Kaip treniruoti dilbi?

[Gx4]

Turiu espanderi kuri maigaliojiu, bet jau prasideda toks metas, kada jis beveik nesukelia pasipriesinimo, na nebent labai ilgai maigai.

Pasiulykit kokiu pratimu stiprint dilbi kuriuos gali atlikt namie 

[Rolis]

Turiu espanderi kuri maigaliojiu, bet jau prasideda toks metas, kada jis beveik nesukelia pasipriesinimo, na nebent labai ilgai maigai.

Pasiulykit kokiu pratimu stiprint dilbi kuriuos gali atlikt namie 

į medžiaginį maišelį prisipilk smėlio ir suk jį ratu aplink save ties dubeniu, perduodamas iš rankos į ranką tai priekyje, tai už nugaros. Pasirink tinkamą svorį pagal save. Perduodamas nedaryk to greitai, svarbu, kad pirštai tvirtai sugriebtų maišelį, "smigtų į jį kuo giliau. Tuo pačiu taip stiprinsi ir daugiau raumenų, po kiek laiko gal norėsi rankom palaužti  Sėkmės 

[Saxum]

į medžiaginį maišelį prisipilk smėlio ir suk jį ratu aplink save ties dubeniu, perduodamas iš rankos į ranką tai priekyje, tai už nugaros. Pasirink tinkamą svorį pagal save. Perduodamas nedaryk to greitai, svarbu, kad pirštai tvirtai sugriebtų maišelį, "smigtų į jį kuo giliau. Tuo pačiu taip stiprinsi ir daugiau raumenų, po kiek laiko gal norėsi rankom palaužti  Sėkmės 

A tai štai iš kur pas tave tokie dilbiai kaip pas jūreivį Popajų

Šiaip dar gerai yra su tokiu mechanizmu treniruoti. Tereikia pagalio apie 40 cm ilgio ir nepilno metro tvirtos virvės. Na ir kokio nors svorio. Tinka gira, hantelis, kad ir kelios plytos Pririši virvę prie pagalio, o prie kito svori. Ir sukalioji pagalį riešų pagalba, kol pakeli svorį iki pagalio, o po to suki atgalios. Po kelių tokių serijų laaaabai gerai atkerta rankelas

[Rolis]

A tai štai iš kur pas tave tokie dilbiai kaip pas jūreivį Popajų

Šiaip dar gerai yra su tokiu mechanizmu treniruoti. Tereikia pagalio apie 40 cm ilgio ir nepilno metro tvirtos virvės. Na ir kokio nors svorio. Tinka gira, hantelis, kad ir kelios plytos Pririši virvę prie pagalio, o prie kito svori. Ir sukalioji pagalį riešų pagalba, kol pakeli svorį iki pagalio, o po to suki atgalios. Po kelių tokių serijų laaaabai gerai atkerta rankelas

tik prisitreniravęs nenaudok to įrenginio kaip vėzdo 
dar gali pabandy kišti pagalius į ratus vežimui ir sulaikyti, kad jie nesisuktų  juokauju aišku, geriau nebandyk, dar arklys patūks 

[wault]

Na tai maigaliok espanderi ilgai kaip pats sakei ir bus pasipriesinimas

[ner_ko]

Turiu espanderi kuri maigaliojiu, bet jau prasideda toks metas, kada jis beveik nesukelia pasipriesinimo, na nebent labai ilgai maigai.

Neprofesionaliai pasakysiu, bet gal tavo espanderis ne kiečiausios gumos? Jei taip, įsigyk stipresnį (kietesnį). Jei ne, ir pasipriešinimo vis vien nesukelia, .

[Rolis]

Neprofesionaliai pasakysiu, bet gal tavo espanderis ne kiečiausios gumos? Jei taip, įsigyk stipresnį (kietesnį). Jei ne, ir pasipriešinimo vis vien nesukelia, .

ja, pamenu tata nupirko (vaikystėj) espanderį ir lenktyniaudavom su juo, kas daugiau kartu suspaus  ... taip sesę išmokinom iki šimto skaičiuot  po kiek metų vėl jį radom, ėmiau maigyt, tėvui laukt nusibodo, o man kantrybė trūko ties tūkstančiu 
Moralas: perkant parduotuvėj neturėsi laiko spandyt, kad įsitikintum ar jis tau sukelia pakankamai pasipriešinimo, todėl žiūrėk iš pirmo suspaudimo, turi būti sunkoka 

[barsa]

pries kokia gera savaite nesiau sofa i ketvirta auksta, tai kadangi buvau virsuj, ejau atbulomis, ir svorio centras buvo labai zemai, tai visas svoris teko tik dilbiams (tiek peciai, tiek rankos zole ruke)... na uzteko dvieju zachodu ir dilbius pajauciau pirma kart gyvenime ir net keleta dienu...

[Saxum]

ja, pamenu tata nupirko (vaikystėj) espanderį ir lenktyniaudavom su juo, kas daugiau kartu suspaus  ... taip sesę išmokinom iki šimto skaičiuot  po kiek metų vėl jį radom, ėmiau maigyt, tėvui laukt nusibodo, o man kantrybė trūko tieks tūkstančiu 
Moralas: perkant parduotuvėj neturėsi laiko spandyt, kad įsitikintum ar jis tau sukelia pakankamai pasipriešinimo, todėl žiūrėk iš pirmo suspaudimo, turi būti sunkoka 

Šiaip pagal spalvas kietumas jų... Geriausi yra rudos spalvos (stori) ir juodos. Šiaip būna tokie labai labai stori rudos spalvos, kur baisiausi monstrai vos po keletą kartų suspaudžia

[Aurimas]

su hanteliuku maziuku gerai nusuki nuo vienos puses svorius paemi y ranka atremi y kieta pavirsiu o kitoj pusej uzdetas svoris ir suki ratu greitai ir patogu 

[Rolis]

geriausia treniruotė - nuvažiuoti į kaimuką su šakėm prie šieno padirbėti, o jei dar pamėžti gaudi, tai užsivarysi dilbius kaip bicepsus 

[TaroKong]

Skaiciau, kad yra espanderiukas, kuri tik vienas zmogus ant svieto suspaudzia pilnai. Taip kad pirk tampresni. O del rankos lauzimo tai sako reikia turet gerus raumenis, kurie lenkia riesa (vertikalu) i virsu.

[Rolis]

Skaiciau, kad yra espanderiukas, kuri tik vienas zmogus ant svieto suspaudzia pilnai. Taip kad pirk tampresni. O del rankos lauzimo tai sako reikia turet gerus raumenis, kurie lenkia riesa (vertikalu) i virsu.

o kaip čia atrodo? kurie raumenys?

[mungus_fighter]

pratimas su kede: paguldyk kede ant sono ir laikydamas uz kojos kelk i vertikalia padeti. Nejudink alkunes ir stenkis pratima atlikti tik rieso pagalba. Laikyk kede uz pacio kojos galo ir lengva nebus   

[pelkė]

pries kokia gera savaite nesiau sofa i ketvirta auksta, tai kadangi buvau virsuj, ejau atbulomis, ir svorio centras buvo labai zemai, tai visas svoris teko tik dilbiams (tiek peciai, tiek rankos zole ruke)... na uzteko dvieju zachodu ir dilbius pajauciau pirma kart gyvenime ir net keleta dienu...

reikėjo lysti po sofa ir eiti keturium - pirmyn , manau butu bent geriau atrode