CrossFit

[arturas]

Čia rezultatus žmonės suvedinėja, per kiek padaro Minotaurą - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

O čia daugiau pratimų - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

geri saitai dekui ,manau ne man vienam bus idomu pasiskaityt, kaip kiti si Wod susitvarko:-)

[Rimbas]

. O kuom tas sunkumas labiau pasireiske, su istvermes sunkiau buvo ?ar su jega?

Nežinau, ką tiksliai atsakyt. Visame kame. Net ir atsistatymas (šiuo metu) sunkesnis. Kitaip tariant reikės imt vėl šitą reikalą ir kelt rezultatą. Gal pratimus sukeist vietom, gal dar ką.

[baramui fighter]

Čia rezultatus žmonės suvedinėja, per kiek padaro Minotaurą - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

O čia daugiau pratimų - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

tas geras... "Первых два раунда гиря 32кг. потом пришло прозрение)) и остальные 8 раундов делал с гирей 24 кг."

[Saxum]

O buvo taip:
Išmetimai (1 pratimas) – 71
Swingai (2) – 71
Sumo Deadliftai (3) – 59
Pritraukimai (4) – 123
Bendras – 324.

Tai Minotaure 5 pratimai, ne 4.

O tu kaip Tabata darei? Pirmą pratimą 20-10 sek (8x), po to antrą pratimą, po to trečią ir ketvirtą? Ir čia kartai?

Man bent jau sunkiau buvo nei paprast1 10-1 daryt.

Tai intensyvumą didink, bandyk per 10 min padaryti ir pasunkės tas Minotauras 

[Rimbas]

Tai jis sunkus ir taip pakankamai.

Je, dariau keturis iš penkių 8x20 s. Paskutinį skipint buvau iš anksto suplanavęs. Nes penkias sesijas daryt jau gerokai per daug. Išbandyta.

[baramui fighter]

Prisėdau paskaityti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti wow, tokio daigto man senai reikėjo... 
Geras katalogas, viskas aiškiai ir konkrečiai pateikta. 

Bet tai kieeeeeek ten varij-a-a-a-a-a-ntų... kada juos visus spėti "išsportuoti"? 

p.s. klausimas cross fiteriams ir visimes prijaučiantiems, kiek kartų per savaitę galima (rekomenduojama) daryti Minotaurą?
gerai būtų koks patirtimi paremtas patarimas, o ne daryk kol  ar ir t.t. Tnx.

[Starka]

p.s. klausimas cross fiteriams ir visimes prijaučiantiems, kiek kartų per savaitę galima (rekomenduojama) daryti Minotaurą?
gerai būtų koks patirtimi paremtas patarimas, o ne daryk kol  ar ir t.t. Tnx.

A koks tolkas zulint ta pati workauta kelis kartus per savaite ? Pasidarei, rezultata su data uzsifiksavai, uzsiimi kitais savo sportiniais reikalais ramiai sau   uzejo gera nuotaika po kokio menesio , vel pasiimei padarei ant maksimumo, paygini kiek pasigerinai nuo praeito karto

Arba pasiimk sunkesne gira ir pratimus is minotauro kad ir kas treniruote gali prasukt, bet nedideliu tempu 

[EzysGazuotas]

A koks tolkas zulint ta pati workauta kelis kartus per savaite ? Pasidarei, rezultata su data uzsifiksavai, uzsiimi kitais savo sportiniais reikalais ramiai sau   uzejo gera nuotaika po kokio menesio , vel pasiimei padarei ant maksimumo, paygini kiek pasigerinai nuo praeito karto

Arba pasiimk sunkesne gira ir pratimus is minotauro kad ir kas treniruote gali prasukt, bet nedideliu tempu 

Nu tada kyla klausimas, kaip siekti progreso, jei ta linkme nedirbi? Atliksi Minotaurą, o pastovus tavo užsiėmimas - lygumų bėgimas. Po mėnesio atliekant Minotaurą kažin ar bus progresas... O vat atlikdamas pratimus kas kažkiek laiko (kelis kartus per savaitę), tada jau žinai savo progresą. Ar ne taip?

[Starka]

 tai skirtingom raumenu grupem yra N skirtingu pratimu gi.  Juos darant lavinasi ir tie raumenys , kurie gauna didziausia kruvi darant tapati minotaura ar dar  kitus workautus   

[Rimbas]

Nu tada kyla klausimas, kaip siekti progreso, jei ta linkme nedirbi? Atliksi Minotaurą, o pastovus tavo užsiėmimas - lygumų bėgimas. Po mėnesio atliekant Minotaurą kažin ar bus progresas... O vat atlikdamas pratimus kas kažkiek laiko (kelis kartus per savaitę), tada jau žinai savo progresą. Ar ne taip?

Ne, ne taip.
Gerb. Starka išdėstė viską gan aiškiai: Padarei, užfiksavai, eini tolyn. Pratimų yra begalė, kaip ir režimų. Atėjo numatyta diena - atlikai iš naujo, užfiksavai ir vėl užmiršai.
Bet yra dar vienas didelis BET: tokius dalykus galima sau leist tik jau turint padorią bazę. Tą buką standartinį svorių kilnojimą keičiant pratimus tik kas pusmetį vistiek reikia praeit. Turi atraminis aparatas būt paruoštas tokiem ištvirkavimam kaip krosfitas. O aplamai organizmas apsipratęs tiek su štangom, tiek ir kardio srityje. Kitaip bus subinė ir gana greitai.

O jei viskas bus ok, tai ilgainiui atsiras nujautimas kaip ir ką miksuot, supratimas, kad "daugiau" ne visada lygu "geriau" ir poilsio dienos įgaus tikrąją prasmę.

Šiandienos patiekalas:
50 reps for time of:
Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand
17:53. Esu silpnas ir ištižęs 

[baramui fighter]

Dėkui visiems už atsakymus.  Rimbui ypač.

Gal ne visai tai išgirdau ko klausiau, bet esmę supratau. 
Mano klausimas buvo formuluotas daugiau ar mažiau į tą pusę: kaip dažnai savaitės bėgyje galima daryti tokį intensyvų (o jis toks ir yra)
pratimų kompleksą kaip Minotauras, taip kad "nepersitempti" ir "nepakenkti" kitoks trenituotėms, jei jos tokios yra.

Kažkas tokio.

Man tokie kompleksiukai "based on circle" patinka tuom, kad galima pasidaryti gerą treniruotę per labai trumpą laiką, kas visiems šiais laikais yra aktualu.

[EzysGazuotas]

Davedėt žmones su tais Minotaurais...:

Perku vieną 24 kg. girą. Gal kam perėjus prie vyriško svorio giros atliko  .

[OSU]

 
OT:
Sekančių temų loginė seka:
"Perku tepalą nuo raumenų patempimo"
"Rekomenduokite gerą išvaržų gydytoją"
"Kurioj ligoninej yra Wi-fi"

[Shade]

2 bandymas... WOD Minotauras su 24 kg --> 14:40 !!! , 2,07 minutes greiciau nei praeita karta... 

[baramui fighter]

nu ką čia bepridursi... wait for my result for the next week tith... 24 kilos