Saxum, apie poilsį aš girdėjau, kad tipo patreniravai vieną raumenų grupę, po to turi būt diena poilsio jos netreniruojant, kad raumuo augtų, nes jis auga ilsėdamasis po krūvio.
Dieną? Ir įdomu ilgai taip treniruotumeisi? Iki tol kols persitreniravimas vyktų. Rekomenduojama nuo 3 iki 10 dienų pertraukas daryt, priklausomai nuo metodikos
Bet prie ko čia skausmas?
Daug aiškint, neturiu nei noro, nei nusiteikimo
Trumpai tariant, kai skausmas dingsta, raumuo yra pilnai atsistatęs, užgiję mikroįplyšimai ir t.t. Kol to nėra, raumuo nepakankamai pailsėjęs ir jo neverta vargint, nes augimas vyksta tik poilsio metu.
Tada išeitų - treniruojiesi kas dieną, sunkiai treniruojiesi, skausmo nejauti, raumuo neauga, nes neskauda ir nėra poilsio?
Jei kasdien treniruosi tą pačią raumenų grupę, nepadės ir anabolikai
O šiaip jei neskauda po treniruotės, nereiškia kad poilsio nėra
Aš kalbu apie tai, kad kai skauda, tol kol skauda, poilsio nėr
Bet kodėl nejauti skausmo? Tipo, kad nespėji pailsėt?
Pirmiausia, nesusidaro pieno rūgštis. Antra, raumuo adaptuojasi prie krūvio. Trečia, nesusidaro mikroįplyšimai (antros prižasties pasėkoje).
Kai treniruodavausi kas dieną, iš tiesų jokio skausmo nejausdavau, dabar - kas antrą - paskauda ant kitos dienos. Tai tipo lygybė ne tik tokia, kad raumuo ilsisi - jis auga, bet ir tokia, kad jį skauda - jis auga? (mįslingai surašiau, bet kad pati jau totaliai susipainiojau visame tame 
)
Na, čia kaip rašiau, nereikia vienareikšmiškai priimti
iš esmės tai galioja tam tikrais atvejais. O auga raumuo kaip ir neskauda
Tiesiog retesnės treniruotės (ne tik retesnės, bet čia jau tikrai nesiplėsiu) sukelia didesnį šoką ir tuo pačiu skausmą. Kai raumuo adpatuojasi krūviui, jam šokas mažesnis ir skausmas natūraliai mažėja. Beje, pieno rūgštis nėra gerai, stabdo raumens augimą
To reikia siekti mikroįplyšimų pagalba.
Ai, labai tingiu rašyt, jei kam įdomu, tikrai neblogos infos rasite Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
Prisijungti forume...
