Nu tai po štangų kova su šešėliu, šokdynė ir pan, kiek atlaisvinsi raumenis.
Taip vadinamas šaudyklinis bėgimas gerai. T.y. bėgis pradžioje lėtai, po to vos ne maksimaliu greičiu minutę, po to vėl lėtai 3-4 minutes ir vėl greitai minutę. Gerai bėgimas į kalną.
Kiek man aiškino, boksininkams geri štangistų pratimai tie, kur reikalingas pradinis didelis greitis, tipo rovimas ir pan. Aiškino, kad tokiu būdu vystomi smūgiams reikalingi raumenys.
Smūgiai su svoriais, svoriai nedideli 1-1,5 kg., dirbama ne ilgai, po kelis raundus. Yra dar keli specifiniai pratimai su grifais smūgio jėgai didinti.
Reakciją gerina darbas su bokso kriauše (rišama iš abiejų galų), dar toks samadielka: Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
Prisijungti , darbas su letenomis, sparingai ir panašiai.