Problema su stuburu

[Smauglys]

Ironizuoji? 
Bet kuriuo atveju, raumenys, raiščiai, sausgyslės nėra vienodo stiprumo ir paslankumo, todėl ir atsiranda tas disbalansas. Ir kūnas nėra idealus, dažnai dešiniarankių dešinė kūno pusė būna pranašesnė už kairę ar pan.

Neįronizuoju. Tiesiog, gal neteisinga treniruočių metodika buvo...

[TaroKong]

Kalbant apie disbalansa, tai dazniau kalba ne apie kaire/desine, o apie...kaip cia pavadinti, "frontalines" raumenu grupes. Tarkim, daugelis, kas vaiksto i stangine, atlieka spaudima gerokai dazniau, negu traukima. To pasekoje peciai issinesa i prieki (susikuprinama), rankos ramybes busenoj pasisuka i vidu ir pan.
Kalbant apie nugara, tai daznai kalba eina apie nugaros tiesiamuosius ir preso raumenis - jei vieni zymiai stipresni, tai negerai lyg ir, bet nera siaip tokiu irodymu. Zalias, butu idomu konkreciai, ka tau ten nustate per disbalansa?

[Žalias]

Kai ten mane lankstė ir šiaip ir taip, tai sakė, kad labai įsitempęs keturgalvis šlaunies ir sėdmenų (šone) raumenys ir sausgyslės, taip pat dubens paslankums mažas. Ir dar sakė, kad tai ir veda prie skaudančios nugaros ir pan.

[TaroKong]

Kai ten mane lankstė ir šiaip ir taip, tai sakė, kad labai įsitempęs keturgalvis šlaunies ir sėdmenų (šone) raumenys ir sausgyslės, taip pat dubens paslankums mažas. Ir dar sakė, kad tai ir veda prie skaudančios nugaros ir pan.

Nu siaip tradiciskai diagnozuoja "sutrumpeje klubo lenkiamieji raumenys" - jie tada atseit suka klubus ko pasekoje apatine nugara issiriecia. Yra teoriju, kad sitos teorijos neteisingos , bet kaip Saxum sake, tempimo pratimai valdo - tik reik zinot, ka tempti.
Nu turetu praeit tos nugaros, daugeliui zmoniu ir savaime praeina, jei nieko blogo nera.

[Žalias]

Liepė daryt pratimus keturgalvio šlaunies ir sėdmens raumenų tempimui ir po pusantros savaitės pas jį ateit vėl, tada rimčiau jau kažką žiūrės/darys. Šiaip jeigu skausmas būtų praėjęs po poros savaičių, tai aš neimčiau per daug į galvą, bet dabar kai nenustoja skaudėt 3-4 mėnesius, tai neramu man jau.

[Smauglys]

Kai ten mane lankstė ir šiaip ir taip, tai sakė, kad labai įsitempęs keturgalvis šlaunies ir sėdmenų (šone) raumenys ir sausgyslės, taip pat dubens paslankums mažas. Ir dar sakė, kad tai ir veda prie skaudančios nugaros ir pan.

Gal išsiaiškinai nuo ko tas įtempimas susidarė?

[Žalias]

Gal išsiaiškinai nuo ko tas įtempimas susidarė?

Aiškiai neakcentavo, bet kiek supratau, tai dėl to, kad nepratampyti normaliai šitie raumenys. Pripažinsiu, jiem mažiau dėmesio skirdavau, negu kitiems raumenims, tačiau besitampydamas visiškai jų nepamiršdavau. O ir pratimus davė tokius, kuriuos aš anksčiau darydavau, tiesa, ne tokiais dideliais kiekiais. Pirmadienį eisiu jau jam pasirodyt, pažiūrėsiu, ką tada sakys.

[TaroKong]

Gal išsiaiškinai nuo ko tas įtempimas susidarė?

Siaip daugeliui dabartiniu zmoniu nuo amzino sedejimo prie kompo. Esme, kad cia eina kalba (tikriausiai) apie keturgalvio dali, kuris padeda darant atsilenkimus. Sitas raumuo sedint visada yra sutrupejes. Todel tempimo pratimai turetu buti panasus i itupsta. Jei ne, tai tada klystu su sita teorija.

[Žalias]

Siaip daugeliui dabartiniu zmoniu nuo amzino sedejimo prie kompo. Esme, kad cia eina kalba (tikriausiai) apie keturgalvio dali, kuris padeda darant atsilenkimus. Sitas raumuo sedint visada yra sutrupejes. Todel tempimo pratimai turetu buti panasus i itupsta. Jei ne, tai tada klystu su sita teorija.

Kaip suprast 'sutrupėjęs'? O taip, vienas iš pratimų, kuriuos liepė daryti ir yra įtūpstas.
EDIT: ten turėjo būti sutrumpėjęs, atrodo.

[TaroKong]

Na tai sutrumpejes ir isitempes daugmaz sinonimai. Nu siaip zmogus buvo "projektuotas" didziaja laiko dali veikti, kai kojos vienoj linijoj su korpusu. Kai dabar mes sedim kiaurai, tai ir gaunam blogybe, kad kojas lenkiantys raumenys visad aktyvus/trumpesni. Kadangi tie raumenys tvirtinasi ir prie debens, tai jie pastaraji suka taip, kad nugaros (apatines) islenktumas dideja. Automatiskai slopinamas preso aktyvumas ir visa virtine pokyciu - tegul mazu, bet su laiku buna susideda i ka nors didesnio. Todel gydytojas ir nori pirma diskutuojamu raumenu ilgi atstatyti.
Su bet kokiais raumenim galima panasi situacija. jau anksciau minejau, kad megstantys liguistai stanga spausti igauna "peciai i prieki" poza ir pan.

[Smauglys]

Na tai sutrumpejes ir isitempes daugmaz sinonimai. Nu siaip zmogus buvo "projektuotas" didziaja laiko dali veikti, kai kojos vienoj linijoj su korpusu. Kai dabar mes sedim kiaurai, tai ir gaunam blogybe, kad kojas lenkiantys raumenys visad aktyvus/trumpesni. Kadangi tie raumenys tvirtinasi ir prie debens, tai jie pastaraji suka taip, kad nugaros (apatines) islenktumas dideja. Automatiskai slopinamas preso aktyvumas ir visa virtine pokyciu - tegul mazu, bet su laiku buna susideda i ka nors didesnio. Todel gydytojas ir nori pirma diskutuojamu raumenu ilgi atstatyti.
Su bet kokiais raumenim galima panasi situacija. jau anksciau minejau, kad megstantys liguistai stanga spausti igauna "peciai i prieki" poza ir pan.

Žodžiu, po kiekvienos treniruotės darykite raumenų tempimo pratimus.

[stripulis]

Žodžiu, po kiekvienos treniruotės darykite raumenų tempimo pratimus.

Jos metu taip pat nepakenktų Po stipresnės apkrovos. Ir prieš ją...

[Dojo]

Kai buvome seminare apie traumas, tai gyd.Vorobjovas minėjo, kad būtina kiekvieną treniruotę daryti tempimo pratimus, ypač dirbant su vaikais  . Tad nepatingėkit skirti 10 min tempimo pratimams treniruotės gale. Jei instruktorius nedavė jų, tad pasibaigus treniruotei savarankiškai padirbėkit su tempimais, tai juk sveikata brangiausia ką turim

[Žalias]

Po treniruotės visada tampomės, nes geriausia tampytis, kai kūnas yra gerai įšilęs. Bet daugiau dėmesio skiriam vieniem raumenim, tai kiti lieka mažiau pratempti, o surast tą viduriuką yra labai sudėtinga.

[TaroKong]

Po treniruotės visada tampomės, nes geriausia tampytis, kai kūnas yra gerai įšilęs. Bet daugiau dėmesio skiriam vieniem raumenim, tai kiti lieka mažiau pratempti, o surast tą viduriuką yra labai sudėtinga.

Cia panasiai i tema...reikia daugiau sviesti(s) zmonems. Kad zinodami raumeni galetu patys jam tempimo pratima sugalvot. O dabar amzinas klausimas - kaip tempti ta ar ana raumeni. Taip ir atsiminti po to sunku, kai mechaniskai pratimus tempimo mokaisi, o ne apie kuno sandara.