CrossFit

[arturas]

Dirban pagal cross fit sistema su stangom koks svoris turetu biti paimtais nuo max pvz(50-60%)tinka,kad augtu ir raumu ,o netik istverme ar jega ?

[EzysGazuotas]

A tamsta skaitei šią temą? Bo Rimbo 24 žinutėje jis parašė apie surinktus ir prarastus kilus. O dar anksčiau kiek užsiminė apie štangos svorį ir pakartojimų skaičių.
O jie tamsta nori atrodyt kaip Švarcas, tamstai tada į kulturizmas.net...

[pitbull:)]

Pakrtojimai serijose 50/40/30/20/10
Thruster nuo suoliuko 20 kg
Shuoliukai ant "box'o"
Swing gira 16 kg
22 min. 24.s 

[arturas]

 

Pakrtojimai serijose 50/40/30/20/10
Thruster nuo suoliuko 20 kg
Shuoliukai ant "box'o"
Swing gira 16 kg
22 min. 24.s 

. Is kur jus traukiat cross fit programas?

[baramui fighter]

Kiborg ubijtsa 
Badiukas nervingai ruko nuosaleje 

Dar pora pozitiviu triesu
"21"
Prisitraukimai 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10/ 9/ 8/  7/  6/  5/  4/  3/  2/  1
Atsispaudimai 1/ 2/  3/  4/   5/    6/ 7 /8/  9/10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20
Viena serija prisitraukimu iskart po ju atsispaudimai.
Prisitraukimai "crossfit'ishki"
16 min.10 s

10 seriju
Koju kelima prie skersinio 6
Atisipaudiami nuo lygiagrciu 9
Pritupimai 12
9min 40s.

[EzysGazuotas]

Todel, kad Pitbull yra Pitbull, ir ne tik Badiukas ruko, ko gero visas forumas prie Badiuko glaudziasi ir nervingai ruko...

[baramui fighter]

Todel, kad Pitbull yra Pitbull, ir ne tik Badiukas ruko, ko gero visas forumas prie Badiuko glaudziasi ir nervingai ruko...

*****, geras bajeris.. užskaitau ežiui... prajuokino...

+1 už gerą jumoro jausmą 

[Smauglys]

Dar pora pozitiviu triesu
"21"
Prisitraukimai 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10/ 9/ 8/  7/  6/  5/  4/  3/  2/  1
Atsispaudimai 1/ 2/  3/  4/   5/    6/ 7 /8/  9/10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20
Viena serija prisitraukimu iskart po ju atsispaudimai.
Prisitraukimai "crossfit'ishki"
16 min.10 s

10 seriju
Koju kelima prie skersinio 6
Atisipaudiami nuo lygiagrciu 9
Pritupimai 12
9min 40s.

Mane stebina vienodas atsispaudimų ir prisitraukimų kiekis 

[baramui fighter]

200 atsispaudimu padaryti imanoma, bet kaip 200 prisitraukimu padaryti...
Badiukui po 100 trys-keturios dienos "otchodiakas" arba "biuletenis" budavo, buvo video apie tai...
Vienzo...paprastiems mirtingiesiems iki kiborgu levelio toli. 

[Rimbas]

200 atsispaudimu padaryti imanoma, bet kaip 200 prisitraukimu padaryti...
Badiukui po 100 trys-keturios dienos "otchodiakas" arba "biuletenis" budavo, buvo video apie tai...
Vienzo...paprastiems mirtingiesiems iki kiborgu levelio toli. 

Kaip kaip... Sukandus dantis ir iš lėto.
Pernai vienas į mūsų kilnųjį riterių ratą bandė įsijungt (kačiokas), tai gavo krikštą 100 L-pull ups laikui - tos dienos WOD'ą. Tai biuletenis iki šiol. O kad padaryt, tai kabiniesi ir darai. Darai kiek išeina, tada darai kiek neišeina, o po to darai tiek kiek reikia. Ir padarai. Ir dėl to yra labai gerai tuo užsiimt bent dviese arba trise. Ir parama ir šioks toks varžymasis atsiranda.

[baramui fighter]

Rimbai visiskai sutinku su tavim, tik klausimas ar tau realiai teko 200 prisitraukimu va tokiy budu suvanoti? Kad iki to daeiti sukandus dantis galima tai faktas, tik kiekvienam laiko skirtingai reikes.

[Rimbas]

Analogijų tikrai buvo.
Vienas iš atšiauriausių, kiek dabar atkasu, tai buvo toks SPARTAN workout, dar visi Hero-WOD'ai, tai ten maždaug reikia vertint, kad 500+ pakartojimų bus padaroma. Primesk, jei reikia varyt 35-50 min max intensyvumu. Tai šitie 200x200 nors ir atrodo kraupiai, bet yra padaromi. Bet prieš tokią triešą tai myžimas kamuoja kaip prieš varžybas

[pitbull:)]

Va kur monstrai:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[pitbull:)]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
 

[Rimbas]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
 

Tobula moteris

O šiandie buvo taip:

Monday 131118
For time:
 50 Box jump, 24 inch box
 50 Jumping pull-ups
 50 Kettlebell swings, 1 pood
 Walking Lunge, 50 steps
 50 Knees to elbows
 50 Push press, 45 pounds
 50 Back extensions
 50 Wall ball shots, 20 pound ball
 50 Burpees
 50 Double unders
Post time to comments.

31:28 RXD
Jaučiu atranka į supersajanus panašiais kankinimais paremta