Ištvermė klinče- kaip išlavinti?

[Romasius]

Gal žinote kokių metodų, kaip būtų galima išugdyti ištvermę kovojant klinče? Dabar kovojant stovint laikausi pusė velnio, gulint taip pat, tačiau kovojant klinče (tiek MT klinče, tiek imtyniškame) labai staigiai ima trūkti ištvermės. Bėgimas ir štangos kilnojimas darant daug pakartojimų (jėgos išvermei) nepadeda.

[DarkSide]

Atsakymą tau gali pasakyti visi uždususio ežiukp giminiečiai - KVĖPUOK, brangusis!... Galiu lažintis, kad klinče tu sulaikai kvėpavimą ir visas per daug įsitempi (juk baisu gauti tokioje distancijoje smūgį),o va tas tave ir išsekina.

Radęs priežastį- - rasi ir sprendimą.

[Romasius]

Galiu lažintis, kad klinče tu sulaikai kvėpavimą ir visas per daug įsitempi (juk baisu gauti tokioje distancijoje smūgį),o va tas tave ir išsekina.

Kvėpavimo nesulaikau ir smugio gauti nebijau, nes kovojama ne pilna jega (per treniruotes). O stipru smugi nesmagu gauti bet kokioje distancijoje.

[Danny]

šiaip dėl įsitempimo darkside gal ir teisus - pasikontroliuok kai kovoji. bet del smūgiu tai gal ne - juk tam ir trumpinama distancija kad į "slyva" negautum, po to verti ant žemes ir (mano mėgstamiausia dalis) - GnP.

[unknown]

Kas yra klincas?

[Saxum]

Kas yra klincas?

Labai artima kova, kai kovotojai vienas su kitu susikabina

[unknown]

Nu tada mano manymu net reik neit i klinca... o kaip susikabinama?

[Lonsas]

tu boxa kadanors stebejai? K-1? ar kokias smogiamasias kovos rusis? tai va kai jie susikabina ir vadinama klincu. na kartais boxininkai net nebutinai susikabina taciau buna taip arti vienas kito kad net lieciasi.

[unknown]

na tokiu atveju (jei rankos nera uzfiksuotos) smugis is alkunes i korpusa padetu manau

[Lonsas]

smugis ir i barzda is kumscio padetu, taciau cia laubiau kalbama kaip issiugdyt istverme klince o ne kaip jame iskirst priesininka

[blogietis]

aha, taip viens du ir baigta, tereik tik alkunes i korpusa
zinosiu dabar.. o tai galvoju ka ten tie kvailiai klince daro..

[unknown]

smugis ir i barzda is kumscio padetu

jei esi labai arti manau nebutu vietos

aha, taip viens du ir baigta, tereik tik alkunes i korpusa valio
zinosiu dabar.. o tai galvoju ka ten tie kvailiai klince daro..

O kam eit i klinca jei galima irbe jo? be to net neiciau i klinca galinetis jega pries jega bet cia jau nwe i tema..

Nu tai gal stovesena treniruot kad butum stabiliai kad nieks negaletu pajudint

[Lonsas]

pirma tai smugiui is apacios daug vietos nereikia

antra, matai kalbant apie varzybas kartais gali nutikt ir taip kad varzovas nebus tokios nuomones kaip tu: "kam eit i klinca", o be to yra daugiau faktoriu del kuriu einama i klinca, bet kad jau tingiu mastyt , o velgi jai skirstyti gatveje gal ir neverta eit i ta klinca bet cia manau kalbama apie varzybas

[unknown]

aisku, nu tai as sakau kad reik treniruot kojas (stovesena) kad butu kuo stabilesne...

[Romasius]

aisku, nu tai as sakau kad reik treniruot kojas (stovesena) kad butu kuo stabilesne...

Originalno....

[Lonsas]

Romasius> o gal tau siaip istvermes truksta (ne tik klince?)? sokdynes nemeginai? nuo 5 iki 10 min manau pats tas butu. beja jai ne paslaptis, kuom uzsimineji?

[unknown]

Originalno....

O kas blogai?

[Romasius]

Romasius> o gal tau siaip istvermes truksta (ne tik klince?)?

O kaip išmatuoti, trūksta ištvermės ar ne? Kovoje juk net geriausi atletai būna nupūšta.

[Lonsas]

ne i visus mano klausimus kaip tai atsakei

nu vistiek pats jauti ar uztenka tos istvermes ar nelabai, cia skaitine israiska nenusakysi. pats juk matai ar greit padusti begdamas krosa ar sparinguodamasis.

[Saxum]

Jei priešininkas ilgiau "smarvės" turi, vadinasi reikia su ištverme dirbti

[unknown]

is jusu kalbu taip iseina kad jei turiu "smarves" ilgiau uz kitus vadinasi laimesiu kova? nesamone. vidutiniskai (ne varzybose) kova trunka 0.5 - 1 min (o jei jau neiveikej per tiek tai siulau begti), ir ten ta jusu "smarve" nieko verta nes kai p*s per galva ir po smarves.

[Snark]

Krosas cia nera geras istvermes rodiklis, nes tai yra aerobine apkrova, o klincio ir bet kurios kovos atveju istverme turi buti specifine - anaerobine. labiau tiktu trumpos distancijos greitas begimas. Paskaityk apie tai jau siame forume minetoje knygoje "Ross Enamat - Warrior's Guide to Performance Enhancement" As, pavyzdziui, kaip tas indienas arba Forestas Hampas, galiu vidutinisku tempu nubegti labai toli, bet kai buvau sveciuose pas pitbull'i i mes atidirbinejom butent klinca - smugius keliais, as galvojau, kad nudvesiu po 20 sekundziu, nors reikejo issilaikyti minute Po tos treniruotes pradejau lavinti anaerobine istverme. Rezultatai jau matosi!

[Lonsas]

gal dar, kaip minejau, sokdyne padetu. kaip manai Snark?

[unknown]

Krosas cia nera geras istvermes rodiklis, nes tai yra aerobine apkrova, o klincio ir bet kurios kovos atveju istverme turi buti specifine - anaerobine. labiau tiktu trumpos distancijos greitas begimas. Paskaityk apie tai jau siame forume minetoje knygoje "Ross Enamat - Warrior's Guide to Performance Enhancement" As, pavyzdziui, kaip tas indienas arba Forestas Hampas, galiu vidutinisku tempu nubegti labai toli, bet kai buvau sveciuose pas pitbull'i i mes atidirbinejom butent klinca - smugius keliais, as galvojau, kad nudvesiu po 20 sekundziu, nors reikejo issilaikyti minute Po tos treniruotes pradejau lavinti anaerobine istverme. Rezultatai jau matosi!

vat kuo skiriasi dzymo istverme ir kovos menu istverme, kai begi koki krosa ikvepi pakankamai (daug) oro (deguonies) ir paprasciausiai reikia iveikti raumenu nuovargi tuo metu (jei silptni) o jei ilgai begioji tai paskui iseina nubegt didelisu atstumus ir praktiskai nepavargt, kovos menu istverme kitokia, kovojant negaunama pakankamai oro (deguonies) todel iskart gaunama pompa ir pavargimas, kiekviena karta praleidus smugi ir iskvepiama siek tiek oro ir neikvepiama todel isvis truksta oro, todel tas keleta minuciu kovoje reikia "juodai atidirbt", tam lavinti kaip jau zemiau paminejo puikiausiai tinka sokdyne.

[Snark]

Sokdyne - rulezzzz!!! Nobelio premija jos nezinomajam isradejui!!!!!! Bet as jos nelabai megstu, nes man kojos painiojasi - geda, ypac naujokiu akivaizdoje. Nors... blogam sokejui kas trukdo? Gerai! Rytoj imsiu sokdyne su savim i "pasivaiksciojima"... Ko ir jums linkiu...

[Romasius]

Paskaityk apie tai jau siame forume minetoje knygoje "Ross Enamat - Warrior's Guide to Performance Enhancement"

Numeskit šios knygos linką, kas galite.

[Saxum]

is jusu kalbu taip iseina kad jei turiu "smarves" ilgiau uz kitus vadinasi laimesiu kova?

Ne, čia tu tokia prielaidą darai.

nesamone.

Tai aišku, kad nesąmonė.

vidutiniskai (ne varzybose) kova trunka 0.5 - 1 min

Čia apie sportą kalba eina, apie gatvių muštynes kitose temose.

[Snark]

Paskaityk apie tai jau siame forume minetoje knygoje "Ross Enamat - Warrior's Guide to Performance Enhancement"

Numeskit šios knygos linką, kas galite.

Oops! tinklalapis yra Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti, taciau .pdf failu jau nera - galima tik knyga uzsakyti. Uz pinigus... Paziuresiu - pas mane turetu buti failai.

[Lonsas]

pas mane berots ji yra. nuemsk savo meila!

[Romasius]

pas mane berots ji yra. nuemsk savo meila!

romasg_brain@yahoo.com


Dėkui.

[Romasius]

pas mane berots ji yra. nuemsk savo meila!

Atsiuskite kas nors pagaliau ta knyga

[Snark]

Issiunciau. Deja, nepavyko padeti knyga i ftp serveri, kad ji butu prieinama visiems besidomintiems.

[Lonsas]

Romasius tai jau gavai knyga? man nebesiust? atleisk bet sunkiai tiesiog speju prie kompiuterio pasedet ilgesniam laikui vistik ta 12 klase nieko gero

[Romasius]

Romasius tai jau gavai knyga? man nebesiust? atleisk bet sunkiai tiesiog speju prie kompiuterio pasedet ilgesniam laikui vistik ta 12 klase nieko gero

Dėkui Snark už knyga, Lonsui už gerus ketinimus .

[Saxum]

Issiunciau. Deja, nepavyko padeti knyga i ftp serveri, kad ji butu prieinama visiems besidomintiems.

O kokios problemos? Turėtų viskas veikt.

[Snark]

O kokios problemos? Turėtų viskas veikt.

Na lygtai viskas atsidaro, bet nepavyksta nukopijoti is savo kompo (drag&drop metodu is Windows explorerio), nors su kitais serveriais tai pavyksta. Sakau - gal failai buvo per dideli?

[Žalias]

O žiūrėkit toks kvailas klausimas dėl klinčo. Mes dabar treniruojamės tą klinčą, gudrybes, o vat žiūrėjau tą Morkevičiaus kovą su japonu, ir ten kai tik į klinčą jie patenka, teisėjas išskiria. Kaip čia suprast? Klinčas yra neleistinas veiksmas ar kaip? Kodėl išskiria?

[Lonsas]

nu matai k-1 galima sakyti vyksta pagal muai thai - kikboxo taisykles. biski pamodifikuota. na i klinca ieiti galima iki tiek kol neapkabini priesininko. jai tik susireme tai galite dauzytis, o jai abglebia tai velgi nuo teisejo daug kas priklauso. vieni leidzia ilgiau pailset kiti iskart skiria. taciau jai kova vyksta pagal MMA taisykles tai klincas nera draudziamas ir jame netgi neblogai apsidauzyt galima kol vienas is kovotoju neatsoka atgal ar kova nepervedama i pareri.

[Žalias]

Mes tai dabar ypač klinče dirbam, apsikabinę visą treniruotę būnam beveik Tai jeigu neapkabini priešininko, tai koks čia klinčas..? Visada sukibimas turi būt, nu nežinau, neaiškino kaip ten kas varžybose būna per muay-thai kovas.

[Lonsas]

nu as daugiau apie boxa. nzn gal ir galima Thai Boxe ilgiau laikyt. bet kaip jau sakiau daug kas priklauso nuo tesejo. nes vienas iskart isskiria o kitas leidzia ilgiau pabut klince.

[Žalias]

Treneris sako, kad klinčas yra vienas iš svarbiausių elementų thai box'e. Yra ir išsivadavimo iš klinčo būdai: nugriovimai, atsistūmimai ir t.t., tai gal thai box'e galima laikyt ilgiau. Nes sako treneris, kad stiprus tas, kas klinče gali ilgai atsilaikyt. Šiaip koks skirtumas man, kai nedalyvauju varžybose

[Lonsas]

na zinai ivladuyt artima tokia kova irgi neprosal. siaip manau tik i nauda iseis

[Smauglys]

Gal žinote kokių metodų, kaip būtų galima išugdyti ištvermę kovojant klinče? Dabar kovojant stovint laikausi pusė velnio, gulint taip pat, tačiau kovojant klinče (tiek MT klinče, tiek imtyniškame) labai staigiai ima trūkti ištvermės. Bėgimas ir štangos kilnojimas darant daug pakartojimų (jėgos išvermei) nepadeda.

Kaip sako klasikai:
jei nori išmokti kovoti,reikia kovoti. Būtent reikia daugiau kovoti klinče. Nes ta ištvermė labai specifinė šiuo atveju.
Ruošiantis mma kovoms galima derinti imtynes ir smūgius (pvz.: 30 s imtynių, 30 s smūgių ir t.t.) Bendrai ištvermei dar galima būtų palakstyti keičiant greitį, į kalną, nuo kalno ir t.t.
Gera technika ir sugebėjimas atsipalaiduoti kovos metu irgi sumažintų nuovargį.

[pitbull:)]

Chebra pasakojo,kad Tailande yra vienas geras budas lavinti klinca .Tai darbas klince po 1-2 val. Isvedimas is pusiausvyros,alkunes,keliukai...metimai,kova "uz paemima".

[denis]

Gal žinote kokių metodų, kaip būtų galima išugdyti ištvermę kovojant klinče? Dabar kovojant stovint laikausi pusė velnio, gulint taip pat, tačiau kovojant klinče (tiek MT klinče, tiek imtyniškame) labai staigiai ima trūkti ištvermės. Bėgimas ir štangos kilnojimas darant daug pakartojimų (jėgos išvermei) nepadeda.

Istverme (butent specifine istverme) galima lavinti darant statinius arba letus pratimus su apkrova.  Pratimai gali buti ivairi:leti atsispaudimai,nutipimai,prisitraukimai praktiskai visi pratimai kurie reikalaja daug fizines jegos.  Pagrindine demesi reikia krepti kvepavimui    Ka tai reiksia: Kvepavimas turi buti visada nuolatinis,  reikia vengti kvepavimo uzlaikimo , padidejant fiziniam kruviui kvepavimo ritmas padidejo,kvepavimas pasidaro pavirsutinis. Kai ismoksi adaptuoti kvepavima fiziniai apkrovai tai galesi tada 1-2 val imtiniauti ir klince dirbti.

Ka lecia imtynes. Mes naudojama dazniausiai tokia schema:
1) imtynes: abu partneriai dirba pilna jega iki maksimumo. Pagrindinis akcentas:kvepavimas.
2) imtynes: viena partneris dirba pilna jega kitas, bando dirbti su atsipalaidavimu (bando atsipalaiduoti)
3) imtynes: abu partneriai dirba su atsipalaidavimu (bando atsipalaiduoti)

Tokiu budu tu ismoksi teisingai kvepuoti ir atsipalaiduoti kovos metu tai:
1) automatiskai sumazinsi nuovargi
2) tau ne bus skirtumo ar smugiai ar imtynes
3) negadinsi sveikata

[wolvesTM]

Kas zino ar begimas prideda istvermes pvz. klince ar sparinge?nes begant tai juk begi ramiai ir neisitempes, tai ir ta istverme specifine. Ar begimas butinas uzsiminejant kovos menais?

[Žalias]

Man atrodo įvairių ištvermių derinimas yra geriausia. Tiek bėgimo, tiek šokinėjant per šokdynę, tiek klinčiuojant. Per treniruotes kai dirbam klinčą, kartais duoda tokį gerą 15min raundą klinčiuot, tai tenka padirbėt neblogai. Taip didinant klinčo laiką galima įgaut tos specifinės ištvermės, manau.

[wolvesTM]

Mes ir darom po 15min roundus klince, bet kolkas tai lb greit padustu

[Žalias]

Mes ir darom po 15min roundus klince, bet kolkas tai lb greit padustu

Po kiek laiko vis mažiau padusi, priprasi. Manau šokinėjant per virvutę su pagreitėjimais būtų panašus darbas, kaip klinčiuojant. Nors kaip sakė, nori gerai smūgiuot - smūgiuok, gerai imtyniaut - imtyniauk, klin :-Dčiuot - klinčiuok. 

[wolvesTM]

Kvepavimas turbut daug ka reiskia, bet manau susiemus i klinca gan sunku ramiai kvepuot, o jei sulaikai ora tada dar greiciau tos istvermes pristinga

[Saxum]

Kas zino ar begimas prideda istvermes pvz. klince ar sparinge?nes begant tai juk begi ramiai ir neisitempes, tai ir ta istverme specifine. Ar begimas butinas uzsiminejant kovos menais?

Ramus bėgimas ir klinčas - vaje kaip skiriasi... O va bėgimas į kokį kalną, per kliūtis - jau arčiau tiesos

[denis]

O va bėgimas į kokį kalną, per kliūtis - jau arčiau tiesos

ir dar su kuprine 

[denis]

bet manau susiemus i klinca gan sunku ramiai kvepuot, o jei sulaikai ora tada dar greiciau tos istvermes pristinga

o kas tau pasake kad tu turi ramiai kvepuoti ? Kvepuok dazniau,priklausomai nuo apkravos, kuo tau sunkaiu tuo dazniau kvepuoji ir nebandyk sulaikiti ora, nes kvepavimo uzlaikymas tai istvermes kileris 

[denis]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Nu toks pratimukas gerai. Mąstymą lavina

[denis]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Tai yra trumpas epizodas is DVD "WRESTLING. SYSTEMA FUNDAMENTALS". Jeigu kam bus idomu galiu pabandyti ikisti visa DVD i koki nors serveri.