kaip numesti svori

[pataisomas optimistas]

O as vat norejau paklaust apie svorio metima pries varzybas, kitaip sakant, kai kelis kg reik numest butent TAI dienai, o toliau nesvarbu ar greit ataugs ar ne. Kas geriausias? Pabegiot, padaryt triesas kelias su storu treningu?
Gali but, kad jau buvo toks klausymas, tik neuztikau 

Mest reikia negreitai, kad organizmas nenusilptų, o paskui po sverimo dar i pavalgyt ką. Nors aš pastebėjau, kad geriau nemest o daug valgyt ir būt didesnėj kategorijoj, nes maažesnėj visi greiti maži ir t.t. 

[EzysGazuotas]

Kazkaip neisikirtau... daug kur cia rasot, kad svarbu valgyti daznai ir po ne daug. Cia tokis straipsniukas yra, kuriame:
...Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2 500 įvairaus svorio pacientų, parodė, kad paros metas, kuomet jie valgydavo, neturi nieko bendra su tuo, ar jie priaugo svorio, ar ne. Pasirodė, kad antsvorio atsiradimui svarbu tai, kad žmonės valgo dažniau nei tris kartus per dieną. Netekti svorio arba išlaikyti sveikas kūno formas yra labai paprasta: svarbiausia suvalgyti mažiau kalorijų, nei jūsų kūnas sudegina.
...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[pataisomas optimistas]

Kazkaip neisikirtau... daug kur cia rasot, kad svarbu valgyti daznai ir po ne daug. Cia tokis straipsniukas yra, kuriame:
...Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2 500 įvairaus svorio pacientų, parodė, kad paros metas, kuomet jie valgydavo, neturi nieko bendra su tuo, ar jie priaugo svorio, ar ne. Pasirodė, kad antsvorio atsiradimui svarbu tai, kad žmonės valgo dažniau nei tris kartus per dieną. Netekti svorio arba išlaikyti sveikas kūno formas yra labai paprasta: svarbiausia suvalgyti mažiau kalorijų, nei jūsų kūnas sudegina.
...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Tai valgyt 3 kart per dieną po dienos normą yra blogiau nei valgyt vieną kart per dieną dienos normą
Vieną dienos normą reikia suvalgyti per 3 kartus

[Saxum]

Dažnos nedidelės porcijos paspartina medžiagų apykaitą. O tai skatina kalorijų deginimą! Žmogus net gulėdamas degina kalorijas

Kazkaip neisikirtau... daug kur cia rasot, kad svarbu valgyti daznai ir po ne daug. Cia tokis straipsniukas yra, kuriame:
...Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2 500 įvairaus svorio pacientų, parodė, kad paros metas, kuomet jie valgydavo, neturi nieko bendra su tuo, ar jie priaugo svorio, ar ne. Pasirodė, kad antsvorio atsiradimui svarbu tai, kad žmonės valgo dažniau nei tris kartus per dieną. Netekti svorio arba išlaikyti sveikas kūno formas yra labai paprasta: svarbiausia suvalgyti mažiau kalorijų, nei jūsų kūnas sudegina.
...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[artioma111]

Svorio metimui siulyciau kuri laika pavalgyti vien zalia maista (vaisius,darzoves)ir dar kosiu virti galima (su saiku).Kas naudojo daugumai padejo.ir aisku vandens per diena po 6-8 stiklines,krosa parbekti+ papildomai sportuoji,i pirti nueiti(jei yra galimybiu).dar siulyciau bent viena diena pvz sekmadieni nieko nevalgyti tik vandeni (kiek nori) gerti.O pirmadieni pusryciams darzoviu salotos ir visa diena patartinas lengvas maistas(cia vienas didzio sveikuolio metodas).Jei tai darysi tai numesi kiek nori.O po to kai svoris tenkins prie viso ka valgei per dieta pridek siek tiek mesos,kiausiniu,seklu,riesutu.Bet vistiek 50-70% turetu buti zaliu vaisiu ir darzoviu.

[dziudoka]

Svorio metimui siulyciau kuri laika pavalgyti vien zalia maista (vaisius,darzoves)ir dar kosiu virti galima (su saiku).Kas naudojo daugumai padejo.ir aisku vandens per diena po 6-8 stiklines,krosa parbekti+ papildomai sportuoji,i pirti nueiti(jei yra galimybiu).dar siulyciau bent viena diena pvz sekmadieni nieko nevalgyti tik vandeni (kiek nori) gerti.O pirmadieni pusryciams darzoviu salotos ir visa diena patartinas lengvas maistas(cia vienas didzio sveikuolio metodas).Jei tai darysi tai numesi kiek nori.O po to kai svoris tenkins prie viso ka valgei per dieta pridek siek tiek mesos,kiausiniu,seklu,riesutu.Bet vistiek 50-70% turetu buti zaliu vaisiu ir darzoviu.

Yra svorio metimas aptukėliui nuo kompo ir svorio metimas sportininkui.

Kokį nafik, dar krosą, jei varai ir taip po dvi trefkes (per trefkę krenta iki 3kg, po to atsistato), šeštadienį krosas, sekmadienį pirtis, ėdi ir taip mėsą tik su daržovėm be bulvių, geri tą vandenį iki apsi****?
Mažai ėdi, dingsta jėgos.

[Saxum]

Svorio metimui siulyciau kuri laika pavalgyti vien zalia maista ...

Užmetęs akį perskaičiau "žalią mėsą" 

[artioma111]

Yra svorio metimas aptukėliui nuo kompo ir svorio metimas sportininkui.

Kokį nafik, dar krosą, jei varai ir taip po dvi trefkes (per trefkę krenta iki 3kg, po to atsistato), šeštadienį krosas, sekmadienį pirtis, ėdi ir taip mėsą tik su daržovėm be bulvių, geri tą vandenį iki apsi****?
Mažai ėdi, dingsta jėgos.

na jei po dvi trefkes per diena tai gal ir kroso nereikia.o jei galvoji kad jei maziau valgysi prarasi jegu tada beda ne svoryje o galvoje...(juk nepatarineju vagyt mazai patarineju valgyt zalia maista)
kur vaisiai?
Iki apsi**** gerti nereikia,ar taip sudetinga suprast?
Jei valgai 3 ar 4 kartus(per diena) darzoviu su mesa tai nekas tada
Suprantu kad cia reikia numesti svori aportininkui.

[artioma111]

na jei po dvi trefkes per diena tai gal ir kroso nereikia.o jei galvoji kad jei maziau valgysi prarasi jegu tada beda ne svoryje o galvoje...(juk nepatarineju vagyt mazai patarineju valgyt zalia maista)
kur vaisiai?
Iki apsi**** gerti nereikia,ar taip sudetinga suprast?
Jei valgai 3 ar 4 kartus(per diena) darzoviu su mesa tai nekas tada
Suprantu kad cia reikia numesti svori aportininkui.
Ir dvi treniruotes tai cia normalu(rimtesniam sportininkui)

[obanas]

hm maistas be mesos? sunkiai kazkaip man risasi su aktyviai sportuojancio kovos menus o ne koki begima  sportininku.

[artioma111]

hm maistas be mesos? sunkiai kazkaip man risasi su aktyviai sportuojancio kovos menus o ne koki begima  sportininku.

tai nerasiau kad visai be mesos, vieno kart mazai?

[dziudoka]

tai nerasiau kad visai be mesos, vieno kart mazai?

Jo, rašei, žalią mėsą...

[artioma111]

Jo, rašei, žalią mėsą...

[Dakeiro]

Hmm... 15 valandu darbo lentpjūveje + 5-6 val miego = sveriau apie 90 kg per 3 su puse mėnesio liko 72 kg... Per 2 metus da neatauginau buvusio svorio...

[grafas-xxx]

Sveiki,noriu patarimo.Treniruojuosi boksa 3 kartus per savaite,sveriu 83 kg.noriu numest svory,gal galit patart del mitybos ka valgyt ir kiek kartu per diena.Aciu uz atsakyma