Pagrindines diskusijos > Medicina ir sveikatingumas
Atsilenkimai, zala sveikatai?
Magus:
O kaip Jūs lavinat nugaros raumenis ? :rolleyes: Na "kačialkoj" kaip tai daroma žinau, o vat be papildomu priemoniu ? Lankstytis atsistojus ? :D
Žalias:
Ant pilvo atsiguli, ir išsiriesdamas vienu metu keli į viršų rankas ir kojas. Tada galima priešingą ranką koją kelt, arba laivelį daryt. O jeigu kas nors palaiko kojas, tai gali nugarai atsilenkimus daryt tokius "išvirkščius". :alus:
Saxum:
Apatinę nugaros dalį be svorių geiausia lavint pasikėlimais. Na kaip Žalias maždaug rašė, pratimas priešingas atsilenimams. Ant lovos krašto guliesi ant pilvo, kas nors kojas palaiko, o kūnu nusileidi, pasikeli. Kojas galima ir užkišti kur nors. Pasikėlus keletą sekundžių galima sustingti. Geriausia aišku prie sienelės, tik kokią aukštą kėdę ar kokią pakylą reikia turėt. Aišku geriausia yra "mirtina trauka". Pratimas vos ne visus kūno raumenis įtraukia. Bet reikia kokią štangutę turėt.
Lonsas:
o tai ir nugaros virsu matyt reiketu stiprinti?
Raimis:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiO kaip Jūs lavinat nugaros raumenis ? :rolleyes: Na "kačialkoj" kaip tai daroma žinau, o vat be papildomu priemoniu ? Lankstytis atsistojus ? :D
--- Baigti citatą ---
yra geras treniruoklis. toks ratukas, is sonu rankenos. Isispiri guledamas ant pilvo i zeme ir laikydamasis uz rankenu bandai pasikelti. Gerai nugara dirba. Ji daugelyje prekybos centru galima isigyti
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją