Treniruotes namuose

[siamas]

aš irgi taip manau kada eit i sale tingiu 

Nu jo, man kartais kyla mintis kad sportuot kartą į savaitę nlb galima 

[Psihopat]

Man kyla mintis, kad tas vienas kartas i savaite tas pats kas nieko:DD

[Augustinas]

Nieko ir yra nieko, o vienas kartas tai šis tas.

[Vitiokas]

Nieko ir yra nieko, o vienas kartas tai šis tas.

Nejuokinkit.  Mane vienas bandė prajuokint kai pasakė, kad ruošiasi varžybom ir sportuoja 5 kart per savaitę po pusantros valandos...

[Skeptikas]

Nejuokinkit.  Mane vienas bandė prajuokint kai pasakė, kad ruošiasi varžybom ir sportuoja 5 kart per savaitę po pusantros valandos...

VItiokai, jei ruosiasi varzyboms, tai cia jau kitas levelis O jei kalba eina apie sveikatinguma arba tiesiog formos palaikyma - tikrai geriau nei ta laika prie teliko su chipsais praleist.

[Vitiokas]

VItiokai, jei ruosiasi varzyboms, tai cia jau kitas levelis O jei kalba eina apie sveikatinguma arba tiesiog formos palaikyma - tikrai geriau nei ta laika prie teliko su chipsais praleist.

Pas mus ten daug tokių, tai trys kart per savaitę eina stabiliai...

[Augustinas]

Kalba ėjo apie tai, jog Gerb. Psihopat parašė, jog jam kyla mintis, kad tas vienas kartas į savaitę yra tas pats kas nieko, na o aš parašiau, jog nieko ir yra nieko. Nesakau juk, kad vienas kartas į savaitę yra puiku ir jo užtenka, tačiau bandžiau apibrėžti apskritai, jog tas vienas kartas yra šis tas. Gerb. Skeptikas teisingai pastebėjo, jog geriau, kad ir vieną kartą išlyst pajudėt, nei su čipsais prie televizoriaus sėdėti.

[r3althing]

Ar logiška būtų tokia treniruotė? Tikslas būtų greitis ištvermė.
Ryte 5-8km bėgimas, po valandos ar dviejų prisitraukimai 3x8(paskutinė serija iki negalėjimo).
Po pietų Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
čia tie kur pažymėti varnelėm žaliom visi po 3x15(arba negalėjimo), tarp pratimų 2-4min poilsio tarp priėjimų 1-2min.
ir atsilenkimu 4xiki negalėjimo. Dar šokdinė kas antra diena, 10-15. Gal ką protingesnio galėtumėte pasiūlyti, jei čia visiška nesamonė. Lauksiu jūsų nuomonės.

O čia paklausti ne lygis? E.G.

[Rimvydas]

Ar logiška būtų tokia treniruotė? Tikslas būtų greitis ištvermė.
Ryte 5-8km bėgimas, po valandos ar dviejų prisitraukimai 3x8(paskutinė serija iki negalėjimo).
Po pietų Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
čia tie kur pažymėti varnelėm žaliom visi po 3x15(arba negalėjimo), tarp pratimų 2-4min poilsio tarp priėjimų 1-2min.
ir atsilenkimu 4xiki negalėjimo. Dar šokdinė kas antra diena, 10-15. Gal ką protingesnio galėtumėte pasiūlyti, jei čia visiška nesamonė. Lauksiu jūsų nuomonės.

O čia paklausti ne lygis? E.G.

A kokio tau greicio reikia? Smugio ar begimo?

[sakalas]

Vitiokas:

Mane vienas bandė prajuokint kai pasakė, kad ruošiasi varžybom ir sportuoja 5 kart per savaitę po pusantros valandos...

nu, o kas cia juokingo ?  Bokse sakyciau cia net visai normaliai, dar  krosiukus pridek rytais ir isvis bus super. Per ilgos treneruotes sporte kur reikia dideliu tempu greiciu, dideles sprogstamosios jegos koncentracjijos trumpesni laika, nieko gero neduoda, nes nera prasmes dauzyti maisa jei nebeturi jegu, kombinacijos visvien nesigauna tik technika gadini.
Bokse uztenka 5 raundu ant maisiuko su "sprogimais" kas 10 sekundziu, kad vos ant koju pastovetum, o technikas atidirbinet pries varzybas nelogiska, nes kaip sakoma ko neprisivalei nebeprisilaizysi. Taigi 1.5-2 val treneruociu kas diena, plius kriosiuku rytais pilnai pakanka igaut gera fizine forma varzyboms. Dar butu gerai pries varzybas diena ar dvi apsiriboti tik lengvu prasibegimu ir sokdyne.

[Smauglys]

Nu jo, man kartais kyla mintis kad sportuot kartą į savaitę nlb galima 

Beje tavo postas visiškai teisingas. Sportuojant kartą per savaitę organizmas neadaptuoja krūvio ir patiria šiokį tokį šoką.
Todėl grynai sveikatingumui rekomenduojama sportuoti 3 kartus per savaitę. Aišku, krūviai neturi būti aikštojo sportinio meistriškumo lygio.

[EzysGazuotas]

Nu, Viliau, prisimenam tavo griekus:

Nežinau, ar buvo tokia nuoroda, bet pasidalinsiu.Turbūt kai kuriems ir nebus naudinga ar reikalinga, bet karts nuo karto pasirodo čia žmonių ieškančių pagalbos kaip sustiprėti, taigi, radau netyčia tokią knygą, kuri galbūt padės tobulėti.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Trumpai.Esmė yra tokia, kad šios knygos pagalba(blefas, tai ar ne?), žmogus po šešių savaičių galės atlikti šimtą atsispaudimų iš eilės.
Tiesiog padarai testą, pažiūri savo lygį ir darai pagal lentelę į savaitę po tris diena kaip  ten nurodyta, setai ir atsispaudimų skaičius.Po dviejų savaičių pasitikrini kiek sustiprėjai ir vėl gauni naują programą.
Manau, tai visai įdomus dalykas žmonėms, kurie tingi arba turi mažai valios dirbti namie, tiesiog vedi kaip dienotvarkę pagal knygą paskyręs sau laiką, kada atliksi tiek ir tiek atsispaudimų kaip nurodyta.Tikiuosi, kad kam nors šis kursas padės

Tai po šešių savaičių laukit iš manęs žinių

Tai kaip sekėsi?????

[Berserk]

Reikes man pabandyt, pradesiu nuo sendienos. Nes 100 tai tikrai nepadarau Ir kaip tik tfu, tfu reshas nebeskauda.

[EzysGazuotas]

Reikes man pabandyt, pradesiu nuo sendienos. Nes 100 tai tikrai nepadarau Ir kaip tik tfu, tfu reshas nebeskauda.

tai tipo po 6 savaičių 100 atsispaudimų darysi remdamasis nurodyta metodika?

[Berserk]

ziuresim   jei reshas nepaves, Matysis ar yra progresas ar ne.