2007-01-09
Su virvute
Ant krumpliu 15, 10, 5
Presui a, b, c, d, e, f * 20 (cia rusys atsilenkimu)
Kombinacijos:
Priekine, galine is abieju pusiu po 20
Priekine, kablys is abieju pusiu po 15
Priekine, priekine, galine, priekine is abieju pusiu po 5
Soninis, soninis is ab. Pus. 10
Visos kombinacijos su hanteliais
Pasiziurejau vaiksciojima
Paejau kaip Asia moke ta issukant dubeni ir kojos apsikeicia, smugis.
Be hanteliu 4 su puse minutes kova su seseliu.
Tempimas.
----------------------------
2007-01-13
Tempimas
Su virvute
Ant krumpliu 15, 10, 5, 5
Presui a, b * 20, c, d, e, f * 25 (rusys atsilenkimu)
Kombinacijos su hanteliais:
Priekine, galine is abieju pusiu po 20
Priekine, kablys is abieju pusiu po 10-15
Priekine, priekine, galine, priekine is abieju pusiu po 5-10
Soninis, soninis is ab. Pus. 10
Pasiziurejau vaiksciojima
Paejau kaip Asia moke sukeisdamas kojas ir issukdamas dubeni
Su hanteliais kova su seseliu 1min.
Be hanteliu kova su seseliu 4min.
10atsispaudimu ant delnu atsispausdamas sudauzi rankas viena su kita
Virvute
Na pateikiu Jusu teismui paskutines dvi savo trefkes. Cia namie darau hantelia 2 po 0.5kg.
Gaunasi 3kartai savaitej ir dar nueinu su stangom sportuot 3kart per savaite.
Ankstesnes treniruotes jau buvau imetes. Gal turit komentaru/pasiulymu ?
Gal dar zinot geru budu grudint krumplius? Kazin kaip dauzymas i siena? Ar juos grudina brutalus kankinimas? Turiu galvoj, kad stipriai dauzai tol kol lb skauda.
