Galima apie paruošiamąjį darbą prieš sparingą plačiau, Deni?
Pagrindinis darbo tikslas paruosti zmogu psichologiskai(tam kad zmogus nebijotu smugius) ir fiziskai
(sumazinti traumu galymibe). Pradziui snekesiu kaip priimeneti smugius i kuna.
Biski teorijos:
Kodel zmogus bijo smugius ?
Todel kad skauda, numusamas kvepavimas, bijo gauti trauma, i t.t. Reiskia tam kad iveikti smugiu psichologine
barjera zmogus turi ismokti priimeneti smugius taip kad jie nesukeltu dideliu traumos, didelio skausmo ir
nestabditu kvepavima.
Kodel atsirando traumos ?
Dazniausiai traumos atsiranda del dideliu isitempimu. Isitempimai gali buti isoriniai arba vidiniai.
Iskur atsiranda isitempimai?
Pats smugis sukele isitempimus. Jeigu zmogus bijo smugi, tai jis isitempe automatiskai kai gauna smugi ir tuo metu
visi isitempimai sumuojasi ir traumu galymibe dar padidejo. Kai nuo smugio nutruksta kvepavimas zmogus irgi automatishkai
isitempia.
Reiskia tam kad isvengti traumos reikiai nuiimti visus isitempimus arba jeigu yra koks nor lokalinis isitempimas,
tarkim nuo smugio tai tolygiai paskirstiti per visa kuna.
Praktika:
Paruosamojo darbo tikslas atpalaiduoti kuna, nuimti visus galimus isitempimus, ir paruosti zmogu nebijoti smugius.
Darbas susideda is keliu pagrindiniu daliu:
1) Ismokinti zmogu teisingai kvepuoti esant dideliam fizinaim kruviui.
Pratimo tikslas:Toks pats kvepavimas bus naudojamas veliau tam kad islaikyti smugius.
Teisingas kvepavimas reiskia kad zmogus gali islaikyti savo nuolatini kvepavima netgi esant dideliam fiziniam kruviui. Be teisingo kvepavimo zmogus negali atsipalaiduoti, padidejo kraujo spaudimas, ir t.t Kvepavimas intensivumas labai priklauso nuo fizinio kruvio, kuo didesnis yra fizinis kruvis to intensiviau reikia kvepuoti. Padidejant fiziniam kruviui kvepavimas pasidaro trumpas ("pavirsutinis").
Kvepavimo budas: Ikvepimas per nosi,iskvepimas per burna.
Pratimai: Visi statiniai arba leti pratimai. pvz. leti atsispaudimai. Tarkim darom viena atispaudima bet labai labai letai per 30 sek nusileisti per 30 sek astsikelti. Kvepavimo ritmas pratimo metu padideja ir po pratimo turi buti vel normalus ir ramus. Tai pat galima daryti prisitraukimus, nutupimus,pratimai presui i t.t
2) Ismokinti zmogu atsipalaiduoti esant dideliam fiziniam kruvui.
Pratimai: Leti atsispaudimai,nutupimai.
Zmogus turi ismoksti isnaudoti tik tuos raumenis kurie yra reikalingi visi kiti raumenis turi buti atpalaiduotos. Tokiu budu galima ismokti atpalaiduoti visus nereikalingus raumenius.
3) Ismokinti zmogu priimineti smugius.
Cai rasite pratimu aprasymus:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
Prisijungti Pratimas: Fist Walking – Partner on the Floor
Pratimas: Fist Walking – Partner against the Wall
Zmogus turi ismokti teisingai (nuolatiniai) kvepuoti ir atsipalaiduoti kol partneris per ji vaikscioja. Poto galima vaikscioti su kojoms !!!
Tik po situ pratimu galima pradeti su smugiais !! Pradet reikia letai is mikstai. Pradziui visi smugiai atlekami tik i "SAULES REZGINI" !!! Kodel? zmogus gali iskart pajausti ar jis pramustas ar ne ir pats svarbiausias dalykas: jeigu pramusi i "SAULES REZGINI" tai jokas
organas nebus pazeistas !!! Aisku skaudes, bet traumos nebus !!!! Kai zmogus jaucia kad gali islaikyti smugius i saules rezgini galima pradeti su smugiais i kitos vietos.
Pagrindiniai dalykai:
Kvepvimas toks pats kaip ir darant letus statinius pratimus.
Kunas turi buti atpalaiduotas, isitempe tik ta vieta kur smugiojama.
Smugio priimemo metu zmogus turi iskvepti.
4) Ismokinti zmogu atsistatyti puo pramusimu.
Jeigu smugis yra pavirsutinis tai isitempe tik raumenis. isitempima galima nuiimti arba masazu arba kvepavimu.
Jeigu smugis gaunasi vidinis i organa tai reikia padaryti letus pratimus (nutupimai, atsispaudimai) arba kulvesti
tam kad nuiimti vidini isitempima arba paskirsti isitempima per visa kuna.
ir paskutinis irgi LABAI SVARBUS dalykas po smugiu (sparingas arba smugiu atidirbimu) visada reikiai padaryti masaza,
letus statinius pratymus tam kad nuimti visus vidinius ,isorinius isitempimus kurie atsiranda del smugiu !!!
Gerai ivaldes kvepavimo technika galima priimeneti gana stiprus smugius be traumu. Bet tai nereiskia kad visus
smugius sparingo metu rekia priimineti su kunu, tai absurdas!!! Sitie pratimai padeda tik sumazinti traumu galimybe
nuo smugiu, paruosa zmogu psichologishkai kad jis galetu greitai atsistatyti greitai po praleisto smugio ir padeda
jam nebijoti skausmo.