AutoriusTema: Kaip treniruoti dilbi?  (Skaityti 27256 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

TaroKong

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #15 įjungtas: 2007 Lie 18, 12:37:19 pm »
Citata
o kaip čia atrodo? kurie raumenys?
Kai kumsti laikai vertikaliai nyksciu i virsu, tai tie raumenys virsuje is esmes (jie sulenkta dilbi daro vizualiai platesniu). Bet riese visi raumenys dirba kazkokiom proporcijom.

Atsijungęs Nialas

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2006
  • Žinutės: 1146
  • Amžius: 36
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +53/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: beimo_
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #16 įjungtas: 2007 Rgs 07, 14:34:46 pm »
Atsispaudimai ant pirštų puikiai veikia "reikiamas" vietas. Atsispaudimai "apverstais" delnais irgi. Pradėt reikėtų būtent nuo to  :teisejas: ,nes darbas su savo svoriu yra bazė. Kas dėl "įrenginių"... Esu išbandes daug. Espanderis yra puikus treniruoklis kol nesugebi jo įspausti + 200 kartų. Tada jau ne "schvatkė" lavinasi ,o ištvermė raumens. Jėgos tai ,bent jau man, neprideda  :-/
Kitas variantas yra "nuvarius" dilbius sunkesniais pratimais ,dar pamaigyt espanderiuką. Bent aš taip darau ir nesiskundžiu  :P
Aplamai dilbiai yra labai "dideli" raumenys ,todėl lavinti juos galima ir būtina kasdien ir ne po vieną kartą. Tarkim, man patinka ,ne treniruotės metu, atsilošt ant kedės ir įsiremt pirštais į grindis. Gaunasi nebloga izometrinė treniruotė. Ypač laikantis tik ant dviejų pirštų. Aparačiuką "kibiras smėlio,virvė ir pagaliukas" irgi išbandžiau. Puikiai veikia netik riešus ,bet ir pečius. Nors čia ir nuo svorio priklauso. Dar labai mėgstu "papumpuoti" riešus su svarmenimis. Manau dauguma žino kaip tai daroma. Padedi ranka ant suoliuko, pajami hanteliuką (arba panašų svarmenį, aš asmeniškai pirmenybe teikiu "gyrai" 16kg.) ir kilnoji jį tik riešo pagalba. Kam neaišku ,tai paguglinkit "wrist curl". Pratimas daromas ,kai delnas žiūri "į viršų" ir ,kai delnas žiūri "į apačia". Aplamai, dilbiams galima prigalvoti krūvas pratimų vien vaizduotės pagalba. Prisitraukimai laikantis vien pirštais, "sloikų" su uogiene atidarinėjimas  :-]   ..
Beje, kuo prastesnis rankų sukibimas su paviršium ,tuo naudingiau  ;-)  Tai tiek.
« Paskutinis taisymas: 2007 Rgs 07, 14:36:19 pm nuo Nialas »

Lapa

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #17 įjungtas: 2007 Rgs 08, 19:24:24 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsispaudimai ant pirštų puikiai veikia "reikiamas" vietas. Atsispaudimai "apverstais" delnais irgi. Pradėt reikėtų būtent nuo to  :teisejas: ,nes darbas su savo svoriu yra bazė.

Visiskai sutinku. Balsuoju as uz:
1. atsispaudimai ant pirstu
2. siek tiek keistesnis, kurio seniai nedariau, bet kadaise treneris pamoke:
Prisipili i kibiriuka pora kg ryziu (arba smelio). kisi ranka ir sugniauzdamas kumsti suki i viena puse, po to i kita.
3. atsispaudimai ant kumsciu igi gerai

Atsijungęs Nialas

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2006
  • Žinutės: 1146
  • Amžius: 36
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +53/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: beimo_
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #18 įjungtas: 2007 Rgs 08, 19:32:09 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Prisipili i kibiriuka pora kg ryziu (arba smelio). kisi ranka ir sugniauzdamas kumsti suki i viena puse, po to i kita.
Puikiai "veikia" pirštus grūdinimo tikslais  :alus: Tik reikia nepersistengt  :ne:

Lapa

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #19 įjungtas: 2007 Rgs 08, 19:36:31 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Puikiai "veikia" pirštus grūdinimo tikslais  :alus: Tik reikia nepersistengt  :ne:
Treneris dziudoista buvo - chvatke svarbu.
O dilbi ir gali treniruoti tik treniruodamas pirstus, plastaka ir riesa.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #19 įjungtas: 2007 Rgs 08, 19:36:31 pm »

Atsijungęs Nialas

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2006
  • Žinutės: 1146
  • Amžius: 36
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +53/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: beimo_
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #20 įjungtas: 2007 Rgs 08, 19:41:58 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Treneris dziudoista buvo - chvatke svarbu.
O dilbi ir gali treniruoti tik treniruodamas pirstus, plastaka ir riesa.
"Schvatkė" svarbu ,ir džiudokoms ,ir kendokoms ,ir kulkosvaidininkams  ;-)
O dilbį lavint reikia ir svorį naudojant.  :teisejas: Visur svarbu balansas.

Lapa

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #21 įjungtas: 2007 Rgs 08, 22:38:54 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"Schvatkė" svarbu ,ir džiudokoms ,ir kendokoms ,ir kulkosvaidininkams  ;-)
O dilbį lavint reikia ir svorį naudojant.  :teisejas: Visur svarbu balansas.
Man tai bedulis buvo, kad negalejau svoriu naudoti. Toks reikalas, kad su riesais problemu dar vis turiu. Zadejo man daktareliai visa sporta uzraukti  :-( o cia tai tragedija butu  :ramentai:

Atsijungęs Nialas

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2006
  • Žinutės: 1146
  • Amžius: 36
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +53/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: beimo_
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #22 įjungtas: 2007 Rgs 08, 22:52:57 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Man tai bedulis buvo, kad negalejau svoriu naudoti. Toks reikalas, kad su riesais problemu dar vis turiu. Zadejo man daktareliai visa sporta uzraukti  :-( o cia tai tragedija butu  :ramentai:
Čia jau bėda  :-( Tokiu atveju turbūt netik ,kad su svoriais ,bet ir be svorių geriau nedirbt kurį laiką. O dėl tų daktarų... Lengviausia yra "užraukti" treniruotes. Briusui Lee po nugaros traumos "žadėjo" daktarai ,kad pakelti kojos jis nebegalės.. Nu, ir nepasiteisino  :-/ Tad nereikia pulti į neviltį  ;-) O šeip, pažystu žmogą kuris per breiką susivarė riešus.. Skausmus jaučia kartais, bet treniruotis gali.  :-) 

Lapa

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #23 įjungtas: 2007 Rgs 08, 23:10:24 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Čia jau bėda  :-( Tokiu atveju turbūt netik ,kad su svoriais ,bet ir be svorių geriau nedirbt kurį laiką. O dėl tų daktarų... Lengviausia yra "užraukti" treniruotes. Briusui Lee po nugaros traumos "žadėjo" daktarai ,kad pakelti kojos jis nebegalės.. Nu, ir nepasiteisino  :-/ Tad nereikia pulti į neviltį  ;-) O šeip, pažystu žmogą kuris per breiką susivarė riešus.. Skausmus jaučia kartais, bet treniruotis gali.  :-) 
Blin, bet skauda tai bjauriai. Sportuoju ir as pastoviai, bet vistiek jauciasi. Yra vienas minusas (zinoma, kartu ir pliusas), kai labai blogai buvo treneriukas i pora su mergaite state :) Zinoma, pasaugodavo jis mane, bet as 84 kg, mergaite, manau, 50 nesveria  :-]

Atsijungęs Rolis

  • Auksinis VIP narys
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 1593
  • Amžius: 53
  • Vieta: kns
  • Šalis: lt
  • Karma: +36/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: ritland
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #24 įjungtas: 2007 Spa 01, 23:29:50 pm »
dar vienas pratimas (tiems, kas sveiki, netraumuoti  :ramentai:) miške (tik ne pušyne) pasiimi pagalį, tokio storio, kad paėmus į ranką, piršai nesusisiektų per kelis cm, o ilgis nuo 1,5 iki 2 metrų. Ir vaikštai per krūmynus, pagaliu, kaip irklu naudodamasis. Visų teigiamumų ir neišvardinsi, pradedant grynu oru, dirba visi dilbio raumenys absoliučiai, bicepsas, tricepsas, petis ir t.t... jei sekančią dieną šaukšto nenulaikysi, vadinasi - treniruotė gera buvo  :D :super:
įtempk presą

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #24 įjungtas: 2007 Spa 01, 23:29:50 pm »

Atsijungęs Smauglys

  • Auksinis VIP narys
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2004
  • Žinutės: 3753
  • Amžius: 54
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +128/-9
  • Lytis: Vyras
  • smauglys

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #25 įjungtas: 2007 Spa 02, 10:40:29 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
dar vienas pratimas (tiems, kas sveiki, netraumuoti  :ramentai:) miške (tik ne pušyne) pasiimi pagalį, tokio storio, kad paėmus į ranką, piršai nesusisiektų per kelis cm, o ilgis nuo 1,5 iki 2 metrų. Ir vaikštai per krūmynus, pagaliu, kaip irklu naudodamasis. Visų teigiamumų ir neišvardinsi, pradedant grynu oru, dirba visi dilbio raumenys absoliučiai, bicepsas, tricepsas, petis ir t.t... jei sekančią dieną šaukšto nenulaikysi, vadinasi - treniruotė gera buvo  :D :super:

O jei su tuo pagaliu dar ir į diskoteką užsukti, tai pratimo nauda būtų neįkainuojama :luztu:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti  Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

wault

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #26 įjungtas: 2007 Spa 02, 15:58:24 pm »
As tai pasiimu hanteli nusisuku  nuo vieno galo visus blynelius (kitame palieku) nu ir kilnoju su riesu vien.Poveikis yra  :angel:

Atsijungęs Rolis

  • Auksinis VIP narys
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 1593
  • Amžius: 53
  • Vieta: kns
  • Šalis: lt
  • Karma: +36/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: ritland
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #27 įjungtas: 2007 Spa 05, 14:45:17 pm »
poveikis yra, bet kiek taip pakilnosi? 5-10min max :liar: o kai miškan išeini...o dar jei paklysti  :luztu: grįžti namo, kaip tikras meistras :bo:  :-]
įtempk presą

wault

  • Svečias
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #28 įjungtas: 2007 Spa 05, 23:28:21 pm »
Na padarai tas 10 minuciu ir po kurio laiko kai atsigauni,vel 10 minuciu ir taip darai kokias 5 serijas :angel:.Na nevisiems malonu paklysti, o jai zmogelis is to strioko infarkta gaus :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 51
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #29 įjungtas: 2007 Spa 06, 01:03:50 am »
O Girinis jūsų ir telaukia, kad paklystumėt  :bijo: :bijo: :bijo:

Šiaip tai, visi sunūs darbai lavina dilbį, kur tik tenka pamojuot rankelėmis. Malkų kapojimas ypač geras pratimas, nes lavina nugaros bei pečių raumenis, kurie aktyviai daryvauja smūgyje (ne veltui rimti boksiorai tinginiai tokį treniruoklį turi sugalvoję, kur padangą daužo su kūju), ir taipogi dilbiams itin į naudą :teisejas:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Kaip treniruoti dilbi?
« Atsakyti #29 įjungtas: 2007 Spa 06, 01:03:50 am »