Atsilenkimai, zala sveikatai?

[Raimis]

Tai, juk atsilenkimai, nera nepakeiciamas pratimas. As, presui, dirbu lygiagretese. Koju kilnojimas.

[Lonsas]

Tai, juk atsilenkimai, nera nepakeiciamas pratimas. As, presui, dirbu lygiagretese. Koju kilnojimas.

nu pilvo virsu sunkiau kitais budais uzkacialint koju kilojimas labiau apaciai

[Raimis]

Na, jo. Tikrai. As virsu staklese darau. Bet cia, jau ne namu salygos

[stripulis]

Lygiagretės, spėju, irgi ne namų sąlygos...

[Raimis]

Lygiagretes- nesudetinga namuose pasidaryt. Galima ir tarp kedziu makaluotis  . Bet cia jau kita tema. Prateskim apie atsilenkimus

[ner_ko]

Su hanteliu gera idėja - o toli nuo savęs jį laikydavai, ar priglaudus prie kūno?

Po toliau paminėtos Saxum citatos pradėjau abejoti idėjos gerumu... Darydavau beveik priglaudus prie kūno, nes norėjau, kad labiau pilvas dirbtų, ne rankos. Be to, arčiau savęs laikydama jaučiaus galinti geriau kontroliuot nugarą ir vertint pojūčius joje, kad išvengčiau traumų – juk apie rankų padėtį galvot nereikėjo. Bet, kaip sakiau, dabar jau tokį pratimą rekomenduot bijočiau...

Sakei pas Girskį užsirašiusi. Kai nueisi, paklausk apie atsilenkimus  Tuomet pratęsim pokalbį

Gaila, tik grįžus iš vizito pas jį perskaičiau tavo postą... Teks laukt kito apsilankymo mėnesio gale, tik tada ir išeis pokalbio pratęsimas.

[stripulis]

Šiandien (o ir ne tik šiandien) treniruotėse darėm atsilenkimus, kurie tikrai nekenkia stuburui. Atsisėdi, pakeli sulenktas kojas nuo žemės, apsikabini jas rankom. Guldamasis tiesi kojas, tačiau nugaros ant žemės nepadedi. Vėl atsisėdi, sulenki kojas, apsikabini rankom. Iš esmės vyksta balansavimas ant uodegikaulio

[ner_ko]

Žinau šitą pratimą. Ko gero, tikrai nežalingas, nes nebelieka to staigaus rovimo iš vietos, kaip įprastiniame atsilenkime. Galvoji daugiausia kaip gražiai išbalansuot.

[stripulis]

Ir pilvo raumenis toks greičiau papjauna nei įprastinis. Gal dėl to, kad visas krūvis jiems ir tenka, o įprastiniuose pasiskirsto dar ir kojoms bei nugarai...

[ner_ko]

Irgi teisybė. Taip ir dreba pilvelis bedirbdamas...
O kam sunkiau balansuojasi (man taip buvo dėl kreivo stuburo), tegu daro paprastą „lagaminą“, kai guli išsitiesęs ant nugaros ir vienu metu keli rankas ir kojas, kol padarai kūnu V raidę arba net krūtine palieti kelius. Jei pavyksta gulantis nepadėt ant žemės nei kojų, nei nugaros, pagirtina.
Na, čia žinomas pratimas, nieko naujo nepasakiau...

[logifax]

Manau atsilenkimas turėtų būti daromas taisyklingai, nelenkiant galvos į priekį, tiesia nugara, sulenktomis kojomis ir taip pat reiktų pasistengti nusileisti ant žemės lėtai, nedaužant nugaros.

[Rimbas]

Manau atsilenkimas turėtų būti daromas taisyklingai, nelenkiant galvos į priekį, tiesia nugara, sulenktomis kojomis ir taip pat reiktų pasistengti nusileisti ant žemės lėtai, nedaužant nugaros.

Pasak FMR specialistų, susilenkimas, kaipo toks, yra žalojantis bet kuriuo atveju, kai pasiekiama nuovargio fazė. Ta proga yra prigalvota visokių kompensuojančių pratimų ir jų sistemų: P90X, TRX, You-name-it. Jų principas yra toks, kad darant daug liemens stiprinimo pratimų pakartojimų bendrai, konkreti apkrova trumpą laiką yra skiriama tik konkrečiai raumenų grupei.

[EzysGazuotas]

Pasak FMR specialistų, susilenkimas, kaipo toks, yra žalojantis bet kuriuo atveju, kai pasiekiama nuovargio fazė. Ta proga yra prigalvota visokių kompensuojančių pratimų ir jų sistemų: P90X, TRX, You-name-it. Jų principas yra toks, kad darant daug liemens stiprinimo pratimų pakartojimų bendrai, konkreti apkrova trumpą laiką yra skiriama tik konkrečiai raumenų grupei.

O galima kokį jutiūbinį pavyzdį?

[arimanas]

Jo, pavyzdžių. Nes per 2 savaites ligoninėj užaugo PILVAS. 8 minute abs ir panašus š. neveikia 

[EzysGazuotas]

Jo, pavyzdžių. Nes per 2 savaites ligoninėj užaugo PILVAS. 8 minute abs ir panašus š. neveikia 

O tu ĮTIKĖK ir viskas veiks