noriu but raumeningas

[zztop]

Tai wa norejau uzsiimt sportu ir nelabai zinau kuo naudotis ir pan .Man  daba 15 metu uztai rasau is anksto kad iki tam tikro amziaus sutwirteciau  ugis mano gal 175 cm sveriu gal 55 kg o tai nedaug .Noreciau pasiek sio vyruko lygi Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti .Tad patarkit ka vartot kad priaugciau tiek kilogramu zadu sportuot rimtai  ,na aisku  nepasieksiu per pora metu ,bet sportuosiu kiek galesiu 

[Saxum]

Tai wa norejau uzsiimt sportu ir nelabai zinau kuo naudotis ir pan .Man  daba 15 metu uztai rasau is anksto kad iki tam tikro amziaus sutwirteciau  ugis mano gal 175 cm sveriu gal 55 kg o tai nedaug .Noreciau pasiek sio vyruko lygi Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti .Tad patarkit ka vartot kad priaugciau tiek kilogramu zadu sportuot rimtai  ,na aisku  nepasieksiu per pora metu ,bet sportuosiu kiek galesiu 

Šiaip, čia ne kultūrizmo forumas, bet patarti galiu. Pirmiausia, esi pakankamai jaunas, tai viskas prieš akis, dar ne laikas jaudintis, kad esi liesas ir mažai sveri. Bet kokiu atveju dabar prasidės brendimas, kaulai savaime stambės, raumenys formuosis. Tereikia tik gerai maitintis ir duoti jiems šiek tiek fizinio krūvio. Nebūtina lįsti į štanginę, gali eiti į kokias imtynes. Ten tikrai sutvirtėsi, ne tiek kiek štanginėje, bet išliksi greitas ir staigus, plius išmoksi kovoti. Nauda visapusiška. O su štangomis spėsi padirbėti. Sulauksi 17-18 metų ir galėsi lįsti po štanga, po imtynių (ar kito kovos meno) bus nauda didesnė

Dėl mitybos. Tai labai svarbu. Maitintis reikia dažnai, 4-6 kartus per dieną. Svarbiausia gauti daug baltymų (pieno produktai, mėsa) nes būtent nuo jų vystosi raumenynas. Vitaminai ir mineralinės medžiagos (vaisiai, daržovės ir papildomi vitaminų bei mineralų kompleksai iš vaistinės), kokybiški angliavandeniai (ryžių, grikių kruopos, makaronai ir duona iš rupaus malimo miltų) - tai taip pat ne ką mažiau svarbūs dalykai.

Plius labai daug miegoti, nes miegat auga organizmas

O jokių super puper stebūklingų priemonių nereikia, jaunas organizmas turi ir taip milžinišką potencialą.

[Lonsas]

siulau dar pasiskaitinet kulturizmo forumuose ir puslapiuose. interntete labai daug informacijos, ypac jei dar moki rusisskai arba angliskai

[Drakons]

Dar vienas amerikoniško pro-wrestlingo paveiktas žmogus...

[zztop]

na neesu paveiktas tik noriu turet kuna kaip pas jy 

[Dojo]

galetum palankyt kazka is kovos menu, ten fizinio pakankamai daug, namie gali papildomai padirbet ne su stangom, o naturalius pratimus pvz atsispaudimai, prisitraukimai, presas, kojos ir zinoma kaip saxum sake gerai maitinkis, daug baltymu, nepergyvenk, kai atsiras svoris ir truputi pr daug jo tau bus, rasysi ir klausi kaip ji numest 

[Drakons]

na neesu paveiktas tik noriu turet kuna kaip pas jy 

Blemba , kad jis labai labai ilgai vargo kol toki kuna uzsidirbo.Aisq tam pro-wrestlinge be steroidu neapsieinama , bet jis ir kulturistas ir koledze zaide amerikietiska futbola jei neklystu.

[Dojo]

steroidai, metanas ir visos tos tabletes negerai, as grieztai pries

[Saxum]

Dažnas jaunuolis nori būt raumeningu ir kiek skaitinėju kultūristų fotumus, tikrai plaukai šiausšiasi, kaip masiškai chebra naudoja anabolinius steroidus 

[Drakons]

Na aš pakol kas dar nenoriu pereit prie tokių dalyku.Draugai iš kačialkos jau žada , bet aš manau apsiribosiu tik kilnojimu , o ne kažkokių neaiškių tablečių rijimu.

[Dojo]

palaikau tave drakoniuk. tad zztop susimastyk kaip ir ka daryt, beja, nepamirsk, kad vyrams kaulai formuojasi iki 23 metu, tad jie minksti ir gali iskrypt be gero instruktoriaus prieziuros.

[kastalomas]

zztop ir ka tu jame radai :O jai tu nori buti kovotojas tau tiek raumenu ir neriaikia... na o jai nori buti kulturistas... tai vistiek palukėk keleta meteliu kol pra eis brendimas ir keleta i vairiu sporto šaku. Gal kas patiks ir tuo paciu gausi gera fizini pasirengima, o tada spresi kas tau geriau ir gal but paziuresi i viska kitomis akimis.

[Raimis]

zztop. Nebusi toks kaip jis. Tau ugio truksta. Senos ugis 185cm. Cia kulturizmas nepades

[Saxum]

zztop. Nebusi toks kaip jis. Tau ugio truksta. Senos ugis 185cm. Cia kulturizmas nepades

Kokio ūgio, jam tik 15 metų? :O Dar augt ir augt iki 195 cm

[zztop]

Dar va norejau paklaust .Kaip reketu trenituotis ,kokius kilnot svorius ,nes nenoriu iskreipti stuburo ir pan, nes jau siek tiek jis kreivas

[Drakons]

Dar va norejau paklaust .Kaip reketu trenituotis ,kokius kilnot svorius ,nes nenoriu iskreipti stuburo ir pan, nes jau siek tiek jis kreivas

Tai gal eik i kokia kacialka ir viskas , ten tau ir programa sudaryt turetu ir t.t.

[Dojo]

siaip teisingai drakoniukas tau sako, eik i kokia kacialka, ten instruktoriai parinks programa pagal tave, tavo fizinius duomenys, bei profesionaliau atsakys i tau dominancius klausimus.

[Lonsas]

Dar va norejau paklaust .Kaip reketu trenituotis ,kokius kilnot svorius ,nes nenoriu iskreipti stuburo ir pan, nes jau siek tiek jis kreivas

manau isvis dar kolkas per jaunas esi treniruotems su svoriais... jei jau nori tik kacialkes, tai rekomenduoju eiti ten kur dirba kinezioterapiautai... ten tau tikrai paziures kad nesusitraumuotum, nes zmones turi medicinini issilavinima. o jei tau rupi tik sutvirteti, tai kaip jau kazkas siule, imtynes butu idealus variantas   

[Dojo]

dabar tas amzius kada norisi atrodyt raumeningam, bet su laiku jei tau rupi kai apsigint, tai suprasi, kad raumenys tam nereikalingi, o beto jie ir maiso, tu tampi kai akmuo, letas ir smugiai tampa stumiantys, o ne smugiuojantys. lonsas gerai tau patarineja, imtynes iseitis nebloga. pamastyk ko tau tikrai reikia ir ko tu tikrai nori, sudek pliusus ir minusus, patarimas vistik tau, kad luktertum keleta meteliu nesikacelines, pasaugok save ir savo sveikata

[zztop]

Tai va pagalvojau ir nusprendziau ,kad nereikia man tokiu jau raumenu ,bet noreciau sustipret nu pvz nulenkt klasiokam rankas . Dar va norejau paklaust kaip atsispaudinet ant lygiagrecio kolkas nelabai isejna , vos atsispaudziu ir nukrentu kaip ismokt daryt pilnus? gal galetumet patart 

[Dojo]

stiprink rankas atsispaudimais ivairiais, ant skersinio po truputi, po to ir ant lygegrecio lengviau bus. silpni tricepcai yra, tad ant skersinio daryk ivairius pratimus, siaurai rankas, placiai, delnais i save, delnais i isore ir taip toliau.

[zztop]

Aciu DOJO uz pagalba ,ejsiu daba ant skersinio pasitreniruot

[Dojo]

tai, kad ner uz ka, parasiau tiek kiek zinojau pats, cia kovos forume yra daug daugiau zmoniu kurie zymiai daugiau nusimano tokiuose dalykuose, tad jei jie parasytu ka, manau, kad verta atkreipt demesi. tikiuos rankas sustiprinsi ir nulausi kokiam klasiokui rankike 

[Rolis]

Tai va pagalvojau ir nusprendziau ,kad nereikia man tokiu jau raumenu ,bet noreciau sustipret nu pvz nulenkt klasiokam rankas . Dar va norejau paklaust kaip atsispaudinet ant lygiagrecio kolkas nelabai isejna , vos atsispaudziu ir nukrentu kaip ismokt daryt pilnus? gal galetumet patart 

Šaunu zztop, kad visgi susilaikai nuo kutūrizmo. Ten vaizdas tik, o naudos jokios, kaip moteris blondinė - liux atrodo, o naudos nulis na nebent  realus pavyzdys - pažėk kaip lošia kašį tavo draugai ir rask kokį kultūristą lakstantį po aikštelę, vaizdzelis nykuoks - moterys judresnės
Tricepsus stiprink ir atsispaudimais nuo grindų, nuo stalo rankomis, nuo grindų, kai kojos ant stalo ir visaip kaip fantazija leidžia. Tai patogus pratimas, kad jį gali atlikti visur... na gal tik tolete nea 

[Lonsas]

Tricepsam geras pratimas yra: susirandi koki paaukstinimima. Ir apsisukes nugara ant jo atsispaudimus darai. Vaizdas toks lyg tu sestumeis prie to paauisktinimo (kede, stalas ir pan), taciau istikruju atsispaudineji. Tai labai sunku, bet efektyvu Su lygegretem irgi svarbu palinkes ar tiesiai darai. Vienu atveju daugiau dirba tricka, kitu krutine Dar ivairiausi espanderiai gerai lavina rankas. Jei neturi, gali pakeist pvz ryziu dubeniu ar kazkuo panasiu, ikisi rankas ir spaudai tuos grudus Pratimu marios

[zztop]

Na sendien padariau nemazai atsispaudimu, (atsispaudimu ant krumliu , nuo kedes , ir sejp paprastu  ) prisitraukimu  ir jaucesi ant raumeny kruvis , o man tas patinka .Dar bandysiu svorius pakilnot gal galetumet pasiulyt kiek kg kilnot , pakeliu nemazai 

[Rolis]

Na sendien padariau nemazai atsispaudimu, (atsispaudimu ant krumliu , nuo kedes , ir sejp paprastu  ) prisitraukimu  ir jaucesi ant raumeny kruvis , o man tas patinka .Dar bandysiu svorius pakilnot gal galetumet pasiulyt kiek kg kilnot , pakeliu nemazai 

labai svarbu neperlenkti lazdos, nes kai raumuo pervarginamas, tai atbulinis efektas - visur reikia saiko.... ar tik nesikartoju? lyg Saxum tai jau sakęs yra 

[Lonsas]

Na sendien padariau nemazai atsispaudimu, (atsispaudimu ant krumliu , nuo kedes , ir sejp paprastu  ) prisitraukimu  ir jaucesi ant raumeny kruvis , o man tas patinka .Dar bandysiu svorius pakilnot gal galetumet pasiulyt kiek kg kilnot , pakeliu nemazai 

pasiskaitinek foruma! apie svoriu info iki kaklo svorius derink pagal save... isiklausyk i savo kuna Beto, pasiskaityk atitinkamos literaturos kas ir kaip turi but daroma. Klausimu iskils nuolatos, todel svieskis visus tavo klausimus jau kazkas atsake, todel nepatingek pasiieskot

[Žalias]

Įdomi tema ir aš joje atrandu daug klaidų, kurias daro tokio paties amžiaus jaunuoliai. Visi nori tik prisikačialint ir būt dideliais ambalais. O dar įdomiau, kad aš irgi buvau (ačiū Dievui nesu  ) vienas iš tokių, kuris darė klaidas 
Kol dar toks ūgis ir amžis, tai neverta eit į kačialką. Užtenka atsispaudimų ant lygiagrečių ir prisitraukimų + kokių nors pratimų kojoms (pritūpimai, pasistiebimai t.t.). Aš šiemet per vasarą šių pratimų pagalba labai sustiprėjau ir sutvirtėjau, o galvojau, kad be štangų nieko negalima užsikačiot. (nuo 15 irgi lankiau kačialką..) Taip kad šturmuok skersinį ir lygiagretes!  Apie mitybą puikiai jau parašė kiti 
Gaila, kad būdamas 14-15 dariau tiek kvailų klaidų, dabar taip abydna.. 

[Drakons]

Na aš nesenai mečiau kačialka ir dabar kačialinuos su hanteliais ir darau pratimus.

[Vytasss]

Nu as lankau ta kulturizma bet ten milzinisku raumenu neauginu darau tvirta kuna kad megom patiktu  sveriu 85 kg langau kacelkia beveik 2 metus ir sustiprejau

[-kobra-]

eik i kacia ir sportuok i walias..tau ten padarys programa ir wiskas..padarys tokia programa tarkim kad wien tik mase augtu..sportuodamas kacioj tau mase tikrai padides.. nes dides raumenys..logiska.. kai kuriems tiesiog buna kartais ima sworis krist..o po to tai jau normaliai wiskas..ir mase dideja..lankydamas kacia mano mase padidejo ant 15kg mazdaug..metus lankiau..db jau kowini sporta lankau..

[Skeptikas]

Nu as lankau ta kulturizma bet ten milzinisku raumenu neauginu darau tvirta kuna kad megom patiktu  sveriu 85 kg langau kacelkia beveik 2 metus ir sustiprejau

DEMESIO, juokauju. Nepulkit must 
Nepamirsk, kad mergoms labiausiai patinka geras presas. O labiausiai patinkantis presas daugumai merginu (atleisk man viespatie uz erezijas) yra stora ir pilna banknotu pinigine

[saimis]

Nu as lankau ta kulturizma bet ten milzinisku raumenu neauginu darau tvirta kuna kad megom patiktu  sveriu 85 kg langau kacelkia beveik 2 metus ir sustiprejau

DEMESIO, juokauju. Nepulkit must 
Nepamirsk, kad mergoms labiausiai patinka geras presas. O labiausiai patinkantis presas daugumai merginu (atleisk man viespatie uz erezijas) yra stora ir pilna banknotu pinigine

 

čia kaip:

Viagros analogo moterims kūrėjai atrado, kad moteris labiausiai jaudina pinigai.

[Lonsas]

Nenukrypstam, o tai teks trinimus atlikinet

[pelkė]

man irgi vienas kitas raumenukas nepamaišytu    ,ble gryžtant iš darbo nusipirksiu kokį kumpi rukyta 

[Dojo]

naturaliai dirbk ir vienas kitas raumenukas atsiras  .naturalumas geriausia nei geleziukai.

[Rolis]

naturaliai dirbk ir vienas kitas raumenukas atsiras  .naturalumas geriausia nei geleziukai.

Būtent!!!
todėl neatsisakykit malkų paskaldyti kaimuke, kai močiutė paprašys
o, kas norės pasportuot natūraliai ir dar užsidirbt - perspėju: Laikas jau baigiasi.... 

[emigo]

Mhm, cia del lygiagreciu ir kitu pratimu "savo svoriu", su jais problemu man taip pat kyla.. Net ir tais paciais atsispaudimais, nors su "gelezais" jauciuosi liuks (ta prasme svoriai), bet vat savu svoriu kazkaip neviskas gaunasi taip kaip norisi, nors teoriskai dirba tie patys raumenys...
Bet susidariau siokia tokia programele dirbti namie (kas antra diena vaikstau "pasikochiot"), tai vat laisva diena puolu daryt visokiu ten atsispaudimu, prisitraukimu ir pan.
Jau po savaiteles pakartojimu (jeigu taip galima issireiksti apie pvz. atsispaudimu skaiciu) skaicius pradejo intensyviai dideti.

Nieko pamokancio nepasakiau (nelabai ir tikejausi), bet siaip "pasigyriau" kaip cia man buvo 

[Airis]

sportuok naturaliai be priedu,as tai vartojau ju bet meciau juk tik pumpuoja bet veliau sugryzta viskas atgal pradine padeti.turejau metano kurie labai greit kuna uzpumpuoja bet ji tik pirkdavau is kalingrado ir prduodavau klubams

[Vitiokas]

sportuok naturaliai be priedu,as tai vartojau ju bet meciau juk tik pumpuoja bet veliau sugryzta viskas atgal pradine padeti.turejau metano kurie labai greit kuna uzpumpuoja bet ji tik pirkdavau is kalingrado ir prduodavau klubams

Kad mergom patikt, tai reik netik metano pavartot, bet ir kursą. Ir rezultatas greitas ir mažiau pastangų.