Krutine

[powiux]

Na cipsus kartaijs edu bet dazniausiai sveijka majsta naminy. cepus, kepsnius ... tj va o po to jau pamatysiu kad vienas pratimas lengvai darosi gal didint skaiciu ?  :O

[powiux]

O po kiek laijko matysis jau gerokas rezultatas jegu taijp pastoviai varysiu ?    :O 

[blogietis]

Po 124 dienu, 5 valandu, 13 minuciu ir 54 sekundziu.

[powiux]

**** as rimtai klausiu 

[Raimis]

Kaip paklausei, taip ir atsake. Cia, ne pranasysciu burelis. Kaip sportuosi, ta ir turesi. Ir nepamirsk, kad siekiant geru rezultatu reikia treniruoti visas raumenu grupes, nes kitaip pornografija gausis

[powiux]

nu tj pasiskaityk saxum kur padare programa ... pagal ta programa treniruojantis kokie bus rezultatai ? jeij viska darai kaijp raso... ir tiesa dar geriu kazkokius "sportininku" papildus, kur kreatinas proteinas, mama uz 36 lt is pardos nupirko ... 

[Raimis]

Zmogau. Viskas priklauso nuo taves. As einu i sale, sportuoju pagal individualia programa. Papildai i menesi kastuoja apie 200lt. Ir tikrai neklausiu trenerio, kada bus matyt rezultatai. Kada bus, tada ir pamatysi

[Saxum]

Niekas negali pasakyti, kada bus kokie rezultatai pasiekti. Tai priklauso nuo N faktorių. Pirmiausia - itin kokybiška treniruotė, subalansuota mityba su pakankamu baltymų ir angliavandenių kiekiu, bei poilsis. Plius jokio streso Toliau eina tavo individualios organizmo savybės. Vieniems greičiau, kitiems lėčiau auga.

P.S. Šiaip rekomenduočiau užsiregistruoti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti forume. Jis specializuojasi raumenų auginime, ten tikrai gausi pakankamai informacijos Aš nenoriu labai į tai plėstis, nes čia, visgi, Kovos Klubas

[Raimis]

Arba Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti .ten pilna megeju, kurie su dziaugsmu atsakys i tavo klausimus

[powiux]

eee o kaijp suprast uzsidek svoryyy , pvz skaijciau darydamas presa uzsidek svory ar pan , tupukaij su pasokimais jieij lengva uzsidek svory, kaij ta svory koky uzsidet / ???? 

[Raimis]

Svori, dedi toki, kad neitusi labai lengvai pratimas. Gali ir 1 gali ir 20kg

[powiux]

nu tj suprantu  bet ant kur ma jy ant pim**** uzsidet ?  kurioj kuno vietoj kaijp tas svoris turi atrodyt ? nes ***cenzura net neysivaizduoju 

 Tau pirmas ispejimas. Tvarkyk skyryba, rasyba. Ir nevartok necenzuriniu zodziu. Moderatorius

[powiux]

gal stanga y rankas pasimt ar hantelius ar ka ? 

[blogietis]

nu tj suprantu  bet ant kur ma jy ant pim**** uzsidet ?  kurioj kuno vietoj kaijp tas svoris turi atrodyt ? nes ***cenzura net neysivaizduoju 

 Tau pirmas ispejimas. Tvarkyk skyryba, rasyba. Ir nevartok necenzuriniu zodziu. Moderatorius

Žiūrint, ką ruošies pompuot. Na jei ant pim*** užsidėsi, tai jau matyt į pornožvaigždes pretenduot nori
Ir visgi, daryk, kaip čia pastaruoju metu pasiūlė - eik į kultūrizmo forumą. Vienareikšmiškai;)
Rasi ir apie pim*** didinimą, ir apie papų pūtimą

[Tomasas]

gal stanga y rankas pasimt ar hantelius ar ka ? 

Matosi, jog sitoje srity esi visiskai "zalias". Klausimai yra gerai.
Darai atsilenkimus svori gali deti ant krutines arba uz galvos pasilaikydamas rankomis. Aisku, del dejimo uz nugaros, tai reik nepersistengt, nugara gali susigadinti. Tad dedi ant krutines ir prisilaikai rankomis. Darai ant lygiagreciu, uzsidedi dirza ir prie prisikabinu svori. Ir t.t.
Pries tai klausei del kada bus rezultatai ir kada keist svorius. Jeigu su tuo svoriu padarai visus 4x10. Vadinasi svoris per mazas ir turi padidinti svori. O del rezultatu, tai jau kaip sake, priklauso nuo labai daug dalyku. Bet visada, kiap ir visur reikia ideti daug darbo. O ne laukti greitu rezultatu.
Siaip idomu kiek tau metu? Nes siaip visokiu papildu nepatarciau vartoti esant labai jaunam (jaunas, tai ne sirdy jaunas ). Ir is vis nereiketu persistengti sportuojant su svoriais. Be to svoriai yra toks dalykas, jei su jais pratimus darysi netaisyklingai, tai susigadinsi organizma ir nebus naudos. Tad pasikonsultuok su zmogumi, ismananciu sia srity.