Sveiki,gal kas galetumet parekomenduoti kokia nebloga treniruociu programa kuria butu galima atlikt namu salygomis? Turiu bokso maisa,hantelius su reguliuojamais svoriais.
Treniruotis galeciau 3-5 dienas per savaite po 1h 30min ~
P.S Nesiulykit tokiu programu kaip: padauzyt maisa 20 min,hantelius pakilnot 30min ir viskas,noreciau kad butu su ivairiais pratimais.
P.P.S Tikslas jega ir greitis.
Tai is pradziu gal pasianalizuok kokias nors kovas, isidemek kaip atliekami smugiai, bandyk atkartoti, o kai pajudesi i prieki ir greiti lavink atlikti smugiams? Na bet zinoma tau netiks sis variantas, todel siulau su plikais grifais i ora pasmugiuoti visu greiciu, po to numesti grifus, pasmugiuoti dar, pasiieskok pratimu tricepsams, padauzyk maisa, jei turi noro siulyciau pratimus lankstumui. Jeigu turi draugu, tai pasikviesk koki, susimeskit ant apsaugu, bokso pirstiniu, eikit sparinguotis

O laika atsirink pats, pats pajusi kada gana, tik tempimo pratimus daryk apsiles ir netrumpiau 30min. Skaitinekis sita foruma, jame nemazai reikalingos informacijos, kaip ir sakiau siuskis kovas ir analizuok, taip pat arteja pavasaris ir jei bus galimybe begiok krosa, priprasi prie kruvio, igausi greicio ir svarbiausia niekada nepasiduok ... Sekmes
