CrossFit

[Rimbas]

Naujas ir didelis meinstrymas. Na naujas sąlyginai, nes už Atlanto jau bene 10 metų propaguojamas.
Susikūrę vos ne bendruomenės ir pan., turi savo varžybas (itin įdomus formatas). Ginkluotosios pajėgos naudoja kaip savo BFR, irgi MMA. Mūsuose spec. pajėgos propaguoja, na ir patys po truputį implementuojam.
Klausimas: Ar iš FC bendruomenės yra aktyvių propaguotojų, kad būtų galima panarstyt aspektus, pasidalint patirtimi (gimtąja kalba), galbūt kada kartu padaryt vieną kitą triniruotę?
Pats įnikau birželio pradžioj, ir vis dar kaifuoju. Atrodo, kad ir rezultatai gerėja, o objektyviai pasimatys spalio pradžioj, kai KFPT vėl prasidės.

Tinklalapis: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Pakalbam

[Smauglys]

Tas gudrus amerikietiškas dalykas mūsuose vadinasi paprastai BFP (bendras fizinis pasirengimas).
Tik te suplakta iš įvairių sporto šakų.

[Dainiux]

Praktikuojam, bet man tai daugiau kaip HIIT treniruotes arba paprastai tariant- BFP istvermes gerinimui. Ten tik dar varzybines taisykles yra, planavom mes sia vasara Panevezyje varzybas padaryt, bet neiseina, pavede truputi negeri dedes  O siaip ten principas- varzybinis toks- gauni padaryt 50 atsispaudimu, 20 prisitraukimu, begi su kokiu maisu 50m. tada ant lygegreciu padarai kokius 30kartu, tada stanga i virsu -kokiu 30kg.-20-30kartu ir vel nubegi...Man tai primena darba istvermei, tik, kaip minejo Smauglys- kitu pavadinimu. Daug ten pratimu buna, kaip galiunai tik svoriai 10 kartu mazesni  As darau saleje, bet sakau, man tai kaip istvermes treniruote saleje.
O darau taip:
1. stangos rovimas pries save i virsu (atkelimas grieztai nuo zemes)- 15-20k.
2."Plaktukas" rankoms su hanteliais +begimas vietoje- po 15-20k. kiekviena ranka;
3.Stangos spaudimas gulint ant lygaus- 20k.
4.Stangos atkelimas nuo zemes (jei su didesniu svoriu nuo siokios tokios pakylos)-15-10k.
5.Lygegretes- max;
6.Presas-max.
7. Darbas i letenas ar bokso maisa- 2min.( tik rankomis).
Po visu tu pratimu (4-8kartai) dar prabegu krosa (apie 3km.).

[pitbull:)]

Crossfit'o ideja is pradziu,geras fiz. pasirengimas.Skirtas gaisrininkams,kariuomenei policijai. Su sportu neturintis nieko bendro. Treniruojami 5 "elementai":1. Sprogstama jega-sunkiosios atletikos ir "lifto" pratimai.2. Jegos istverme-ivairios intervalines ir "rato" programos,pratimai su "girom".3.Lankstumas-tempimo pratimai,pratimai didelem amplitudem4.Balansas,vikrumas-gimnastikos elementai.5.Kardio istverme-begimas,plaukimas,irklavimas...
Programos sudaromos pagal poreikius,derinant situos elementus.
Dabar yra daug crossfito atmainu  . Yra daroma savarankiska sporto shaka 
Kiekvienam savo.Mano nuomuone,crossfit'as geras instrumentas pasiekti uzsibresto tikslo.Bet intrumentas del instrumento..?

[Rimbas]

Tas gudrus amerikietiškas dalykas mūsuose vadinasi paprastai BFP (bendras fizinis pasirengimas).
Tik te suplakta iš įvairių sporto šakų.

Ten netgi ne įvairių sporto šakų plakinys, sistema sudėta iš trijų kertinių akmenų (peršasi angliškas "pillars"): ištvermės sporto, gimnastikos ir sunkiosios atletikos.

Prisegu straipsniuką ir porą paveiksliukų iš jo

[Rimbas]

Crossfit'o ideja is pradziu,geras fiz. pasirengimas.Skirtas gaisrininkams,kariuomenei policijai. Su sportu neturintis nieko bendro. Treniruojami 5 "elementai":1. Sprogstama jega-sunkiosios atletikos ir "lifto" pratimai.2. Jegos istverme-ivairios intervalines ir "rato" programos,pratimai su "girom".3.Lankstumas-tempimo pratimai,pratimai didelem amplitudem4.Balansas,vikrumas-gimnastikos elementai.5.Kardio istverme-begimas,plaukimas,irklavimas...
Programos sudaromos pagal poreikius,derinant situos elementus.
Dabar yra daug crossfito atmainu  . Yra daroma savarankiska sporto shaka 
Kiekvienam savo.Mano nuomuone,crossfit'as geras instrumentas pasiekti uzsibresto tikslo.Bet intrumentas del instrumento..?

Nu va, kol rinkau info jau ir surašyta visa esmė.
O "instrumentas dėl instrumento" nelabai turėtų stebint, nes ir kovos menai atsirado ne dėl varžybų, o kad išgyvent, bet ilgainiui viskas išsisuko taip kaip yra.
Ir taip, tikslo turėjimas ir krypties laikymas yra visa ko stuburas. Taip ir krosfitas yra super įrankis pvz. (mano luomui) pasirengt išgyvent mūšio lauke. Arba turėt sveikatos narve, arba išnešt vargša padegėlį iš  niolikto aukšto arba dar kažką.
Grįžtant prie temos, man sistema žiauriai lipo, mano kolegom taip pat (kur jie būtų dėjęsi ). Ypač todėl, kad yra itin dinamiška ir kiekvieną dieną gali tik numanyt, kas bus (jei žinai sistemą iš straipsnio, kurį įdėjau prieš tai), bet nežinai tiksliai. Kitaip tariant 100% vaistas nuo monotonijos BFR srityje. Mane tai labiausiai ir veža.

[Smauglys]

Nu va, kol rinkau info jau ir surašyta visa esmė.
O "instrumentas dėl instrumento" nelabai turėtų stebint, nes ir kovos menai atsirado ne dėl varžybų, o kad išgyvent, bet ilgainiui viskas išsisuko taip kaip yra.
Ir taip, tikslo turėjimas ir krypties laikymas yra visa ko stuburas. Taip ir krosfitas yra super įrankis pvz. (mano luomui) pasirengt išgyvent mūšio lauke. Arba turėt sveikatos narve, arba išnešt vargša padegėlį iš  niolikto aukšto arba dar kažką.
Grįžtant prie temos, man sistema žiauriai lipo, mano kolegom taip pat (kur jie būtų dėjęsi ). Ypač todėl, kad yra itin dinamiška ir kiekvieną dieną gali tik numanyt, kas bus (jei žinai sistemą iš straipsnio, kurį įdėjau prieš tai), bet nežinai tiksliai. Kitaip tariant 100% vaistas nuo monotonijos BFR srityje. Mane tai labiausiai ir veža.

Visas sistemos arkliukas - psichologija, o tiksliau medziagos pateikimo budas. Cia kaip serialas, ipranti, ziuri ir lauki kitos serijos. O pratimuose man nieko naujo nebuvo.

[Saxum]

Pratimų sąrašas - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Kaži ko naujo pratimuose ir nesugalvosi, gal kai kurių pratimų modifikacijos įdomios, tarkim Sumo Deadlift (Тяга сумо до подбородка).

Tokiam kultūrizme jau senų senovėje baziniai pratimai sugalvoti, bet vis naujas metodikas sugalvoja kaip siekti rezultatų ir kai kurios jų pasiteisina. Bet taip pat ir senovine Džo Veiderio sistema galima sėkmingai treniruotis. Čia tas pats. Galima CrossFit praktikuoti, galima kitą paimti, arba galima savo sugalvot sistemą.

[Rimbas]

Visas sistemos arkliukas - psichologija, o tiksliau medziagos pateikimo budas. Cia kaip serialas, ipranti, ziuri ir lauki kitos serijos. O pratimuose man nieko naujo nebuvo.

Tiesa dėl pratimų. Ir geras sulyginimas su serialu 
Panašu, kad dauguma dviračių jau išrasta, tik kaip Saxum minėjo yra pratimų modifikacijos. Vakar dienos workuot'e kaip tik Sumo Deadlift'ai ir buvo tarp kitų skanėstų. Patiko visai, nors ir jaučiausi išniekintas visokiais būdais po visko 
Šiandien reikės 100 kartų 43 kg iškelt. Laikui.

[pitbull:)]

Esme ne pratimai,o pati metodika.Pratimai kaip tik senoviniai.Pvz.: turkiskas spaudimas,ivairus shvungai.
Po saule nieko naujo,gal tik farmakologija piktesne 

[Rimbas]

Šiandien reikės 100 kartų 43 kg iškelt. Laikui.

13:28. Paskutiniai kėlimai net su pliku grifu būtų buvę pakankami. o su 40kg buvo išvis SEKASAS 
Gerai, kad šiandien poilsis.

[svetly]

Visai nieko atrodo Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti ir čia pas šita Max'a  salej Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Ant išeiginiu pas mus Vilniuje bus pristatomas Crossfit'o Reebok "konteiniris".. Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Rimbas]

Ant išeiginiu pas mus Vilniuje bus pristatomas Crossfit'o Reebok "konteiniris".. Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Na buvau. Atsivežę jie ten visą įrangą, galima tik pavydėt. Gal kiek nusivyliau, nes tikėjausi kažko panašaus į mini seminarą, ar dar ką, o gavom tik WOD'ą. Bet iš kt. pusės, tai treniruotė buvo smagi: 150+150 prisitraukimų ir iškėlimų (Thruster). Pridėkim dar varžybinį elementą, kuris norom nenorom atsirado ir turėsim puikią treniruotę.
Ai, dar maikę ir apyrankę davė 

[Smauglys]

Važiuokite į kaimą dirbti ūkio darbų 

[Rimbas]

Važiuokite į kaimą dirbti ūkio darbų 

Apsieisim be jų.
Beje, iš kur tas po ironija paslėptas negatyvizmas?