Tai wa norejau uzsiimt sportu ir nelabai zinau kuo naudotis ir pan .Man daba 15 metu uztai rasau is anksto kad iki tam tikro amziaus sutwirteciau 
ugis mano gal 175 cm sveriu gal 55 kg o tai nedaug .Noreciau pasiek sio vyruko lygi Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti .Tad patarkit ka vartot kad priaugciau tiek kilogramu zadu sportuot rimtai 
,na aisku nepasieksiu per pora metu ,bet sportuosiu kiek galesiu 
Šiaip, čia ne kultūrizmo forumas, bet patarti galiu. Pirmiausia, esi pakankamai jaunas, tai viskas prieš akis, dar ne laikas jaudintis, kad esi liesas ir mažai sveri. Bet kokiu atveju dabar prasidės brendimas, kaulai savaime stambės, raumenys formuosis. Tereikia tik gerai maitintis ir duoti jiems šiek tiek fizinio krūvio. Nebūtina lįsti į štanginę, gali eiti į kokias imtynes. Ten tikrai sutvirtėsi, ne tiek kiek štanginėje, bet išliksi greitas ir staigus, plius išmoksi kovoti. Nauda visapusiška. O su štangomis spėsi padirbėti. Sulauksi 17-18 metų ir galėsi lįsti po štanga, po imtynių (ar kito kovos meno) bus nauda didesnė
Dėl mitybos. Tai labai svarbu. Maitintis reikia dažnai, 4-6 kartus per dieną. Svarbiausia gauti daug baltymų (pieno produktai, mėsa) nes būtent nuo jų vystosi raumenynas. Vitaminai ir mineralinės medžiagos (vaisiai, daržovės ir papildomi vitaminų bei mineralų kompleksai iš vaistinės), kokybiški angliavandeniai (ryžių, grikių kruopos, makaronai ir duona iš rupaus malimo miltų) - tai taip pat ne ką mažiau svarbūs dalykai.
Plius labai daug miegoti, nes miegat auga organizmas
O jokių super puper stebūklingų priemonių nereikia, jaunas organizmas turi ir taip milžinišką potencialą.
