Proteinas + amino rugstys

[Lonsas]

Sudejau sias dvi medziagas i viena, nes savo sudetim giminingi produktai Kaip zinia proteinas sudarytas is ivairiu amino rugsciu. Proteinas arba baltymas yra pagrindine raumens statybine medziaga. Amino rugstys atlieka daugiau apsaugine, atstatomaja funkcija (nors aisku ju yra pakankamai nemazai ir visos turi savo paskirti), taip pat pagreitina baltymo skaidyma. Ar naudojate siuos papildus? Jei taip, kaip naudojate, kokius? Kada naudojate?
As asmeniskai nesu didelis salininkas papildu, taciau siuos du vartoju pries ir po treniruotes. Papildomai su ivairiais vitaminais. Amino rugstis stengiuosi gerti pries treniruote, o aminkes + proteina iskart po jos. Vartoju nepriklausomai kokia treniruote, ar tik krosiuka prabegciau ar butu rimtesne jegos trefke su svoriais. Mano nuomone raumeni reikia maitinti visada + darant aerobine treniruote taip apsaugomas raumuo ir maziau sansu numesti svori (aisku pilvukas krenta, bet raumuo yra apsaugomas).
Idomu suzinoti kaip elgetes kiti, be to gal pavyks suzinoti kokiu naujienu, kuriu iki siol nezinojau

[Rimbas]

Nu man analogiškai "prirašė" ką parašei: Aplink kiekvieną treniruotę. Jei ištvermės krūviai - visą dozę (30 ml) geriu po, jei jėgos - dozę skeliu pusiau ir sugeriu valandą prieš ir po. Atradau ne taip seniai šį reikalą - kai pradėjo "sėst" organizmas nuo per didelių krūvių. Tai mano mentorius ir pasiūlė pavartot. Panašu, kad padėjo. Dabar darau ciklais - mėnesį su, mėnesį - be. Vartoju Nutrendo "amino liquid".

[Lonsas]

Nu man analogiškai "prirašė" ką parašei: Aplink kiekvieną treniruotę. Jei ištvermės krūviai - visą dozę (30 ml) geriu po, jei jėgos - dozę skeliu pusiau ir sugeriu valandą prieš ir po. Atradau ne taip seniai šį reikalą - kai pradėjo "sėst" organizmas nuo per didelių krūvių. Tai mano mentorius ir pasiūlė pavartot. Panašu, kad padėjo. Dabar darau ciklais - mėnesį su, mėnesį - be. Vartoju Nutrendo "amino liquid".

As irgi vartoju "Amino liquid 50". Skysta produkta visada geriau pasisavina. Beda ta, kad biski sunkiau su paruosimo. Miltukus paprasciau isibert kazkur, be to maziau sansu, kad suges. O cia jau masinoj butelio nepaliksi kai karsciai. Proteina tai vartoju Iso Whey 100%, zalia tokia banke. Bent jau rezultatais esu patenkintas, viena banke (700g) sugeriau pries kelis menesius. As taip pat pradejau vartot "is reikalo". Jei gerai valgai, daug ilsies, gali palaikyt pastovu rezima, tada gal ir gali be to issiverst. Bet kai buna nedavalgei ar nedamiegojai, tai labai gerai organizma siek tiek "paskatint". Baltymu kaip suprantu papildomai nevartoji?

[Rimbas]

Poilsis šventas reikalas, tikra tiesa.
O apie proteino vartojimą mano konkrečiam atvejui kuratorius išsireiškė taip:  "Produkto gadinimas" Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti . Sakė kad su tokiu metabolizmu nėra prasmės mėtyt pinigus proteinui.
Prieš tai dar esminį klausimą uždavė: Ko aš noriu, koks mano tikslas. Nu kadangi sakiau, kad ne užkočiot muskulą, bet neprarandant ištvermės lavint jėgą, tai ir sistemas lengvai sadistines parikinėjo ir atitinkamai papildus. Dar vitaminą B vartot liepė, tik kodėl tą, taip ir nesupratau, bet geriu. Nes vadovaujantis patarimais kol kas nusivilt neturiu kuo, rezultatais esu patenkintas.
Dabar, beje, sprogstamos jėgos ciklas eina iki rugsėjo, bet ir tai sako, kad užtenka aminkės.

[Lonsas]

Poilsis šventas reikalas, tikra tiesa.
O apie proteino vartojimą mano konkrečiam atvejui kuratorius išsireiškė taip:  "Produkto gadinimas" Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti . Sakė kad su tokiu metabolizmu nėra prasmės mėtyt pinigus proteinui.
Prieš tai dar esminį klausimą uždavė: Ko aš noriu, koks mano tikslas. Nu kadangi sakiau, kad ne užkočiot muskulą, bet neprarandant ištvermės lavint jėgą, tai ir sistemas lengvai sadistines parikinėjo ir atitinkamai papildus. Dar vitaminą B vartot liepė, tik kodėl tą, taip ir nesupratau, bet geriu. Nes vadovaujantis patarimais kol kas nusivilt neturiu kuo, rezultatais esu patenkintas.
Dabar, beje, sprogstamos jėgos ciklas eina iki rugsėjo, bet ir tai sako, kad užtenka aminkės.

na jei greito pasisavinimo produktas, iskart po trefkes, tai manau aprupintum kazkiek ta raumeni statybine medziaga bet cia gal geriau zinot tamstai. as asmeniskai sukaliau 700g proteino, kokteiliukas 25g po treniruotes + dar ant virsaus ir vakariene rimta pavalgydavau. kazkur 1-2 menesiu kurselis. tai rezultatai tikrai patiko. aisku priaugau ir nereikalingos mases, bet kartu ir raumens. kaloriju kiekis beabejo gaudavosi nemazmas pries miega: kokteilis + kepsnys

p.s. offtopic. kokia ta sprogstama programa? issiplest nereik, bet kiek seriju, kiek pakartojimu?

[Rimbas]

na jei greito pasisavinimo produktas, iskart po trefkes, tai manau aprupintum kazkiek ta raumeni statybine medziaga bet cia gal geriau zinot tamstai. as asmeniskai sukaliau 700g proteino, kokteiliukas 25g po treniruotes + dar ant virsaus ir vakariene rimta pavalgydavau. kazkur 1-2 menesiu kurselis. tai rezultatai tikrai patiko. aisku priaugau ir nereikalingos mases, bet kartu ir raumens. kaloriju kiekis beabejo gaudavosi nemazmas pries miega: kokteilis + kepsnys

p.s. offtopic. kokia ta sprogstama programa? issiplest nereik, bet kiek seriju, kiek pakartojimu?

5x12, tempas 1-1-4-2 (kėlimas-pauzė-leidimas-pauzė) svoriai ~60% buvusio darbinio max jėgai. Tai pulsą sukeliu iki 150+

[baramui fighter]

klausykit, o jūs abu, boksininkai esat, ar teisingai supratau? Tokia ilga leidimo fazė, neperilga? Ištęsta leidimo fazė tikrai neprideda nei greičio, nei ištvermės, čia kultūristams daugiau tinka. Laukiu komentarų.

[Lonsas]

klausykit, o jūs abu, boksininkai esat, ar teisingai supratau? Tokia ilga leidimo fazė, neperilga? Ištęsta leidimo fazė tikrai neprideda nei greičio, nei ištvermės, čia kultūristams daugiau tinka. Laukiu komentarų.

gal sita jau reiktu kelt i kita tema, nes zinai... moderai pikti ten offtopicas buvo is mano puses. sorry.

[Lonsas]

kas dar i tema, link proteino. SIek tiek apie salutini poveiki.
Esu skaites, kad per didelis proteino kiekis organizme kenkia kepenims bei kaulams. Del kepenu tiksliai nepaaiskinsiu, bet yra kaupiami toksinai. Sito isvengti galima daug hidratuojant, t.y. geriant nemazai vandens, tai padeda isvalyti organizma.
Kas del kaulu, tai proteinas yra linkes naudoti kalci. Jei organizme kalcio trukumas, tada jis imamas is kaulu. taip kaulai silpneja. Velgi sprendimas butu - laikyti tinkama kalcio kieki organizme.
Ir aisku stengtis nepadauginti. AIsku su vienu kausu per diena, po trefkes, tai kazin ar padauginsi

[Vitiokas]

  Sportininkai šmat.... 
Iš asmeninės patirties... Darau praktiškai po dvi trefkes į dieną. Valgau kaip išeina. Ir nieko, dar gyvas. 
Papildus vartoju tik tada kai metų svorį (labai daug, apie 6-10kg). Ir tiek. O sportuojant 3-5kart per sav manau nereik nieko. Mitybą pažiūrėkit tik.

[Rimbas]

klausykit, o jūs abu, boksininkai esat, ar teisingai supratau? Tokia ilga leidimo fazė, neperilga? Ištęsta leidimo fazė tikrai neprideda nei greičio, nei ištvermės, čia kultūristams daugiau tinka. Laukiu komentarų.

Baramui, aš ne boksininkas, man tik šiaip galva trankyta 

Sportininkai šmat.... 
Iš asmeninės patirties... Darau praktiškai po dvi trefkes į dieną. Valgau kaip išeina. Ir nieko, dar gyvas. 
Papildus vartoju tik tada kai metų svorį (labai daug, apie 6-10kg). Ir tiek. O sportuojant 3-5kart per sav manau nereik nieko. Mitybą pažiūrėkit tik.

Sportuojant 6 dienas per savaitę ir panašiai po 9-10 treniruočių iš viso (bėgt / geležį kraut / lipt siena / stumdytis salėj / kartais dar plaukt) reikia ne tik gerai maitintis, bet ir ilsėtis, ir stresų saugotis  O kur dar darbas, kur aplink visi durniai, tik aš vienas protingas (aliuzija į d'Artanjanus)...
Papildai nėra panacėja, visi tą žinom, bet kad naudingas įrankis, paneigt irgi niekas negalėtų. Aišku, tik reik žinot ką vartoti ir dėl ko (ne taip kaip man vitaminas B ), nes prisimenu vieną veikėją, kur "augino" raumenį labai neįprastai - ėdė visokius proteinus, kreatinus ir kt. mandrus žodžius ir daugiau nieko nedarė. Po pusės metų rezultatai tikrai matėsi. Ypač ant šiknos, pilvo ir snukio.
Kitais žodžiais tariant - granata irgi yra geras daiktas, bet ne beždžionės letenose...

kas dar i tema, link proteino. SIek tiek apie salutini poveiki.
Esu skaites, kad per didelis proteino kiekis organizme kenkia kepenims bei kaulams. Del kepenu tiksliai nepaaiskinsiu, bet yra kaupiami toksinai. Sito isvengti galima daug hidratuojant, t.y. geriant nemazai vandens, tai padeda isvalyti organizma.
Kas del kaulu, tai proteinas yra linkes naudoti kalci. Jei organizme kalcio trukumas, tada jis imamas is kaulu. taip kaulai silpneja. Velgi sprendimas butu - laikyti tinkama kalcio kieki organizme.
Ir aisku stengtis nepadauginti. AIsku su vienu kausu per diena, po trefkes, tai kazin ar padauginsi

Grįšiu į darbą, pasiaiškinsiu su savo globėju šiuo klausimu, tada bus ką pakomentuot.

[baramui fighter]

Beprasmiška su Vitioku ginčytis, jis visuomet teisus, profesionalams jokių papildų nereikia, čia faktas. Papildus vartoja tik visokie luzeriai ir kompiuterastai.

[Smauglys]

Beprasmiška su Vitioku ginčytis, jis visuomet teisus, profesionalams jokių papildų nereikia, čia faktas. Papildus vartoja tik visokie luzeriai ir kompiuterastai.

Dalis tiesos šiuose žodžiuose tikrai yra

[baramui fighter]

Jo, točnai. Jie tik prieš varžybas visokių energetikų prisivaro ir lipa į ringą su išsiplėtusiais vyzdžiais. Bet ką čia lyginti su proteinais ir aminorugštimis.

p.s. aš nesu joks maisto papildų gerbėjas, tačiau organizmo vitaminizacija ir papildymas reikalingomis medžiagomis, esant dideliems stresams, įtampai, nuovargiui, dar niekam nepakenkė. Iš kitos pusės organizmai pas visus skirtingi, kas turi gerą genetiką, va kaip Vitiokas, gal jiems tikrai nieko nereikia, čia tik pavydėti baltu pavydu galima.

[Lonsas]

Sportininkai šmat.... 
Iš asmeninės patirties... Darau praktiškai po dvi trefkes į dieną. Valgau kaip išeina. Ir nieko, dar gyvas. 
Papildus vartoju tik tada kai metų svorį (labai daug, apie 6-10kg). Ir tiek. O sportuojant 3-5kart per sav manau nereik nieko. Mitybą pažiūrėkit tik.

sitoj pacioj temoj rasiau, bet tamsta matyt neviska linkes skaityt jei gerai valgai, gerai miegi ir gerai sportuoji tai papildu tikrai reik tik nuo tam tikro kruvio, ir gan auksto Bet vat nepasidaryk vieno maitinimo... nedamiegok valandele, arba pietu nenugriuk... ir jau atsiranda "netikslumai" organizme, kuriuos galima uzpildyti kai kuriu preparatu pagalba. Su protu viskas gerai, tik reik zinot ka ir del ko darai, vat tokios temos ir sukurtos tam, kad zmones zinutu, suzinotu, ka ir kaip reik daryt, jei reik daryt
tik gerb. ponas moderatoriau ar apie tai musu tema? juk ne apie tai ar vartot ar nevartot, bet kaip vartot jei jau reik