Svarba treniruotis tuo paciu metu

[Lonsas]

Nezinau ar tiksliai issireiskiau su temos pavadinimu, bet klausimas butu toks. Yra du variantai. kaip manote kuris teisingesnis?
1. Visada reikia treniruotis tomis paciomis dienomis, ta pacia valanda. Jei tarkim dirbama 1dieni 16 val greicio trefke, o 2dieni 16val jegos trefke, tai visada pirmadieni ir antradieni 16 val mes treniruojam greiti ir jega. Pagrindimias butu toks, kad organizmas pripranta kad tuo metu jam teks patirt kruvi, todel buna greitesnis atsistatymas, taip pat treniruotes metu daugiau jegu.
2. Organizmas linkes adaptuotis. Kai organizmas adaptuojasi, jis nebetbuleja, arba nebetobuleja taip greitai. Todel yra taikomos ivairios gudrybes ir apgaules. Keiciami pratimai, tempas ir t.t. Tokiu atveju isplaukia toks variantas, kad dienas ir laika reiktu miksuot. t.y. karts nuo karto keist trefkiu dienas ir laika. Tada organizmas nezino kuriuo paros metu kuria diena jam reiks atlikti paskirtas uzduotis.

Kaip manote/zinote kuris metodas efektyvesnis? Idomiausia butu isgirst su rimtais pagrindimais, o ne nuomone is oro. Manau tikrai idomi tema panagrinet skirtingas metodikas.

[Saxum]

Krūvių didinimas (iki tam tikros ribos). Pratimų įvairovė. Pratimų atlikimo metodų keitimai. O kartais pertraukėles padarai (organizmui irgi šokas - kaip čia dabar nėra sporto ). O kad miksuosi laiką, čia tikrai ne išeitis. Organizmas tikrai labai greitai adaptuojasi prie laiko ir jam nebėra skirtumo, ar tą krūvį atlikti 12 valandą, ar 18 valandą.  Kur kas veiksmingiau anksčiau paminėti faktoriai.

[baramui fighter]

Lonsai, o tu čia daugiau apie boksą ar apie štanginės treniruotes klausi?

[Lonsas]

Lonsai, o tu čia daugiau apie boksą ar apie štanginės treniruotes klausi?

apie principa. bendrai visom triesom

[baramui fighter]

bendrų principų nėra. profesionalam norma gali būti treniruotis tris kartus per dieną, mėgėjam 3 kartus per savaitę.
jei tu apie kultūristines treniruotes kalbi, tai tų splitų ir treniruočių programų yra begalės, tu gali treniruotis pagal
Schwarzenegger'io sistemą, kuris siūlė treniruotis 6 kartus per savaitę, kiekvieną raumenų grupę du kartus per savaitę,
Dorian Yates splitas būdavo išsitesęs į dvi savaites, todėl kad jo treniruotės labai intensyvios buvo, kiekviena raumenų grupė
labai didelį krūvį gaudavo, todėl reikėdavo daug laiko kad atsistatyti.

[Lonsas]

bendrų principų nėra. profesionalam norma gali būti treniruotis tris kartus per dieną, mėgėjam 3 kartus per savaitę.
jei tu apie kultūristines treniruotes kalbi, tai tų splitų ir treniruočių programų yra begalės, tu gali treniruotis pagal
Schwarzenegger'io sistemą, kuris siūlė treniruotis 6 kartus per savaitę, kiekvieną raumenų grupę du kartus per savaitę,
Dorian Yates splitas būdavo išsitesęs į dvi savaites, todėl kad jo treniruotės labai intensyvios buvo, kiekviena raumenų grupė
labai didelį krūvį gaudavo, todėl reikėdavo daug laiko kad atsistatyti.

ne apie tai juk klausimas klausimas/diskusija - ar darant treniruotes ne tuo paciu metu. Pvz viena tiresa pirmadieni ryte. O kita pirmadieni darant vakare. Ir taip kaitaliojant laikus ir trefkiu tikslus ar gausime daugiau naudos ar zalos.
Cia faktas kad nereik tos pacios trefkes daryt diena is dienos, bet ne apie tai juk kalbam.

[baramui fighter]

man atrodo, kad reikia teisiog stebėti savo organizmą kaip jis reaguoja į tokias treniruotes. 

[HARDCORE]

Siekiant sportiniu rezultatu reikia viska gerai o netgi puikiai suplanuoti, bet ta geriau zino treneriai sporto fiziologai ir gydytojai ir visokie sporto terapeutai. Taip yra todel, kad zmogus esantis tiksliame rezime geriau reaguoja i kruvius (kaip su kokiu ankstyvu kelimusi, pripratai ir tampi automatu).

Aisku kai atsiranda nuovargis, lengvos traumos ar sustoja pasekimai gerai pakeisti treniruociu grafika.

Ir be abejo svarbu kiek laiko skirsite poilsiui ir kokiu dienos metu sportuosit.

Sportuojant del saves svarbu neperlenkti lazdos ir ryte pabudus dirbti mazesnem apsukom.

[baramui fighter]

gerai rašai hardcore 

[Rimbas]

O! Nepastebėjau įdomios diskusijos 
Bendrai imant dėl paros laiko, tai galima orientuotis kad ir pagal šitą rašliavą: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O kaip vienos garsios maratonininkės sutuoktinis sako: išmanyk metodologiją, fiziologiją, amžiaus ir lyties ypatumus, DITT faktorius, dar šį bei tą - čia kaip daugybos lentelė, viskas daugmaž pastovu - ir išugdysi olimpietį.

[baramui fighter]

čia labiau tiktų ne bioritmai, o dienos ritmai pavadinimas, nes perskaičiau tik organizmo aktyvumą tam tikromis valandomis.
čia galima pasikaičiuoti lengvai bioritmus pagal dienas Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[HARDCORE]

Yra ritmai, bioritmai, menulio fazes, saules aktyvumas bei metu laikai, bet visa tai tik galine stadija , nes profu sporte be igimto talento ir darbo vystant ta dovana, bei siek tiek laimes kas zin ar  ka nors pasieksime

O del saves tai aisku galima nustatyti kada mums maloniau ir jei tokios aplinkybes kaip darbas, laisvas laikas bei seima leidzia mums priimtinu laiku sportuoti tai ok

As kol kas sportuoju tik anksti ryte tarp 6 ir 9val ryto, 6 kartus per savaite, o treniruotes laikas ir pobudis priklauso nuo valandos kada atsikeliu:) Kito laisvo laiko sportui man nebelieka   

Tiesa sakant labiau cia fitnis gaunas jau nei kovos sportas Pripratau, ir buna visai smagu, nes zvalus visa diena bunu, tik kad labai aukstom apsukom nedirbu, bet del saves per akis man to uztenka 

[Rimbas]

Kaip pavadinsi - nepagadinsi su tais paros laikais.
Įdomus dalykas yra tas, kad leidus sau prabangą ryte 30-40 min yzy krosiuką prasukt, po 2-3 val. gali imt arklinį krūvį, likusią dienos dalį darbingu likt, o vakare padaryt vidutinę/lengvą treniruotę.

Tiesa, išbandyta tai buvo jau priešvaržybiniame cikle, kai organizmas įsidirbęs pilnai būna, bet ne taip seniai - šį pavasarį, t.y. jau ne jaunuoliškam amžiuje.

[baramui fighter]

Kaip pavadinsi - nepagadinsi su tais paros laikais.
Įdomus dalykas yra tas, kad leidus sau prabangą ryte 30-40 min yzy krosiuką prasukt, po 2-3 val. gali imt arklinį krūvį, likusią dienos dalį darbingu likt, o vakare padaryt vidutinę/lengvą treniruotę.

Tiesa, išbandyta tai buvo jau priešvaržybiniame cikle, kai organizmas įsidirbęs pilnai būna, bet ne taip seniai - šį pavasarį, t.y. jau ne jaunuoliškam amžiuje.

geras pastebėjimas, easy krosiukas - taip. bet tik easy. o apie kokį priešvaržybinį ciklą kalba eina, jei ne paslaptis?

[Rimbas]

geras pastebėjimas, easy krosiukas - taip. bet tik easy. o apie kokį priešvaržybinį ciklą kalba eina, jei ne paslaptis?

Karinės penkiakovės čempas buvo gegužę.
Promocija: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti