CrossFit

[Brizas]

Kas yra turima galvoje kalbant apie gimnastiką ir "kardio, metcon" turima galvoje kardio + (ir) metcon, ar čia du viename?

[pitbull:)]

Vienas ie CF parametru,koordinacija vikrumas.Tai ugdoma gimnastikos pratimais,pvz:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kardio pvz.: 10 km begimas.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Metcon Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kardio ir metcon skirtingi.

[Saxum]

Nes atsiprašau, galėčiau ir aš bandyti "didvyrį iš karto iš savęs statyti" su 32 kg... padaryti manau padaryčiau...

Per dieną

Paprastas "programavimas".Turi buti ivairove,nuolatine "kruvio" ir kompleksu kaita.
Imam 3 parametrus:
I=kardio,"metcon"(istverme)
G=Pratimai su "savo svoriu",gimnastika.
J=Sunkioji atletika,"liftas" (jega)
Imkim formule 3+1
1.Kardio ar metcon
2.Gimnastika ir Jega
3. Kardio ir Gimnastika
4. Poilsis
5.G
6. J K
7.G J K
8. Poilsis
9.J
10.I G
11.J K G
12. Poilsis
Trumpai taip.Tai "senas programavimas",dabar yra daug ivairiu schemu,priklausomai nuo krypties.Bet esme tokia.

Įdomu. Nu pala, kaip programuotojas programuotojui paaiškink, kodėl sakai 3 parametrai, jei naudojami 4 kintamieji? I == ištvermė, K == kardio, G == gimnastika, J == jėga?

Tai daba dą pasiaiškinam. Visgi nepagaunu sistemos modeliavimo principo. Turim tavo minėtą sistemą:

1. K arba I
2. G J
3. K G
4. P (poilsis)
5. G
6. J K
7. G J K
8. P
9. J
10. I G
11. J K G
12. P

Tarsi būtų taip, jog pirmą dieną viena savybė vystoma, antra dieną dvi, trečią dieną trys. Tačiau 3 punktas tik dvi savybės vystomos, tai šis principas netinka?
Toliau, ištvermė vystoma labai mažai. Realiai 1-2 kartus per šį cikliuką. Gimnastika 6 kartus, kardio ir jėga po 5 kartus (o poilsis irgi mažai vystomas, tik 3 kartus ). Kodėl išskiriamii vieni dalykai, kiti mažiau vystomi? Čia taisyklės kažkokios yra, ar savo nuožiūra sudarinėjama, priklausomai ką labiau nori išvystyti?


P.S. Kam neaišku dėl Metcon, tai galim kalbėti paprasčiau – raumenų metabolinė ištvermė.

[baramui fighter]

Konteksta pons direktoriau pametet. per diena, ne per diena, klausimas: smislas koks?
Parasysiu kita karta kaip su 24 kg sekes... gal nebus...  o gal bus...

[Saxum]

Konteksta pons direktoriau pametet. per diena, ne per diena, klausimas: smislas koks?
Parasysiu kita karta kaip su 24 kg sekes... gal nebus...  o gal bus...

Skirtumas didelis. Palyginau 32 kg ir 24 kg – skirtumas didžiulis.

[pitbull:)]

Įdomu. Nu pala, kaip programuotojas programuotojui paaiškink, kodėl sakai 3 parametrai, jei naudojami 4 kintamieji? I == ištvermė, K == kardio, G == gimnastika, J == jėga?

Tai daba dą pasiaiškinam. Visgi nepagaunu sistemos modeliavimo principo. Turim tavo minėtą sistemą:

1. K arba I
2. G J
3. K G
4. P (poilsis)
5. G
6. J K
7. G J K
8. P
9. J
10. I G
11. J K G
12. P

Tarsi būtų taip, jog pirmą dieną viena savybė vystoma, antra dieną dvi, trečią dieną trys. Tačiau 3 punktas tik dvi savybės vystomos, tai šis principas netinka?
Toliau, ištvermė vystoma labai mažai. Realiai 1-2 kartus per šį cikliuką. Gimnastika 6 kartus, kardio ir jėga po 5 kartus (o poilsis irgi mažai vystomas, tik 3 kartus ). Kodėl išskiriamii vieni dalykai, kiti mažiau vystomi? Čia taisyklės kažkokios yra, ar savo nuožiūra sudarinėjama, priklausomai ką labiau nori išvystyti?


P.S. Kam neaišku dėl Metcon, tai galim kalbėti paprasčiau – raumenų metabolinė ištvermė.
[/quote]
Persiprasau,komunikacijos problema 
Istverme=kardio ir jegos istverme.
CF ideja maksimalus universalumas.Manau artimas analogas butu MMA. Kur verta moketi boksuoti,imtyniauti i da biski ispirti  .
Del 3 punkto begam 5 km ir po to padirbam 10-15 min "ant turniko" ir gimnastikos ziedu.Kas sumoje gausis?
Sisitema sudarinejama pagal poreikius.As rasiau apie Crossfit football.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Maks. adaptuojama kruviams kuriems ruosiesi. Musu bureliui  ,smugiuotojas dirbs vienaip,imtynininkas kitaip,MMA savaip.
Sutik,jei tau reikia kardio istvermes,"liftas" tau nepades 

[Rimbas]

Persiprasau,komunikacijos problema 
Istverme=kardio ir jegos istverme.
CF ideja maksimalus universalumas.Manau artimas analogas butu MMA. Kur verta moketi boksuoti,imtyniauti i da biski ispirti  .
Del 3 punkto begam 5 km ir po to padirbam 10-15 min "ant turniko" ir gimnastikos ziedu.Kas sumoje gausis?
Sisitema sudarinejama pagal poreikius.As rasiau apie Crossfit football.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Maks. adaptuojama kruviams kuriems ruosiesi. Musu bureliui  ,smugiuotojas dirbs vienaip,imtynininkas kitaip,MMA savaip.
Sutik,jei tau reikia kardio istvermes,"liftas" tau nepades 

Matau, kaip ir nėra prasmės kištis į debatus, nes jau atsakyta. Įdėjęs aš tą programavimą buvau gal kokioj 4-5 žinutėj šios temos, tik kad dabar man jų kažikaip neatverčia.

O šiandie buvo taip:
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
 Back extension
 GHD Sit-up
 135 pound Overhead Squat
pritūpimus dariau su 40 kg. 10:35.
Rytoj laukia TABATA iš Minotauro.

[Saxum]

Nu visks aišku, griežtų taisyklių nėra, tiesiog miksuoji pagal savo poreikius

[pitbull:)]

Nu visks aišku, griežtų taisyklių nėra, tiesiog miksuoji pagal savo poreikius

Chaosas-visko pradzia 

[baramui fighter]

Skirtumas didelis. Palyginau 32 kg ir 24 kg – skirtumas didžiulis.

Apie ką aš ir rašiau, geriau intensyvumą didinti nei svorių vaikytis. O jei jau didinti svorius tai idealu palaipsniui.
Yra gyros, tos tokios mėlynos, kur nuo 16kg iki 40kg galima svorius keisti, viduje tokie blynai atsukami.
Padarei su 24kg geram laikui, tai ne iš karto ant ant 32kg šokti, o porą kilų sunkesnę gyrą patampyti.
Čia juk ne spaudimas gulint. 

[Saxum]

Su 32 kg per 24:35. Žiauriai galvą įsiskaudėjo (spaudimas ar kas... ), todėl teko stabdyti ir ilsėtis, tai laikas toks ne pats geriausias. Bet per 20 min tikrai realu.

[baramui fighter]

Su 32 kg per 24:35. Žiauriai galvą įsiskaudėjo (spaudimas ar kas... ), todėl teko stabdyti ir ilsėtis, tai laikas toks ne pats geriausias. Bet per 20 min tikrai realu.

Respect i uvaga direktoriui 

p.s. man irgi reikės ant 24kg "lipti"

[Saxum]

Čia rezultatus žmonės suvedinėja, per kiek padaro Minotaurą - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

O čia daugiau pratimų - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Rimbas]

Rytoj laukia TABATA iš Minotauro.

O buvo taip:
Išmetimai (1 pratimas) – 71
Swingai (2) – 71
Sumo Deadliftai (3) – 59
Pritraukimai (4) – 123
Bendras – 324.

Man bent jau sunkiau buvo nei paprast1 10-1 daryt.

[arturas]

O buvo taip:
Išmetimai (1 pratimas) – 71
Swingai (2) – 71
Sumo Deadliftai (3) – 59
Pritraukimai (4) – 123
Bendras – 324.

Man bent jau sunkiau buvo nei paprast1 10-1 daryt.

. O kuom tas sunkumas labiau pasireiske, su istvermes sunkiau buvo ?ar su jega?