Pagrindines diskusijos > Medicina ir sveikatingumas
kaip numesti svori
lialialia:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiSkaitykis daug pls diskusiju, nemalk sudo trinkese ir nereikes apie mitybas galvot , o seip virink i mokyklos stadika ir begiok ratus
--- Baigti citatą ---
Šūdo nemalu tikrai , priešingai.O bėgioti po sunkių treniruočių irgi kažkaip nesinori. ;-)
EzysGazuotas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiPatarkite kaip numesti nereikalingus kilogramus?Trefkes 5 kart per savaitę , bet prieš jas ir po jų labai daug nejudu tiesą sakant..Ką patarete dėl mitybos?
--- Baigti citatą ---
Nu va, matai. Tau reikia :pasiduodu: į rankas ir pirmyn :P , o siūlei man :kikena:
O jei rimtai, žiūrėk mitybą. Jei sudegini kalorijų mažiau nei suvartoji ar labai panašiai, svoris nekris. Mažiau saldumynų, kokakolų, čipsų ir panašaus briedo. Mažiau bulkos. Bėgiok krosą kas antrą dieną prieš treniruotę.
Igor:
Na, cia jau manau galiu padeti :) Pats kovoju su svoriu dabar ir sekmingai :-D -5kg per 4 savaites :) sumazejo apimtys ties pilvu, sikna krutine po 2-3 cm, bicepsai 1 cm didesni :)
Svarbiausia yra vienas dalykas, valgykite pilvu, o ne galva ( tada kai pilvas urzgia, o ne tada kai mm kazkas skanaus yra, reikia suesti )
Antra : atsisakyti cukraus,gazuotu gerimu sokoladuku ir pan :) geriau suvalgyk porcija vaniliniu ledu apie 100kcal ant 100 ml +/-
3. aktyviai sportuok, jai nori greitesniu rezultatu :) suderinti mityba gerai, bet suderinta mityba su sportu dar geriau :) Uztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti
4: Paieskok angliskai kaloriju skaiciuokliu, jos neparodys kiek tau tiksliai reik kcal i diena, taciau bus geras pradzios taskas i kuri galesi orentuotis .
Ir negerti alkocholio :ne: nes kepenys daro 1 is siu dvieju dalyku gerai: skaido riebalus, skaido alkcholi :)
Rolis:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti Uztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti
--- Baigti citatą ---
Tai bedarbiu reikia būt? :nagai:
WiliuX:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiUztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti
--- Baigti citatą ---
tai čia išeina , kad per dieną iš viso reikia bent 9 valandas sportuoti?
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją