Atsilenkimai, zala sveikatai?

[radiatorius]

Na dabartiniai fitneso instruktoriai sukritikuotų visą Šaolinio fizinio parengimo sistemą. Bet deja jie tokio lygio net nesapnuoja po šiai dienai. Suformuoti gražias pilvo bangeles ir išgauti realią jėgą - skirtingi dalykai. Tad nenuogastaukite ir darykite tuos atsilenkimus:)
Beje kalbėjau su vienu chirurgu, tai jis sakė, kad 90 proc. nugaros skausmų atsiranda dėl per silpnų nugaros raumenų. Tad stiprindami presą nepamirškite ir raumenų-antaginistų nugaroje

jei tingi daryt ,priezasti visada atrasi del ko nedaryt 

[Skeptikas]

jei tingi daryt ,priezasti visada atrasi del ko nedaryt 

Nu, nebutum tu radiatorius :D:D

Bet mintis puiki

"Ne bez etogo"

[Dojo]

nezinau, man rods, kad kuo toliau tuo labiau jaunimas darosi atsparus, vaizdas, kad gyvena burbule ir saugosi, kad nieko neatsitiktu, neduok dieve, zinoma, atsilenkimus darant nugara galima pasitemt, bet jei taisiklingai atlikinesi pratimus, o dar ir pries tai apsiles nugaros raumenis, tai traumos tikimybe sumazeja. butina, kad nugaros raumenys irgi butu treniruojami, nes nuo ju taip pat priklauso preso raumenukai. kai guli ant nugaros ir darai ivairiausius pratimus tai tie pratimai tvirtina pilvo raumenys, o gulant ant pilvo ir daromi ivairus pratimai, tai dirbasi nugaros raumenys ir labai svarbu islaikyti balansa tarp pilvo ir nugaros raumenu, nes jie laiko stubura ir jei pilvo raumenys butu stiprus, o nugaros ne, tai zmogus vaiksto susilenkes ir atvirksciai, cia kaip kovos klubo logo jin jan, balansas, visur turi but balansas

[stripulis]

Dojo, nepyk, turbūt norėjai pasakyt, kad jaunimas darosi neatsparus? Bet žinai, to jaunimo visokio yra. Kaip ir visais laikais Gal nereik taip niūriai?

[Akira]

Metams begant, jaunimas vis prasteja ir prasteja.. Ir atsiranda kalboje posakiai 'va musu laikais...'

[Dojo]

kad zinok nepykstu, bet jei seniau klaseje budavo 20 mokiniu, tai is ju 18 fiziskai stiprus  ir tik du silpni, db 10 tokiu 10 tokiu ir vis mazeja stipresniu. kai ateina vaikai i sale ir sako, kad man skauda, sunku tai padaryt, negaliu daugiau, tai matai kaip skiriasi kad ir paimkim kokie vaikai buvo pries 5 metus, tada daug labiau dantis sukande darydavo, daug daugiau fiziniu pratimu patemdavo ir tie atsilenkimai jokiu traumu nebudavo darant, jokiu nusiskundimu, kad nugara skauda, kalbu apie didziaja dali, dabar kas antras darydamas atsilenkimus pirma negali net atsilenkt pilnai, skundziasi, kad ant mediniu grindu jiems per kieta, tai gal dar ir pagalve jiem padet, zodziu nevisas jaunimas toks, tikrai ne, bet ziurint 10 metu laikotarpi galima pamatyt, kad jis dabar daug maziau atsparesnis.

[Lonsas]

dabar daug lengviau rasti jauna kieta kompiuterasta, nei valinga tvirta jaunuoli tas tiesa... gaila biski, bet nera jau tokia ziauri ta sitoacija, pasitaiko ir dabar vaiku su "kietais kiausais" bet cia turbut ir tevu problema, auklejimas netinkamas
na bet mes nukrypstam nuo pirmines temos, sorry

[Skeptikas]

dabar daug lengviau rasti jauna kieta kompiuterasta, nei valinga tvirta jaunuoli tas tiesa... gaila biski, bet nera jau tokia ziauri ta sitoacija, pasitaiko ir dabar vaiku su "kietais kiausais" bet cia turbut ir tevu problema, auklejimas netinkamas
na bet mes nukrypstam nuo pirmines temos, sorry

No no ant kompiuteristu tai jau nevaryk

[Saxum]

Na taip, kas čia kompiuterininkams iššūkį meta?

[stripulis]

Visi tyli ir iš siaubo atsilenkinėja 

[Magus]

O kaip Jūs lavinat nugaros raumenis ?  Na "kačialkoj" kaip tai daroma žinau, o vat be papildomu priemoniu ? Lankstytis atsistojus ? 

[Žalias]

Ant pilvo atsiguli, ir išsiriesdamas vienu metu keli į viršų rankas ir kojas. Tada galima priešingą ranką koją kelt, arba laivelį daryt. O jeigu kas nors palaiko kojas, tai gali nugarai atsilenkimus daryt tokius "išvirkščius". 

[Saxum]

Apatinę nugaros dalį be svorių geiausia lavint pasikėlimais. Na kaip Žalias maždaug rašė, pratimas priešingas atsilenimams. Ant lovos krašto guliesi ant pilvo, kas nors kojas palaiko, o kūnu nusileidi, pasikeli. Kojas galima ir užkišti kur nors. Pasikėlus keletą sekundžių galima sustingti. Geriausia aišku prie sienelės, tik kokią aukštą kėdę ar kokią pakylą reikia turėt. Aišku geriausia yra "mirtina trauka". Pratimas vos ne visus kūno raumenis įtraukia. Bet reikia kokią štangutę turėt.

[Lonsas]

o tai ir nugaros virsu matyt reiketu stiprinti?

[Raimis]

O kaip Jūs lavinat nugaros raumenis ?  Na "kačialkoj" kaip tai daroma žinau, o vat be papildomu priemoniu ? Lankstytis atsistojus ? 

yra geras treniruoklis. toks ratukas, is sonu rankenos. Isispiri guledamas ant pilvo i zeme ir laikydamasis uz rankenu bandai pasikelti. Gerai nugara dirba. Ji daugelyje prekybos centru galima isigyti