CrossFit

[paslaptis]

Sakyčiau, toks įdomus klubelis. Dirba kiaurą parą. Ir kaina normali.

Rička, tu prikišęs nagus, kad žadi ten filmuoti Lonsą?

[Dainiux]

Rička, tu prikišęs nagus, kad žadi ten filmuoti Lonsą?

nea, jis ten sesurity dirba 

[pitbull:)]

Rekomenduoju,as su 24 kg dariau.Paprasta ir 
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Starka]

reiks pamegint tik pradziai su 16kg 

[Rimbas]

Rekomenduoju,as su 24 kg dariau.Paprasta ir 
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

18:25 su 24 kg
Ir taip, absoliutinė teisybė: buvo arti to ir šito 

[pitbull:)]

18:25 su 24 kg
Ir taip, absoliutinė teisybė: buvo arti to ir šito 

Po begimo ir pritupimu su shtanga
"Minotauras" su 24 kg per 14.46 

[Rimbas]

Po begimo ir pritupimu su shtanga
"Minotauras" su 24 kg per 14.46 

Nu bile kaip!! Žvėrius ponc esate.

Beje dabar jaučiu, kad turiu šlaunies dvigalvį, sėdmenis, etc. Taip ryškiai jaučiu.

[Lexas]

Man tiesiog idomu: kiek kartu per savaite atliekat toki pratima. Ar visas crossfit susideda is tokiu pratimu. Nes manau kad 2-3 kartus per savaite tu 20 minuciu Minotauro+ kaziek begimo, pakanka fiziniai formai palaikiti. Ar as klistu, pataisikit jei klistu.

[Rimbas]

Kaip ir neklysti. Tačiau priklauso, kas kokį formata naudoja. kas išsirenka sau tinkamą paketą ir varo jį, kas ima bet kokį randomą. Aš pvz. esu linkęs link antrojo požiūrio: jei imiesi reikalo sąžiningai, tai daugmaž jis viską ir padengia. Svetainėj kiekvieną dieną WOD'as yra įdėtas, tai bukai imu ir darau. Na kas įmanoma ir protu suvokiama. O jei kas neįmanoma, tai tam yra draugai, kurie padeda įveikt tokius klausimus.

[Andrej Nazgul]

Pradejau lankyti šią salę Vilniuje- ispudis geras. Yra viskas kas reikalinga.

[Starka]

Man tiesiog idomu: kiek kartu per savaite atliekat toki pratima. Ar visas crossfit susideda is tokiu pratimu. Nes manau kad 2-3 kartus per savaite tu 20 minuciu Minotauro+ kaziek begimo, pakanka fiziniai formai palaikiti. Ar as klistu, pataisikit jei klistu.

papildysiu Rimbą vaizdine medžiaga : pratimų yra visokių ir su savo svoriu ir su svarmenim ir t.t ..cia paveiksliukas kad geriau įsivaizduot ....



arba kaip Rimbas sakė , randomu, yra ten visokiu WOD generatorių ir .t.t . ka išmeta tą ir darai tai dienai .

[Lexas]

Nu ok: padiskutuokim:
As aptukes aptinges 29 metu ofiso darbuotojas, su labai silpnom rankom- bet galintis begti kad ir 10km(neseniai bandziau- tikrai galiu). Neturiu daug laiko sportui, ir kas baisiausia nevisai reguliriai. Maks 3 kartus(min nei vieno) per savaite po kokia 1-1.5 valandos. Nenoriu numest svorio, nenoriu tapti rembo. Noriu pakelti bendra fizine forma. Klausimas, ar crossfitas nepakenks? Ar galima nedadariti programos pvz: prabegu  400 metru, iskeliu 10 kartu giria(kaip nors per negaliu) bet prisitraukimu padarau 1-2(neiseina daugiau, ir visokie pikti serzntai nepadeda, pradedu zvengti). AR TAi PRIMTINA?

[Starka]

Varijacijos pagal save visiskai .
Tarkim tie patys prisitraukimai, negali iskarto, darai po kelis, galima daryt nuo suoliuko, galima daryt su guma...
taip pat su pertraukelem.. tarkim kazkiek kazko padarei, bet matai kad reik atsipust, atsiputi, bet automatiskai tavo viso vorkauto atlikimo laikas pailgeja...(arba jei darai kuo daugiau  rep'su per ten 20 min, su daugiau pertraukeliu padarysi maziau rep'su atomatiskai)  pasitreniravai, igavai geresne forma , tapati vorkauta jau automatiskai atliksi per trumpesni laika

kaip pvz su giriom tas vorkautas... kiekis gi tas pats visko, bet zek pitbulio laikas 14,xx min, rimbo 18,xx min . vadinas rimbas dare daugiau arba ilgesnes pertraukeles arba mazesniu intecivumu ta pati pratimu kompleksa

del laiko, na is esmes workautas ten 20 -30 min trunka, plius apsilimas pries ji... padarai apsilimas plius workautas ir  ta diena laisvas.  Kiek kartu per savaite sportuoji irgi pagal save

P.S  visa esme sios temos  2 postas pasako :

Tas gudrus amerikietiškas dalykas mūsuose vadinasi paprastai BFP (bendras fizinis pasirengimas).
Tik te suplakta iš įvairių sporto šakų.

[pitbull:)]

Dar pora pozitiviu triesu
"21"
Prisitraukimai 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10/ 9/ 8/  7/  6/  5/  4/  3/  2/  1
Atsispaudimai 1/ 2/  3/  4/   5/    6/ 7 /8/  9/10/11/12/13/14/15/16/17/18/19/20
Viena serija prisitraukimu iskart po ju atsispaudimai.
Prisitraukimai "crossfit'ishki"
16 min.10 s

10 seriju
Koju kelima prie skersinio 6
Atisipaudiami nuo lygiagrciu 9
Pritupimai 12
9min 40s.

[Starka]

piktoki tokie .
nors antra reiks pamegint ..