plaukimas

[belysneg]

Sveiki kolegos, kiek zinau baseina naudinga, noriu pajungti treniruotes baseine 1 ar 2 kartus per savaite. Gal kas esat susidure galetumet patarti kaip kokiu tempu plaukti kad butu daugiau naudos. Ar sprintais, ar plaukti ilgai nesustojant. Aciu 

[Rimbas]

Vėlgi, esminis klausimas: Koks tavo tikslas? Fizkultūrinimasis, plaukimo technikos tobulinimas (mokymasis), rebilitacija, nori pusnuogių mergų pavėpsot baseine?

[Asia]

Sveiki kolegos, kiek zinau baseina naudinga, noriu pajungti treniruotes baseine 1 ar 2 kartus per savaite. Gal kas esat susidure galetumet patarti kaip kokiu tempu plaukti kad butu daugiau naudos. Ar sprintais, ar plaukti ilgai nesustojant. Aciu 

Sprintas - sprogstamai jėgai, ilgas plaukimas - ištvermei. Nieko nauja nepasakysim...

[belysneg]

Sprintas - sprogstamai jėgai, ilgas plaukimas - ištvermei. Nieko nauja nepasakysim...

O pavyzdziui kokios turetu buti pertraukos po sprinto? Manau tada viena karta savaitei sprintus daryti, kita karta plaukti ilgai

[dziudoka]

Iš kitos pusės kovos srityje plaukimas gali turėti panašią naudą kaip ir bėgimas, tsakant visada turėk atsarginį planą......... kartais šokti į Nerį, geriau, nei bėgti per visą kvartalą. 

O jei rimtai, tai plaukimas naudingas kaip bėgimo ar dviratavimo pakaitalas su visom iš to kylančiom panašybėm.
Tik man atrodo, kad du kartai per savaitę, tai jau prabanga. Per savaitę nespėji įvykdyti visos kovinės programos, o dar baseinas atimtų laiką... 

[Raimis]

Iš kitos pusės kovos srityje plaukimas gali turėti panašią naudą kaip ir bėgimas, tsakant visada turėk atsarginį planą......... kartais šokti į Nerį, geriau, nei bėgti per visą kvartalą. 

O jei rimtai, tai plaukimas naudingas kaip bėgimo ar dviratavimo pakaitalas su visom iš to kylančiom panašybėm.
Tik man atrodo, kad du kartai per savaitę, tai jau prabanga. Per savaitę nespėji įvykdyti visos kovinės programos, o dar baseinas atimtų laiką... 

Kolega jūs neteisus. Jei protingai išdėliojant treniruotes ir nesiekiant didelių sportinių aukštumų (tą darant reikia save aukoti tik sportui), du kartai per savaitę baseino yra visai sveikintinas dalykas.

[Raimis]

O dabar atsakant į temos kūrėjo klausimus.
Kodėl reikia daryti atskiras sprinto ir ilgų distancijų treniruotes? Jei jėgų yra, gali viską jungti į vieną. Juolab nesi profesionalus plaukikas, tad nemanau, kad per treniruotes nuplauksi daugiau nei 3-5 km. Pradėk nuo nedidelio apšilimo - 4x100 metrų vidutiniu tempu su nedidelėmis 1-2 minučių pertraukomis. Jei nori pasprintuot, tada paplauk 6-8 kartus po 25 metrus (tikiuosi tokio ilgio baseinas), su tomis pačiomis 1-2 min. pertraukomis. Ir tada nedideliu tempu, bet be sustojimo, nuplauk kokį kilometrą ar daugiau, jei pajėgsi. Štai tiek. Sėkmės

[belysneg]

O dabar atsakant į temos kūrėjo klausimus.
Kodėl reikia daryti atskiras sprinto ir ilgų distancijų treniruotes? Jei jėgų yra, gali viską jungti į vieną. Juolab nesi profesionalus plaukikas, tad nemanau, kad per treniruotes nuplauksi daugiau nei 3-5 km. Pradėk nuo nedidelio apšilimo - 4x100 metrų vidutiniu tempu su nedidelėmis 1-2 minučių pertraukomis. Jei nori pasprintuot, tada paplauk 6-8 kartus po 25 metrus (tikiuosi tokio ilgio baseinas), su tomis pačiomis 1-2 min. pertraukomis. Ir tada nedideliu tempu, bet be sustojimo, nuplauk kokį kilometrą ar daugiau, jei pajėgsi. Štai tiek. Sėkmės

Nuosirdziai dekinga uz issamu atsakyma

[Mambo]

Tačiau, neseniai sužinojau kad plaukimas gali ir kenkti. Mano krikštųmama turi problemų su nugara ir t.t. Tai plaukimas yra blogai jeigu kaip kaikurios moterys bijo užsikimšti nosį ar susigadinti makiažą nepanardina galvos plaukdami taip dar labiau viskam kenkia. Tad reikia ir plaukti taisiklingai kaip ir smugiuoti bei visa kitą daryti. O informacija gauta iš vieno geresnių Lietuvos sportininkų gydytojo

[Vilkatas]

5 km pakelus galva?

[Mambo]

Negalima plaukti galvos pakėlus, ją reikia panardinti Jei ne taip supratai

[Vilkatas]

supratau as gerai, lankiau plaukima. Esme, kad negali buti ir kalbos apie dideli kilometraza plaukiant pakelta galva

[denis]

Sveiki kolegos, kiek zinau baseina naudinga, noriu pajungti treniruotes baseine 1 ar 2 kartus per savaite. Gal kas esat susidure galetumet patarti kaip kokiu tempu plaukti kad butu daugiau naudos. Ar sprintais, ar plaukti ilgai nesustojant. Aciu 

Prasdziui: Distancija 1 km plaukti nesustojant (25 metrai palukimas krauliu / 25 metrai plaukimas brasu) .
Atskirai gali dar ijungti povandenini plaukima (25 metrai) nesustojant, poilsis, sureguliuoji kvepavima ir vel 25 metrai... 

[taikvei]

Dabar plaukiu 4-5 kartus i savaite po pora valandu, taipogi darau atsispaudimus, prie svoriu nelabai turiu galimybiu prieit, tai situo tenkinuosi. Iseis krutine isvystyti taip?
Plaukiu pagrinde 200m krauliu/200m bras be sustojimo, tada pailsiu, vel ta pati, tada padidinu iki 250/250, o uzhbaigimui "delfinu" apie 50-100 nuplaukiu, pagal savijauta. Plaukiu mazdaug 60-70% pajegumu, tai galvoju, ar cia man sprogstamai jegai ar istvermei labiau bus?
Gal patarimu kokiu kaip tokia "programa" patobulinti?

[Smauglys]

Dabar plaukiu 4-5 kartus i savaite po pora valandu, taipogi darau atsispaudimus, prie svoriu nelabai turiu galimybiu prieit, tai situo tenkinuosi. Iseis krutine isvystyti taip?
Plaukiu pagrinde 200m krauliu/200m bras be sustojimo, tada pailsiu, vel ta pati, tada padidinu iki 250/250, o uzhbaigimui "delfinu" apie 50-100 nuplaukiu, pagal savijauta. Plaukiu mazdaug 60-70% pajegumu, tai galvoju, ar cia man sprogstamai jegai ar istvermei labiau bus?
Gal patarimu kokiu kaip tokia "programa" patobulinti?

Kiek supratau kovos menais neužsiimi..

[taikvei]

Kiek supratau kovos menais neužsiimi..

Boksa esu lankes metus su trupuciu, taipogi nuo ¬9-tos klases su pusbroliu tai koki sparinga i savaite pora kartu, tai dar ka padarydavom. Iki ishvazhiuodamas dar su draugu, kuris kartu lanke boksa po pora kartu per menesi pasipliekdavom pirshtines uzhsimove.
Dabar dar shadow-boxinga kazkiek padarau kas dien, nuo mokslu kai atsistoju.
Eiciau ir dabar su mielu noru i boksa, ar muay thai koki, bet studentas esu Shkotijoj, neturiu litu(svaru) visai, nes darbo nepavyksta rast. (Neturiu patirties->negaunu darbo->neturiu patirties, smagusis uzhburtas ratas)
Plius, labai "competitive" esu, tai jeigu lankau ka nors tokio - noriu i varzhybas, noriu pastoviai rezultatus matyt ir lygint su kitu, o pradejau truputi per velai (16-kos) pati boksa. Tai zinant, kad negausiu pasivarzhyt su niekuo ir motyvacijos nera tiek, kiek anksciau, nors sita prisiversciau, jei tik salygos leistu
Beto, dar gal del svorio priaugimo ka patarsit? Valgau tikrai virsh 2000 kaloriju kas dien (bulves/kiausiniai/makaronai/pupeles/vistiena/rukyta deshra/pieno gaminiai pagrinde viskas ka papigiai pasigamint galima paciam neturint ypatingu sugebejimu), bet svoris nei krenta nei auga. Galvoju, gal dar amzhiaus truksta, kad pradeciau stambet, nes 19-ka dar tik bus tuoj, o sudejimas tai toks labai tarpinis tarp vaikishko ir suagusio vyro, labiau link to vaikishko.