CrossFit

[Starka]

34.40

tik vietoj 50 Double unders , 100 paprastu suoliuku 

[baramui fighter]

Tobula moteris

O šiandie buvo taip: 31:28 RXD
Jaučiu atranka į supersajanus panašiais kankinimais paremta

"Монстры Рока СССР" 

[Rimbas]

34.40

tik vietoj 50 Double unders , 100 paprastu suoliuku 

  Kaip atsispyrei troškimui pavemt 

[pitbull:)]

Crossfit football arba dar "jegos krossfitas".
Skirtumas tarpo "jegos" ir  crossfit.Krossfitas ugdo universalu atleta.Jegos,"specializuotus" atletus,amer. futbolas,ledo rituli,dvikovines sporto sakas,regbis.
Viskas gan paprasta,dienos treniruote susideda is 2 dal. Jegos ir po 10-15 min "metcon'u"
Schema naujokams:
Pr. pritupimai su shtanga ant peciu 3x5,shtangos stumimas stovint 3x5
An, mirtie trauka 1x5
Kt. Pritupimai su sht. 3x5,sht. stumimas gulint 3x5
Pt. Shtangos "uzhsimetimas " ant krutines 5x3
Dar vienas skitumas nuo crossfit,cia maziau pratimu.Jie netokie ivairus.Crossfit football tikslas:galia ir istverme.

[Starka]

  Kaip atsispyrei troškimui pavemt 

ten link 50 wall balls , jau buvo sukile viskas, gerai kad ryte paziurejau koks wod, tai  lengvo maisto pietums pavalgiau

[pitbull:)]

Burpi 101-8min.28s
3 min pertrauka
Mosta gira 24 kg 101 6.min 11s.
 

[Starka]

nu ka as galiu pasakyt ...

[EzysGazuotas]

Skaitau aš čia jus, skaitau, taip ir norisi eiti prie Badiuko parūkyti... 

[arturas]

Nezinau ar tinka tai pavadint CrossFit bet dirbau taip
1,5km begimas 6min, atsispaudimai 50,40,30,20. Paiskui programa.
Viska dariau 5serijos po 10 pakartojimu.
1)stangos spaudimas kampu su 60kg
2)16kg giros kelimas viena ranka
3)pritupimai su46kg lagaminu(panasiai kaip gira tik forma kitokia) laikant tarp koju
4)prisitraukimai
5)pakilimai su viena koja ant pakilos su 50kg
6)lygiagretes
7)stangos kelimas i virsu atsistojus 35kg
8)lenkimai nugarai
viska kaskur padariau per 55min,:-)

[Rimbas]

 

nu ka as galiu pasakyt ...

     

[Starka]

sios dienos :
Thursday 131121

Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps

Post loads and body weight to comments.

76kg nuosavo svorio
1+15kg; 1+15gk; 1+16kg; 1+16kg; 1+16kg; 1+20kg; 1+20kg 

[Tomasas]

CrossFit'as gerai, bet man tie jų prisitraukimai, tai siaubas kažkoks. Jau geriau darytų be užsimetimų, mažesniais kiekiais, bet irgi pakankamai greitai. Gal kas nors aiškinotės, kodėl daro tokiu principu?

[pitbull:)]

Yra ir "klasikiniai" prisitraukimai."Banga" arba  ''kipping'',duoda intensivuma.

[Rimbas]

sios dienos :
Thursday 131121

Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps

Post loads and body weight to comments.

76kg nuosavo svorio
1+15kg; 1+15gk; 1+16kg; 1+16kg; 1+16kg; 1+20kg; 1+20kg

Tai sveriam vienodai 
15/20/25/30/30/30/...30

[pitbull:)]

Ziureti iki pabaigos.
Po Shito,visi pasiteisinimai:neturiu laiko,energijos,jegu yra MELAS 
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti