Pagrindines diskusijos > Mityba ir maisto papildai
Proteinas + amino rugstys
Rimbas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtina jei greito pasisavinimo produktas, iskart po trefkes, tai manau aprupintum kazkiek ta raumeni statybine medziaga ;) bet cia gal geriau zinot tamstai. as asmeniskai sukaliau 700g proteino, kokteiliukas 25g po treniruotes + dar ant virsaus ir vakariene rimta pavalgydavau. kazkur 1-2 menesiu kurselis. tai rezultatai tikrai patiko. aisku priaugau ir nereikalingos mases, bet kartu ir raumens. kaloriju kiekis beabejo gaudavosi nemazmas pries miega: kokteilis + kepsnys :D
p.s. offtopic. kokia ta sprogstama programa? issiplest nereik, bet kiek seriju, kiek pakartojimu? :)
--- Baigti citatą ---
5x12, tempas 1-1-4-2 (kėlimas-pauzė-leidimas-pauzė) svoriai ~60% buvusio darbinio max jėgai. Tai pulsą sukeliu iki 150+
baramui fighter:
klausykit, o jūs abu, boksininkai esat, ar teisingai supratau? Tokia ilga leidimo fazė, neperilga? Ištęsta leidimo fazė tikrai neprideda nei greičio, nei ištvermės, čia kultūristams daugiau tinka. Laukiu komentarų.
Lonsas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtiklausykit, o jūs abu, boksininkai esat, ar teisingai supratau? Tokia ilga leidimo fazė, neperilga? Ištęsta leidimo fazė tikrai neprideda nei greičio, nei ištvermės, čia kultūristams daugiau tinka. Laukiu komentarų.
--- Baigti citatą ---
gal sita jau reiktu kelt i kita tema, nes zinai... moderai pikti :) ten offtopicas buvo is mano puses. sorry.
Lonsas:
kas dar i tema, link proteino. SIek tiek apie salutini poveiki.
Esu skaites, kad per didelis proteino kiekis organizme kenkia kepenims bei kaulams. Del kepenu tiksliai nepaaiskinsiu, bet yra kaupiami toksinai. Sito isvengti galima daug hidratuojant, t.y. geriant nemazai vandens, tai padeda isvalyti organizma.
Kas del kaulu, tai proteinas yra linkes naudoti kalci. Jei organizme kalcio trukumas, tada jis imamas is kaulu. taip kaulai silpneja. Velgi sprendimas butu - laikyti tinkama kalcio kieki organizme.
Ir aisku stengtis nepadauginti. AIsku su vienu kausu per diena, po trefkes, tai kazin ar padauginsi :D
Vitiokas:
:kikena: :kikena: :kikena: :kikena: Sportininkai šmat.... :kikena: :kikena: :kikena: :kikena:
Iš asmeninės patirties... Darau praktiškai po dvi trefkes į dieną. Valgau kaip išeina. Ir nieko, dar gyvas. :kikena:
Papildus vartoju tik tada kai metų svorį (labai daug, apie 6-10kg). Ir tiek. O sportuojant 3-5kart per sav manau nereik nieko. Mitybą pažiūrėkit tik.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją