Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Greitis. Greitumas.
baramui fighter:
na jei diskutuojam tai diskutuojam... :chmm:
Jei nesupyksit, aš tą sąrašą kiek praplėsiu (komentarais) ir pratęsiu.
1. Nuovargis (pervargimas) - 5-6 val. per parą miego turbūt nėra pakankami?
Abu kartu didina bendras energijos sąnaudas dienos metu, nes ne visos sistemos
sugeba atsistatyti ir persikrauti, ypatingai Centrinė nervų sistema. Nepamirškim kad raumenų susitraukimai tai nervų sistemos siunčiami signalai raumenims, jei nervų sistema išsekusi, faktas kad signalai bus neadekvatųs. Tiesa, klausimas - pikčio, agresijos protrūkiai dienos metu, vakare, prieš miegą yra pas tave? :chmm:
2. Kitų fizinių savybių dominavimas prieš greitumą - per daug dėmesio ištvermei irba jėgai? Detalesnės informacijos reikėtų. Bet jei prie savo esamo svorio nedarai spaudimo gulint su 120kg. po 5-6 kartus, ir maratono distacijos nebėgioji, tai nemanau... :-)
3. Kūno masės pokyčiai - gal ir ne kažką, bet 4 kg liesos masės + 1 kg lašinių pliuso per metus (ne kūno skysčių)? Faktas, riebalinis sluoksnis didina energijos sąnaudas, va dėl ko Briusas Lee buvo pamišęs ant visokių tokių dalykų kaip "super lean mass" ir "paper skin". Jam tai padėdavo, bet kiek ilgai jis ištempė taip...
4. Per didelis tonusas - jaučiu, kaip esu pastoviai įsitempęs (jei taip galima išsireikšt - kojų nagais į žemę įsikirtęs)? Tai susįję su pirmu punktu. Yra gera knyga P. Brag'o apie Nervinę enegiją, ten daug apie tai rašoma. Dar kitas klausimas, kokios tos pastovios įtampos priežastys? Šeimininės problemos, "kalnai darbų", savirealizacijos trūkumas..?
5. Mityba ir mitybos režimas apskritai. Agliavandenių kiekis, paprastų/sudėtinių angliavandenių proporcijos. Reguliari, nereaguliari mityba? Na niuansų čia daug gali būti. :-)
6. Su penktu punktu susįjęs faktorius, galiojantis rugsėjo mėnesį gimusiems - tavo žarnyno veikla per tuos paskutinius mėnesius. :-) Tai Mergelių silpnoji vieta, and bye the way, žarnyno veikla bei šios veiklos sutrikimai tiesiogiai įtakoja tiek CNS veiklą, nuotaiką ir t.t. :-)
7. Organizmo procesai yra cikliški, neįmanoma progreso padaryti eksponentiniu, pastoviai (nuolatos) augančių rodiklių virtine. Na įmanoma, bet daugumoje neleistinų sporte stimuliarorių pagalba. Daugumoje atvejų sulėtėjęs procesas gali tiesiog būti organizmo atsakas, "protestas" arba tiesiog siunčiamas signalas apie persitreniravimą. Be to, tie krūviai, kurie tau buvo pakeliami prieš kelis metus, nebūtinai bus taip pat lengvai įveikiami dabar. Deja, bet po 30 metų, jie kažkaip jaunyn "neina". Jėga, ištvermė gali didėti ilgai, bet greitis ir organizmo atsistatymo laikas.... deja :nezino:
8. Yra dar vienas kriterijus, kuris gali turėti įtakos greičio bei kitų fizinių parametrų pakitimams, bet gal kol kas nerašysiu nieko, nes vėl ne taip būsiu suprastas. :angel: Palauksiu kaip diskusija rutuliuosis. :-)
p.s. o šiaip gerą temą užvedei... ;-)
EzysGazuotas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
2. Kitų fizinių savybių dominavimas prieš greitumą - per daug dėmesio ištvermei irba jėgai? Detalesnės informacijos reikėtų. Bet jei prie savo esamo svorio nedarai spaudimo gulint su 120kg. po 5-6 kartus, ir maratono distacijos nebėgioji, tai nemanau... :-)
--- Baigti citatą ---
Kiek pamenu, Rimbas rimtai crossfitu užsiima.
--- Citata ---3. Kūno masės pokyčiai - gal ir ne kažką, bet 4 kg liesos masės + 1 kg lašinių pliuso per metus (ne kūno skysčių)? Faktas, riebalinis sluoksnis didina energijos sąnaudas, va dėl ko Briusas Lee buvo pamišęs ant visokių tokių dalykų kaip "super lean mass" ir "paper skin". Jam tai padėdavo, bet kiek ilgai jis ištempė taip...
--- Baigti citatą ---
Tyrimas buvo, kuriame nustatyta, kad esant energijos poreikiui, organizmui jo gerai gauti iš sukauptų lašinių, o ne raumens. Ir tipo kovotojo lašinukai jam tik į naudą.
Saxum:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti3. Kūno masės pokyčiai - gal ir ne kažką, bet 4 kg liesos masės + 1 kg lašinių pliuso per metus (ne kūno skysčių)? Faktas, riebalinis sluoksnis didina energijos sąnaudas, va dėl ko Briusas Lee buvo pamišęs ant visokių tokių dalykų kaip "super lean mass" ir "paper skin". Jam tai padėdavo, bet kiek ilgai jis ištempė taip...
--- Baigti citatą ---
Tai raumuo dar labiau reiklus energijai ;-) Geriausia kai kaulai ir skūra :kikena:
OSU:
Atiduodu balsa uz
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
1. Nuovargis (pervargimas) - 5-6 val. per parą miego turbūt nėra pakankami?
--- Baigti citatą ---
Daug visokiu bandymu su vairuotojais liudija apie nuovargio neigiama itaka reakcijos greiciui. Asmenine ir kukli patirtis - esu turejes tris traumas ir visos chronisko nedamiegojimo pasekmej.
baramui fighter:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti Kiek pamenu, Rimbas rimtai crossfitu užsiima.
--- Baigti citatą ---
Aš gerai prisimenu ir žinau, kad Rimbas crossfit'u užsiima. Pratimus su dideliais svoriais ir maratono distancijas aš paėmiau kaip du kraštutinumus paparastai iliustracijai, nes mano giliu įsitikinimu, visa tokie dalykai kaip lengvas fitnesas, crossfitas, ištvermės reikalaujantis sportas ir ekstremalus sportas, kokio įtakos greičio ir greitumo sumažėjimui nedaro. oss.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiTyrimas buvo, kuriame nustatyta, kad esant energijos poreikiui, organizmui jo gerai gauti iš sukauptų lašinių, o ne raumens. Ir tipo kovotojo lašinukai jam tik į naudą.
--- Baigti citatą ---
wrong :ne: pasistudijuok geriau, buvo geras Rimbo postas apie tai, kur kokiu metu organizmas ima energijos atsargas, ir kokios atsargos tenai pirmiau ar antriau dalyvauja. oss.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją