Na, cia jau manau galiu padeti
Pats kovoju su svoriu dabar ir sekmingai
-5kg per 4 savaites
sumazejo apimtys ties pilvu, sikna krutine po 2-3 cm, bicepsai 1 cm didesni
Svarbiausia yra vienas dalykas, valgykite pilvu, o ne galva ( tada kai pilvas urzgia, o ne tada kai mm kazkas skanaus yra, reikia suesti )
Antra : atsisakyti cukraus,gazuotu gerimu sokoladuku ir pan
geriau suvalgyk porcija vaniliniu ledu apie 100kcal ant 100 ml +/-
3. aktyviai sportuok, jai nori greitesniu rezultatu
suderinti mityba gerai, bet suderinta mityba su sportu dar geriau
Uztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti
4: Paieskok angliskai kaloriju skaiciuokliu, jos neparodys kiek tau tiksliai reik kcal i diena, taciau bus geras pradzios taskas i kuri galesi orentuotis .
Ir negerti alkocholio
nes kepenys daro 1 is siu dvieju dalyku gerai: skaido riebalus, skaido alkcholi