidutinė, svarbu visą laiką jausti svorį, neatpalaiduoti rankos. Viena variacijų - riešo sukiojimas su hanteliu rankose (taip pat didelis pakartojimų skačius).
Atsispaudimai ant kumščių ant minkšto nestabilaus paviršiaus, pvz., lova, matrasas.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: EzysGazuotas on 2009 Bal 28, 14:02:59 pm
o kaip del atsispaudimu ant riesu? Tik atsargiai pradziai...
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: denis on 2009 Bal 28, 14:28:21 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.
kokius pratimus su giria darai ?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: sakalas on 2009 Bal 28, 22:47:58 pm
Dariuz:
Citata
Atsispaudimai ant kumščių ant minkšto nestabilaus paviršiaus, pvz., lova, matrasas.
sita reikes pabandyt, o vis kita darau. :)

EzysGazuotas:
Citata
o kaip del atsispaudimu ant riesu? Tik atsargiai pradziai...
darau laisvai net su savo beveik 100 kg, bet man atrodo jie daugiau skirti raisciu grudinimui...

denis:
Citata
kokius pratimus su giria darai ?

na paprastus kelimas nuo zemes virs galvos, rovimas nuo peties i virsu ir pan, siaip ne riesams juos darau bet gyra todel ir yra gyra, kad dirbant su ja dirba ne viena raumenu grupe.


Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: denis on 2009 Bal 28, 23:45:51 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
denis:
na paprastus kelimas nuo zemes virs galvos, rovimas nuo peties i virsu ir pan, siaip ne riesams juos darau bet gyra todel ir yra gyra, kad dirbant su ja dirba ne viena raumenu grupe.

"kak u nas vse zapusheno"  :D

Citata
Упражнение №7: укрепление запястий 3 повтора по 5 повторений.

Гиря 16 кг привязывается к палке фалой, веревкой и т.д., палка берется в руки, ноги на ширине плеч, гиря на земле, путем наматывания веревки на палку осуществляется подъем гири до максимума, и также опускание на землю. Хваты палки могут быть любые.

Yra dar pratimai (pratimai daromi letai)
1) Kai darai rovima nuo peties i virsu, burbulas turi buti virs rankenos, gaunasi kad ranka/riesai turi pastoviai pagauti balansa kad burbulas nenukrystu zemyn. Ta pati pratima galima daryti kai guli ant zemes.
2) Rovimas nuo pietes i virsu bet paimi giria uz burbula.
3) rovimas nuo peties i virsu (giria paimam uz rankena, burbulas guli ant rankos),ir istiesta ranka leidziasi i prieki iki pietes lygio. (Burbulas guli ant rankos  :D) 

Manau kad suprasi  :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: denis on 2009 Bal 28, 23:52:39 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsispaudimai ant kumščių ant minkšto nestabilaus paviršiaus, pvz., lova, matrasas.
Ant zmogaus sitas pratimas dar geriau gaunasi  ;-)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Bal 29, 22:41:20 pm
Prisirišk prie virvės vieno galo pagaliuką, prie kito kelis kg svorio ir sukinėk pagaliuką, kad virvė susivyniotų. Alkūnės sulenktos ir nejuda. Labai gerai dirba dilbiai, tuo pačiu stiprinami riešai. Plius stovėjimas ant krumplių. Dar pašokimai stovint ant krumplių. Visokie hanteliukų ir štangų lankstymai...
 
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kazkur lygtai ir maciau kazkokia panase tema, bet neradau tai sukuriau sita.
Zodziu man tapo labai akutaliu klausimu ipac pastaruoju metu riesu stirpinimas.
Kadangi bandau "persimokyti" (pakeisti savo bokso stiliu is gynybinio i puolamaji) tai tenka daug dirbti su sunkiomis kriausemis ir smugiuot apatinisu bei soninius smugius (ipac skausmingi smugiai i kepenu sriti, atliekami i apatine maiso dali dirbant visa jega)  jau antra karta traunuoju kaires rankos riesa, nors po ilgo smugiavimo ir desines riesas skauda.
Darau pratimus su gira bei su hanteliais kurie lygtai ir turetu kazkie stiprint riesus, bet norejau pasiklaust, gal kas is savo patirties gali patart, kaip stiprino riesus kokius pratimus dare ir pan.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 02, 20:42:50 pm
cia apie riesus papasakosiu, kad mano klasiokas turi tokius tvirtus riesus, kad jam ju turetu kekvienas pavydeti(jis visai netreniravo ju). taigi jis pasakojo kad tik su riesu viena karta kilnojo 3kg hanteli ziuredamas telika, sake paskui nusibodo...(ne kiek nepavargo). Dar kai mazas buvo ir pradinej niat nam lanke tai isivaizduokit, kad jau suauges zmogus, treneris, negalejo kumscio atgniauzti!
gerai tokius butu turet.... :respect:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 03, 00:04:18 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
taigi jis pasakojo kad tik su riesu viena karta kilnojo 3kg hanteli ziuredamas telika, sake paskui nusibodo...(ne kiek nepavargo).

Ką ten pavargo. Net pailsėjo bedarydamas, jėgų įgijo... :respect:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: paslaptis on 2009 Geg 03, 14:39:14 pm
Ką dar pasakojo?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Zigzaueris on 2009 Geg 03, 16:18:09 pm
Šiaip plūgas nerealiai stiprina riešus.Vienam senoliui ranka,kai spaudžiau(veikiau jau jis man...) tai toks jausmas,kaip tarp spaustuvų įkišęs būčiau.Irgi nesitreniravo,tiesiog visą gyvenimą dirbo  :angel:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: aiki-kami on 2009 Geg 04, 17:16:33 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Šiaip plūgas nerealiai stiprina riešus.Vienam senoliui ranka,kai spaudžiau(veikiau jau jis man...) tai toks jausmas,kaip tarp spaustuvų įkišęs būčiau.Irgi nesitreniravo,tiesiog visą gyvenimą dirbo  :angel:
Jo, dar gerai prisitraukimai per turnika dirza permetus, tik nereikia ranku juo apvynioti, tada ne taip efektyvu. Laipiojimas virve aukstyn zemyn, atsispaudumai ant pirstu.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 05, 12:16:20 pm
galite prašau pasakyt kas yra plūgas?
siaip dar manyciau kad ir espanderis gerai labai
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: sakalas on 2009 Geg 05, 12:20:56 pm
WiliuX:
Citata
galite prašau pasakyt kas yra plūgas?

oi cia geras  :luztu: :luztu: :luztu:
sorri neisizeisk, nieko asmenisko tiesiog luztu   :-]
Trecia karta nuo plugo, o jau nezino kas tai tokio :D Toli mes nuo bociu artoju pazengem :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 05, 12:30:21 pm
tai gal pasakysi :-)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 05, 12:34:30 pm
Oi čia geras :luztu: :luztu: :luztu: :luztu:

Iš serijos "Klausimėlis"  :luztu: :luztu:

Nuvažiuok į kaimą ir pamatysi :ruko:


http://www.artinleather.co.uk/uploads/j2mqayrr/AL1%20%20038%20Horse%20&%20Plough.jpg (http://www.artinleather.co.uk/uploads/j2mqayrr/AL1%20%20038%20Horse%20&%20Plough.jpg)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: dziudoka on 2009 Geg 05, 16:16:44 pm
...... lazdos sukimas aštuoniuke, varžtų sukinėjimas veržliarakčiu ar atsuktuvu....
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 05, 21:51:42 pm
Jo, automechanikų riešai ir dilbiai itin tvirti :-) Pas mus, pamenu, būdavo vienas, tai rankos jam niekas jegalėdavo nulaužt (su kaire pora kartą pavyko :neas:). Plius darbas su sunkiais plaktukais gerai   :vinis:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Žalias on 2009 Geg 05, 21:55:26 pm
Namuose sugedo skalbimo mašinos gręžimo režimas, tai tenka skalbinius rankom išgręžt. Geras krūvis gaunasi riešams / dilbiams, ypač storus rūbus gręžiant. Čia ne visai į temą, bet visgi.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 05, 22:05:57 pm
pas kendo meistrus turetu but ziauriai stiprus nes kai su bokenu i ora smugiuoji tai labai lavinasi...
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: dziudoka on 2009 Geg 06, 11:10:47 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
pas kendo meistrus turetu but ziauriai stiprus nes kai su bokenu i ora smugiuoji tai labai lavinasi...
Anie gal su šinajais dirba :chmm:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: sakalas on 2009 Geg 07, 16:16:08 pm
Siaip pas dziudistus riesai turetu but stiprus kaip ir pirstai, juk uz kimano vis isikibe laikot, ane ?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 07, 16:25:45 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siaip pas dziudistus riesai turetu but stiprus kaip ir pirstai, juk uz kimano vis isikibe laikot, ane ?

nu žinai, iš tos baimės būt permestam, taip įsikabina, kad niekaip neatplėši, sako, net kimono suplėšo...  :bijo:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: matass on 2009 Geg 07, 17:09:22 pm
Atsimenu labai daznai net nagai luzdavo kai lankiau dziudo.  :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Steve on 2009 Geg 07, 17:16:22 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsimenu labai daznai net nagai luzdavo kai lankiau dziudo.  :D
Kirptis reikėjo  :kasosi:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 08, 00:20:46 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsimenu labai daznai net nagai luzdavo kai lankiau dziudo.  :D
O tai ką metei lankyti? :E
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: denis on 2009 Geg 08, 00:52:36 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siaip pas dziudistus riesai turetu but stiprus kaip ir pirstai, juk uz kimano vis isikibe laikot, ane ?
yra gi standartiniai pratimai. Pakabink striuke ant skersini, pasiimi uz striuke ir darai prisitraukimus. Labai gerai lavino pirstus ir reisus.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: dziudoka on 2009 Geg 08, 08:23:54 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siaip pas dziudistus riesai turetu but stiprus kaip ir pirstai, juk uz kimano vis isikibe laikot, ane ?
Pirštai stiprūs, riešai stiprūs, rankos stiprūs, kojos stiprūs..... visi stiprūs :arkliukas:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 08, 11:34:26 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pirštai stiprūs, riešai stiprūs, rankos stiprūs, kojos stiprūs..... visi stiprūs :arkliukas:
Mačiau judo A turnyra U20. Patvirtinu dziudokos žodžius  :respect:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: matass on 2009 Geg 08, 18:31:13 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kirptis reikėjo  :kasosi:
Nukirpti ir buvo  :D  :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 14, 18:53:04 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siaip pas dziudistus riesai turetu but stiprus kaip ir pirstai, juk uz kimano vis isikibe laikot, ane ?
Nu suprantamas reikalas, kad stiprus tie rieshai pas dziudoistus, bet tikrai ne vien del to kad isikybe vienas i kita buna... Nezinau kaip dabar, o ankshciau tai fizinio parengimo pagrinda (kuris kaip zinia pas imtynininkus retai kada silpnas buna) sudarydovo atsispaudimai (ant kumshciu, ant rieshu ant pirshtu), pratimai presui ir dar visokiu dafiga pratimu pratimeliu pratimaiciu ("karutis" ir kt.)... :ruko:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 15, 01:03:01 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu suprantamas reikalas, kad stiprus tie rieshai pas dziudoistus, bet tikrai ne vien del to kad isikybe vienas i kita buna... Nezinau kaip dabar, o ankshciau tai fizinio parengimo pagrinda (kuris kaip zinia pas imtynininkus retai kada silpnas buna) sudarydovo atsispaudimai (ant kumshciu, ant rieshu ant pirshtu), pratimai presui ir dar visokiu dafiga pratimu pratimeliu pratimaiciu ("karutis" ir kt.)... :ruko:
Tie riešai pas juos stiprūs būtent dėl to, kad įsikibę vienas kitam į kimono kovoja. Ir atsispaudimai čia visai ne prie ko.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 15, 01:50:20 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tie riešai pas juos stiprūs būtent dėl to, kad įsikibę vienas kitam į kimono kovoja. Ir atsispaudimai čia visai ne prie ko.
Na tai sekmes tada tau lavinant rieshus grinai isikibus i kimono (be jokiu atsispaudimu, prisitraukimu ir ivairiu kitokiu pratimu)... :-)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: sakalas on 2009 Geg 15, 10:01:12 am
Paladinas:
Citata
Na tai sekmes tada tau lavinant rieshus grinai isikibus i kimono (be jokiu atsispaudimu, prisitraukimu ir ivairiu kitokiu pratimu)... :-)
Na as kazkada atsispaudimu, ant kumsciu, riesu ir pan. daug darydavau, aisq gal kazkoks efektas yra, bet tikrai ne superinis. Net ant kumsciu per medines grindis vaiksciojau (vienas laiko uz koju kitas eina) kai sveriau 75 kg :D
Dabar kai sveriu 96 kg tai per sunku pasidare :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 15, 10:48:15 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Paladinas:Na as kazkada atsispaudimu, ant kumsciu, riesu ir pan. daug darydavau, aisq gal kazkoks efektas yra, bet tikrai ne superinis. Net ant kumsciu per medines grindis vaiksciojau (vienas laiko uz koju kitas eina) kai sveriau 75 kg :D
Dabar kai sveriu 96 kg tai per sunku pasidare :D
Nori superiniu rieshu.!? Eik dirbti pagalbiniu darbininku i statybas, krovyku kokioje baldu firmoje ar sihiaip kur nors zemes ukyje isidarbink... Uzsikacialinsi ir dar uz tai kazkiek (daugiau ar maziau) pinigu (ar samanes  :D ) gausi...
O jeigu tikiesi, kad vien tik tusidamasis uz kimono super stiprius rieshus turesi, tai bandyk laime...  :rolleyes:
O i Dziudo treniruotes viskas ieina (ar bent jau ieidavo), tiek "kimonistines" kovos (stovesenoje ir parteri), tiek stiprus fizinis parengimas, todel ir efektas bendras (ir tuo paciu galingas) gaunasi...  :-)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 15, 11:02:11 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na tai sekmes tada tau lavinant rieshus grinai isikibus i kimono (be jokiu atsispaudimu, prisitraukimu ir ivairiu kitokiu pratimu)... :-)
Karate atsispaudimų tikrai daugiau daroma. Bet riešai deja :-( tiesiog ne tie raumenys dirba.
Riešams didžiausią įtaką turi "tampymasis už kimono" ir lipimas virve.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 15, 11:16:13 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Karate atsispaudimų tikrai daugiau daroma. Bet riešai deja :-( tiesiog ne tie raumenys dirba.
Riešams didžiausią įtaką turi "tampymasis už kimono" ir lipimas virve.
Sorry, jeigu tau uzsifiksavo tik atsispaudimai mano zinuteje, nes rashiau ne tik apie juos (pratimai pratimeliai pratimaiciai)...

O kas link efekto, kuri duoda grinai patis atsispaudimai, tai man jis neatrodo toks menkas... Na bet gal ash del menkesnes "rieshu pritaikimo patirties" taip manau..? :rolleyes:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: denis on 2009 Geg 15, 11:31:05 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Karate atsispaudimų tikrai daugiau daroma. Bet riešai deja :-( tiesiog ne tie raumenys dirba.
Riesai dirba, bet dazniausiai tik viena kryptimi. Nes atsispaudimai dazniausiai daromi ant kieto pagrindo. Kai pradedi daryti atsispaudimus ant zmogaus pastoviai keiciant ranku pozicija pradeda dirbti visi raumenys,riesai nes reikia islaikyti balansa. 

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Riešams didžiausią įtaką turi "tampymasis už kimono" ir lipimas virve.
Gal daugiau pirstams ? Nes po "tampymasi uz kimono" daugiau pirstai skauda negu riesai. Gal tai tik man  :oops:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 15, 11:38:23 am
Na, jei kalbėt grubiai, tai pirštai raumenų neturi, visa jėga iš tų pačių sausgyslių ir raumenų eina, kaip ir riešą lankstant.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 15, 11:39:53 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Gal daugiau pirstams ? Nes po "tampymasi uz kimono" daugiau pirstai skauda negu riesai. Gal tai tik man  :oops:
Vat ash irgi ish savo Dziudo patirties kazkaip labiau atsimenu, kad sprandas ir kaklas buvo nuolat "nutrintas", o kad rieshai butu labai nuvarge, kazkodeltai neatsimenu (gal skleroze, gi senai jau tai buvo  :rolleyes:)...
Gal treneriai kalti..? Jie, blin, neaishkino, kad kai imiesi, tai uz prieshininko kimono turi taip laikyti, kaip alpinistas uz adbrailos, tai mano tie rieshiai grinai nuo tusimosi ir nesidare tokie uzkacialinti..? :nezino:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: denis on 2009 Geg 15, 12:04:35 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na, jei kalbėt grubiai, tai pirštai raumenų neturi, visa jėga iš tų pačių sausgyslių ir raumenų eina, kaip ir riešą lankstant.

Grubiai kalbant smugiotojams stipri riesai reikalingi tam islaikyti tiesia linija tarp alkunes i kumscio smugio netu.   Dziudokams stipri riesiai reikalingi tam kad laikyti stiprus uzgrebimus.

Taigi ir pratimus reikia parinkti priklausomai nuo apkrovos pobudzio. Smugiotojams daugiau tinka atsipaudimai o dziudokams virve ir  "tampymasis už kimono"

Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 15, 12:37:32 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Taigi ir pratimus reikia parinkti priklausomai nuo apkrovos pobudzio. Smugiotojams daugiau tinka atsipaudimai o dziudokams virve ir  "tampymasis už kimono"
Ko tai man atrodo, kad ponai kazkaip paprashciausius prisitraukimus  :skersinis: visishkai nuvertinat... :rolleyes: :chmm:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: laiteriz on 2009 Geg 15, 12:54:37 pm
Riešą lavina bet koks užsiėmimas, kur reikia išlaikyti stabilų riešą, esant pasipriešinimui. Tačiau geriausia juos stiprinti tokia veikla, kuriai ir reikia tų stiprių riešų ;)

Pas tuos, kas nuoširdžiai dirba su ginklais, riešai būna labai stiprūs. Ir pas imtyniaujančius su kimono. Kitų tokių ant tiek universalių ir visapusiškų lavinimo būdų nežinau.

Tad pritariu Smaugliui. Lavinimo būdų yra įvairių, klausimas tik ar įvairių reikia. Reikia žiūrėti ne pratimų skaičių, o jų kokybę.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 15, 13:06:16 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ko tai man atrodo, kad ponai kazkaip paprashciausius prisitraukimus  :skersinis: visishkai nuvertinat... :rolleyes: :chmm:
Pritariu. Prisitraukimai-gėris.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: obanas on 2009 Geg 15, 15:40:17 pm
na velniazin, kiek lankiau dziudo, tai aisku kruviai budavo ant sprando kai tave maigo, bet ilgiau pakovojus ypac parteryje tai ir dilbiai budavo kaip mediniai, netgi kumsti budavo sunku sugniauzt. tai manau kad tampymasis su kimono tikrai daug duoda riesu stiprumui, bent jau tam stiprumui kur reikalingas "zachvatui" paimt ir islaikyt.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: laiteriz on 2009 Geg 15, 16:40:31 pm
Abejojantiems... Pakovokite stovėsenoje su kimono vien dėl užgriebimų pagal "griebti pačiam ir neduoti kitam" taisykles. Pusės valandos tikrai užteks, patikėkit...

Dziudo - plati disciplina. Vienur labiau apkraunami riešai, kitur mažiau. Jei norite stiprinti riešus, dirbkite ten, kur jie apkraunami daugiau.

O jei užgriebimų už kimono nėra, tai kam to kimono reikia? Grožio dėlei?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 17, 02:11:57 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Abejojantiems... Pakovokite stovėsenoje su kimono vien dėl užgriebimų pagal "griebti pačiam ir neduoti kitam" taisykles. Pusės valandos tikrai užteks, patikėkit...
Speju, kad darydamas atsispaudimus ant gimnastiniu ziedu efekta rieshams greiciau pajustumet (manau pusvalandzio tikrai nereikes), bet tiek jau to, kas nori matyti Dziudo vien tik kimono tasalines, lai ta ten ir temato... :rolleyes:

Citata
Dziudo - plati disciplina. Vienur labiau apkraunami riešai, kitur mažiau. Jei norite stiprinti riešus, dirbkite ten, kur jie apkraunami daugiau.
Speju, kad rieshai nedirba tik kai begioji, darai pritupimus ir dirbi presui, o shiaip visi ranku pratimai vienaip ar kitaip stiprina rieshus (net gi vaziavimas dviraciu man shiuo metu duoda padoru kruvi rieshams)... O ir reikalavimai rieshams Dziudo imtynese nera patis didziausi, speju, kad gimnastikoje, alpinizme, dirbant kroviku ar statybose tikrai didesni... Na ir ka jums duos tie super-rieshai ant tatamio? Na gal priesh naujoka (kuris dar nieko dorai nemoka) ir duos, bet shiaip koncentravimasis tik shias kuno dalis ne pats geriausias sumanymas...

Citata
O jei užgriebimų už kimono nėra, tai kam to kimono reikia? Grožio dėlei?
Tai ash ir galvoju, kad kas, blin, pas karatistus ir taekvondistus per "narcicizmas" (sorry jeigu neteisingai shi termina parashiau), uz kimono ish esmes nesitvarsto, bet vistiek neshioja... Devetu erotishkus MMA shortukus ir niekas jiems pretenziju neturetu... :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: laiteriz on 2009 Geg 17, 02:45:22 am
Nebūna "reikia savaime", visada "reikia kažkodėl". Kam jam reikia riešų stiprinimo, temos autorius atsakė dar pirmajame pranešime klausdamas :)

Riešai tik dalis viso paveikslo. Darant atsispaudimus, lavinasi atsispaudimai. Kovojant dėl užgriebimų, lavinasi sugebėjimas kovoti dėl užgriebimų. Kam ko labiau reikia, tas ir atsirenka.

Na, o kas Dziudo nenori matyti kovos dėl užgriebimų, lai jos ir nemato :)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 17, 03:13:20 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai ash ir galvoju, kad kas, blin, pas karatistus ir taekvondistus per "narcicizmas" (sorry jeigu neteisingai shi termina parashiau), uz kimono ish esmes nesitvarsto, bet vistiek neshioja... Devetu erotishkus MMA shortukus ir niekas jiems pretenziju neturetu... :D
Matai, tiek karate (tiek matyt ir taekwondo) kovos menuose yra užgriebimai už kimono. Jie tik eliminuoti varžybų taisyklėmis. Be to mums kimono, o rytiečiams - nacionalinis rūbas. O su MMA šortukais mūsų klimato juostoje kai kada galima ir sušalti.. :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Steve on 2009 Geg 17, 03:52:57 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Matai, tiek karate (tiek matyt ir taekwondo) kovos menuose yra užgriebimai už kimono. Jie tik eliminuoti varžybų taisyklėmis. Be to mums kimono, o rytiečiams - nacionalinis rūbas. O su MMA šortukais mūsų klimato juostoje kai kada galima ir sušalti.. :D
Manau kad sušalti būtų dar nepati didžiausia vieta, na o vat nušalti čai jau būtų problema...  :help:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 17, 13:06:01 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Matai, tiek karate (tiek matyt ir taekwondo) kovos menuose yra užgriebimai už kimono. Jie tik eliminuoti varžybų taisyklėmis. Be to mums kimono, o rytiečiams - nacionalinis rūbas. O su MMA šortukais mūsų klimato juostoje kai kada galima ir sušalti.. :D
Pirma, paprasta karate ar taekwondo apranga (pavadinkim tai kimono) nera pritaikyta dideliem tusaliniu kiekiui, ji paprasciausiai gana greitai suplish...
Antra, parodik man tokius fanatus-entuziastus, kurie ziema lauke grinai tik su kimono treniruotusi (speju, kad ir kimono daugkam nepades), o kai treniruotes viksta uzdaroje apshildomoje patalpoje, tai ne tik su shortukais, bet ir su sumo stringais nebus shalta... ;-) :-)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 17, 13:29:45 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na, o kas Dziudo nenori matyti kovos dėl užgriebimų, lai jos ir nemato :)
Nu yra, yra ta kova del uzgriebimu (tik neverkit) pas dziudokas, bet ji nera taip sureikshminta, kaip cia kazkam labai atrodo, nes vien tik stiprus rieshai, kai visa kita silpna nepades (savaime suprantama silpni rieshai, kai visa kita stipru irgi labai maishys, tsakant, silpniausioji grandis)...

Jooo... Zmogus "dave uzklausimu" pratimams, kurie rieshus treniruotu, o diskusija ishvirto i tai, nuo ko pas dziudokas stiprus rieshai. Ash sakau, kad vien tusimasis uz kimono tik puse darbo (o gal ir trecdalis) reikalingas bendras fizinis parengimas, kur atsispaudimai tikrai nepaskutini vaidmeni atslieka, o kazkam atrodo (na toks ispudis susidaro), kad vien tik kovos del uzgrebimo uzteks... :rolleyes:

Ish to pershasi ishvad, kad tik pas Dziudokas ir Sambistus (nes ir pastarieji turi kovo del uzgriebimu) yra stiprus rieshai, o Laisvuju ir Graiku-Romenu imtyniu atstovai tenkinasis silpnais rieshais, nes gi tampimo uz kimono tai ner pas juos... :nezino:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 17, 16:36:42 pm
Prie pratimų:
1) prie pagaliuko su virve pririsam koki svorį (gyra tinka). Tada abiem rankom sukame tą pagaliuką, kad virvė apsivyniotų jį. Gyra kyla aukštyn. po to sukam į kitą pusę. Gyra leidžiasi. gal kas turi kokį paveikslėlį su šituo pratimu, bo painiai parašiau :D
2) Lipimas virve.
3) atsispaudimai ant riešų.
4) Prisitraukimai
5) Išgeriam 2 šampano butelius. Į juos pripilam smėlio ir užkemšam. Įmam butelių galus į rankas ir sukinėjam riešus.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: matass on 2009 Geg 17, 16:42:46 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Prie pratimų:
1) prie pagaliuko su virve pririsam koki svori (gyra tinka). tada abiem rankom sukame tą pagaliuką, kad virvė apsivyniotų jį. Gyra kyla aukštyn. po to sukam į kitą pusę. Gyra leidžiasi. gal kas turi kokį paveikslėlį su šituo pratimu, bo painiai parašiau :D
2) Lipimas virve.
3) atsispaudimai ant riešų.
4) Prisitraukimai
5) Išgeriam 2 šampano butelius. Į juos pripilam smėlio ir užkemšam. Įmam butelių galus į rankas ir sukinėjam riešus.
Sitas mano mylimiausias pratimas, o jei vietoj sampano alus ar balta.... :yeahhh: :yeahhh:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: laiteriz on 2009 Geg 17, 18:50:35 pm
Prie to kas parašyta:
1) kirčiai su bokkenu, lazdos sukiojimai, smūgiai su lazda
2)
http://www.youtube.com/watch?v=WR0NKpEcvj8 (http://www.youtube.com/watch?v=WR0NKpEcvj8)
nuo 2:00...
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 17, 18:55:51 pm
Nu hanteliam ir mažesnės pakaks. O vyrams reikia rimto svorio, tad šampano butelis naudojamas.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Lonsas on 2009 Geg 18, 13:27:40 pm
Laiteriz, gal zinai kas cia per instruktorius tam video? fiz pasiruosimas lyg neblogas :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: laiteriz on 2009 Geg 18, 15:57:54 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Laiteriz, gal zinai kas cia per instruktorius tam video? fiz pasiruosimas lyg neblogas :D
Nikolajus Šemeniovas, "pagrindinis" Andrejaus Kočergino mokytojas
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: rokas1994 on 2009 Geg 18, 21:59:15 pm
Su hangtelias galetum uzsikacialint riesus>>?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 19, 09:29:13 am
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Su hangtelias galetum uzsikacialint riesus>>?

Su viskuo galima, tik daugiau dirbt reik :senis:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: rokas1994 on 2009 Geg 19, 13:10:50 pm
galetumet su hangtelias pratimu riesam?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: paslaptis on 2009 Geg 19, 14:36:33 pm
Pasiūlymas: piliečiui Rokui1994, neduot jokių patarimų, kol nepradės rašyti lietuviškai.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 19, 14:51:20 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pasiūlymas: piliečiui Rokui1994, neduot jokių patarimų, kol nepradės rašyti lietuviškai.
Speju, kad Roko1994 problema ne lietuvishkame shrifte...  :rolleyes: Nerashytu, kaip koks nesubrendes pienburnis ir shiaip maziau ishsi..sinetu, tai niekas jam pretennziju greiciausiai ir neturetu... :ruko: :-)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: rokas1994 on 2009 Geg 19, 14:53:15 pm
As tiesiog neypratęs dėdi nosinių ir kitų skirybos zenklų :-D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: MinedoFanas007 on 2009 Geg 19, 22:52:36 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
As tiesiog neypratęs dėdi nosinių ir kitų skirybos zenklų :-D
Matosi...
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 24, 21:27:30 pm
o aš nepratęs ir vįstįęk dedu :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: SOL on 2009 Geg 25, 10:32:56 am
atsispaudimai ant krumpliu,po to ant pirstu. stiprina ir pirstus,ir riesa
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 25, 19:18:45 pm
o ant piršu tai juos geriau sulenkt ar ištiest, ir tegul lenkiasi atgal?
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Lonsas on 2009 Geg 25, 19:30:36 pm
dazniausiai istiesus daro, nemaciau kad kas sulenkes darytu.

siaip kazkur jau esu minejas, bet pasikartosiu. girdejau, kad atsispaudimai ant pirstu nelabai teigiamai veikia organizma, kadangi pirstuose daug akupresuriniu tasku. todel vietoj to galima kokiu kitu pratimu susigalvot.
bet kaip sako radiatorius - kas nenores daryt, tas atmaza susigalvos, tai gal ir via taip :D
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Nialas on 2009 Geg 25, 20:04:16 pm
Galima stiklainius kilnot pirštais. Arba kibirus. Arba espanderį maigyt. Pagal galimybes sugalvot galima įvairių pratimų ,įvairaus sunkumo. Fantazijos reik.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Paladinas on 2009 Geg 25, 20:47:52 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Galima stiklainius kilnot pirštais. Arba kibirus. Arba espanderį maigyt. Pagal galimybes sugalvot galima įvairių pratimų ,įvairaus sunkumo. Fantazijos reik.
Geriausia kai tuose kibiruose kokis tai molis ar kazkas panashaus butu, o priedo dar ta moli su kastuveliu pats i "kibiriukus" ir isipiltumei... Ir taip kokias penkias valandas (na laikas nuo kiekvieno mazochistiniu polinkiu ir fizinio parengimo gali priklausyti.)... :-) :P
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 26, 09:54:10 am
as tai espanderi maigau. dar vakar bulves skutau ir pagalvojau gal ir bulviu skutimas gerai vysto riesus :-] .jeigu as daryciau atsispaudimus ant pirstu juos istieses tai butu va kas: http://www.videogaga.lt/video?id=ohghdrubwimymhrmb (cia mano video)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Steve on 2009 Geg 26, 13:13:35 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
as tai espanderi maigau. dar vakar bulves skutau ir pagalvojau gal ir bulviu skutimas gerai vysto riesus :-] .jeigu as daryciau atsispaudimus ant pirstu juos istieses tai butu va kas: http://www.videogaga.lt/video?id=ohghdrubwimymhrmb (cia mano video)
Čia ne nuo atsispaudimų.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 26, 17:26:16 pm
zinau, bet cia rodau kas butu darant atsispaudimus
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Steve on 2009 Geg 26, 19:02:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
zinau, bet cia rodau kas butu darant atsispaudimus
Abejoju.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: WiliuX on 2009 Geg 26, 20:56:08 pm
ne kas atsitiktu o kas jau man yra kai istiesiu pirstus, matei gi kaip atsilenkia, labiausiai tai bevardis per sitas vietas: http://img34.imageshack.us/my.php?image=etgbfgbgfsdbtstbg.png gali is viso 90 laipsniu atsilenkt.
ir jei darau atsispaudimus atlenkes pirstus tai ir atsilenkia ir skauda.... :ramentai:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Smauglys on 2009 Geg 27, 14:28:39 pm
Užteks diskutuot! Eikite skalbti ir gręžti rūbus rankomis. Bus puiki treniruotė riešams :senis:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Lonsas on 2009 Geg 27, 14:48:30 pm
arba dar geriau, per turnika persimest ranksluosti ir pavaryt... ziaurus pratimelis :)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Saxum on 2009 Geg 27, 15:29:53 pm
Jau kartojatės...
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: matass on 2009 Grd 01, 19:00:43 pm
Sveiki. Esu sioks toks kovos megejas, pasisparinguojam su draugais, padauzau kriause, ir kitus panasius dalykus. Tik esme tame, kad po savaitgalio (per kuri tikrai ilgoka tiek kriause dauziau tiek sparingas) pradejo skaudet riesai. Skauda kai sukioju riesa, daugiausia skausmo ties tuo iskilusiu kauliuku. Smugiuot stengiuosi teisingai, ar gali tai but, kad per mazai uzsiimu rieso stiprinimu? ar problemos grynai su sveikata? Gal kam tai buve..
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Vitiokas on 2009 Grd 01, 19:42:09 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki. Esu sioks toks kovos megejas, pasisparinguojam su draugais, padauzau kriause, ir kitus panasius dalykus. Tik esme tame, kad po savaitgalio (per kuri tikrai ilgoka tiek kriause dauziau tiek sparingas) pradejo skaudet riesai. Skauda kai sukioju riesa, daugiausia skausmo ties tuo iskilusiu kauliuku. Smugiuot stengiuosi teisingai, ar gali tai but, kad per mazai uzsiimu rieso stiprinimu? ar problemos grynai su sveikata? Gal kam tai buve..

Patarčiau pasikonsultuoti su gydytuoju. Gal koks riešų uždegimas?  :chmm:
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: Aurelijus on 2010 Lap 03, 12:06:26 pm
Mano nuomone vieni is geresniu pratimu riesams tai hanteliu sukinejimas, bei atsispaudimai ant riesu ;)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: NiceGirl on 2012 Lap 04, 18:19:39 pm
Mano riešai labai silpni vos čiut, kas ne taip ir skauda, labai greit susitraumuoju. Buvau pas gydytojus tie visokių tepaliukų prirašo, kurie visai nepadeda. Tai vat pasiskaitinėjau temą ir noriu kai ką pasitikslinti:
1) Ar teisingai supratau, kad riešams stiprinti geriausia atsispaudimai ant krumplių ant minkšto paviršiaus?
2) Kokie turi būti pratimai su espanderiu kad riešus stiprinti, gal kas kokių linkų galite numesti?
3) Turiu pirštines su svoriais(po puse kilo maždaug) Gal galite kokių pasiūlyti pratimų.
4) Taip pat turiu du svarmenis po 1,5 kilo ką patartumėte su jais daryti? (Paaiškinkit prašau, kas tas hantelių sukinėjimas?)
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: arimanas on 2012 Lap 04, 18:34:19 pm
Workout Routines : Wrist Weight Exercises (http://www.youtube.com/watch?v=nAMDTWtVWtI#ws)

bet, kadangi turi traumą, reik sąnariui ramybės.
O šiaip, penktadieniais pradėsim su lazdom ilgom ir sunkiom dirbt, tai ir pamatysi, kaip tuos riešus stiprint.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: coffeedrinker on 2012 Lap 04, 22:15:11 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mano riešai labai silpni vos čiut, kas ne taip ir skauda, labai greit susitraumuoju. Buvau pas gydytojus tie visokių tepaliukų prirašo, kurie visai nepadeda. Tai vat pasiskaitinėjau temą ir noriu kai ką pasitikslinti:
1) Ar teisingai supratau, kad riešams stiprinti geriausia atsispaudimai ant krumplių ant minkšto paviršiaus?
2) Kokie turi būti pratimai su espanderiu kad riešus stiprinti, gal kas kokių linkų galite numesti?
3) Turiu pirštines su svoriais(po puse kilo maždaug) Gal galite kokių pasiūlyti pratimų.
4) Taip pat turiu du svarmenis po 1,5 kilo ką patartumėte su jais daryti? (Paaiškinkit prašau, kas tas hantelių sukinėjimas?)

1) geras pratimas, turetu padet.
2) su espanderiu paciu riesu niekaip nesustiprinsi. nera pratimu.
3) kokias dar pirstines su svoriais? puse kg nera svoris.
4) 1,5kg per mazai. su tokiais nebent i ora pasmugiuot, o ne kazka stiprinti.

siulau griebtis 1 varianto.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: NiceGirl on 2012 Lap 04, 22:39:48 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
1) geras pratimas, turetu padet.
2) su espanderiu paciu riesu niekaip nesustiprinsi. nera pratimu.
3) kokias dar pirstines su svoriais? puse kg nera svoris.
4) 1,5kg per mazai. su tokiais nebent i ora pasmugiuot, o ne kazka stiprinti.

siulau griebtis 1 varianto.
Na pusė kilo man yra svoris.... O su svoriais smūgiuoti į orą kiek aš girdėjau negalima, nes tai tik dar labiau traumuoja riešus, o ne juos stiprina.  :-/
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: coffeedrinker on 2012 Lap 04, 22:46:25 pm
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Na pusė kilo man yra svoris.... O su svoriais smūgiuoti į orą kiek aš girdėjau negalima, nes tai tik dar labiau traumuoja riešus, o ne juos stiprina.  :-/

nezinau kur tai girdejai, bet neissivaizduoju kaip imanoma traumuot riesha smugiuojant i ora  :-/ i maisha smugiuojant, tai galima, ir buvo net man taip nutike ne karta, bet i ora tai neissivaizduoju tokio varianto.
Antraštė: Re: riesu stiprinimas
Parašė: arimanas on 2012 Lap 05, 01:04:29 am
Sąnariams kenkia, kuomet tūlas jama hantelius ar sunkius maišelius ir labai aktyviai mušas su šešėlium, prie to neatsargiai ištiesdams sąnarius. To pasekmėj gali užsitarnaut uždegimą ir t.t. Kenkia ne tiek riešams, kiek alkūnėms.