Pagrindines diskusijos > Treniruotės
atsispaudimai
Gokas:
Linka numesk, nerandu
EzysGazuotas:
Naglas kaip tanketė...
Atsispaudimai labiausiai veikia: tricepsas, krūtinė (siauriau - vidinė pusė, plačiau - išorė), pečiai, viršutinė nugara. Po to eina palaikantys raumenys: bicūha, pilvo presas, šikna, nugara ir pan.
Atsispaudimai ant riešų, kurie yra naujokui LABAI pavojingi dėl technikos nežinojimo (pradedant nuo riešų traumos, baigiant sugurinta nosimi, papildomai stiprina riešus.
Nori sužinoti, kurie raumenys dirba, daryk tą pratimą iki ašarų, kartok kelis kartus, po poros dienų raumenys tau patys pasakys, kurie dirba.
Atsispaudimų variantai: Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti, Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti, Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti,
Starka:
Gal bus naudinga :
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Apie klaidas :
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Boyka:
Su hanteliais 1/1,5kg ant ištvermės ar greičio treniruoju. O atsispaudimai ant kumščių, kad riešą stiprintų. :)
Bolis:
Atsispaudimus ant krumplių darau, manau geriausias veiksmas stiprinti riešus. :)
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją