Pagrindines diskusijos > Treniruotės

Sportas su štangomis ir greitis?

(1/4) > >>

NePrabas:
Sveiki. Daug sportuoju su svoriais, orentuojuosi į bazinius pratimus. Tačiau kaip išlaikyti greitį, judrumą, ir reakciją ?  Planuoju pradėti bėgioti krosą, aplink stadioną ar į kalną.

O galbūt Jūs turite kažkokių veiksmingų patarimų, kas padėtu išlaikyti greiti ar jį didinti sportuojant su svoriais ? Koks bėgimas geriausia, kokie pratimai ?

Taip pat vieni smūgiuoja su svoriais (ant kojų, rankų) ir sako kad tai padeda didinti smūgiavimo greitį. ( Atseit nusiėmus svorius, būs greitesni smūgiai)

O kiti  priešingai kalba, kad smūgiavimas su svoriais nesąmone totali. Jie sako: Jeigu nori greitai smūgiuoti, turi smūgiuoti ir tavo smūgiai vis greitės..

Kaip yra iš tikro ? Kaip lavinamas greitis?


Nuoširdžiai ačiū už atsakymus.

EzysGazuotas:
Nu tai po štangų kova su šešėliu, šokdynė ir pan, kiek atlaisvinsi raumenis.
Taip vadinamas šaudyklinis bėgimas gerai. T.y. bėgis pradžioje lėtai, po to vos ne maksimaliu greičiu minutę, po to vėl lėtai 3-4 minutes ir vėl greitai minutę. Gerai bėgimas į kalną.
Kiek man aiškino, boksininkams geri štangistų pratimai tie, kur reikalingas pradinis didelis greitis, tipo rovimas ir pan. Aiškino, kad tokiu būdu vystomi smūgiams reikalingi raumenys.
Smūgiai su svoriais, svoriai nedideli 1-1,5 kg., dirbama ne ilgai, po kelis raundus. Yra dar keli specifiniai pratimai su grifais smūgio jėgai didinti.
Reakciją gerina darbas su bokso kriauše (rišama iš abiejų galų), dar toks samadielka: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti , darbas su letenomis, sparingai ir panašiai.

NePrabas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba PrisijungtiNu tai po štangų kova su šešėliu, šokdynė ir pan, kiek atlaisvinsi raumenis.
Taip vadinamas šaudyklinis bėgimas gerai. T.y. bėgis pradžioje lėtai, po to vos ne maksimaliu greičiu minutę, po to vėl lėtai 3-4 minutes ir vėl greitai minutę. Gerai bėgimas į kalną.
Kiek man aiškino, boksininkams geri štangistų pratimai tie, kur reikalingas pradinis didelis greitis, tipo rovimas ir pan. Aiškino, kad tokiu būdu vystomi smūgiams reikalingi raumenys.
Smūgiai su svoriais, svoriai nedideli 1-1,5 kg., dirbama ne ilgai, po kelis raundus. Yra dar keli specifiniai pratimai su grifais smūgio jėgai didinti.
Reakciją gerina darbas su bokso kriauše (rišama iš abiejų galų), dar toks samadielka: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti , darbas su letenomis, sparingai ir panašiai.

--- Baigti citatą ---

o kalbant apie rytų kovos menus ? Kyokushin, Shotokan, Wing Tsun (savo profilyje pasirašęs, kad treniruojasi) kaip Jie, ar naudoja kažkokius svorius, ar pas Juos visiškai nėra svoriu, tik lentos, daužimas, kova su šešėlių, smūgiai į orą ?

Nes su vienu žmogumi kuris propoguoją rytų kovos menus, niekaip nerandu logišku paaiškinimu kuo gerai treniruoti smūgius su svoriais, nes Jis sako kad tai visiška nesąmonė.

EzysGazuotas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungtio kalbant apie rytų kovos menus ? Kyokushin, Shotokan, Wing Tsun (savo profilyje pasirašęs, kad treniruojasi) kaip Jie, ar naudoja kažkokius svorius, ar pas Juos visiškai nėra svoriu, tik lentos, daužimas, kova su šešėlių, smūgiai į orą ?

Nes su vienu žmogumi kuris propoguoją rytų kovos menus, niekaip nerandu logišku paaiškinimu kuo gerai treniruoti smūgius su svoriais, nes Jis sako kad tai visiška nesąmonė.

--- Baigti citatą ---
Wing Tsun darbas su letenomis, sieniniai maišeliai, porose. Kažkiek pasmūgiuodavom į orą su hanteliukais. Bokse irgi nedaug tų svorių būdavo - su mažais hanteliukais ir grifais.
Pas mus yra Dojo, Smauglys, Dainiux, Tomasas. Pabandyk jiems parašyti, gal išduos savo treniruočių metodikas.
Dar pasiskaityk Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai. I ir II diskusijų dalys: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Skaityk, analizuok, dėliokis

Tomasas:
labai daug pas tave klausimų NePrabai:) Taip neišpasakosi kas yra ir kas naudojama. Mes per kyokushin treniruotes, naudojam kimštinius kamuolius - sprogstamai jėgai lavinti, gumas - theraband yra. Gali internete pasižiūrėti pratimų su jomis. Bendrai dėl svorių, tai priklauso nuo tavo darbo su jais. Jeigu mažai pakartojimų, nepilna amplitudė, svoriai dideli, tai greičiui tikrai nepadės. Mažink svorius, didint pakartojimų skaičių, pratimus atlik ne taip kaip štangistai daro, didesniu tempu daryk. Arba daryk, kaip darai, tik po štangų atlik tempimo pratimus, dirbk su maišais, letenom.
Variantų ir galimybių daug :) Reik tik atsirinkti kas pačiam tinka ir daryti saugiai.
Kitas klausimas kokio to greičio tau reikia? Kam tau jis reikalingas? Ar tu tiesiog nenori būti lėtas?

Navigacija

[0] Žinučių sąrašas

[#] Sekantis puslapis

Eiti į pilną versiją