Treniruotes namuose

[KaiteNKenbu]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Daug kartų jau buvo kalbėta, kad susirask kokį trenerį, sportininką ar šiaip neblogai išmanantį, susitark su juo, bent kartą į savaitę nuvažiuok, pasiimk informaciją ir varai namo dirbti. Po poros savaičių vėl važiuoji, tave įvertins ką nuveikei, pataisys klaidas, gausi naujas užduotis... Jei yra noro, kartą per pora savaičių ir dviračiu galima nuvažiuoti į gretimą miestą  Toks treniravimosi būdas daug kartų pažangesnis, nei vienas užsidaręs kažką mokinsiesi ir darysi. Tu net neįsivaizduoji, kiek klaidų ir nesąmonių darysi...

Sveiki. Norėčiau paklaust kokios nors info apie tai kaip tinkamai smūgiuoti į bokso maišą, kaip lavinti smūgį ir taip toliau namų salygomis. Na ta prasme, aš turiu namie bokso maišą, turiu suoliuką su štanga, bet pagrindinis dalykas ko aš neturiu tai mokytojo. Apie kovos klubą ar kažką panašaus, net nekalbu, nes visa tai yra labai toli nuo manęs ir aš neturiu galimybės mokytis kaip reikiant.
Skaičiau forume, kad blogai įdirbtas smūgis gali pakenkti ateityje, nes jeigu atsirastų galimybė treniruotis tinkamai, smūgį pakeisti būtų labai sunku. Aš noriu apibendrintos info kaip treniruotis namų salygomis, kaip tinkamai daužyti bokso maišą..
Ačiū už pagalbą.

[artioma111]

SVEIKI.KA MANOTE APIE TRENIRUOTE RATU PVZ. ATSISIPAUDIMAI PRISITRAUKIMAI LYGEGRETES.KELIOS min poilsis ir vel ratas is naujo tai 3,4 ratai.ar geriau paprastai  pvz atsispaudimai 3*30ir pan.jei galima atsakyma placiau

[Paullius]

TRINTI.

[Smauglys]

Sveiki.Domiuosi muaythai bokso stilium.Niekada dar nelankiau..Ruosiuosi eiti lankyti i Titano kluba.Esu siuo metu gaves kojos trauma ir nenoriu nepasiruoses eiti lankyti. Tad noreciau patarimo jusu ka galeciau uzsiiminet namie,kad lavint smugi rankom,lavint greiti ir reakcija..Kokiu pratimu galit patart namie uzsiiminet? dabar kolkas pasiemes hantelius po 3kg smugiuoju seseliu,ne visa jega. Kaip manot ar ne per mazai kilogramu? Man 17m sveriu 70kg. Dar darau kaklo pratimus su hanteliu (prisirisu hanteli su kokiu ranksliuosciu,isikandu ir galva nulenkiu ir vel atlenkiu..) kokiu dar galit patart pratimu,gal ko nevertetu daryti be trenerio pagalbos? padekit,noriu labai sportuot,bet kol trauma nenoriu leisti laiko be reikalo. dekui is anksto.

O tu nueik į Titaną ir paklausinėk.

[rokas1994]

Sutinku su smaugiu

[robertozas]

Dar darau kaklo pratimus su hanteliu (prisirisu hanteli su kokiu ranksliuosciu,isikandu ir galva nulenkiu ir vel atlenkiu..)

manau kad tai ne pats geriausias pratimas..
paprasciausiai stok ant tiltuko ir mankstink kakla. persok ant galinio, stenkis su nosim pasiekti grindis ar ant ko tu ten darysi, stenkis persokti atgal. megink stoveti ant galvos ir judinti galva.

[Brutalisman]

manau kad tai ne pats geriausias pratimas..
paprasciausiai stok ant tiltuko ir mankstink kakla. persok ant galinio, stenkis su nosim pasiekti grindis ar ant ko tu ten darysi, stenkis persokti atgal. megink stoveti ant galvos ir judinti galva.

Nu nezinau...Tailandieciai visi taip daro su hanteliais lanksto kakla ir gerai lyg jiem,tai kodel cia nelabai geras pratimas 

[robertozas]

gal jis ir geras, tiesiog as negirdejes tokio.
bent jau imtynese naudoja ta kur as parasiau 

[BARS]

Geras tuom, kad treniruoja dar ir zandikauli ir maziau sansu susitraumuoti pradedanciajam.

[kiF]

Daug kartų jau buvo kalbėta, kad susirask kokį trenerį, sportininką ar šiaip neblogai išmanantį, susitark su juo, bent kartą į savaitę nuvažiuok, pasiimk informaciją ir varai namo dirbti. Po poros savaičių vėl važiuoji, tave įvertins ką nuveikei, pataisys klaidas, gausi naujas užduotis... Jei yra noro, kartą per pora savaičių ir dviračiu galima nuvažiuoti į gretimą miestą  Toks treniravimosi būdas daug kartų pažangesnis, nei vienas užsidaręs kažką mokinsiesi ir darysi. Tu net neįsivaizduoji, kiek klaidų ir nesąmonių darysi...

Analogiskai noriu ir as daryti. Nes mano darbu ir poilsiu laikas yra ivairus, jau kuri laika nusprendziau kad geriau jau nors kazka darysiu, nei lauksiu kada galesiu lankyt treniruotes...

Zodziu jau kuri laika esu isigijes toki banana maisa. Galvojau uzsigrudinsiu kojas ir krumplius ir paprasiau kad kietesni padarytu. Toki ir padare. Tai dabar tenka arba ne visa jega dauzyt, ko man istikruju visai nesigauna, tai dazniausiai grafikas tox - viena diena dauzau, dvi laukiu kol apgija, tada vel dauzau ir tt     ir isivaizduoju cia kad grudinu galunes, o kaip istikro yra tai jus pasakykit 

Istikro del to ir riesus skauda, nors apsilineju as ten juos su hanteliukais ir tepu traumeeliais bet vistiek kazkaip iki galo nesugija. O nedauzes negaliu iskest. Be to maisas uzpildytas pjuvenomis, tai zemiau gavosi zymiai dar kietesnis, tai is koju isvis labai skauda dauzyt bet visgi tikiuosi isgirsti kad man nereikia perkimst maiso kitu turiniu ir istikruju tokiu budu uzgrudinsiu galunes ir galesiu vanot visa jega kadanors

Dar noreciau Saxum'o paprasyti kad irasytu man tuos mokomuosius video, buciau labai dekingas. Pasijungsiu savo "sporto salej" per projektoriu ant sienos ir meginsiu daryt kaip moko. O kai tik istikruju laisvas laikas sutaps su treniruotemis, mausiu i kluba paziuret kiek geriau ismokau gaut i galva    pvz. sestadieniais vendettoj vyxta sparingai

[EzysGazuotas]

Tai išmok daužyt nepilna jėga, kad grūdintum, o ne žalotum. Po kiek laiko, stiprink smūgius, kol gausis. Bet jei maišas labai sunkus, gali išsinarint riešus stipriai smūgiuodamas... O skausmas, manau, yra dėl to, kad čia jau eina sutrenkimai, prie ko dar nei raumenys, nei sąnariai nėra įpratę...

[kiF]

nu grudinimo principa kaip ir supratau, dekui, meginsiu... tik kad nepilna jega tai ir leciau kazkaip gaunas, nu zodziu bandysiu. maisas nera is lengvesniu, ir kuo daugiau dauzau ji tuo jis kietesnis darosi rupuzhe, ypac zemiau, kazkaip desine koja jau normaliai visai pripratus, bet kaire tai jautri, skauda ziauriai net is puses jegos praspiriant, tai dabar ir spardau ne pilna jega, bet tada ir greicio nera del to ir nervina...

o del tu riesu nepadetu ten koki elastini uzsivyniot? 

video butu labai gerai gauti kur konkreciai pilnos treniruotes, nuo apsilimo iki pat galo... kazkada boxo turejau neblogu su prancuzu tuo garsiu baxioru uzmirsau kaip jis ten vadinas bet issitryne is kito kompo kazkaip...

[EzysGazuotas]

Nelabai padės... kol rankos nepripras prie sutrenkimų/sukrėtimų, tol turėtų skaudėt.

Bet šiaip skiedros/pjuvenos neturėtų būti linkusios sukietėti... gal ten su smėliu maišyta?

Ir ką tu turi omeny "apgyja"? Oda lupasi? Jei taip, stenkis nedaryt slystančių smūgių. Jei to nedarai, neteisingai smūgiuoji.

[kiF]

Oda prasikirtes biski irgi esu bet ne problema ir tai tik delto kad i siules uztaikiau, nu per kur susiutas maisas.

Skauda tai pacius krumplius tiesiog, su ranka palieti ir skauda, po dvieju dienu kazkur jau taip vel normaliai (tepdavau fastum'u, dabar traumeeliu keleta kart per diena ir pries miega), gaudau kaifa kad vis ilgiau ir ilgiau galiu isdauzhyt iki kol vel skaudet pradeda... aplamai kreipiuosi del to, kad nenoriu tu keliu dienu laukti neboxaves kol krumpliai istine, bet jeigu pasakyskit kad cia taip ir turi but ir po laiko nereiks tu dvieju dienu tai ok palauksiu ) siaip smugiai neslidineja, stengiuos kad tokie "kontaktiniai" butu ir tiek.

Taspats liecia ir kojas, nervina kai skauda kaulus (tas vietas kuriomis smugiuojama pagal muay thai) ir peda (t.y. pedos virsus) dar istinsta kartais, galvojau daugiau taip dauzhysiu per skausma tai greiciau uzsigrudins bet dabar pradedu abejoti ta mintim, ziuriu kad panasu jog tiesiog tos pacios traumos atsinaujina nesuspejusios uzgyt tai ir rasau nes jauciu kad kazka ne taip darau. aisku randu ka veikt tas kelias dienas kol gyja, stovesena, su alkunem bandau auksciau ir zemiau (kaip gynyba nuo keliu), sheshelis, hantelius pakilnoju ir visa kita, bet kasdien noriu kokia technika atidirbinet ir stiprint smugiu galia ir tas skausmas gadina planus