Pagrindines diskusijos > Treniruotės
noriu but raumeningas
Dojo:
stiprink rankas atsispaudimais ivairiais, ant skersinio po truputi, po to ir ant lygegrecio lengviau bus. silpni tricepcai yra, tad ant skersinio daryk ivairius pratimus, siaurai rankas, placiai, delnais i save, delnais i isore ir taip toliau.
zztop:
Aciu DOJO uz pagalba ,ejsiu daba ant skersinio pasitreniruot :)
Dojo:
tai, kad ner uz ka, parasiau tiek kiek zinojau pats, cia kovos forume yra daug daugiau zmoniu kurie zymiai daugiau nusimano tokiuose dalykuose, tad jei jie parasytu ka, manau, kad verta atkreipt demesi. tikiuos rankas sustiprinsi ir nulausi kokiam klasiokui rankike :-)
Rolis:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiTai va pagalvojau ir nusprendziau ,kad nereikia man tokiu jau raumenu :) ,bet noreciau sustipret nu pvz nulenkt klasiokam rankas :P. Dar va norejau paklaust kaip atsispaudinet ant lygiagrecio kolkas nelabai isejna , vos atsispaudziu ir nukrentu :) kaip ismokt daryt pilnus? gal galetumet patart :rolleyes:
--- Baigti citatą ---
Šaunu zztop, kad visgi susilaikai nuo kutūrizmo. Ten vaizdas tik, o naudos jokios, kaip moteris blondinė - liux atrodo, o naudos nulis :D na nebent :boobs: realus pavyzdys - pažėk kaip lošia kašį tavo draugai ir rask kokį kultūristą lakstantį po aikštelę, vaizdzelis nykuoks - moterys judresnės ;)
Tricepsus stiprink ir atsispaudimais nuo grindų, nuo stalo rankomis, nuo grindų, kai kojos ant stalo ir visaip kaip fantazija leidžia. Tai patogus pratimas, kad jį gali atlikti visur... na gal tik tolete nea :skersinis:
Lonsas:
Tricepsam geras pratimas yra: susirandi koki paaukstinimima. Ir apsisukes nugara ant jo atsispaudimus darai. Vaizdas toks lyg tu sestumeis prie to paauisktinimo (kede, stalas ir pan), taciau istikruju atsispaudineji. Tai labai sunku, bet efektyvu :) Su lygegretem irgi svarbu palinkes ar tiesiai darai. Vienu atveju daugiau dirba tricka, kitu krutine :) Dar ivairiausi espanderiai gerai lavina rankas. Jei neturi, gali pakeist pvz ryziu dubeniu ar kazkuo panasiu, ikisi rankas ir spaudai tuos grudus :) Pratimu marios :)
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją