Atsispaudimai...

[rokas1994]

Nera tokio linko prote...

[Optimalus]

Nera tokio linko prote...

yra, tik gal dabar neveikia, dar vakar veike.

[Сунабозу]

Gal bus idomu, keletas statistikos:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Taip pat nurodytos taisykles atsispaudimu.

Ispudingiausi atsispaudimai mano manymu yra atsispaudimai ant virtu kiausiniu

[Powlius]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

kokios nuomones?  galvoju gal verta pabandyt, tik tarp dienu pertrauku nedaryt, o kiekviena diena varyt... 

[rokas1994]

AS turiu ta porgrama su 100push ups
Powiliuks daryk kekviena diena lochas ,bet paskiau kita savaite nei puse nepadarysi

[Zigzaueris]

AS turiu ta porgrama su 100push ups
Powiliuks daryk kekviena diena lochas ,bet paskiau kita savaite nei puse nepadarysi

Riebokai tu čia 

[Optimalus]

kokios nuomones?  galvoju gal verta pabandyt, tik tarp dienu pertrauku nedaryt, o kiekviena diena varyt... 

Aš pirmąja savaitę padariau. Po pirmosios dienos skaudėjo raumenis, dabar nebe. Darau su pertraukom, nes ten taip nurodyta, po šešių savaičių pasakysiu, kiek daugiau atsispaudimų padarau.

[Powlius]

AS turiu ta porgrama su 100push ups
Powiliuks daryk kekviena diena lochas ,bet paskiau kita savaite nei puse nepadarysi

arklius prilaikyk, nes gali blogai baigtis 
manau daryt su pertraukom ar be priklauso nuo kiekvieno fizinio pasirengimo.

[rokas1994]

kad nerwina pats taisyklingai visko sieki ...
Vienas kazkoks zmogus pareiskia darai betkaip su pertraukom taspats 

[Zigzaueris]

Mano klasiokas po 3 metų pertraukos nuo sporto per savaitę ,kasdien darydamas,labai greit forma atgavo.Nereiks spręst vienareikšmiskai pagal save.Juolab,kad tų variantų 101 yra ir kas tinka tau ,nebūtinai tinka kitiems.

[Сунабозу]

Sveiki forumieciai.Noriu paklausti kaip reikia tiesiai ir taisiklingai padaryti atsispaudima...
Zinau jai darai netaisiklingai po kiek laiko nugara palieka kaip kupranugario.Tai noriu suzinoti kaip taisiklingai daromi jie.Kad man nebutu tokiu pasekmiu.Aciu uz atsakymus 

Maziau kalbu daugiau darbu 

[Powlius]

kad nerwina pats taisyklingai visko sieki ...
Vienas kazkoks zmogus pareiskia darai betkaip su pertraukom taspats 

tai tu nesinervink ir daugiau pagarbos, nes i ringa, speju neliptum uz 'bazara' atsakinet.
tai gi paaiskino tau zmogus auksciau, kad kas tinka vienam nebutinai tinka kitam. pvz. turiu du pazystamus, jie tarpusavy labai geri draugai. abu lanko boksa, tiek pat laiko, to paties siekia, lanko jau 3 metus..ir vienas treniruojasi 5kart savaitei, kitas isstengia tik 4, nors siekia to paties ir treniruojasi taip pat. bet istvermes skirtumas aiskiai matosi.

[rokas1994]

Supratau

[rokas1994]

Su prisispaudimais daug galetum jegos ir raumenu uzsivaryt per 4menesius?

[Nialas]

Vien su atsispaudimais tikrai ne.
Naudojant atsispaudimus kaip vieną iš pratimų irgi..... priklauso nuo to kokiu būdu atsispaudimai daromi. Jei nesunkiai padarai 50 atsispaudimų, tai darydamas juos lavinsi nebent ištvermę. Jėga lavėja nuo pratimų ,sukeliančių didelę raumenų įtampą ir nuvarginančių raumenį po 7-10 pakartojimų.
O apie raumenų auginimą ,tai..... Suderinta mityba ir suderinta treniruočių programa.
4 mėnesiai yra labai mažai. 

Su prisispaudimais daug galetum jegos ir raumenu uzsivaryt per 4menesius?