šiaip prieš treniruotę turi būti apšilimas ir static stretching, be lingavimų jokių,
po treniruotės galima atlikti ir su palingavimais (jei per treniruotę pakankamai apšilta).
tokia klasika.
o šiaip kad būtų lankstumas, kasdien pusvalandį ant jo dirbt reik... principe 16 kaulų neturėtų skaudėt, gal su kirkšnių sausgyslėm painiojama?
