laimingas nebusi, betkuriuo atveju jei i tave pataikys
o siaip tai kad nepramustu preso, stenkis priimti smugi. ty, iskvepti ir itempti presa. taip presa pramust sunku (su vienu kulturistu per viena gimtadieni dauzemes viens kitam i presus ir niekaip nepramusem, nes paprasciausiai priimi smugi!). taigi turesi ismok priimti smugi, jei jau pasitraukt nepavyksta. viena beda... saules rezginys, tai tustimas kuri pramust gan paprasta. ka daryt? galima uzvaryt raumenys kad tas rezginys pasidarytu maziukas ir i ji pataikyt butu sunku. daryk daug atsilenkimu! taciau juos mixuok!
1. kelk kuna, o kojas palik ant zemes (iprastiniai atsilenkimai)
2. kelk tik kojas (galima netgi ant kazkur pasikapinus vertikaliai ir kilnot tik kojas. sporto salese net specialus irenginys tam yra)
3. kelk ir kuna ir kojas (vadinami V-ups'ai, del to kad galutiniame taske padarai V raide)
taip "kociosi" skirtingas pilvo dalis. jei yra neaiskumu. Kovos klubo FTP yra keletas knygu apie treniruotes be svoriu. pasiskaityk gal kas pades.
tikiuosi kad padejau, bet tikriausiai neisgirdai nieko naujo?

o siaip tai... blin laikyk rankas ir judek! nes kaip sake... geriausia kad nepataikytu!

klince irgi gali padaryt taip kad nepataikytu, puikiausiai
