Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Medicina ir sveikatingumas => Tema atidaryta: Box on 2014 Rgp 02, 02:15:42 am
-
Sveiki.Aš turiu bėdą sporte , kuri tęsiasi jau ilgą laiką.Kai reikia ką nors staigiai sportuoti , tarkime boksas , futbolas , regbis , imtynes ir t.t. aš greit padustu..Padustu , ne tai , kad suduria šoną dėl rukymo ar išvermės stokos , kad tarkime mano širdis netreniruota ar pnš , o dėl visai kitos priežasties , KURI NUO MANES NEPRIKLAUSO.Neseniai buvome pas sporto medicinos gydytoją.Priežastis , kodėl aš padustu , tapo labai aiški - mano labai dažnas pulsas.Net ramybės būsenoje jis yra apie 90 , virš..O krūvio metu , kai reikia ką nors staigiai daryti , tarkime bokse "sprogstant" prie maišo ar kova su šešėliu , bėgant tempą didinat staigiai , žaidžiant futbolą , boksuojantis , imtyniaujant , žaidžiant regbį ir t.t. man jis labai greit užkyla ir tiesiog širdis smarkiai pradeda daužytis , viršija ryškiai normą ir todėl man nieko nesigauna...Gydytojas darė tyrimą , reikėjo minti dviratį ir tiesiog po jo pasakė ,kad tikrai užkyla stipriai pulsas tempą padidinus...Tiesiog mano toks organizmas , tokie genai.Ir labiausiai apmadau , jog esu visiškai sveikas ir negaliu siekti rezultatų mėgstamam sporte vien dėl šios priežasties..O jau seniai turiu didelį norą eiti i varžybas , siekti , bet to negaliu vien dėl pulso kažkokio...Gydytojas pasakė , kad aš su tokiu pulsu į varžybas negaliu eiti , nes savaime aišku , kad nieko gero nesigaus ir priešininkui kaip "saldainis" tiesiog būsiu , o jau pačiam tai teko patirti tiek per karate varžybas , tiek per bokso , kai padusau labai greitai , labai greit užkilo pulsas ir viskas , negalėjau parodyti ką aš sugebu ir mano smūgių jėga , greitis , kovingumas ir visa kita šiuo atveju yra visiškas 0 ir iš karto aš pralaimėjęs jau esu , nes nieko pakeisti negaliu , kai užkyla pulsas ir širdis daužytis stipriai pradeda jau nieko nebegali padaryti...Pakankamai ilgai lankiau karate shotokan..Kadangi buvau mažesnis , tai nesureikšminau šios bėdos , nors jutau , kad ne taip kaip visiems , kad aš padustu greičiau kai reikia per kumite kovoti ar pnš , kad varžybose iš kart padustu ,tik per kata normaliau būdavo...Nuo 14 pradėjau lankyti boksą ir tada jau rimtai dėl to krimstis pradėjau , nes labai norėjau bokse siekti rezultatų ir eiti į varžybas..Nesupratau kas man yra.Pačioje pradžioje mėginau bėgioti krosus , bet pamačiau , kad tai tikrai nesusiję su ištverme...Bokso treneris vis sakydavo , kad esu labai susikaustęs ir po to ilgą laiką , iki dabar , galvojau , kad man dėl to taip yra , kad dėl susikaustymo aš padustu , nes viską darau per stipriai ir esu susikaustęs, smūgiuoju per stipriai ir t.t.Tas pats futbole , jei puolime kur nors žaidžiant , tai normaliai tikrai negaliu dalyvauti žaidime , vartuose tik normaliau...Bet dabar jau tikrai 100 proc aišku , kad viskas dėl pulso..Man neseniai suėjo 17 metų.Bendraamžio , kuriam taip būtų dar nemačiau nei mokykloje , nei treniruotėse ar dar kur.Pikčiausia tai , jog dauguma mano metų , tarkime rūko , geria , į tai nededa pastangų , bet jiems tokios bėdos nėra ir jie gali dalyvauti varžybose..Ir ką jie pasiekia bokse , viskas priklauso nuo jų pačių pastangų , gabumų , noro , įdėto darbo ir t.t...O mano atveju viskas kitaip , aš pats nieko pakeisti negaliu , kad ir kaip ilgai ir seniai to noriu, kad ir kiek tobulėčiau smūgiuojant ar panašiai aš vistiek boksuotis normaliai pradėti ir eiti į varžybas negaliu dėl šios priežasties..Jei tarkime su širdim kas nors būtų blogai , tuomet suprasčiau, bet kai dėl kažkokio aukšto pulso negaliu siekti nieko , o širdis ir visą kitą yra sveika , padaryti visi tyrimai ,tai tikrai apmaudu , nes turiu didelį norą ir nenoriu šiaip sau lankyti treniruočių , kad tik dėl savęs, o noriu siekti...Tarkime lėtesniu tempu bėgant galiu bėgti tikrai daug , plaukiant lėtai galiu plaukti didelius atstumus , iš vieno ežero pusės į kitą daug kartų , nerūkau , negeriu , dar papildomai krosus karts nuo karto bėgioju..Jei kas nors mane supratote , tai norėčiau sulaukti atsakymų , ką tokiu atveju daryti , ar įmanoma ką nors pakeisti , kad galėčiau pagaliau pradėti siekti rezultatų ir , kad man būtų normaliai , kaip ir visiems..Nes jau ir taip tiek laiko laukiu ir jau amžius yra toks , kad dar palaukus jau tikrai bus vėlu ko nors pasiekti...Gal kas nors žinote kokį nors konkretu atvejį susijusį su šia problema..?Dėkoju už atsakymus.
P.S. Tik neperkelkite šios temos į širdies stiprinimą ar ką nors , kas susiję su ištverme ar dar kuom , nes tai visiškai ne tai , ką aš čia aprašiau.
-
Na tai šitiek ir šitaip prirašei visai ne dėl greito pulso. Jei daktarai sako, kad širdis sveika, tai čia jau psichologija.
Pirma, esi dar bręstantis, tai viskas gali po truputį vėliau tvarkytis. Svarbiausia neužmesk sporto, tik jokiu būdu dabar nesiek didelių rezultatų. T.y. reikalingas fizinis krūvis, kuris treniruotų širdį ir mažintų pulsą. Gal pabandyk kokią kitą šaką, ne boksą. pvz. plaukimą- vis ramiau nei boksas :).
Antra, užsiimk veikla, kuri moko tave susitelkti ir atsipalaiduoti, pvz., pabandyk kokią meditaciją, autotreningą. T.,y iš to ką parašei, pulsas greitas tai viena, bet nervinė sistema dėl psichologijos pernelyg greit sukelia pulsą. Treniruok kantrybę, šaltą mastymą.
Ir trečia, gerk gudobelių arbatą- mažina pulsą. Tik daryk laikas nuo laiko kokio mėnesio pertraukas, nes nuolat vartoti vaistažolių negalima. Arba su gydytojo sprendimu.
Bet šiaip tai tavo pereinamojo amžiaus bėdos turėtų būti.
-
O gal vertėtų nueiti pas konkrečiai savo srities specialistą ar specialistus, t.y. kardiologą? Kuris padarytų normalų EKG, padarytų kraujo tyrimus, echoskopiją? Padažnėjęs pulsas gali būti susijęs ne tik su širdimi, tačiau ir su plaučiais. Tokiu atveju reiktų kreiptis pas pulmonologus. Nes jei plaučiai nepakankamai aprūpina organizmą deguonimi (t.y. gal kažkurie plaučių segmentai nedirba, ar dar koks velnias), tuomet širdis automatiškai turi didinti apkrovas, kad kompensuotų deguonies stygių organizme, ir padažnėjus jos darbui, padidėja pulsas.
-
Ir kardiograma ir kt dare tie kardiologai.Nemanau , kad bus plauciuose , tikrai buciau per tiek laiko kazka jautes , kad kazkas jiems blogai..Keista , kad niekam tokios bedos nera kaip man , kad del pulso negaletu normaliai sportuoti..Kas negali , tai tik del kokiu ligu , sirdies bedu ir pns , o as sveikas , tik toks organizmas , kad kai staigiau , pvz boksuojantis kruvis , man uzkyla pulsas daug greiciau nei kitiem ir mane is kart tai stabdo, tenka testi per save viska , su stipriai besidauzancia sirdim.Na , kas nors pabandykit su tarkime 160-170 normaliai kovoti ir pns , o tiek man tikrai uzkyla ir daugiau dar , kai kruvi paimu ir per save nestabdau..Zodziu , budu tai sutvarkyti kaip ir nera man atrodo , nes organizmo savo nepakeisi..
-
Stebėk savo kvėpavimą tokios kovos metu- spėju, kad tiesiog iš didelio noro užgniauži kvapą>pritrūksta deguonies>greitėja pulsas. treneris turėtų pastebėti ar kvėpuoji ar ne. jei kaip sakaisi su ištverme ramiai neturi problemų, tai gali būti šita dažniausia bėda. Nu ir kaip rašiau- būk ramesnis, nes net postai kažkokie nerimastingi.
-
Bet begant tikrai kvepavimo neuzgniauziu , o jei trumpesni nuotoli ir greitai - tai tikrai nieko gero , tik per save eisiu , jei bandysiu isbegti su visais , tarkime 2-3 km greitesniu tempu..O pvz 10 letai - isbegciau su visais , jei normaliu , negreitu tempu.
-
Ir kardiograma ir kt dare tie kardiologai.Nemanau , kad bus plauciuose , tikrai buciau per tiek laiko kazka jautes , kad kazkas jiems blogai..Keista , kad niekam tokios bedos nera kaip man , kad del pulso negaletu normaliai sportuoti..Kas negali , tai tik del kokiu ligu , sirdies bedu ir pns , o as sveikas , tik toks organizmas , kad kai staigiau , pvz boksuojantis kruvis , man uzkyla pulsas daug greiciau nei kitiem ir mane is kart tai stabdo, tenka testi per save viska , su stipriai besidauzancia sirdim.Na , kas nors pabandykit su tarkime 160-170 normaliai kovoti ir pns , o tiek man tikrai uzkyla ir daugiau dar , kai kruvi paimu ir per save nestabdau..Zodziu , budu tai sutvarkyti kaip ir nera man atrodo , nes organizmo savo nepakeisi..
Kažkada laisvai boksavausi su širdies ritmo matuokliu. Tai maksimalus dažnis buvo berods 192 :bijo: , o vidutinis 150. Bet kažkaip normaliai. Nudusęs buvau, bet ne taip, kad jau viskas, reikėtų nutraukti treniruotę. Ir teisingai sakė Gediminas, aš "pamirštu" ar neteisingai kvėpuoju, kai kovoju... Bėgant irgi viskas normaliai, "nepamirštu". O darant aukštesnio intensyvumo pratimus (nu tipo bliurpiai) tai pulsas tada laikosi 150-170. Gal ir aš nesveikas?
-
Kiek laiko bėgiojai krosus...? 1-2 savaites ar 3-5 mėn. ? Kokį atstumus bėgdavai ? 2-3 km ar 5-7 km.? Kokiu intensyvumu bėgai ? 100-90% ar 60-70%
-
Ir kardiograma ir kt dare tie kardiologai.Nemanau , kad bus plauciuose , tikrai buciau per tiek laiko kazka jautes , kad kazkas jiems blogai..Keista , kad niekam tokios bedos nera kaip man , kad del pulso negaletu normaliai sportuoti..Kas negali , tai tik del kokiu ligu , sirdies bedu ir pns , o as sveikas , tik toks organizmas , kad kai staigiau , pvz boksuojantis kruvis , man uzkyla pulsas daug greiciau nei kitiem ir mane is kart tai stabdo, tenka testi per save viska , su stipriai besidauzancia sirdim.Na , kas nors pabandykit su tarkime 160-170 normaliai kovoti ir pns , o tiek man tikrai uzkyla ir daugiau dar , kai kruvi paimu ir per save nestabdau..Zodziu , budu tai sutvarkyti kaip ir nera man atrodo , nes organizmo savo nepakeisi..
Patikėk, kitą kartą ir negali net pajausti, jog su plaučiais kažkas ne taip. Turiu konkretų pavyzdį, kai vyras dėl netaisyklingo kvėpavimo ir kvėpavimo nepilnais plaučiais užsitaisė rimtų bėdų, apatiniai plaučių segmentai visiškai nedirbo, prasidėjo infekcijos. Todėl patarčiau pasirodyti pulmonologams, kurie įvertintų tavo plaučių darbą, kurie ir kiek segmentų dirba, ar pilnai organizmas aprūpinamas deguonimi. Nes per intensyvias treniruotes gali ne visais plaučiais kvėpuoti, o tik dalimi ir itin dažnai, gali dėl to būti deguonies stygius ir kilti pulsas. Aš jau apie tai sakiau anksčiau. Teisingai tau pasakė, kad žiūrėk ar treniruočių metu ( ne bėgime) normaliai kvėpuoji. Dažnas pulsas gali būti dėl daugelio priežasčių, todėl geriau pasirodyk rimtiems medikams.
-
Neseniai bokso varzybos buvo ir jose is karto padusau pirmame rounde , tai likusi laika galima sakyti tik atsitraukinejau , nes is pridusimo nieko daryti nebegalejau...Bandziau net pries varzybas greitu tempu i tilta pabegioti kazkiek dienu , galvojau gal pades..
Letu tempu jei reiketu begti galiu daug ir ilgai , nepridusdamas visiskai.Arba su tom paciom stangom kokiom dirbti pvz , jokio pridusimo.Jei labai greit begti reik , futbola intensyviai zaisti , regbi, kad ir nedaug , tai pridustu smarkiai labai ir sirdis stipriai dauzosi..
Kaip ir rasiau jokiu bedu neturiu su sveikata , bet mistiskai man taip yra, kad kur greit ir intensyviai negaliu normaliai..
I ta pati kalna pabegioti intenstyviai ir greitai , uzkils pulsas ir padusiu daug greiciau , nei kiti..
Keista , kad niekas su tokiu dalyku nera susidures ir niekam taip nera...Gal kas galite patarti kur dar nuvaziuoti butu galima pavyzdziui Kaune?Jei sutvarkyti sitos bedos neimanoma , tai bent jau noretusi 100 procentinai zinoti priezasti, kodel man taip yra , nes dabar nesuprantu kodel man vienam taip yra..
Kaikurie zmones "is oro" duoda patarimus begioti krosus , ar visu greiciu begti nedideli tempa..Bet tai nepadeda man.
-
nesiule daktaras kokiu betablokatoriu pabandyt? tipo tokio
http://www.vaistai.lt/kompensuojamas-vaistas/%C5%A1irdies-ir-kraujagysli%C5%B3-sistem%C4%85-veikiantys-vaistai/beta-adrenoblokatoriai/betaloc-zok-50mg-pailginto-atpalaidavimo-tablet%C4%97s-n30.html
-
Nesiule , jokios ligos nera man
-
Nesiule , jokios ligos nera man
A kiek laiko tamsta užsiimi boksu?
-
O pats buvai pas sporto medikus ar pas paprastus apylinkės? sporto gydytojai kai kuriuos dalykus supranta ir mato kitaip, tai reiktų pas juos apsilankyti.
o čia forume tik hipotezes galime kelti. Pvz., ar kalbėjaisi su treneriu, kad tave pastebėtų kaip kvėpuoji? Arba gal laikysena susikūprinusi pernelyg trukdo kvėpuoti? Ir dar- o gal tu tiesiog pradėdamas didelio intensyvumo krūvį nesugebi išmest iš galvos minties: "dabar padusiu, va dabar padusiu, visada padūstu ir dabar padusiu..." . Na ir aišku paskui padūsti, nes pats sau pažadėjai ;) Psichologija galingas dalykas. Jei taip, tai kaip rašiau reikia po truputį autotreningu užsiimti.
-
O pats buvai pas sporto medikus ar pas paprastus apylinkės? sporto gydytojai kai kuriuos dalykus supranta ir mato kitaip, tai reiktų pas juos apsilankyti.
o čia forume tik hipotezes galime kelti. Pvz., ar kalbėjaisi su treneriu, kad tave pastebėtų kaip kvėpuoji? Arba gal laikysena susikūprinusi pernelyg trukdo kvėpuoti? Ir dar- o gal tu tiesiog pradėdamas didelio intensyvumo krūvį nesugebi išmest iš galvos minties: "dabar padusiu, va dabar padusiu, visada padūstu ir dabar padusiu..." . Na ir aišku paskui padūsti, nes pats sau pažadėjai ;) Psichologija galingas dalykas. Jei taip, tai kaip rašiau reikia po truputį autotreningu užsiimti.
Taip , buvome pas sporto gydytoja ir jis pasake , kad mano yra padaznintas pulsas ir kruvio metu jis uzkyla stipriai , todel i jokias varzybas eiti negaliu , nes paprasciausiai nieko nesigaus ir priesininkui busiu kaip saldainis.Del saves nebent tik sportuoti.Reikejo minti dvirati ir ziurejo tuo metu pulsa , tai kai reikejo intensyviau , sake tikrai stipriai uzkilo ir t.t.
Galvoju galbut pas kita dar reiketu nuvaziuoti , pries tai dar plauciu turi issimatavus ir jau turint pastarojo gydytojo tas pulso isklotines kruvio metu..
-
Teisingai, nueikit dar ir pas kitą gydytoją- sportas matosi tau svarbus, tai dėl tik vieno žmogaus nuomonės nereikia pasiduoti.
Tik toks dalykas- ar nebūsi labai jautrus ir net minant dviratį nepradėjai galvoti- kas bus jei padusi? Ta prasme kai kada nelavinta psichologija sužaidžia ne tavo naudai. Bet kol kas neatmesk, kad reikia išsiaiškinti ir kitą nuomonę pas kitą gydytoją. Jei išvada bus ta pati- bandyk lavint pulso valdymą. Juk pats sakai- ramiu tempu ir apie nieką negalvodamas pakeli daug krūvio, vadinasi reikia valdyt pulsą. Pasitaiko, kad žmonės įveikia dar ne tokius sveikatos netobulumus.
-
Teisingai, nueikit dar ir pas kitą gydytoją- sportas matosi tau svarbus, tai dėl tik vieno žmogaus nuomonės nereikia pasiduoti.
Tik toks dalykas- ar nebūsi labai jautrus ir net minant dviratį nepradėjai galvoti- kas bus jei padusi? Ta prasme kai kada nelavinta psichologija sužaidžia ne tavo naudai. Bet kol kas neatmesk, kad reikia išsiaiškinti ir kitą nuomonę pas kitą gydytoją. Jei išvada bus ta pati- bandyk lavint pulso valdymą. Juk pats sakai- ramiu tempu ir apie nieką negalvodamas pakeli daug krūvio, vadinasi reikia valdyt pulsą. Pasitaiko, kad žmonės įveikia dar ne tokius sveikatos netobulumus.
Del jautrumo tai taip , manau , kad mano nervine sistema yra tikrai jautri ir as pats esu "karsto" budo.Nors kitas dalykas , labai jautriu ir karsto budo zmoniu juk yra ne vienas ir ne du futbole , regbije , ar pansiame greitame sporte , bet juk jiems viskas gerai...Sporto gydytojas buvo pasakes , kad as ne varzybinis, organizmas , nes uzkyla pulsas "iki dugno" berods sake ir mane stabdo is karto..Bet pas kita sporto gydytoja reikes dar pabandyti nuvaziuoti greitu metu tikrai.
Su stangomis , tarkime visokie spaudimai , pritupimai su svoriu ar pns - jokio padusimo , letu tempu plaukimas , is ezero vieno kranto i kita ir dar daugiau irgi jokio pridusimo , negreitu tempu begti daug irgi galiu , isbegsiu su visais puikiai , o kaikuriems paskaus kojas jau.O kai reikia pavyzdziui begti greitu tempu nedideli atstuma , kai kiti dar tempo duoda ant galo , jau as atbegsiu gale paciame..Su virvute sokinejat paprastai padusimo nera irgi , nebent pradedu sokineti dvigubus , viena karta pasokant virvute du kartus persukti , tada auksciau issokti reik ir greiciau su virvute sudirbti..
-
Tikiuosi, kad neparašysiu nesąmonę... Buvau skaitęs, kad tokiose situacijose padeda kvėpavimas - įkvepi per 4 s., užlaikai kvėpavimą 4 s., iškvėpi per 4 s. Ir taip kartoji keliolika kartų. Buvo rašyta, kad labai padeda nurimti, stabilizuoti pulsą ir pan.
-
Jo. Ir iškvėpęs irgi 4 sekundes palaikai. Tokie 4 sekundžių kvadratai man ir nemigos atveju padeda. Dėl 16 kartų tik nežinau, bet čia ko gero pačiam geriausia bus pajausti.
-
man kaskas panasiai buvo, uzkildavo pulsas nei is sio nei is to, perejau visus gydytojus nieko nerado, tai galu gale kardiologas parase tu betablokatoriu pusei metu vartot, tai kai saka iskart akys prasviesejo, beveik is pirmos dienos jokiu pulsu neliko. del ko taip svyruodavo taip ir nesuzinojau. reikia biski rimtesniu daktaru ieskot, kokia grazia profesore kabint ar ka daryt :))
-
Na tai kai jau prisipažinai, kad esi truputį panikuotojas ir dar greičiausiai visko iš kart norintis, tai teks dirbti su savimi. Pirmiausia esi jaunas, tai dar gali išaugti iš to, kai daugiau pagyvensi-pamatysi. Antra- hormonų audros tavo organizmą matyt smarkiai siūbuoja. Praeis, bet save valdyt mokytis jau reiktų. Trečia- laikykis režimo, nes režimo nesilaikymas nepadeda streso valdymui (ką reiškia tavo atsakymas 03.15 h?). Ketvirta- susirask kokią naudingą knygutę apie autotreningą.
Bet žinoma nueik pas dar vieną gydytoją. Ir jei jis taip pat nieko neras, tada pratinkis prie to, ko bijai- greitų krūvių. Kažkuriuo metu pastebėsi, kad jų nebebijai, pripratai, nieko katastrofiško nėra ir panikos priepuoliai praeis (panikos, nes vienas iš baimės ir panikos požymių yra staigiai sukilęs pulsas. Tavo atveju gal esi save įtikinęs, kad negali sportuoti ar bijai prastai pasirodyti ir todėl bijai krūvio-kylas pulsas. Kažkas panašaus pas jaunus žmones pasitaiko ne taip jau ir retai, tik tiek, kad tokie rečiau sportu užsiimti nori).
-
Na tai kai jau prisipažinai, kad esi truputį panikuotojas ir dar greičiausiai visko iš kart norintis, tai teks dirbti su savimi. Pirmiausia esi jaunas, tai dar gali išaugti iš to, kai daugiau pagyvensi-pamatysi. Antra- hormonų audros tavo organizmą matyt smarkiai siūbuoja. Praeis, bet save valdyt mokytis jau reiktų. Trečia- laikykis režimo, nes režimo nesilaikymas nepadeda streso valdymui (ką reiškia tavo atsakymas 03.15 h?). Ketvirta- susirask kokią naudingą knygutę apie autotreningą.
Bet žinoma nueik pas dar vieną gydytoją. Ir jei jis taip pat nieko neras, tada pratinkis prie to, ko bijai- greitų krūvių. Kažkuriuo metu pastebėsi, kad jų nebebijai, pripratai, nieko katastrofiško nėra ir panikos priepuoliai praeis (panikos, nes vienas iš baimės ir panikos požymių yra staigiai sukilęs pulsas. Tavo atveju gal esi save įtikinęs, kad negali sportuoti ar bijai prastai pasirodyti ir todėl bijai krūvio-kylas pulsas. Kažkas panašaus pas jaunus žmones pasitaiko ne taip jau ir retai, tik tiek, kad tokie rečiau sportu užsiimti nori).
Nemanaju , kad jauciu panijka pvz futbola koki zaidziant ar tempu i kalna begiojant :rolleyes:..Aisku dar reiketu pastebeti dalyka viena , kad isitempes esu(susikaustes) ir viska stipriai darau , ta pati futbola zaisdamas , kai kiti lengvai su kojom juda ir laksto , as tuo tarpu vis kam nors uzkliudau su kojom , netycia pataikau is kojos i koja kam nors stengadamasis zaisti ir isitempimas tikrai yra su kojomis..Tuo tarpu daug greiciau ir padustu nei kiti.Bokse pats treneris sake , kad kojos nejuda normaliai ir as pats matau , kad nelengvai judu....Bet ar padusimas gali buti del to? :rolleyes:
Pas sporto gydytoja viena buvau , bet kaip ir raset , butinai reik pas antra taip pat rimta gydytoja sporto nuvaziuoti , ka ir greitu metu padarysiu...Gal jau tikrai bus aisku viskas...
Bet dar karta priminus tai sakau , stangos , plaukimas , begimas tolimesniu distanciju palengva jokio pridusimo ar bedu su tuom...
-
Tai suprask, kad tu naudoji ir kitas raumenų grupes, kurios tuo metų turėtų ir galėtų būti atsipalaidavusios. Jas irgi reikia deguonimi aprūpinti. Tada ir prasideda malonumai su nudusimais ir pulsais...
-
Panika platesnis reiškinys, nei įsivaizduoji. Ir taip- bereikalingas įsitempimas naudoja energiją, deguonį ir kt. Tau gi sakėm- prašyk trenerio kad tave pastebėtų. Normalus treneris seniausiai tokius dalykus turėjo tau paaiškinti ir pastebėti tavo bereikalingą įstempimą.
-
rekomenduoju uzsiimti meditacija, kur dominuoja kvepavimo pratimai :)