Krutine

[radiatorius]

eee o kaijp suprast uzsidek svoryyy , pvz skaijciau darydamas presa uzsidek svory ar pan , tupukaij su pasokimais jieij lengva uzsidek svory, kaij ta svory koky uzsidet / ???? 

uzsidek svory toki kurio pakelt negali 

[radiatorius]

gal stanga y rankas pasimt ar hantelius ar ka ? 

i desine stanga i kaire hantelius ,ir pirmyn 

[powiux]

aciu tomasai  man 17 bus sia vasara 

[Tomasas]

Nu nesi mazas, bet vistik siulyciau nepersistengt su papildais ir dideliais svoriais.

[powiux]

eeej o kaijp suprast "hanteliu spaudiams kampu " ???? kaijp daryt toky pratima ?   

[powiux]

t.y  Hantelių plėšimas arba spaudimas (geriausia kampu būtų)  tj kaijp jy atlikt ????/

[Raimis]

Nu, nueik tu i kulturizmo forumus, davem tau nuorodu. Uz tave mums tai daryt, ar ka  ? Kaip susijes papu kociojimas su kovos menais? Ziurek taisyklese pirmas eilutes

[Tomasas]

Eee, nu nebuk toks grieztas. Siaip tema yra krutine, vadinasis normalu kalbet apie treniruotes krutinei. Aisku, specialiai tam skirtame forume butu geriau, patareju ir informacijos tikrai butu daugiau. Ir i si savo klausima geriau butu paveiksliukas, o ji nesunku susirast internete.

[Raimis]

As, nesu grieztas. Taciau, labai nervina, kai zmogus, vietoj to, kad pats, nors biski pasuktu savo puskritulius, ar pajudintu subine, sedi ir laukia, kol uz ji tai padarys kiti. Informacijos visur apstu, tik reik ja pasiimt.

[Auriisss!]

Noreciau paklausti kokie yra efektyviausi pratimai krutines raumenims, nes kiek bedaryciau atsispaudimu, prisitraukimu ir t.t. nepadeda

[Domcius]

Yra speciali kaip ir stanga, kaip ir ne. Specialiai krutines raumenims...

[Raimis]

Spaudimas ant lygaus, spaudimas žemyn galva, spaudimas kampu. Prancūziškas spaudimas (Hantelis leidžiamas už galvos gulint). Hantelių suvedimas gulint. Tai tik mažuma. Atsispaudimai nepadidins( ženkliai) apimties

[Nialas]

Dar galima čia pasiskaityt..            Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Paulius]

Prancuziskas spaudimas? Pratimas lyg ir tricepsui 

[Raimis]

Prancuziskas spaudimas? Pratimas lyg ir tricepsui 

Sorry, tu teisus. Čia puloveris. Keli hantelius abiem rankom už galvos.  Krūtinė tik dirba. Ypač apatinė dalis. Prancūzas, tricui