CrossFit

[Rimbas]

daromas porom , vienas daro antras tuo metu ilsis, pratimu bendra skaiciu daro abu bendrai, begt nurodyta distancija kiekvienam :
200 double under šuoliuku (arba 600 paprastu) (cia su sogdyne jei ka )
begti 200 metru ,
50 "gyros supavimu 24kg"
begti 400m
nesti naparnika 100m
begti 800m
50 trusteriu , stanga 40kg ,
begti 400m
50 pistol sit up (pritupimai an 1 kojos )
begti 200m
100 burpiu

issifravau kaip tik mokejau 

Piktas tu žmogus...

[oleg]

As ka norejau pasakyti. Cia Starka dave nuoroda i urbangym.lt, ir kiek as paziurejau ten net butu neimanoma daryty sunkiuosios atletikos elementus (stumima ir rovima). Saleje nera tam sudarytu salygu.

Mano klausymas: ar sunkiuoji atletika tampa populiari Lietuvoje? Nes, tai vienas is pagrindiniu Krossfito elementu ir be tu dvieju rungciu net neisivaizduoju sita sporto shaka.

Kodel as klausiu? Nes pats ne Lietuvoje gyvenu ir Krossfita sportuoju jau kaip 4 metai, ir gana rimtai. Siais metais teko sudalyvauti su komanda Regionalinese varzybose, o musu klubo pirma komanda jau antrus metus vaziuos atstovauti i Amerika. Tai man tiesiog idomu kaip I visa ta reikala hebra Lietuvoje ziuri. Kiek matau net nera oficialaus Krossfito klubo (Latvijoj ir Estijoj yra klubu).

Atsiprasu kad ne Lietuvishkas shriftas.

[Starka]

As ka norejau pasakyti. Cia Starka dave nuoroda i urbangym.lt, ir kiek as paziurejau ten net butu neimanoma daryty sunkiuosios atletikos elementus (stumima ir rovima). Saleje nera tam sudarytu salygu.

Mano klausymas: ar sunkiuoji atletika tampa populiari Lietuvoje? Nes, tai vienas is pagrindiniu Krossfito elementu ir be tu dvieju rungciu net neisivaizduoju sita sporto shaka.

Kodel as klausiu? Nes pats ne Lietuvoje gyvenu ir Krossfita sportuoju jau kaip 4 metai, ir gana rimtai. Siais metais teko sudalyvauti su komanda Regionalinese varzybose, o musu klubo pirma komanda jau antrus metus vaziuos atstovauti i Amerika. Tai man tiesiog idomu kaip I visa ta reikala hebra Lietuvoje ziuri. Kiek matau net nera oficialaus Krossfito klubo (Latvijoj ir Estijoj yra klubu).

Atsiprasu kad ne Lietuvishkas shriftas.

Oficialaus klubo tipo Lietuvoj  "reebok crossfit"nera, nes uz varda pinigus reik moket kad bu afilliate ar kaip ten   
 

del Lietuvos , tai negaliu pasakyt an kiek tai populeru , zinau tik kad yra sian bei ten kas pagal ta metodika sportuoja, kazka daro ir t.t bet tik megejisku lygiu is esmes

Del idomumo , galiu dar imest, cia ziema buvo draugiskos varzybeles , atrodo mazdaug taip tie crossfit entuziastai :
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[EzysGazuotas]

As ka norejau pasakyti. Cia Starka dave nuoroda i urbangym.lt, ir kiek as paziurejau ten net butu neimanoma daryty sunkiuosios atletikos elementus (stumima ir rovima). Saleje nera tam sudarytu salygu.

Mano klausymas: ar sunkiuoji atletika tampa populiari Lietuvoje? Nes, tai vienas is pagrindiniu Krossfito elementu ir be tu dvieju rungciu net neisivaizduoju sita sporto shaka.

Kodel as klausiu? Nes pats ne Lietuvoje gyvenu ir Krossfita sportuoju jau kaip 4 metai, ir gana rimtai. Siais metais teko sudalyvauti su komanda Regionalinese varzybose, o musu klubo pirma komanda jau antrus metus vaziuos atstovauti i Amerika. Tai man tiesiog idomu kaip I visa ta reikala hebra Lietuvoje ziuri. Kiek matau net nera oficialaus Krossfito klubo (Latvijoj ir Estijoj yra klubu).

Atsiprasu kad ne Lietuvishkas shriftas.

Sunkioji atletika populiarėja tada, kai vyksta kokios rimtos varžybos ir laimi lietuviai. Kitu atveju labai apmiręs reikalas... Tipo impulsų neskaitau kaip sunkiosios atletikos mekos... Pas mus yra jėgos trikovės klubas, tai naujų veidų ten nelabai matosi (nors ten senokai buvau)...

[OSU]

Pasigirsiu  - perėjau prie normalių (24 kg.) svorių minotaurui. Pirmas bandymas apsvilęs - 12:05. Įdomus pastebėjimas - kitą dieną nugara švininė, bet kitka lyg nieko nedribta būtų. Įdomu ar čia man vienam taip?

[Starka]

kerta kerta per nugaryte, bet cia daugiau nuo neteisingos laikysenos . As ir turiu ta problema 

[Rimbas]

Galvojau atsakinėt bazare, ber gal geriau čia.

Rimbai, damn it  tu ką? crossfit'ą išdavei ir boksinyku daba tapai jau?

Rankų darbas yra vienas MMA elementų. Labai netgi svarbus, sakyčiau. O geresnių rankų nei boksininkai (IMO) neturi niekas. Tad atsakant į tamistos klausimą tiesiai: Taip. Pradėjau boksuotis. Na ir visa kita kas su tuo susiję atsitiko: Atsirado/grįžo kojų lengvumas šioks toks, pakrito svoris truputį (tiek, kad šlaunys vėl į senus džinsus įtelpa).
Krosfito įdirbis niekur nedingo, o kaip tik dabar gaunu dividendus iš jo. Pasireiškia tai per gebėjimą varyt raudonoj zonoj ir po treniruotės nenumirt; turėjimą pakankamų ištvermės resursų ir jėgos rezervų greplinge (nes juk irgi MMA gabalas) ir t.t.
Visai nenumečiau, TABATA protokolą prisimenu kartą kitą į mėnesį. Taip pat ir Minotaurą.
Bet išvien nevarau ir turiu pasakyt, kad jaučiuosi visai neblogai. Tiek jau to - gerai jaučiuosi. Pasiruošęs bet kada rūkyt sušelpt 

[Starka]

nu nu ... "o gal visgi dar isbegsite i aikstele " ? 

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Lonsas]

Galvojau atsakinėt bazare, ber gal geriau čia.
Rankų darbas yra vienas MMA elementų. Labai netgi svarbus, sakyčiau. O geresnių rankų nei boksininkai (IMO) neturi niekas. Tad atsakant į tamistos klausimą tiesiai: Taip. Pradėjau boksuotis. Na ir visa kita kas su tuo susiję atsitiko: Atsirado/grįžo kojų lengvumas šioks toks, pakrito svoris truputį (tiek, kad šlaunys vėl į senus džinsus įtelpa).
Krosfito įdirbis niekur nedingo, o kaip tik dabar gaunu dividendus iš jo. Pasireiškia tai per gebėjimą varyt raudonoj zonoj ir po treniruotės nenumirt; turėjimą pakankamų ištvermės resursų ir jėgos rezervų greplinge (nes juk irgi MMA gabalas) ir t.t.
Visai nenumečiau, TABATA protokolą prisimenu kartą kitą į mėnesį. Taip pat ir Minotaurą.
Bet išvien nevarau ir turiu pasakyt, kad jaučiuosi visai neblogai. Tiek jau to - gerai jaučiuosi. Pasiruošęs bet kada rūkyt sušelpt 

Jo, fizucha labai gerai, dividentai jauciasi iskart bet kas per daug, tas nesveika

[pitbull:)]

Siulau ishrinkti crossfito wod'u topa 

[Rimbas]

Siulau ishrinkti crossfito wod'u topa 

Pasiknisau užrašuose, tai toks mano Top 3:

(1)

"Schmalls". Run 800 meters Then two rounds of: 50 Burpees; 40 Pull-ups; 30 One-legged squats; 20 Kettlebell swings, 1.5 pood; 10 Handstand push-ups; Then, Run 800 meters

(po šito pavemt norėjosi)

(2)

For time: 30 Handstand push-ups; 40 Pull-ups; 50 Kettlebell swings, 1.5 poods; 60 Sit-ups; 70 Burpees

(šitą irgi prisimenu kaip žudantį)

(3)

TABATA (MINOTAURO)

(geriau nei 10-1 piramidė. Atsakau)

[Starka]

Jei is dazniausiai daromu  , tai as daugiausiai "mergaites" zulinu :

Fran
Thruster 95 lbs 21-15-9 reps 3
Pull-ups rounds for time

"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Angie   
for time :
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

nu ir dar sitas :
AMRAP 12min
5 Clean 50kg
7 Burpees over the bar

iki rimtesniu dar nedaaugau

[Starka]

Gaivinam tema

Gal bus kam nors idomu pasibandyt  Baltic throwdown atrankinius WOD :0

Beginer : WOD 1A

AMRAP 10 MINUTES

6 Burpees Over the Bar (Facing the Bar)

10 Ground to Overhead  (30kg)

40 Singles + 10 Double Unders

Score is total repetitions (1 movement = 1 Rep)

RX:

WOD 1A
AMRAP 6 MINUTES

6 Burpees Over the Bar (Facing the Bar)

10 Ground to Overhead (50 kg)

24 Double Unders

Score is total repetitions (1 movement = 1 Rep)

REST 3 MINUTES

WOD 1B
Fin your 3 Rep Max of OverHead Squat in 5 MIN

Score is Max Weight (kg) of 3 successful unbroken reps in 5min

*Weights must progress by at least 1kg.

* Rack is not allowed


Instrukcinis video :

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti


Jei norit paziuret kaip sekes lyginant su kitais kvalifikacijos dalyviais :

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Rimbas]

Tai reikia suprast,  kad ponas dalyvavote. Belieka tik kepurę nukelt 

[Starka]

Cia kvalifikacija vyksta i pagrindines varzybas, kurios laipkricio vidury vyks
Persilpnos kinkos man ja praeit Tai as tik su kolegom bendraminciais, kurie bando kvalifikuotis,darau del sportinio intereso   Beginer pirmo wod surinkau 264.

I pagrindines varzybas manau praejimo barjeras bus 300+ minimum