Atsispaudimai...

[petia]

Su prisispaudimais daug galetum jegos ir raumenu uzsivaryt per 4menesius?

Ne nu dar durnesnio klausimo uzduot negalejai, kai ant kitu tai varai kaip didelis, o pas paty klausimai tai apgailetini. Tipo jau planuoji rugsejo 1, i mokykla su remeliu izenkt ane? Nesijaudink su tokiu mastymu neuzsivarysi

[Steve]

kad nerwina pats taisyklingai visko sieki ...
Vienas kazkoks zmogus pareiskia darai betkaip su pertraukom taspats 

Šioje vietoje tau reiktų perskaityt zigzauerio parašą... 

[rokas1994]

kas tas zigzauerio parasas?
padarau apie 35-40|
Darau 3-4 pakartojimus.. 

[Nialas]

Gal jau raminkitės? 
Norint atsispaudimų pagalba bent kažkiek prisidėt jėgos, reikia daryti juos taip ,kad raumenys nuvargtų po 5-10 pakartojimų. Kad to pasiekti yra pakankamai daug būdų. Įjunkit vaizduotę  Deja po kurio laiko vistiek tenka pereiti prie "rimtesnių" metodikų.
Ir nepamirštam ,kad atsispaudimai yra tik vienas iš daugybės pratimų 

[Steve]

Ir nepamirštam ,kad atsispaudimai yra tik vienas iš daugybės pratimų 

Kokia dar pratimai rankų stiprinimui? Su savo svoriu?

[Nialas]

Prisitraukimai, krūva izometrinių (statinių) pratimų kurių aš čia neaprašinėsiu (ir patys turit juos žinot). + Mintis buvo ,kad kūną sudaro ne tik rankos ir ,kad reikia lavinti viską    Iš to ir "krūva pratimų".
O šiaip nematau reikalo dirbt vien su savo svoriu jei tikslas yra grubi fizinė jėga ir raumenų masė. Rezultatai vistiek bus apgailėtini lyginant su štanginėm 

[radiatorius]

idomu ,kur cia yra ryšys nuo atsispaudimu kiekio ir davimo i galva   

[Lonsas]

Prisitraukimai, krūva izometrinių (statinių) pratimų kurių aš čia neaprašinėsiu (ir patys turit juos žinot). + Mintis buvo ,kad kūną sudaro ne tik rankos ir ,kad reikia lavinti viską    Iš to ir "krūva pratimų".
O šiaip nematau reikalo dirbt vien su savo svoriu jei tikslas yra grubi fizinė jėga ir raumenų masė. Rezultatai vistiek bus apgailėtini lyginant su štanginėm 

nebus jei moki sportuot. raumeniui esme pasipriesinimas, jei sugebi isgaut pasipriesinima be svoriu tai viskas puikiai vystysis. aisku tam reik biski daugiau fantazijos, neuztenka vien moket nuimt ir uzdet blyna ant grifo
aisku kai jau padarai 10 prisitraukimu su viena ranka, jau riek gerai pamastyt kaip cia ta pasipriesinima isgaut, bet kol pasieksi toki rezultata....
o del pratimu ivairoves, tai vistik pagrindas prisitraukimai ir atsispaudimai. tik ju variacijos skiriasi, bet praktiskai ju uztenka kuno (isskyrus koju) lavinimui.
siaip esu skaites, kad su statiniais pratimais geriau perdaug neusizaist. jie gali but naudingi, bet jei darai per ilgai ir perdazanai rezultatas kovotojui gali but nepageidaujamas na bet cia tik viena nuomone tokia uztikau

[rokas1994]

Tai supratau geriau tada stangas kelntot negu prisispaudimus.
Bet jai kas sakys einam persimest.Su raumenim kol uzsimosi ir auta gausi nu krc levai...

[Nialas]

Puikiai žinau tas metodikas aš    Bėda ta ,kad net patys "bodyweight training" propaguotojai sako, kad būtina bent laikas nuo laiko padirbt su maksimalaus (sau) svorio štangom. Įtampa gerai, bet nuo įsivaizduojamų apkrovų sanariai nepripras prie realaus svorio  Aplamai kalbant apie "bodyweight" programas ir "štangas" ,galima ginčytis iki apsi.... kas ten geriau    Kol kas manęs niekas neįtikino ,kad dirbant vien su savo svoriu, galima jėga lygintis su "bodybuilding" monstrais.
Aišku aš nekalbu apie tuos atvėjus ,kai žmogaus prigimtiniai duomenys yra +/- 190cm ir 90kg svorio. Stambūs kaulai ir t.t. Toks individas natūraliai išvystys didesnį jėgos potencialą, kurį išlavint pilnai galima dirbant su savo mase (masės auginimo programos šiuo atvėju nereikalingos net). O šiaip... kiekvienas renkasi pagal save 

[Nialas]

Rokai, realiai ko tu nori? Jėgos ar sugebėt "persimest"? Jeigu tikslas išmokt    ,tada eini į kovinio sporto klubą ir dirbi.     4 mėnesiai atsispaudimų ar štangų neišmokys muštis.

[Lonsas]

Nialai, del gincu kas geriau tai cia sutinku cia tokia pat diskusija kaip "kuris kovos menas geriau"

siaip aisku laikui begant pereinama vistiek prie pasunkintu liemeniu ir panasiu pagalbininku.
tiek kad jei snekant apie kovos menus tai ner butinai akcentuoti i "maksimalius svorius" pernelyg daznai savo treniruociu

[Nialas]

Sutinku šimtu procentų     Tiesiog aš naiviai maniau ,kad čia klausimas užvestas grynai dėl fizinės jėgos , o pasirodo ,žmogus nori išmokt persimest darydamas atsispaudimus         

tiek kad jei snekant apie kovos menus tai ner butinai akcentuoti i "maksimalius svorius" pernelyg daznai savo treniruociu

[rokas1994]

Mustis moku as...
Tik jegos reik kad nebutu geda veliau.Mano tikslas 1smugis out

[Lonsas]

Mustis moku as...
Tik jegos reik kad nebutu geda veliau.Mano tikslas 1smugis out

atsispaudimai su suplojimais. atsispaudimai ant krumpliu su pasokimais. prisitraukimai su suplojimais. ir panasaus tipo pratimai. tik irgi reiktu protingai siuos pratimus issideliot savaiteje, nes jei darysi perdazani tai gali: a) persitreniruot. b) nukentes kitos ne ka maziau svarbios savybes.
statiniai pratimai irgi prideda jegos, bet pavojus suletejimui yra.