Treniruote be pertraukeliu?

[Ramunas]

Ka manote apie tokia treniruote, kai visoms raumenu grupems pratimai daromi tiesiog is eiles, po viena priejima, nedarant jokiu pertrauku ir pailsejimu?

[nevykelis]

O tu apie kokias treniruotis kalbi ? Su svarmenimis?

[Žalias]

Konkretumo, konkretumo..

[yoshida]

Nieko gero nemanau...

[Lonsas]

as irgi nemanau kad tai gerai. na pertraukos ir pailsejimo reikia tiek kiek reikalauja raumenys. bet tai pats pagalvok, nepailsejas iskelsi mazesnius svorius, beto padideja galimybe persitempti. kam bandyt israst dvirati? o visas is eiles raumenu grupes iskart treniruot irgi negerai. uzsiimi viena grupe, tada kai baigi apsiemi kita

[Žalias]

Nu galima daryt treniruotę į savaitę kartą ir pradirbt visus raumenis. Tokios treniruotės pavyzdys:

Pritūpimai
Mirties trauka
Štangos trauka prie preso
Spaudimas nuo krūtinės
Spaudimas nuo pečių

Tačiau pertraukas privaloma daryt

[unknown]

Mirties trauka

???

[Romasius]

Mirties trauka

???

Speju turimas omenyje atkėlimas [štangos nuo žemės]. Bent jau kiek žinau taip šis pratimas jėgos trikovėje vadinamas. Angl. deadlift, rusiškai- stanovaja tiaga.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Ka manote apie tokia treniruote, kai visoms raumenu grupems pratimai daromi tiesiog is eiles, po viena priejima, nedarant jokiu pertrauku ir pailsejimu?

Kalbi apie Mike Mentzer metodikas? Ar kokias kitas? Žodžiu, apie HIT treniruotes? Čia reiktų konkrečiau pasižiūrėti, o ne abstrakčiai.

[Saxum]

Mirties trauka

???

Speju turimas omenyje atkėlimas [štangos nuo žemės]. Bent jau kiek žinau taip šis pratimas jėgos trikovėje vadinamas. Angl. deadlift, rusiškai- stanovaja tiaga.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Taip, kito pratimo nėra, yra tik jo atlikimai skirtingi, su tiesiom kojom ir su sulenktom kojom.

[Žalias]

Aha būtent atkėlimas

[Ramunas]

As darydavau 15 pratimu be pailsejimo:) 3 kart per savaite, uzimdavo apie 20-30min, bet matyt teks keisti savo treniruotes, aciu uz atsakymus

[Saxum]

As darydavau 15 pratimu be pailsejimo:) 3 kart per savaite, uzimdavo apie 20-30min, bet matyt teks keisti savo treniruotes, aciu uz atsakymus

15 pratimų :O Žiauru Jei nori dirbti pagal HIT (didelio intensyvumo treniruotė) metodiką, prieš tai reiktų apie tai daugiau pasiskaityti, nes gali greit ir širdelę susivaryt.

Kaip suprantu, tu atlikdavai tuos pačius pratimus kiekvieną treniruotę? Žinok darydamas intensyvias treniruotes, turi kur kas daugiau ildėtis, o tu net 3 kartus per savaitę apkraudavai tą patį raumenį. Persitreniravimas. Skelk viską į 3 dalis, vienas raumenų grupes vieną dieną, kitas kitą, o likusias trečią. O dėl konkrečios metodikos, tai čia labai daug variantų...

Nu jei kas domina, klausk.

[stripulis]

Žinau, kad tema sena, bet susimąsčiau - argi 20-30 min. treniruotė be pertraukos yra didelio intensyvumo treniruotė? Ar čia taip skaitosi tik svarmenis kilnojant?

[Saxum]

Žinau, kad tema sena, bet susimąsčiau - argi 20-30 min. treniruotė be pertraukos yra didelio intensyvumo treniruotė? Ar čia taip skaitosi tik svarmenis kilnojant?

Galėčiau netgi gyvai pademonstruoti, kaip per 30 min pasiekti.... chmmm... šventą.....